Co hormony mają wspólnego z Twoją alergią? To trzeba wiedzieć!
  • Emanuela UrticaAutor:Emanuela Urtica

Co hormony mają wspólnego z Twoją alergią? To trzeba wiedzieć!

Dodano: 13
histamina/ pepsieliot.com
histamina/ pepsieliot.com
Słyszałaś o histaminie?

To hormon produkowany przez komórki tuczne, bazofilie i inne komórki odpornościowe w tkankach Twojego ciała.

I chociaż histaminę kojarzymy raczej z czymś co wywołuje symptomy takie jak kichanie i katar, w rzeczywistości odpowiada ona za istotne procesy zachodzące w ciele, w tym te związane z trawieniem, żeńską płodnością oraz funkcjami poznawczymi. Histaminę produkujesz w swoim ciele naturalnie, ale także konsumujesz ją z pokarmami takimi jak wino, ser i fermentowane warzywa. Inne pokarmy, jak cytrusy, ananasy i pomidory, chociaż same nie zawierają wysokich poziomów histaminy, stymulują jej wydzielanie. Ciało z kolei metabolizuje ją i pozbywa się jej z pomocą dwóch enzymów (HNMT i DAO, jakby ktoś pytał). Brzmi prościutko, nie? No jasne, że tak. Tyle tylko, że problem z histaminą pojawia się kiedy histaminy jest w ciele więcej niż może zostać rozłożone. Taki stan nazywany jest nietolerancją histaminy, a jego symptomy równają się zamglonemu umysłowi, bólom głowy, wodnistemu katarowi, przekrwieniu nosa, pokrzywce, wysypce, obniżonemu nastrojowi i bezsenności.

Co ma wspólnego histamina i estrogen?

Jeśli jesteś kobietą, występuje u Ciebie większe prawdopodobieństwo nietolerancji histaminy. Niestety tak już masz, tak przyklepała natura. Jeśli dodatkowo do pogorszenia symptomów dochodzi u Ciebie w trakcie lub zaraz przed owulacją albo zaraz przed miesiączką, winę możesz śmiało zwalić na hormony. Nie jest to specjalnie sprawiedliwe, ale w pełni uzasadnione. Z biologią trochę tak już  jest.

Jak wspomniałam wcześniej, komórki tuczne przechowują i produkują histaminę, ale mają one również receptory estrogenowe i progesteronowe. Dlaczego o tym wspominam? Estrogen, a konkretnie estradiol, jest jednym z liberatorów (wyzwalaczy) histaminy, co w skrócie oznacza, że im wyższy jest jego poziom, tym więcej histaminy produkujesz. Jednocześnie histamina podnosi produkcję estrogenu co, jak można sobie wyobrazić, skutkuje hormonalnym roller-coasterem.

Jak histamina wpływa na Twój cykl miesięczny?

Co jeszcze ciekawsze, progesteron (czyli hormon regulujący estrogen w ciele) ma zupełnie odwrotne działanie na histaminę. Gdy progesteron wiąże się z receptorami na komórkach tucznych, hamuje on uwalnianie histaminy. Ponadto poziomy enzymów DAO (enzymów metabolizujących histaminę) zmieniają się w ciągu miesiąca i są najwyższe, gdy progesteron osiąga szczyt. Kiedy hormony są w równowadze, mechanizm ten działa perfekcyjnie. Jeśli jednak masz niski poziom progesteronu w stosunku do estrogenu (zjawisko znane jako dominacja estrogenowa), Twoje ciało może być bardziej podatne na nietolerancję histaminy. Kobiety z nietolerancją histaminy odczuwają też więcej bólów głowy podczas owulacji i tuż przed miesiączką, czyli w czasie gdy estrogen jest podwyższony. Histamina zwiększa również skurcze mięśni gładkich, a kobiety z nietolerancją histaminy mają tendencję do większej liczby skurczy menstruacyjnych.

Jak zbilansować hormony i uregulować poziom histaminy?

