Odchudzanie postem przerywanym, przewodnik dla początkujących.
  • Pepsi EliotAutor:Pepsi Eliot

Odchudzanie postem przerywanym, przewodnik dla początkujących.

Dodano: 63
intermittent fasting/ pepsieliot.com
intermittent fasting/ pepsieliot.com

Cokolwiek nie powiedzieć w temacie zakłamanej, tak dla jaj, macierzy, post przerywany działa. Chudniesz pomimo tego, że nadal jesz swoje ulubione potrawy, chudniesz pomimo tego, że nie tniesz kalorii. Ba, nie tylko chudniesz, ale jeszcze możesz się odtruwać, czyli dotleniać ciało, czego zupełnie nie robiłaś od szkoły średniej. Badań ci ja było wiele, a niejaka Jenna Bell podobno znana dietetyczka na Florydzie, przytacza metaanalizy czterech badań opublikowanych w lipcu 2018 roku w czasopiśmie Cureus na potwierdzenie, że post przerywany może być wykorzystywany przez szeroki wachlarz ludzi chcących stracić na wadze, w tym tych bez żadnej nadwagi. Inne badanie opublikowane w czerwcu 2018 roku w czasopiśmie Cell Metabolism dowodzi, że u mężczyzn ze stanem przedcukrzycowym po wejściu na pp, poprawiła się wrażliwość na insulinę, obniżyło ciśnienie, zmalał stres oksydacyjny i apetyt. Dr Colin Zhu An certyfikowany lekarz  rodzinny, z praktyką w Los Angeles potwierdza z przekonaniem, że prawidłowo zbilansowany post przerywany ma wiele korzyści zdrowotnych, zarówno dla ludzi z wagą normalną, jak i nadwagą. Zalety postu przerywanego to przede wszystkim zmniejszenie całkowitej zawartości tłuszczu w ciele. Jak się domyślasz jesz w oknie jedzeniowym, a pościsz w oknie postnym. Okno jedzeniowe jest znacznie krótsze od okna postnego, i zawiera się  maksymalnie w 8 godzinach, lepiej w 6 (i mniej), aby można było mówić, że stosujesz post przerywany i czerpiesz z niego korzyści.
W związku z tym, że automatycznie zmniejsza Ci się liczba posiłków, natomiast stają się bardziej obfite w kalorie, a taże objętościowo, dieta ta nie nadaje się dla ludzi z wybitnie małymi żołądkami, jak dzieci, czy jeszcze niewyleczeni z refluksem żółciowym, którzy muszą jeść często i bardzo mało. Post przerywany niesie ze sobą wielką ilość korzyści podobnie jak długi post, natomiast nie posiada wad długiegom postu, czyli niedożywienia, niemożności uprawiania sportu, i w końcu konieczności przerwania postu. Natomiast post przerywany to model, nowy styl życia, który go całkowicie odmienia na lepsze. Możesz jeść wszystko,  być na diecie wysoko tłuszczowej, albo możesz powstrzymywać się od jedzenia mięsa, ryb i drobiu, a nawet nabiału i jaj, bez znaczenia, gdyż post przerywany nie zawiera ściśle określonego planu jedzenia. Liczy się przede wszystkim krótkie okno z jedzeniem, wielu je tylko jeden długi posiłek, coś jak włoska, czy francuska kolacja. Znacznie mniej osób wybiera duży śniadaniowo wczesny lancz, a to z powodu braku rozwlekłego czasu w godzinach porannych, a to z powodu mniejszego apetytu. Prawda jest jednak taka, że wcześniejsze kończenie jedzenia, daje największy efekt odchudzający. Dodatkowym kluczem do sukcesu jest codzienna oczyszczająca kuracja 4 szklanek, która obok dotleniania i odżywiania ciała jednocześnie go nawilża i poprawia trawienie. Oraz podstawowy zestaw suplementów diety, które w czasach postnowoczesnych wydają się niezbędne dla prawie każdego.
Owszem, gdy mieszkasz na Kostaryce, codziennie pojawiasz się na plaży, jesz organiczne ananasy i inne surowe owoce, oraz masę zielonych liści, Twoja suplementacja może ograniczyć się do witaminy B12, i ewentualnie Omega 3, chyba, że jesz sporo alg i  białka konopnego. Jednak w naszej szerokości geograficznej będzie Ci potrzebnych kilka suplementów diety, jak zresztą każdemu.

Jeśli masz zaburzoną gospodarkę hormonalną i pomimo stosowania postu przerywanego albo waga spada zbyt wolno, albo wszystko się zatrzymało, zastosuj metodę, nazwałam ją posiłkując się opracowaniem Jacka Welch'a naczelnego dyrektora amerykańskiego koncernu General Electric w latach 1981 do 2001, uważanego za najsłynniejszego menedżera na świecie. A więc nazwałam ją yyy ... "drzwiami w twarz", czyli techniką zmienności diety 511. Co w kilku słowach można ścieśnić, do 5 dni na Twoim klasycznym poście przerywanym, następnie jednym dniu jedzenia dowolnego, w kontraście do tego co jesz zwykle. A więc, gdy byłaś na wysoko tłuszczówce teraz jesz głównie zakazane węglowodany, a gdy jadłaś przede wszystkim węglowodany, teraz jesz więcej białka, a zdecydowanie mało węglowodanów, za to następnego dnia pościsz na wodzie. I to jest naprawdę "drzwiami w twarz".

