5 niepokojących oznak, że brakuje Ci podstawowych składników odżywczych
  • Pepsi EliotAutor:Pepsi Eliot

5 niepokojących oznak, że brakuje Ci podstawowych składników odżywczych

Dodano: 112
A szczególnie te 5 oznak niedoborów składników odżywczych, które są stosunkowo łatwe do zidentyfikowania:

Wiele osób sądzi, że dobrze bilansują to co szamią, w związku z  czym z pewnością nie mają niedoborów składników odżywczych. Tymczasem, ani ziemia z której wyrasta prowiant, ani sam prowiant, ani pośrednictwo zwierząt, ani my sami, nie jesteśmy idealni. Szkoda byłoby przekonać się o tym dopiero wtedy, gdy zachorujemy. Warto więc mieć gały otwarte i dostrzegać bardziej delikatne symptomy, które mogą oznaczać braki żywieniowe. Będzie nam przyświecać optymistyczne motto dr. Susan Blum, założycielki Centrum Zdrowia Blum, która powiedziała: „Można skończyć z zaburzeniami funkcjonowania ciała odżywiając go, ponieważ witaminy są kofaktorami wszystkich reakcji biochemicznych w organizmie. Potrzebujemy ich, aby funkcjonować poprawnie" 

1. Pęknięcia w kącikach ust 

Mogą być oznaką braków żelaza, cynku, witamin z grupy B (niacyny, ryboflawiny i B12) lub znakiem, że nie spożywasz wystarczająco dużo białka. Dobre dietetyczne źródła tych składników obejmują organiczną boćwinę i tahini, oraz źródła zwierzęce, czyli jaja od kur z wolnego wybiegu karmionych ekologicznym jedzeniem, ostrygi i małże, o ile jest pewność, że nie pochodzą z zanieczyszczonych wód. Ponieważ wchłanianie żelaza zwiększa witamina C, należy mieć pewność, że dieta zawiera również wiele warzyw bogatych w witaminy C, takie jak brokuły, papryka, czerwona kapusta i kalafior. Cynk dla wegan to dynia, pestki z dyni, kabaczki. B12 weganie obowiązkowo muszą suplementować. Nie jest prawdą, że B12 z na przykład drożdży, zaspokoi zapotrzebowanie na tę witaminę! Wszystkożercy  nierzadko wcale też powinni przyjmować w suplementach B12 i witaminę C, a również cynk

2. Wypadanie włosów i zaczerwieniona, szorstka skóra, rodzaj wysypki (zwłaszcza na twarzy)

Może być oznaką niedoboru biotyny (witaminy B7) Twój organizm potrzebuje biotynę do metabolizowania tłuszczów, węglowodanów i aminokwasów, ale najbardziej znana jest jej rola we wzmacnianiu włosów i paznokci. Bardzo dużo biotyny ma  chlorella. Żółtka z jaj organicznych są również jednym z najlepszych źródeł biotyny. Ale można też posilać się dzikim łososiem złowionym na Alasce, a weganie – właśnie chlorellą, awokado, grzybami, kalafiorem, orzechami, malinami i bananami, bo wszystkie zawierają również biotynę.

3. Czerwona, albo biała wysypka, rodzaj trądzika, czy raczej nierówności na policzkach, grabkach, udach, czy pośladkach

Takie zmiany mogą być oznaką niedoboru niezbędnych nienasyconych kwasów tłuszczowych, takich jak omega-3, do czego wrócę trochę niżej, a także niedobór witaminy D. Jednak objawy te mogą też świadczyć o brakach witaminy A, bezpieczny beta-caroten, którą możemy znaleźć w zielonych warzywach liściastych, marchwi, słodkich ziemniakach i czerwonej papryce. Witaminę D najlepiej pobrać oczywiście ze słońca, następnie z  suplementu w protokole z K2 ma się rozumieć, jednak badanie 25(OH)D raczej obowiązkowe

4. Mrowienie, kłucie oraz drętwienie dłoni i stóp

To również może być oznaką niedoboru witamin z grupy B (zwłaszcza kwasu foliowego, B6 B12). Należy zbadać dla spokoju własnego również poziom homocysteiny, gdyż jest to marker wybitnie zależny od poziomu B12, kwasu foliowego i witaminy B6 w Twoim ciele. Objawy takie są związane z efektem niedoborów uszkadzających pracę nerwów obwodowych i mogą być łączone z uczuciem lęku, depresji, niedokrwistości, zmęczenia i zaburzenia równowagi hormonalnej. Niektóre dobre źródła witamin z grupy B to szpinak, szparagi, buraki i nie należące do pysznych, czyli chlorella i spirulina. Z odzwierzęcych ekologiczne jaja od kur z wolnego wybiegu. Również wołowina i drób od zwierząt karmionych trawą, jeżeli nie masz moralnych wątpliwości, to tylko takie mięso wolno jeść ze względów zdrowotnych.

