Dlaczego rodzaj Hashimoto ma znaczenie? 7, a właściwie 8 typów
  • Pepsi EliotAutor:Pepsi Eliot

Dlaczego rodzaj Hashimoto ma znaczenie? 7, a właściwie 8 typów

Dodano: 37
jesień
jesień / Źródło: Pixabay
Jeśli masz Hashimoto, raczej wiesz, że trochę problemów zdrowotnych dotyka osobę z chorobą autoimmunologiczną. Po pewnym czasie uczysz się z tym żyć, działasz rezolutnie i Twoje zdrowie bardzo się poprawia, a w wielu historiach przypadków, stajesz się zdrowa. Jednak tak czy siak, dla nowo zdiagnozowanych choroba zwykle okazuje się dużym wyzwaniem.

Czym jest Hashimoto?

Hashimoto to choroba autoimmunologiczna, dotycząca tarczycy. Znaczy, że układ odpornościowy powoli, ale systematycznie uwziął się na Twoją tarczycę. Nieleczona choroba prowadzi do całkowitego zniszczenia tarczycy, jednego z najistotniejszych gruczołów w ciele.

Gdy proces niszczenia się rozpoczyna, często pojawiają się symptomy takie, jak ciągły przyrost masy ciała (nie zawsze, znam też chude Hashimotki), zmęczenie, niekiedy miażdżące zmęczenie, bóle stawów, może pojawić się opuchlizna stopy, czy nadgarstka, zamglenie umysłu, poczucie zagubienia, nerwowość, obniżenie nastroju i inne.

Co wywołuje Hashimoto?

Najważniejsze, żeby dotrzeć do źródła problemu i nawiązać kontakt z czynnikami, które sprawiają, że układ odpornościowy gubi się i plącze, ostatecznie prowadząc do Hashimoto. Zdarza się, że Twój lekarz może zaniedbać kilka spraw, nie ze złego charakteru, ale z tego powodu, że tak został zaprogramowany, na likwidowanie widocznych skutków chorób, a nie docierania do ich przyczyn.

Lekarz widzi świat, taki, jakie ma przekonania i to mu się sprawdza w praktyce, czyli w jego zwierciadle rzeczywistości. Z dużym prawdopodobieństwem powie, że chorujesz i od teraz na zawsze musisz przyjmować leki. Prawdą jednak jest, że aby zarządzać swoim leczeniem, powinnaś najpierw zastanowić się co wywołuje Twoją przewlekłą dolegliwość.

Czynniki, które wywołują Hashimoto są złożone i zależy od nich typ choroby. Aby więc wiedzieć, co potencjalnie stanowi czynnik zapalny, przyjrzymy się typom Hashimoto. Nie są to „oficjalne” typy choroby służące medycznemu rozpoznaniu. Bazują one jednak na doświadczeniach chorych osób, obserwacjach lekarzy leczących holistycznie, jak dr Westin Childs, i oczywiście, co bardzo ważne dla Ciebie, badaniach naukowych. Wpasowanie siebie w jeden z tych schematów pozwoli skuteczniej zarządzać symptomami choroby i je niwelować.

8 typów Hashimoto

1. Hashimoto wywołane przez stres

Jednym z czynników zapalnych dla Hashimoto jest stres. (1) Może wynikać absolutnie ze wszystkiego, ponieważ jest absolutnie subiektywny. Szczególnie groźny jest ten długotrwale wywierający nacisk na ciało, w końcu prowadząc do choroby. Nie musi być to koniecznie Hashimoto, ale jakakolwiek inna choroba, w tym autoimmunologiczna.

Oczywiście, czasem powód życia w stresie, nie będzie oczywisty, czytelny i prosty do rozwiązania, na przykład kiedy coś stresującego wydarzyło się w przeszłości i Cię prześladuje. Często jednak można określić przyczynę ciągłych nerwów, jak praca, związek, rozwód, dziecko, finanse, albo cokolwiek, co obciąża Cię psychicznie.

Jeślinie jesteś w stanie określić przyczyn stresu, skup się na mechanizmach, które go wywołują i na ich odwróceniu. Nie walcz ze stresem, zamiast tego dbaj o swój relaks i wyciszenie. Nauka zerowania jest podstawą, oddechy, joga, nawet w przypadku Hashimoto zaleca się 3 razy w tygodniu mocniejsze przepompowanie krwi intensywnym treningiem, a codziennie umiarkowane ćwiczenia.