Tracisz tłuszcz na pp

Wszelkie cukry naturalnie zawarte w żywności, których nie zużywasz bezpośrednio w postaci energii życiowej przechowywane są w wątrobie w postaci glikogenu. A reszta zamienia się w tłuszcz. Dobra wiadomość jest taka, że chociaż ów przechowywany glikogen faktycznie jest pierwszym źródłem paliwa, z którego awatar będzie korzystać, ale gdy towar w sklepie zniknie z półek, zwykle po 6, niekiedy 8 godzinach, ciało zaczyna sięgać do komórek tłuszczowych jako do źródła energii. Gdy jesz i jesz i jesz w ciągu dnia, ciału nigdy nie brakuje glikogenu, ale gdy codziennie o pewnej godzinie walisz system "drzwiami w twarz" i przechodzisz na wodę i zieloną herbatę, awatar wyrusza po Twój tłuszcz. A w pewnym momencie nawet zaczyna pożerać odpady metabolizmu, toksyny, a wszystko to robi z głodu, i nazywa się ta niezwykle ozdrowieńcza czynność autofagią. To właśnie przede wszystkim ze względu na autofagię się w ogóle pości.

Stajesz się świadoma, budzisz się

Gdy zaczynasz być głodna mózg zamiast glukozy zaczyna karmić się ketonami, tak jak w przypadku diety ketonowej, a jest to bardzo wydajne paliwo dla mózgu. Nagle zaczynasz być bardziej uważna, więcej dostrzegasz, mogą zadziać się bardzo ciekawe rzeczy na płaszczyźnie transcendentnej. Będąc głodną łatwiej dotrzeć do duszy.

Zaczynasz kumać czym jest jedzenie w Twojej grze

Jedzenie jest bardzo ważnym fragmentem naszego życia w tej grze. Podobnie jak zwierzęta przywiązujemy wielką rolę do pokarmu, gdyż właśnie zagrożenie jego brakiem, oraz nieustający strach o przetrwanie w ogóle stworzył te żarłoczne pasożyty energoinformacyjne karmiące się naszym wręcz atawistycznym strachem o pokarm i przeżycie. Post przerywany uczy zapominać o ciągłym myśleniu o jedzeniu, zamykasz sprawę w kilku godzinach, a potem jesteś, jak lew w ciszy obserwujący sawannę, już nie łowca, tylko świadomy gracz.

owocek

 63
  • Fanka   IP
    dziękuję, będę się trzymać :)
    Dodaj odpowiedź 0 0
      Odpowiedzi: 0
    • Fanka   IP
      witaj, mam pytanie odnośnie postu. Od ponad 2 tygodni zabrałam się za siebie i zaczynając od wykupienia sklepu :) poprzez post przerywany oraz ćwiczenia zgubiłam ok 2 kg. cieszyłam się jak dziecko i już snułam plany na kolejne kilogramy ale waga zatrzymała się od tygodnia jak zaklęta. Patrząc na pierwszy komentarz, zastanawiam się czy czegoś nie pomyliłam. Mianowicie, stosuje kurację 4 szklanek (z Waszym octem) przy czym ostatnia jest z białkiem serwatkowym oraz dodatkowo zielenina jak jarmuż w proszku (dodaję też macę którą pokochałam). po 3 godzinach jem w pracy główny posiłek - staram się by był bardzo zdrowy i zielony oraz max surowy, i to koniec. W dni kiedy nie ćwiczę również stosuje białko - traktując 4 szklankę jako pierwszy posiłek. Natomiast pierwsze 3 szklanki są dużo wcześniej - już po wstaniu. Jeśli one mi otwierają okno to zamiast 4 godzin okna miałam 6 lub więcej. Czy to może być przyczyna braku postępów? Pierwsze kilogramy to był po prostu stres dla organizmu. A może nie stosować białka w dni kiedy nie ćwiczę? Inne pomysły na pobudzenie dalszej utraty tłuszczu? zostało mi ok 6-7 kg. W dni kiedy ćwiczę stosuje też ALC, HCA i Bikini
      Pozdrawiam FANKA
      Dodaj odpowiedź 0 0
        Odpowiedzi: 1
      • Anna.   IP
        Pepsi dzis wybieram sie po suplementy na start PP .. ale mam hasimoto.. podniesione anty TPO i anty TPG oraz wachania TSH.. roznie od 0,9 do 5.0.. FT3 i FT4 jest oka.. biore euthyrox 50 ..i powiedz mi czy wystarczy mi taka suplementacja czyli 4 greens i np ten Hemp Protein czy jakieś inne dobre białko.. czy co byś doradziła zamiast tego bądź dodatkowo.. z twoich inf na tym ---https://www.pepsieliot.com/8-suplementow-ktore-pomoga-ci-przy-niedoczynnosci-tarczycy/ nie umiem kompletnie samodzielnie wybrac:) prosba o info:))))
        Dodaj odpowiedź 0 0
          Odpowiedzi: 1
        • Anna.   IP
          Dziekuje bardzo:)))
          Dodaj odpowiedź 0 0
            Odpowiedzi: 0
          • Anna.   IP
            Pepsi mam jeszcze jedno pytanie czy podczas tego PP.. powinna być stosowana właśnie ta terapia 4 szklanek na czczo?-->https://www.pepsieliot.com/prosta-terapia-4-szklanek-czyli-codzienny-rytual-oczyszczania-ciala/..( tam jest jarmuż , szpinak, seler , brokul- czy to nie jest przewanie PP czy może źle rozumiem 4 szklanki w PP? powoli przymierzam się do Twojego sposobu na zdrowy styl życia właśnie PP:)
            Dodaj odpowiedź 0 0
              Odpowiedzi: 1