Skoro post przerywany nie jest deprywacją, mogę pić kawę?
  • Pepsi EliotAutor:Pepsi Eliot

Skoro post przerywany nie jest deprywacją, mogę pić kawę?

Dodano: 23
kawa
kawa / Źródło: Pixabay
Wszystko zaczęło się od mojej koleżanki. Nie starej, nie grubej, mało pijącej, u której zdiagnozowano niealkoholowe stłuszczenie wątroby.
Czy na poście przerywanym mogę pić kawę?

Przy okazji muszę wtrącić, że same próby wątrobowe mogą być mylące, a z pewnością nie określą stopnia sztywności wątroby, zwłóknień, ani blizn. USG już coś może powiedzieć. Tomografia niezdrowa sama w sobie i rezonans także, ale najbardziej wskazane badanie to elastografia, czyli ulepszona forma ultradźwięków, która mierzy sztywność wątroby. Albo elastografia z MRI, czyli rezonansem magnetycznym. Widać wtedy czarno na białym, na mapie wizualnej elastogramie wszelką sztywność tkanek. Bo mówi się o stłuszczeniu, a tak naprawdę chodzi o to, żeby ciało nie sztywniało.

To stłuszczenie skrótem angielskim zwane NAFLD jest stanem, w którym nadmiar tłuszczu jest przechowywany w wątrobie, ale przyczyną nie jest alkohol. Gdy stłuszczenie wątroby jest spowodowane przez intensywne spożywanie alkoholu, nazywa się to logicznie chorobą wątroby związaną z alkoholem.

Do tego wszystkiego są dwa typy NAFLD. Pierwszy, gdy po prostu nadmiar tłuszczu jest przechowywany w wątrobie, i wówczas jest to zwykłe niealkoholowe stłuszczenie wątroby (NAFL). Ale jest jeszcze gorsza opcja, gdy pojawiło się zarówno magazynowanie tłuszczu, jak i zapalenie prowadzące do uszkodzenia wątroby i wtedy mówimy i o niealkoholowym stłuszczeniu i zapaleniu (NASH). Strasznie żeśmy się zakręcili tymi nazwami, ale przypadłość jest poważna.

Szukam szukam naturalnych metod na stłuszczenie, ale też co by na niego nie natrafić w życiu, i oprócz wszelkich zwyczajowych porad, jak niejedzenie złomu, trzymanie dobrej wagi, szczególnie w pasie, pilnowanie spraw z cukiernicą, jełczami i transami. Od wołowiny wara. Za to sporo kwasów tłuszczowych Omega 3.

Oczywiście nawadnianie, woda z cytryną, 4 szklanki z kurkuminą i zielonkami, idealnie wpisane w harmonogram zdrowej osoby, lub chętnej do ozdrowienia, która chce się regularnie oczyszczać z toksyn, w tym rtęci. Wiadomo zielone warzywa, trawy i algi (przykładowo idealny miks do 4 szklanki), dobrze trawiona surowizna, błonnik. No i robienie flaszek w zaniku.

Ćwiczenia, bieganie, szybkie chodzenie, nauka obliczania swojego tętna maks, aby móc ćwiczyć na tętnie umiarkowanym. 220-wiek i z tego 60% do 80% tętno docelowe biegania, raczej stąpania, póki co. Generalnie, jak cię już trochę ścięło zdrowotnie trzeba rzucić gałką u kardiologa na serce. L-Karnityna zwykle wskazana.

I w tym momencie mię zatkało.
Ależeco? Pijta kawę? Rób kawoszona? Racz się kafcią?

LICZNE BADANIA (1) wykazały, że kawa może chronić przed zespołem metabolicznym ZM, który wydaje się iść w parze z NAFLD. A to dzięki jej działaniu yyy... przeciwzapalnemu, a to dlatego, że hamuje odkładanie się tłuszczu w wątrobie. To, że kofeina podkręca metabolizm wiemy od zawsze. Zielona bio matcha, czy organiczna green coffee z sodą przed treningiem czyni dobrze, kałuża potu, jak po dużej dozie l-Karnityny, czy spalacza. O niedozwolonych substancjach nawet nie myślimy.

I w ten oto sposób przerzuciło mię kwantowo do postu przerywanego, który wydaje się najprostszą metodą pozbywania się zespołu metabolicznego ZM, ale w kontekście kawy.

Jeśli chodzi o trzymanie ciała w zdrowiu, 4 szklanki, post przerywany, oraz biegajżesz (gdy możesz), jak dla mnie, są najlepszymi rzeczami do zrobienia dla swojego ciała wraz z wątrobą. Ale czy picie kawy idzie z tym wszystkim w parze?

Post przerywany brzmi dość skomplikowanie, ale w rzeczywistości jest bardzo prostą koncepcją. Każdego dnia masz stosunkowo krótkie okno, gdy jesz i stosunkowo długie, gdy pościsz.