Wszelkie napięcia w Twoim ciele są jak kontrolki sygnalizacyjne w nowoczesnym, naćkanym elektroniką, aucie, które pokazują, że coś jest nie tak. Gdy zignorujesz zapaloną kontrolkę o konieczności zmiany oleju, możesz przyczynić się do poważnych zniszczeń, jak zatarcie silnika. Hashimoto, to jest potężne wołanie ciała o zmianę. Wszystkie kontrolki się zaświeciły. A jednocześnie bywa, że takie Hashimoto, pomimo wysokich przeciwciał tarczycowych, nawet guzków na tarczycy, nie daje fizykalnych objawów niedoczynności tarczycy, a TSH i pozostałe hormony tarczycy są prawidłowe.

Dieta przeciwzapalna, uzupełnienie niedoborów, 4 szklanki, oddechy, wyciszenie, nauka zerowania, ćwiczenia, bieganie. Ego do szafy, sprzątać.

Możesz podziękować swojemu ciału, że Cię ostrzegło, że choroba stała się impulsem do ruszenia ze skrzyżowania. Spróbuj 2 razy dziennie medytować, nawet jak w to nie wierzysz, to nic, zaufaj swojemu ciału, ono lubi się odprężyć. Po 21 dniach codziennej medytacji będziesz o wiele bardziej skomunikowana ze sobą i ze swoim ciałem.

2. Hashimoto wywołane przez infekcję?

Tak jest, dokładnie, infekcje mogą wywoływać Hashimoto i jest to dowiedzione naukowo. Jest wiele typów infekcji, z wirusowymi oraz bakteryjnymi na czele. Największą uwagę zwraca infekcja wirusowa zwana EBV lub wirusem Epsteina-Barra (2).

EBV odpowiada za stan medyczny znany jako mononukleoza zakaźna. Badania wskazały wirusa Epsteina-Barra jako jednego z wyzwalaczy rozwoju Hashimoto u niektórych osobników.

Tutaj starszy wpis o ukrytej epidemii, czy zostaliśmy zaatakowani wirusem Epsteina-Bara?

Z EBV i Hashimoto jest jednak pewien problem

Z Hashimoto i EBV jest jednak jeden problem, gdyż samo bycie zainfekowanym, na co szansę ma nawet 80% ogółu populacji, nie musi być przyczyną wystąpienia Hashimoto. Nawet jeśli EBV może być czynnikiem zapalnym, samo posiadanie we krwi przeciwciał nie oznacza, że to EBV wywołało Hashimoto.

Skąd więc masz to wiedzieć? EBV jest zazwyczaj przyczyną choroby, kiedy objawy Hashimoto pojawiają się natychmiast, lub bardzo krótko, po diagnozie mononukleozy.

W niektórych przypadkach EBV zostaje w ciele na całe życie. I, podobnie jak wirus opryszczki, może zaatakować w czasie stresu. (3) Jeśli to zrobi, może osłabić układ odpornościowy i wywołać zaostrzenie Hashimoto.

Jeśli nie cierpisz na chroniczną mononukleozę, wciąż warto wspierać układ odpornościowy. Rób to z pomocą 4 szklanek, witaminy D3 w protokole z K2, cynku i Omegi-3.

w didaskaliach

Polecam bardzo dobre suplementy, jak Witamina D3 TiB® (bez żadnych konserwantów, dodatków i w szkle), Witamina K2 TiB® (bez żadnych konserwantów, złych dodatków i w szkle), Cynk TiB® (bez żadnych konserwantów, złych dodatków i w szkle), oraz Omega 3 TiB® (bezkonkurencyjnie duże dozy kwasów w 1 kapsułce, unikatowa metoda obróbki rybiego oleju, dzięki czemu nie powstają bardzo niezdrowe tłuszcze trans; zaś fakt, że nie ma metali ciężkich jest oczywisty, bo takie są wymogi dla wszystkich producentów suplementów, szkoda, że nie dla producentów żywności). No i zestaw podstawowy dla 4 szklanek z chlorkiem magnezu, lub z jabłczanem.

