Magnez i witamina D3, duet doskonały i przeciwchorobowy
  • Emanuela UrticaAutor:Emanuela Urtica

Magnez i witamina D3, duet doskonały i przeciwchorobowy

Dodano: 28
magnez, pepsieliot.com
magnez, pepsieliot.com
Magnez to więcej niż niezbędny minerał. Odpowiada za ponad 300 reakcji biochemicznych potrzebnych ciału by prawidłowo funkcjonować. Zgodnie z badaniem opublikowanym przez magazyn The American Journal of Clinical Nutrition, minerał ten może nawet regulować poziom witaminy D w ciele, zwiększając go u osób z niedoborem i zmniejszając u tych, którzy mają tej witaminy nadmiar. Badanie to właściwie stanowi pierwszy dowód, że magnez odgrywa rolę w optymalizacji poziomu witaminy D i zapobiega sytuacji, w której organizm narażony jest na jej niedomiar lub nadmiar. Badanie przeprowadzone przez naukowców z Centrum Leczenia Nowotworów Vanderbilt-Ingram sprawdzało czy suplementacja magnezu wpłynie na metabolizm witaminy D. Naukowcy zainteresowali się tym tematem po zaobserwowaniu, że u niektórych ludzi poziom witaminy nie podnosi się nawet kiedy przyjmują bardzo duże dawki witaminy D3. Wcześniej wykazano, że enzymy odpowiedzialne za produkcję i metabolizm witaminy D są zależne od magnezu. Qi Dai, wiodący autor badania i profesor z Centrum Leczenia Nowotworów Vanderbilt-Ingram tłumaczy, że deficyt magnezu zamyka syntezę witaminy D i szlak jej metabolizmu.
Na potrzeby badania zrekrutowano 250 uczestników pomiędzy 45 a 85 rokiem życia. Wybrano osoby, które zostały uznane za narażone na ryzyko rozwoju nowotworów okrężnicy i odbytu w oparciu o czynniki ryzyka lub w przypadku gdy w przeszłości usunięto polipy w stanie przedrakowym. Podzielono badanych na dwie grupy i podawano im codziennie magnez (według zaleceń RDA) lub placebo. W rezultacie okazało się, że zachowanie zdrowego poziomu magnezu może być niezbędne dla optymalizacji poziomu witaminy D. To odkrycie o tyle ważne, że w porównaniu do niedoboru witaminy D3, niedobór magnezu jest wysoce bagatelizowanym problemem zdrowotnym. W istocie nawet 80% ludzi nie konsumuje dostatecznej ilości magnezu! Badanie to jest częścią wciąż trwającego wysiłku twórców mającego zdeterminować powiązanie pomiędzy witaminą D i nowotworem jelita grubego. Na dobrą sprawę jednak dotyczy to większości chorób.

Jak naturalnie zwiększyć poziom magnezu?

Jedz żywność bogatą w magnez

Do świetnych źródeł magnezu należą między innymi wodorosty i algi, w tym kelp, a do tego kakao, migdały, nerkowce, orzechy brazylijskie i kasza jaglana. Pamiętaj żeby zawsze namoczyć orzechy na 12 godzin i wypłukać je przed spożyciem. Moczenie orzechów pozwoli uwolnić inhibitory enzymów zwanych kwasami fitowymi. Jedzenie nienamoczonych orzechów wciąż zwiększy Twój poziom magnezu, ale zmniejszy poziom cynku, który jest również niezbędnym minerałem.

Unikaj pokarmów obniżających poziom magnezu

Aby utrzymać wysoki poziom magnezu, unikaj żywności bogatej w pszenicę, rafinowanych produktów, soli stołowej, alkoholu, kawy (także bezkofeinowej) i czarnej herbaty.

Przyjmuj ważne substancje odżywcze

Zadbaj o odpowiednie poziomy witamin D3, K2, B1, B6 i E oraz selenu. Te składniki odżywcze pomogą wykorzystać, wchłonąć i utrzymać magnez w organizmie.

Stosuj wysokiej jakości magnez wewnętrznie

Stosuj wewnętrznie chlorek magnezu, a jeśli jesteś podatna na rozwolnienia, jabłczan lub  cytrynian magnezu. Przyjmuj swój magnez rano jako dodatek do  terapii 4 szklanek.