Ale czy podczas długiego postu możesz pić kawę? Odpowiedź brzmi przewrotnie. Mejbi, może...

Czysta woda, herbaty ziołowe, zielona herbata i inne napoje niesmakowe są całkowicie dopuszczalne. Jednak dziś skupmy się na kawie.

Kilka słów wyjaśnienia

Post przerywany pp (z angielska if) nie jest głodem, ani deprywacją

Nie jesz mniej, jesz rzadziej. Ba, można nawet powiedzieć, że możesz jeść więcej. Kiedy jesz, a jesz rzadziej i w krótszym oknie, ale jesz pysznie, zdrowo, aż poczujesz się syty i zadowolony. Nie garsteczkami, nie na pół gwizdka, porządnie.

2 sprawy

1. Kawa kawie nie równa

Kawa musi być najwyższej klasy i MUSI być 100% organiczna.

W innym przypadku możesz się narazić na Ochratoksyny A, Akrylamid, też mutagenne wielopierścieniowe węglowodory aromatyczne (WWA), oraz pestycydy, które mogą występować nawet z 80-90% markach kawy, gdyż kawę duuuużo się pryska. Podobnie jak herbatę.

2. Przetestuj glukozę 30 min po filiżance kawy.

Jeśli nie urosła jesteś wśród szczęściarzy, no dobra żartuję, to tylko smaki.

Są też kobiety w ciąży, kawę odradzam. Oraz ci, których łapie trzęsiawka, ale zwykle na początku przygody z kawą. Hashimotki bez kawy. Tarczycówki bez kawy.

Ale

Dobrą opcją jest KAWA BEZKOFEINOWA. Ba okazuje się, że to opcja yyy... spektakularnie dobra.

Bowiem wykazano badaniem, że wysokie spożycie kawy bezkofeinowej okazało się być związane z niższym ryzykiem śmierci z jakiejkolwiek przyczyny (2)

Jakie mogą być korzyści zdrowotne wynikające z picia kawy podczas okna postu?

Odbyło się ponad 19 000 badań potwierdzających, że kawa jest git zdrowotnie.

Oto niektóre ze statystyk na temat korzyści zdrowotnych z yyy... 3-5 filiżanek kawy dziennie

  • 40% mniejsze ryzyko chorób wątroby, o wilku mowa
  • 30% mniejsze ryzyko zastoinowej niewydolności serca
  • 24-40% mniejsze ryzyko cukrzycy typu 2
  • 30% mniejsze ryzyko choroby Parkinsona
  • 22-25% mniejsze ryzyko udaru mózgu
  • 15% mniejsze ryzyko nowotworu prostaty
  • 65% mniejsze ryzyko choroby Alzheimera

To oczywiście nie wszystko, bo o kafci przed treningiem już wspomniałam. Wpływa na ostrość treningu i sprawność:)

owocek

PS

Nie ukrywam, że LOKUJĘ teraz bardzo dobry produkt, organiczną kawę bezkofeinową, którą codziennie popijam. Trzeba mieć młynek, i najlepiej pić świeżo zmieloną kawę. Bo kawa zmielona powinna być wypita w ciągu 15 dni, i to jest ważne.

w didaskaliach

Żeby nie było, kawa bezkofeinowa zawsze ma odrobinę kofeiny, ale znowu firma firmie nie równa.

Polecane przeze mnie, jedyne w swoim rodzaju, pozbawione kofeiny ziarna, pozyskiwane są szwajcarską metodą Swiss Water Process, w której kawa jest wolna od chemicznych dodatków i przetwarzana przy użyciu możliwie najczystszej wody. Ten sposób pozwala ekologicznej kawie zachować wszelkie właściwości i certyfikaty ekologiczne.

Jakby co, kofeinówka też jest organik.

owocek

Badanie z badaniami

  • (1) ncbi.nlm.nih.gov/pubmed/24279995
  • (2)pubmed.ncbi.nlm.nih.gov/24279995/

Blog pepsieliot.com nie jest jedną z tysięcy stron zawierających tylko wygodne dla siebie informacje. Przeciwnie, jest to miejsce, gdzie w oparciu o współczesną wiedzę i badania, oraz przemyślenia autorki rodzą się treści kontrowersyjne. Wręcz niekomfortowe dla tematu przewodniego witryny. Jednak, to nie hype strategia, to potrzeba.


Rzuć też może gałką na to: Dobre suplementy znajdziesz w naszym wellness sklepie This is BIO


Disclaimer: Info tu wrzucane służy wyłącznie do celów edukacyjnych i informacyjnych, czasami tylko poglądowych, i niekoniecznie wyraża zdanie założycielki bloga, tym bardziej nigdy nie może zastąpić opinii pracownika służby zdrowia. Takie jest prawo i się tego trzymajmy.

 23

Czytaj także