3. Hashimoto wywołane przez problemy jelitowe

To rodzaj Hashimoto, którego czynnikiem zapalnym są problemy jelit, na przykład nieszczelność jelit. Nieszczelność jelit jest dolegliwością, która powoduje uszkodzenie błony śluzowej jelit (4), mającej chronić ciało przed patogenami, bakteriami i innymi potencjalnie niebezpiecznymi związkami. Uszkodzenie wyściółki jelitowej może spowodować miejscowe zapalenie, które własnie uszkadza tę błonę. Kiedy tak się dzieje, elementy rozkładanego pokarmu, enzymy, a nawet bakterie mogą dostać się do krwiobiegu.

W zdrowych warunkach układ odpornościowy nie powinien mieć kontaktu z tego rodzaju rzeczami. Kiedy do niego dojdzie, naturalnym jest, że się broni. To z kolei może skutkować w zjawisku znanym jako mimikra molekularna. (5)

Niektóre z tych patogenów i związków mogą wyglądać podobnie do tkanek Twojego ciała, więc kiedy układ odpornościowy próbuje je zniszczyć, mogą reagować krzyżowo z Twoimi własnymi tkankami. Właśnie w ten sposób problemy jelitowe prowadzą do zapalenia tarczycy i Hashimoto.

Co więcej, ogromna część Twojej odporności żyje w jelitach. Tak więc uszkodzenie jelit (na przykład z powodu niezdrowej żywności) nie tylko powoduje uszkodzenie wyściółki jelit, ale także bezpośrednio uszkadza funkcję odpornościową.

Skąd masz wiedzieć, że cierpisz na ten rodzaj Hashimoto?

W jego przypadku dolegliwości układu pokarmowego są najintensywniej odczuwanymi, chociaż zazwyczaj są one dla osób z Hashimoto drugorzędne.

Zawsze należy rozpoczynać leczenie nawet błahych chorób od polepszenia działania układu trawiennego, właściwego zakwaszenia żołądka i odstresowania.

Natomiast w przypadku Hashimoto, które jest wynikiem nietolerancji glutenu, kazeiny, przemęczonym systemem oczyszczania ciała, czyli wątrobą i nerkami, często wieloletnim odwodnieniem, zakwaszeniem ciała, a niedokwaszeniem żołądka, bo to wbrew pozorom naczynia połączone, bezwzględnie leczenie należy rozpocząć od oczyszczania jelit i odpowiedniej diety bogatej w probiotyki oraz prebiotyki, produkty przeciwzapalne i białko niezbędne do załatania wyściółki jelit.

Pomocny wpis o kolagenie morskim leczącym jelita i nie tylko.

Hashimoto w rzeczywistości nie jest chorobą tarczycy, jest wynikiem zanieczyszczonego ciała, przeciekających jelit i przede wszystkim zanieczyszczonej wątroby. Wyleczyć Cię z Hashimoto może tylko oczyszczenie ciała, z ogromnym naciskiem na oczyszczenie wątroby. Gdy problem nie był tłumiony latami masz ogromne szanse na wyleczenie choroby w ciągu roku, tylko poprzez oczyszczenie wątroby.

Głównymi produktami tarczycy są dwa hormony, tyroksyna (T4) i trójjodotyronina (T3). Tyroksyny jest 85 %, a T3 15%. Owe hormony sensu stricte są niczym, po prostu wodą, gdy dostaną się do krwi. Dopiero w wątrobie dzięki specjalnym enzymom aktywują się. Tymczasem u ogromnej ilości ludzi, to wątroba jest problemem.

Przede wszystkim ludzie jedzą coś, co nie karmi, ale zakwasza. Naturopaci enigmatycznie nawijają o tym co sami jedzą, jednak wystarczy spojrzeć na człowieka i już wiadomo, że czysta wątroba, odpowiednie pH moczu jest widoczne na twarzy. 4 Szklanki błagają o uwagę! To jest energia ciała, to jest żwawość, skoczność, łatwa kucliwość, no i kreacja.

4. Końcowe stadium Hashimoto

Nie jest to przyczyna Hashimoto, ale rodzaj z pewnością. Końcowe stadium choroby występuje zazwyczaj po latach ignorowania jej objawów i jest tym, czego za wszelką cenę chcesz uniknąć. To etap, w którym cofnięcie skutków choroby nie jest wykonalne, a leczenie farmakologiczne jest niezbędne właściwie do końca życia.

