Suplementacja kwasu foliowego może szkodzić. Postaw na foliany!
  • Emanuela UrticaAutor:Emanuela Urtica

Suplementacja kwasu foliowego może szkodzić. Postaw na foliany!

Dodano: 19
Nie są jednak ważne trudne słowa, a działanie folianów!
Foliany swoją nazwę zawdzięczają łacińskiemu słowu folio oznaczającemu liść. Tak jak popularny kwas foliowy są one formą chemiczną witaminy B9, tyle że o stokroć lepszą. Czym się od niego różnią? Są nie tylko najbardziej naturalną, ale też najlepiej przyswajalną formą tej witaminy! Występują w postaci kwasu lewomefoliowego lub inaczej kwasu 5-metyltetrahydrofoliowego (5-MTHF). To forma suplementacji znacznie bardziej skuteczna i bezpieczniejsza niż kwas foliowy. Dzieje się tak z kilku powodów. Naturalne foliany nie są aktywnymi formami metabolicznymi. Dopiero w organizmie człowieka związki te zostają przekształcone w aktywną formę kwasu 5-MTHF, która przedostaje się do krwiobiegu. Różnica polega na innej drodze metabolicznej kwasu foliowego w organizmie, która jest dużo bardziej skomplikowana i wymaga obecności innych związków i enzymów. Proces ten wymaga czasu i często jest mało skuteczny.

Dlaczego warto suplementować foliany?

- przyczyniają się do wzrostu tkanek matczynych w czasie ciąży, - pomagają w prawidłowej syntezie aminokwasów, - wspierają prawidłową produkcję krwi, - wspomagają utrzymanie prawidłowego metabolizmu homocysteiny, - pomagają w utrzymaniu prawidłowych funkcji psychologicznych, - pomagają w prawidłowym funkcjonowaniu układu odpornościowego, - przyczyniają się do zmniejszenia uczucia zmęczenia i znużenia, - biorą udział w procesie podziału komórek.

Dlaczego foliany a nie kwas foliowy?

Kwas foliowy może szkodzić, a jego przyswajalność pozostawia wiele do życzenia

Kwas foliowy jest syntetyczną formą witaminy B9. Wykorzystuje się go do suplementacji i dodaje do przetworzonej żywności, w tym mąki i fortyfikowanych płatków śniadaniowych. W porównaniu do folianów, kwas foliowy nie jest w całości przekształcany w układzie pokarmowym do aktywnej formy witaminy B9, czyli 5-MTHF. Zamiast tego musi być konwertowany w wątrobie i innych tkankach. Proces ten jest nie tylko powolny, ale u niektórych także nieskuteczny. Tym bardziej, że kwas foliowy potrzebuje czasu. Nawet niewielka dawka rzędu 200-400 mcg dziennie może nie zostać zmetabolizowana do przyjęcia kolejnej dawki. Z tego powodu problematyczne jest spożywanie fortyfikowanych produktów obok suplementacji kwasu foliowego. Rezultatem może być wysoki poziom niezmetabolizowanego kwasu foliowego, który może być przyczyną problemów zdrowotnych, w tym podwyższonego ryzyka nowotworów i zamaskowania niedoboru witaminy B12. Na uboczu warto dodać, że w takiej sytuacji pomóc może wsparcie się suplementacją witaminy B6, która znacząco poprawia proces konwersji kwasu foliowego do przyswajalnej formy.

Foliany w diecie. Czy to wystarcza?

Bogate w witaminę B9 są między innymi szparagi, awokado, brukselki i zielone liście takie jak szpinak. Sama dieta może jednak nie być wystarczająca. Kobiety oczekujące na poród chyba lepiej niż ktokolwiek wiedzą jak istotna jest witamina B9, która pomaga zapobiec uszkodzeniom płodu takim jak rozszczep kręgosłupa. Foliany mogą jednak okazać się zbawienne i zdecydowanie niezbędne także dla innych grup osób. Suplementować powinni je między innymi dorośli z nadciśnieniem, osoby chronicznie zmęczone i z obniżeniem nastroju i osoby z mutacją genu MTHFR. Przeczytaj też o  B9, czyli witaminie, która może uchronić Cię przed udarem!

Foliany to kwas foliowy nowej generacji

Są nie tylko gwarantem najwyższej przyswajalności. Przede wszystkim stanowią bezpieczne i efektywne źródło witaminy B9!

uściski:)

Źródła BADANIA: ncbi.nlm.nih.gov/pubmed/17551129 ncbi.nlm.nih.gov/pubmed/19920236 ncbi.nlm.nih.gov/pubmed/28600398 ncbi.nlm.nih.gov/pubmed/11971038/ ncbi.nlm.nih.gov/pubmed/17209196 ncbi.nlm.nih.gov/pubmed/17378936 ncbi.nlm.nih.gov/pubmed/25733468 ncbi.nlm.nih.gov/pubmed/16441927 ncbi.nlm.nih.gov/pubmed/17617936 ncbi.nlm.nih.gov/pubmed/24944062 ncbi.nlm.nih.gov/pubmed/22854405 ncbi.nlm.nih.gov/pubmed/26269367 ncbi.nlm.nih.gov/pubmed/25943647 ncbi.nlm.nih.gov/pubmed/17617936
 19
  • Tess   IP
    Pepsi, mój 90-letni ojciec ma anemię z powodu braku B12, mało kwasu foliowego. Dostawał już kiedyś serię zastrzyków B12 (hydroksykobalamina) i kapsułki z kwasem foliowym. Nie pomogło to wiele. Teraz skojarzyłam, że problemem może być mutacja genu MHTR (siostra robiła badania). Daję dużo zieleniny i kupiłam u Ciebie baterię leków, w tym min. 2 op. Greens &Fruits TiB i tam jak B9 jest w odpowiedniej formie, to B12 jest jako cyjanokobalamina. Czy dalsze suplementowanie tego preparatu przy mutacji MHTR nie zaszkodzi? Jestem w połowie pierwszego opakowania. Może dobrze byłoby zmienić skład i zamiast cyjanokobalaminy dać methylokobalaminę? Kupiłam dodatkowo taką podjęzykową formę B12.
    Dodaj odpowiedź 0 0
      Odpowiedzi: 1
    • Krys   IP
      mam 74lata i mam braki wit. z grupy B poniewaz mam niedokwasote zoladka czy moge przyjmowac kwas foliowy firmy swanson 800mg FOLIC ACID cardiovascular and prenatal health poradz co robic
      Dodaj odpowiedź 0 0
        Odpowiedzi: 1
      • fish   IP
        czyli lepiej chlorella niż lykac kwas foliowy ?
        Dodaj odpowiedź 0 0
          Odpowiedzi: 1
        • Ewa   IP
          A chlorella zawiera kwas foliowy czy foliany?
          Dodaj odpowiedź 0 0
            Odpowiedzi: 1
          • Dominika   IP
            Pepsi mam pytanie odnośnie matchy. Ile można jej pic w ciągu dnia ?
            Dziękuje pozdrawiam
            Dodaj odpowiedź 0 0
              Odpowiedzi: 1