5. Skurcze mięśni (w palcach nóg, w łydkach, czy udach, oraz inne tiki)

Skurcze mięśni mogą być objawem niedoborów magnezu, wapnia i potasu, szczególnie jeśli zdarzają się często.

Doskonałą opcją na uzupełnianie niedoborów magnezu (druga i czwarta), wapnia (czwarta) i potasu (trzecia), jest codzienna oczyszczająca, odżywiająca i nawadniająca  kuracja 4 szklanek.


Można to naprawić jedząc więcej migdałów, orzechów laskowych, ciemno zielonych liściastych (kapusta, szpinak i mniszek lekarski), brokułów i jabłek. Oczywiście organik. 80 % ludzi w krajach wysoko rozwiniętych może mieć braki magnezu. Wiadomo, że magnez jest niezwykle ważny dla zachowania zdrowia, ponieważ uczestniczy w setkach reakcji zachodzących w mineralnych procesach biologicznych, w tym: Aktywacji mięśni i nerwów Wytwarzania energii w organizmie poprzez aktywację adenozynotrójfosforanu ATP, a ludzie na siłce coś o tym wiedzą. Pomaga trawić białka, węglowodany i tłuszcze Służy jako budulec dla syntezy RNA i DNA Działa jako prekursor neuroprzekaźników, takich jak serotonina Ludzie biorą wapń, a tymczasem nadmierna podaż wapnia może stać się istotnym problem zdrowotnym i może spowodować więcej szkody niż pożytku. Jedną z najważniejszych spraw, jest zachowanie równowagi pomiędzy wapniem i magnezem. A ich suplementacja tylko w towarzystwie D3 i K2, które pomogą uniknąć tragicznego w skutkach paradoksu wapnia.

Uważka

Nadmiar wapnia bez wystarczającej ilości magnezu i witaminy K może prowadzić do zawału serca i nagłej śmierci

Niestety, nie ma łatwo dostępnych komercyjnie testów. Badania w laboratoriach, które sobie opłacamy nie da nam faktycznego stanu magnezu w tkankach, bowiem tylko 1 % ! magnezu w organizmie jest rozprowadzany we krwi, przez co zwykłe badanie krwi, nie powie nam prawdy o magnezie w naszym ciele. Niektóre laboratoria specjalistyczne już to robią oczywiście i możemy zamówić test magnezu RBC, który jest wystarczająco dokładny.

Wczesne objawy niedoboru magnezu:

utrata apetytu, bóle głowy, nudności, zmęczenie i osłabienie.

Ciągły niedobór magnezu może prowadzić do poważniejszych objawów, w tym:

drętwienia i mrowienia, skurczów mięśni, napadów skurczów, a także zaburzenia rytmu serca, spazmów Może być trudne, aby uzyskać wystarczającą ilość magnezu jedynie w żywności, dlatego kuracja 4 szklanek jest opcją bardzo użyteczną. Wodorosty i zielone warzywa liściaste, takie jak szpinak, boćwina mogą być dobrym źródłem magnezu, jak również niektóre ziarna, orzechy i nasiona, takie jak nasiona dyni, słonecznika i sezamu. Awokado zawiera również magnez.

Omega-3, to potężny niedobór u ludzi w krajach tak zwanych wysoko cywilizowanych

Uważa się, że w Stanach ten niedobór jest podstawowym czynnikiem około 96 000 przedwczesnych zgonów rocznie. Został nazwany szóstym zabójcą.      Idealny stosunek kwasów tłuszczowych omega-3 do omega-6 w tłuszczu wynosi 1:1, ale typowa zachodnia dieta to proporcje 1:20 do 1:50. Witarianie na diecie wysoko tłuszczowej są szczególnie narażeni na potężne zachwianie prawidłowych proporcji.