Jeśli odkryjesz chorobę odpowiednio wcześnie, możesz uchronić się przed jej krańcowymi skutkami. Zająć się zarządzaniem objawami należy jednak natychmiast, ponieważ już sama diagnoza może zająć parę lat, czasem ponad dekadę.

5. Mieszane Hashimoto

To rodzaj Hashimoto występujący u osób, które utożsamiają się po trochu z każdą lub w ogóle z żadną z powyższych kategorii. To typ choroby o tyle zdradliwy i nieprzyjemny w leczeniu, że nie da się jednoznacznie określić źródła i punktów zapalnych choroby. Nie oznacza to jednak, że nie da się tego zrobić. Należy skupić się na doświadczanych na bieżąco objawach, umieć je nazwać i szukać ich przyczyn.

Dieta antyzapalna, nawadnianie, oczyszczanie, dotlenianie, 4 szklanki , działają zawsze!

6. Hashimoto wywołane przez czynniki środowiskowe

Inną przyczyną choroby może być ekspozycja na określone substancje chemiczne, w tym związki endokrynnie czynne (6) takie jak bisfenol A. To jedna z najbardziej niedocenianych przyczyn Hashimoto, które, chociaż nie wywołują choroby bezpośrednio, mają wpływ na hormony i odporność.

Jedne z najpopularniejszych substancji chemicznych mających udział w Hashimoto to:

  • Węglowodory poliaromatyczne (7) – powstają w procesie niecałkowitego spalania wszystkich węglowodorów z wyjątkiem metanu,
  • Polibromowane bifenyle (8) - występują w tworzywach sztucznych.
  • Polichlorowane bifenyle (9) – to środki zmniejszające palność.

To chemikalia, z którymi mamy codzienny kontakt!

Pamiętaj o tym aby oczyszczać swoje ciało. Rób to z pomocą MSM, glutationu, kurkuminy i innych. Przy okazji ćwicz, poć się, pij dużo wody i pamiętaj żeby się wysypiać. Jakkolwiek banalnie to brzmi, jest super ważne.

Hashimoto a konsumpcja jodu

Tutaj warto na krótką chwilę pochylić się nad konsumpcją jodu, który spożywany przede wszystkim w zbyt małych dawkach, może być przyczyną Hashimoto. Przy czym osoby z Hashimoto mogą źle reagować na suplementację jodem, dlatego transdermalna suplementacja płynem lugola przez skórę, wydaje się najbardziej bezpieczna.

7. Hashimoto wywołane przez ciążę

Kolejnym punktem na liście jest Hashimoto, które pojawia się w przebiegu ciąży. W jej trakcie ciało naturalnie tłumi niektóre funkcje immunologiczne aby organizm nie atakował płodu. I bardzo dobrze. Rzecz jednak w tym, że okres ten może wpłynąć na zwiększenie ryzyka wystąpienia chorób autoimmunologicznych, w tym Hashimoto. (10)

Jak uniknąć tego typu Hashimoto?

Najlepszym sposobem jest przejście przez ciążę w możliwie najzdrowszy i najmniej obciążający sposób. Warto już przed zajściem w ciążę mieć kontrolę nad stanem zdrowia i zadbać o odpowiednie badania oraz regulację poziomu hormonów.

8. Genetycznie uwarunkowane Hashimoto?

A jednak. Geny odgrywają jakąś rolę u sporej ilości osób, które chorują na Hashimoto, jednak ani uwarunkowanie genetyczne ani jego brak nie jest gwarantem zachorowania bądź też jego braku. (11)

To, jak bardzo jesteś uwarunkowana na zachorowanie, w połączeniu z czynnikami zewnętrznymi takimi jak stres, miejsce i sposób życia, chemikalia i stan jelit, może zmniejszyć lub zwiększyć szansę na Hashimoto. Z tego powodu warto prześledzić historię występowania tego schorzenia w rodzinie.