Dobrą wiadomością niech będzie fakt, że uregulowanie poziomu hormonów może pomóc w zmniejszeniu nietolerancji histaminy. Możesz zacząć od zmniejszenia zewnętrznych źródeł estrogenu z fitoestrogenów, takich jak soja, siemię lniane i pigułki antykoncepcyjne.

Nie bądź obojętna na czynniki środowiskowe

Niektóre toksyny środowiskowe mogą „naśladować” estrogen. Prowadzi to do nasilenia reakcji alergicznych. Dlatego warto zmniejszyć także narażenie na BPA, ftalany, parabeny i wiele innych substancji powszechnych w produktach do pielęgnacji skóry. Warto też w możliwie największym stopniu wyeliminować pestycydy, tworzywa sztuczne, dodatki do żywności i produkty przemysłowe.

Postaw na dietę

Jedz warzywa kapustne takie jak brokuły, kalafior, kapusta i brukselka. Mogą Ci one pomóc w rozkładzie estrogenu w organizmie w celu zmniejszenia obciążenia estrogenem. Zadbaj też o naturalne substancje regulujące hormony, takie jak korzeń maca.

Zadbaj o jelita

Nie zapominajmy też o roli jelit w regulacji poziomów estrogenu i histaminy. Niektóre rodzaje złych bakterii jelitowych zakłócają detoksykację estrogenów, powodując, że więcej z nich wraca do organizmu. Aby temu zaradzić, upewnij się, że w Twojej diecie jest wystarczająco dużo probiotyków oraz prebiotyków. Te pierwsze zażywaj w postaci dobrego suplementu (produkty fermentowane, które są naturalnymi probiotykami są wysokohistaminowe), a drugie w postaci błonnika, na przykład psyllium husk.

Zredukuj stres

Zmniejszenie poziomu stresu może realnie pomóc Ci uregulować hormony i poziom histaminy. Wynika to z tego, że stres może wpłynąć na obniżenie poziomu progesteronu i doprowadzić do dominacji estrogenu i histaminy.

uściski:)

Źródła: ncbi.nlm.nih.gov/pmc/articles/PMC2603032/nourzibdeh.com/articles/  
 13
  • Aneta że ŚWIDNICY   IP
    Mam pytanie .Czy jeśli jestem na diecie i chudnę to podnosi mi się ilość histaminy?Bo nie przestaje puchnac pod oczami i powieki również a swędzenie koncików oczu mnie dobija .Pozdrawiam Cię.mocno
    Dodaj odpowiedź 0 0
      Odpowiedzi: 0
    • Milka   IP
      A czy procesy zachodzące u kobiety karmiącej piersią mogą mieć jakikolwiek związek z histaminą? Bo kicham i prycham na okrągło i choć jestem alergikiem (trawka, drzewka) to zimę mamy.. Hmmm..
      Dodaj odpowiedź 0 0
        Odpowiedzi: 2
      • Aga   IP
        Czy takie problemy z histamina mogą dotyczyć też dzieci?
        Dodaj odpowiedź 0 0
          Odpowiedzi: 0
        • sylvia   IP
          Co jesli nietolerancje histaminy maja mezczyzni.
          Dodaj odpowiedź 0 0
            Odpowiedzi: 1
          • maara  
            O tym, że można mieć za dużo histaminy dowiedziałam się kiedy po raz pierwszy miałam reakcję alergiczną na czerwone wino. Oczywiście nie była to alergia, tylko właśnie skutek nadmiaru histaminy. Reagowałam nawet na czarną herbatę, albo 2-dniową sałatkę :/ Zaczęłam wtedy sporo czytać na ten temat. Któregoś dnia dotarło do mnie, że to może mieć związek z antykoncepcją i po odstawieniu hormonów jest dużo dużo lepiej. Z początku stawiałam na złą florę bakteryjną, ale chyba jednak nadmiar estrogenów gra tu największą rolę. Ten post dodatkowo mi to potwierdził..
            Dodaj odpowiedź 0 0
              Odpowiedzi: 0

            Czytaj także