Objawy, że właściwy stosunek kwasów omega-3 do omega-6 został niepokojąco zburzony, na korzyść omega-6 

Sucha, łuszcząca się skóra, skóra aligatora lub "skóra kurczaka" na goleniach i gdzie indziej. Łupież lub suche włosy, łamliwe, lub miękkie paznokcie, popękane pięty. Obniżona odporność i częste infekcje Suche oczy Słabe gojenie się ran Częste oddawanie moczu i nadmierne pragnienie Stałe problemy z alergiami, zmęczenie Słaba koncentracja, nadpobudliwość lub drażliwość

Często obok braków omega-3 dochodzą braki selenu!

Dobry selen tu.

90 % ludzi nie ma wystarczająco dużo choliny 

Myślę, że śmiało możemy się pod te dane podpiąć. Cholina jest kolejną substancją, na którą warto zwrócić uwagę. Ma wielki wpływ na aktywność mózgu, a braki choliny u kobiet w ciąży może mieć wpływ na rozwój mózgu dziecka i jego właściwości poznawcze. U dorosłych, cholina pomaga utrzymać prawidłowe funkcjonowanie błon komórkowych, odgrywa rolę w komunikacji nerwowej, zapobiega gromadzeniu się homocysteiny we krwi (podwyższone poziomy są związane z chorobą serca) oraz zmniejsza przewlekły stan zapalny.

https://youtu.be/j5JmWOL2NXI

Cholinę w produktach nie odzwierzęcych znajdziemy w brukselce, brokułach, kiełkach pszenicy. Co do niedoboru witaminy D nie będę się rozpisywać, bo pisałam o tym między innymi tutaj Autoimmunologiczne choroby, czyli znowu Witamina D rządzi i tutaj 9 poważnych skutków niedoboru Witaminy D

owocek

 112
  • Xaxa   IP
    Co sądzisz o kroplówkach witaminowych gdy ktoś ma borelioze, brak energii, bóle mięśni i stany nerwicowe i chce sobie doraźnie pomóc?
    Buziaki
    Dodaj odpowiedź 0 0
      Odpowiedzi: 1
    • Aleksandra   IP
      nie brałam, przez 4 lata miałam hormony w normie, dopiero teraz po drugiej ciąży wszystko znowu się rozchwiało
      Dodaj odpowiedź 0 0
        Odpowiedzi: 0
      • Aleksandra   IP
        Mam wrażenie że tym razem jest gorzej, zaczęła siadać psychika, miesnie, stawy. W tej chwili biorę jedynie olejek cbd 5%, dostałam właśnie rozpiske od homeopaty ale jeszcze nic nie brałam. Poziom witaminy D - 35 miesiąc temu przed suplementacja. ferrytyna, żelazo, cukier w normie. Magnez i bcomplex zaczęłam suplemtowac niedawno. Jak wcześniej zachorowałam na tarczyce nie chudłam, ale zawsze bylam szczupła, jak miałam dobre wyniki tarczycy również nie miałam tego problemu. Ale teraz w ciąży przytyłam 25 kg..
        Dodaj odpowiedź 0 0
          Odpowiedzi: 1
        • Aleksandra   IP
          Droga Pepsi, szukałam już pomocy u kilku naturopatów, jednak nikt nie poprowadził mnie łącząc te kilka problemów i do końca od szukania przyczyny tego stanu rzeczy. Jestem matka dwójki dzieci, a z roku na rok czuje się coraz gorzej. Do sedna.. wróciła mi nadczynność tarczycy(Gravesa Basedova) ( kiedyś zażegnana protokołem jodowym), zaczęła się grzybica u paznokci u stóp, osłabienie, brak sił i energii, egzema między palcami u rąk, po drugiej ciąży (synek 6 miesięcy) cellulit wszędzie, nie mogę schudnąć, jestem nalana tłuszczem i wodą i waga ani drgnie, czuje się gruba .. 67 kg przy 167 cm wzrostu, zanim zaszłam w ciążę wazylam 54 kg i czułam się dobrze w swojej skórze. Dodatkowo mam helicobacter, odbijanie się powietrzem. Mam 27 lat, a czuje się jak staruszka.. chce mieć energię i siłę. Syplementuje D3 i K2 od niedawna, b complex, olejek cbd 5%, piłam przez pewien czas ocet jabłkowy na czczo, zaczęłam stosować nalewkę propolisową na helicobacter. Co robię nie tak .. ? Z góry bardzo Ci dziękuję za odpowiedź. Jeśli istnieje jakąś możliwość konsultacji z Tobą proszę o informację. Jestem załamana.
          Dodaj odpowiedź 0 0
            Odpowiedzi: 1
          • Edyta   IP
            Widziałam.
            Dodaj odpowiedź 0 0
              Odpowiedzi: 0

            Czytaj także