Dzięki odpowiednio szybkiej prewencji ryzyko możesz kompletnie zminimalizować!

owocek

Źródła i badania:

  1. (1) ncbi.nlm.nih.gov/pubmed/15650357
  2. (2) ncbi.nlm.nih.gov/pubmed/25931043/
  3. (3) ncbi.nlm.nih.gov/pmc/articles/PMC22787/
  4. (4) ncbi.nlm.nih.gov/pmc/articles/PMC4253991/
  5. (5) ncbi.nlm.nih.gov/pmc/articles/PMC1360274/
  6. (6) ncbi.nlm.nih.gov/pmc/articles/PMC5751186/
  7. (7) epa.gov/sites/production/files/2014-03/documents/pahs_factsheet_cdc_2013.pdf
  8. (8) epa.gov/sites/production/files/2017-12/documents/ffrro_factsheet_pbb_11-16-17_508.pdf
  9. (9) 19january2017snapshot.epa.gov/pcbs_.html
  10. (10) ncbi.nlm.nih.gov/pmc/articles/PMC3652173/
  11. (11) ncbi.nlm.nih.gov/pmc/articles/PMC5489553/

 37
  • Justyna   IP
    Pepsi jak mam rozumiec ten wynik tpo 9 norna 34
    Dodaj odpowiedź 0 0
      Odpowiedzi: 1
    • Bogna   IP
      Witaj Pepsi😃

      Bardzo proszę o poradę co mam zrobić
      Mam guzki na tarczycy jeden powiększył się o jeden centymetr czyli ma teraz około 2 cm
      Miałam więc biopsje i wyszło:
      Bardzo liczne komórki oksyfilne leżące w płatach , grupach i rozproszeniu. Jądra komórek polimorficzne, niektóre jądra nieregularne, zawierają sfałdowanie błony jądrowej. Ponadto obfity koloid, pojedyncze komórki olbrzymie wielojadrowe, rozproszone limfocyty.
      Obraz zmiany pęcherzykowate nieokreślonej. Kategoria Bethesada III AUS.
      Przeciwciała anty TPO 78
      Tsh norma
      FT norma
      FT4 norma
      Mam wysokie ob 48
      Erytrocyty 3.98 ( 4.20-5.40)
      Cholesterol 216
      Pozdrawiam






