Pominęłaś trening? Zastąpi go czarna porzeczka!
  • Emanuela UrticaAutor:Emanuela Urtica

Pominęłaś trening? Zastąpi go czarna porzeczka!

Dodano: 13
Ekstrakt z czarnej porzeczki może spalać tyle tłuszczu, co 4 tygodnie regularnych ćwiczeń. Niewiarygodne? Potwierdza to zeszłoroczne badanie! Ekstrakt z czarnej porzeczki przyjmowany 2 razy dziennie przez tydzień u aktywnych osób zwiększa spalanie tłuszczu o średnio 27%! U jednej z uczestniczek badania odnotowano nawet 55% wzrost spalania tłuszczu!

Jak wyglądało badanie?

Naukowcy przeanalizowali 16 aktywnych kobiet. Przyjmowały one 600 mg suplementu na bazie ekstraktu z czarnej porzeczki lub placebo 2 razy dziennie, przez tydzień. Po przyjęciu ekstraktu jeździły one na rowerze stacjonarnym przez dwie godziny. Próbki krwi pobierano na początku badania, a później co 15 minut, przez wenflon. Dzięki próbkom można było szczegółowo określić poziom tłuszczu i węglowodanów u badanych kobiet. Po tygodniu suplement zwiększył spalanie tłuszczu o średnio 27%, osiągając górny pułap 55% u jednej z uczestniczek.

Dlaczego czarna porzeczka jest tak efektywna?

Zawiera ona związki chemiczne znane jako polifenole, które zwiększają spalanie tłuszczu poprzez zwiększenie przepływu krwi w trakcie aktywności fizycznej. Autor badania, doktor Sam Shepherd z Uniwersytetu Johna Mooresa w Liverpoolu uważa, że 7 dni to niezwykle krótki czas jak na tak duże zmiany. Wzrost spalania tłuszczu powyżej 20% jest efektem, którego można oczekiwać po 3 do 4 tygodni regularnego treningu wytrzymałościowego. Tymczasem już we wcześniejszym badaniu nowozelandzki suplement z ekstraktu z czarnej porzeczki zwiększył spalanie u aktywnych mężczyzn o 21%. W badaniu przeprowadzonym przez zespół dr. Shepherda czarna porzeczka wpływ miała także na spalanie tłuszczu u kobiet. Jak skwitował to naukowiec: Pozytywnie było widzieć, że wpływ czarnej porzeczki na spalanie tłuszczu dotyczy kobiet, zwłaszcza, że kobiety, w porównaniu do mężczyzn, są bardziej uzależnione od tłuszczu jako paliwa.

Naukowcy wierzą, że ich odkrycie może być pomocne także dla osób otyłych i chorujących na cukrzycę typu 2

Niezdrowi ludzie mają zmniejszoną zdolność spalania tłuszczu w porównaniu do tych bez problemów zdrowotnych. Oznacza to, że ekstrakt z czarnej porzeczki mógłby potencjalnie wywołać podobny lub większy efekt u osób o gorszej kondycji zdrowotnej. Profesor Mark Willems z Uniwersytetu w Chichester, który wcześniej był zaangażowany w badania ekstraktu czarnej porzeczki, uważa że te odkrycia szczególnie wzmacniają bezprecedensowy efekt czarnej porzeczki na utlenianie tłuszczu. Stanowi to ekscytujący postęp w odkrywaniu potencjału tej rośliny dla wszystkich, od sportowców po osoby z problemami zdrowotnymi.

Ta roślina działa zresztą skutecznie także na proces regeneracji po treningu!

W świetnym badaniu wykazano, że ekstrakt z czarnej porzeczki, typu sproszkowana czarna porzeczka, genialnie intensyfikuje naturalne korzyści płynące z ćwiczeń fizycznych. Co więcej, zmniejsza on obrażenia i bolesność mięśni oraz wspomaga ochronę immunologiczną. Czarna porzeczka ma bezpośredni wpływ na reakcje zapalne organizmu. Wynika to z zawartego w niej kwasu alfa-linolenowego (GLA), czyli typu kwasu tłuszczowego omega-6, który zmniejsza stany zapalne w ciele. Co niezwykłe, w niektórych badaniach GLA wykazał się taką skutecznością, że uczestnicy badań z reumatoidalnym zapaleniem stawów mogli zmniejszyć dawkę regularnie przyjmowanych leków przeciwbólowych! W połączeniu z antocyjanami GLA daje świetne efekty i pozwala zredukować ból i sztywność mięśni i stawów. Owoc ten działa przeciwzapalnie, przeciwwirusowo, oczyszczająco, antyseptycznie, przeciwdrobnoustrojowo i antytoksycznie. Czy potrzeba więcej powodów żeby kochać kwaśną, super zdrową czarną porzeczkę?

uściski:)

Źródła: link.springer.com/article/10.1007%2Fs00421-018-3858-3 ncbi.nlm.nih.gov/pubmed/26175097 dailymail.co.uk/health/article-5691063/Blackcurrant-supplement-costs-21-boosts-fat-burning-weeks-regular-exercise.html  
-
 13

Czytaj także