Stosuj wysokiej jakości magnez zewnętrznie

Wykorzystaj przygotowane przez nas przepisy i  stwórz oliwę magnezową, kule do kąpieli lub po prostu kąpiel z solą Epsom. Stosuj co najmniej 3 razy w tygodniu.

uściski:)

Źródła: newswise.com/articles/study-shows-magnesium-optimizes-vitamin-d-status/ academic.oup.com/ajcn/article-abstract/108/6/1249/5239886?redirectedFrom=fulltext
 28
  • Oliwia   IP
    Dziękuję po raz kolejny!
    Dobrze, wobec tego jak tylko dostanę pieniądze to zaraz zamówię i zacznę podawać.
    I całe szczęście, że nie jesteś lekarzem.

    Pozdrawiam!
    Dodaj odpowiedź 0 0
      Odpowiedzi: 0
    • Oliwia   IP
      Dziękuję!
      Na omega 3 bardzo mi zależy. Rozumiem, że vitek mu nie zaszkodzi skoro przykładowo B12 ma w normie, wapń w normie, cynk w normie?
      A co do D3 z K2 to, te 1,5 do 2, to tak jak na początku mi napisałaś, że przez miesiąc taka większa dawkę? A potem zmniejszyć? Odstawić?
      Póki co całe życie dostawał przez cały czas D3 od 800 do 2400, ale bez K2. A i tak ma D3 na granicy, z tego co lekarz powiedział.

      Więc zainwestuje teraz w te z TIB
      Dodaj odpowiedź 0 0
        Odpowiedzi: 1
      • Oliwia   IP
        Witam.
        Czy jeśli synek (prawie 5latek), nie ma niedoborów D3 (dostaje cały czas ok 2000j), to czy mam zmienić witaminę D3 (samą) na Waszą, te do ssania z K2?

        Kolejne pytanie ma coraz silniejsze niedobory żelaza. Wykryto u niego alfa talasemię kilka lat temu.
        Był już u trzech hematologów i każdy mówi co innego o tej chorobie.
        Póki co trzymamy się wersji Pani dr, która na pierwszej wizycie (po roku silnej anemii i totalnego braku apetytu), skojarzyła fakty i od razu dała zlecić badania na talasemie.
        Według niej, i tych informacji, które już udało mi się znaleźć jest ona powiązania z niskim żelazem, niższą odpornością, szybszą męczliwością. Trzeba u niego bardzo uważać z suplementacją żelaza i witaminy C.
        Pozostali dwaj lekarze, są innego zdania, i pierwsze co chcieli zlecić to ponowne włączenie żelaza i diety bogatej w żelazo.
        W końcu trafiłam na kobietę (z podobnymi problemami u swojego dziecka), która dała mi namiary na laboratorium, aby zbadać synka na owsiki. Będę również badała go na resztę pasożytów.

        Podawałam mu przez ok.dwa miesiące Waszą spiruline, ale żelazo jeszcze bardziej spadło, i dr mówiła, że jeśli podejrzewam pasożyty, to nie ma co dawać żelaza, bo będę dokarmiała robale.

        Pozostałe wyniki miał w normie, wapń, b12, i sporo innych.

        Nie wiem już co robić. Czekać na wyniki owsików, i potem ruszyć dalej z innymi pasożytami, czy może już mogę coś mu podawać.
        Jest silnym alergikiem pokarmowym wiec, chcę również zbadać go pod kątem nietolerancji, bo może coś, co ogólnie rzec biorąc jest zdrowe, w jego przypadku obniża mu żelazo.

        Może ma ktoś z Was namiar na dobrego lekarza, który zna się na alfa talasemii, lub jakaś książka? Nie wiem już, która wersja lekarzy jest prawdziwa, chociaż przychylam się do pierwszej, ponieważ najbardziej się zgadza z tym co sama u niego obserwuję.

        Pozdrawiam
        Dodaj odpowiedź 0 0
          Odpowiedzi: 1
        • Kaka   IP
          Ok i u dziecka przy poziomie D3- 20 wystarcza dwie dawki czyli 2000 jednostek ?
          Dodaj odpowiedź 0 0
            Odpowiedzi: 1
          • Kaka   IP
            Liposomal nie zawiera alkoholu? Może być stosowany u dzieci w wieku 4 5 lat ?
            Dodaj odpowiedź 0 0
              Odpowiedzi: 1

            Czytaj także