      Dziękuje





      A tak wszystko w normie
      Płyn lugola zaczęłam dawkować na skórę wg twojego zalecenia od niedawna
      Dodaj odpowiedź 0 0
        Odpowiedzi: 1
      • Emilia   IP
        Droga Pepsi
        zrobilam sobie wszystkie badania ktore polecasz, zeby dojsc wreszcie co mi jest, z tego co widze wyglada to na niedoczynnosc tarczycy (albo nadczynnosc, kto go tam wie ;) ale bardzo bym prosila o Twoja pomoc w interpretacji wynikow bo dla mnie to jak chinszczyzna ;) Od jakichs dwoch lat czuje sie ciagle okropnie zmeczona, bez energii (lekarze mnie odprawili mowiac ze to z powodu mojej pracy - jestem stewardessa - i ze nic sie na to nie poradzi), rece mam zawsze zimne i mnie tez jest czesto zimno, mam lekka nadwage ktorej nie sposob zrzucic na dluzej (35 lat, 173cm, 73kg) no i na dokladke IBS ze wszelkimi mozliwymi objawami, ale to od dziecka. Prowadze dosc aktywny tryb zycia, odzywiam sie raczej zdrowo (owoce, warzywa, rybki i kurczak to podstawa mojej diety plus male co nieco w rozsadnych ilosciach),nie jadam fast foodow, nie pijam napojow gazowanych, za to duzo wody plus kawka i ziolowe herbatki. Stosuje tez od 5 miesiecy post przerywany, w zaleznosci od dnia 6/18 albo 8/16 i chociaz nie chudne bardzo mi odpowiada taki system. W momencie robienia badan (miesiac temu) bylam w moim czwartym miesiacu picia 4 szklanek, troche zmodyfikowanych do moich potrzeb - 1.cytryna i kurkuma, 2.cytryna i cytrynian magnezu, 3.cytryna i witamina C (nie jestem w stanie przelknac octu jablkowego), 4.cytryna, kelp, 4 greens, imbir i szpinak (czy szpinak to przerwanie postu?...). Szpinak w polaczeniu z imbirem i cytryna to jedyna rzecz, ktora mi pomaga na przemiane materii i trohe lagodzi IBS, osobna zrobilam sobie badania flory bakteryjnej i bede przyjmowac rozne probiotyki. Na zmeczenie troche pomagaja mi krople koncentratu propolisowego z miodem, ale to nie usuwa jego przyczyny, wiec bardzo prosze o rade w ktora strone dalej. Podaje moje wyniki badan, ktore polecasz (niektore sie powtarzaja ale podejrzewam ze ma to jakis sens, wiec przepisuje wszystko jak jest):
        Morfologia krwi:
        Leukocyty 5,90 (3,98-10,04)
        Erytrocyty 4,78 (3,93-5,22)
        Hemoglobina 13,4 (11,2-15,7)
        Hematokryt 40,3% (24,1-44,9)
        MCV 84,3 (79,4-94,8)
        MCH 28,0 (25,6-32,2)
        MCHC 33,3 (32,2-35,5)
        Plytki krwi 183 (150-400)
        RDW-CV 13,5% (11,7-14,4)
        !!! PDW 18,7 (9,8-16,2)
        !!! MPV 12,6 (9,4-12,5)
        P-LCR 46,2% (19,1-46,6)
        Neutrofile 2,93 tys/ul (2-7)
        Limfocyty 2,23 tys/ul (1-3)
        Monocyty 0,41 tys/ul (0,2-1)
        Eozynofile 0,23 tys/ul (0,02-0,5)
        Bazofile 0,10 tys/ul (0,02-0,1)
        Neutrofile 49,7% (40-80)
        Limfocyty 37,80% (20-40)
        Monocyty 6,90% (2-10)
        Eozynofile 3,90% (1-6)
        Bazofile 1,70% (0-2)
        OB 10 (0-20)
        Badanie ogolne moczu:
        ciezar wlasciwy 1,025 (1,015-1,03)
        ph 5,0 (5-7,5)
        Glukoza nieobecna
        Ketony nieobecne
        Urobilinogen w normie
        Bilirubina nieobecna
        Bialko nieobecne
        Azotyny nieobecne
        Erytrocyty nie wykryto
        Leukocyty nie wykryto
        Fibrynogen 3,5 (2-4)
        Mocznik 25 (15-40)
        Kreatynina 0,79 (0,6-1,1)
        eGFR 87,88ml/min/1,73m2
        Kwas moczowy 3,6 (2,6-6)
        Glukoza 78 (70-99)
        Lipidogram:
        !!! Cholesterol calkowity 244 (115-190)
        Cholesterol HDL 63
        Cholesterol nie-HDL 153
        Trojglicerydy 140 (0-150)
        Sod 140 (136-145)
        Potas 4,86 (3,5-5,1)
        Magnez 1,76 (1,5-2,6)
        !!! Zelazo 47 (50-170)
        CRP 1,34 (0-5)
        Hemoglobina glikowana 5,20% (4-6)
        TSH 2,5635 (0,35-4,94)
        FT3 3,14 (1,58-3,91)
        FT4 0,87 (0.7-1,48)
        Insulina 4,8 (2-25)
        Borrelia burgdorferi przeciwciala w kl. IgG
        Dodaj odpowiedź 0 0
          Odpowiedzi: 1
        • Zielskożerca   IP
          Witam :) Jakiś czas temu robiłam komplet badań, w tym tarczycy. Moje wyniki:
          TSH 2,67 (0,42-3,8)
          FT3 3,48 (2,89-4,88)
          FT4 9,49 (90,1-19,5)
          anty TPO < 3 (
          Dodaj odpowiedź 0 0
            Odpowiedzi: 1
          • Panna O.   IP
            Witam :)) Robiłam ostatnio badania kontrolne (w normie wszystko poza wit d) i CRP wyszło mi 0,4 gdzie norma jest do 5 więc wygląda to na rozsądny wynik ale tak mnie zastanawia: czy gdyby gdziekolwiek w ciele były jakieś super wczesne zmiany nowotworowe to CRP byłoby wyższe czy niekoniecznie? Czy posiadając agresywne pasożyty w organizmie wynik mimo wszystko może być niski? Czy wynik 0 jest możliwy czy jednak we współczesnym świecie w ktorym organizm co rusz jest narazony na różnego rodzaju czynniki zewnetrzne będzie zawsze chociaż z tą 01 po przecinku? Wiem, że to tylko jeden z parametrów ale wydaje mi się bardzo 'życiowy' i mnie zaintrygował :D pozdrawiam!
            Dodaj odpowiedź 0 0
              Odpowiedzi: 1

            Czytaj także