Twój kortyzol musi zlecieć, bo nie schudniesz, nie będziesz zdrowa, a nawet jakby co, nie rozmnożysz się
  • Pepsi EliotAutor:Pepsi Eliot

Twój kortyzol musi zlecieć, bo nie schudniesz, nie będziesz zdrowa, a nawet jakby co, nie rozmnożysz się

Dodano: 158
Kortyzol musi zlecieć, ale oczywiście nie poniżej dolnej normy.

Uważka, wersja oszlifowana na nowo ma się rozumieć:) Tyle, że większości z nas i tak to nie grozi, raczej stale podbijamy sobie hormon stresu.

Kortyzol przygotowuje ciało na niebezpieczeństwo

Idziesz do lasu, bo jesteś chojraczką, a tu locha z młodymi. Owszem popuszczasz w gatki, żeby być lżejszą podczas ucieczki. Owszem serce zaczyna szybciej bić, aby przepompować krew, abyś nabrała impetu do wskoczenia na drzewo. Zaczynasz magazynować tłuszcz, jakbyś musiała przesiedzieć tam ze dwa dni. Glukoza zostaje uwolniona do krwi, abyś lepiej teraz wykorzystała mózg.

Dobra, złaź już z tego drzewa, bo to nie była locha z młodymi, tylko Twoja rata kredytu hipotecznego we frankach szwajcarskich. Tak to mniej więcej działa.

Kortyzol jest doskonałą odpowiedzią organizmu na krótkotrwały stres. Wielokrotnie ratował tyłki nam i naszym przodkom. Jednak, gdy nieustannie znajdujesz się w sytuacji awaryjnej zaczynają się dziać fatalne rzeczy. Długotrwały wysoki poziom kortyzolu jest szkodliwy niemal dla wszystkich procesów w organizmie i może mieć poważne konsekwencje, jak choroby serca, otyłość, depresja, oraz ingerencja w zdolności poznawcze, takie jak pamięć i uczenie się. Kortyzol hamuje również niezwykle ważne funkcje organizmu, jak system immunologiczny, trawienny, oraz rozrodczy.

Z powodu kortyzolu nie udaje Ci się schudnąć

Tysiące par na świecie bezskutecznie kopuluje, tylko dlatego bezowocnie, że nie zachodzi się w ciążę podczas ucieczki przed nosorożcem. Organizm nie chce pozwolić na zajście w ciążę komuś, kto ma co innego na głowie, czyli koszmarny stres. Drastycznymi przypadkami długotrwałego wysokiego poziomu kortyzolu jest ciężka depresja. Może wtedy dojść do uszkodzenia mózgu i neurotoksyczności. Stan znany jako hiperkortyzolemia może zniszczyć komórki hipokampa, ciała migdałowatego i móżdżku. Gdy nic z tym nie zrobisz, nie tylko, że może to doprowadzić do potężnej otyłości, to również do praktycznie nieuleczalnej depresji i choroby dwubiegunowej, czyli maniakalno depresyjnej.

Jak naturalnie można obniżyć kortyzol?

A wiedz, że kortyzol trzeba obniżyć. Gdy poznasz te sposoby, być może wreszcie schudniesz, przestaniesz co chwilę chorować, zajdziesz w ciążę, nie będzie Cię gniotło serce, albo po prostu przestaniesz być tak strasznie smutna. Jeżeli nie uwolnisz się od największych stresorów nic z tego nie będzie. Kortyzol uwalnia ciągłe podminowanie, brak snu, zła dieta, mało aktywności fizycznej i ciągły o coś strach. Biegaj, zmęcz się fizycznie, abyś lepiej spała. Akceptuj to co jest, bez zgody na to co jest, nie ruszysz z tego skrzyżowania. Nie denerwuj się w korku, słuchaj ciekawej książki. Jedz rzeczy, które obniżają kortyzol, niestety nie jedz kawy. Dbaj o siebie i opiekuj się sobą, tak jak tymi, których kochasz, a nawet bardziej.

Białko

Do każdego posiłku jedz białko. Białko pomaga odbudować rezerwy, które masz na wyczerpaniu. Weganie często źle śpią, tylko z tego powodu, że nie chce im się zapewnić sobie odpowiedniej ilości białka. Nie znoszą jarmużu, ani chlorelli. Mniej więcej 0,8 - 1 g na kilogram masy trzeba by białka zjeść.
Wiadomo, że jak zawsze trzeba unikać cukru rafinowanego, w tym pszenicznych bułeczek maślanych. Tylko pozornie poprawią Ci humor. Potem jak walną dołem, to trudno będzie się pozbierać. Z drugiej strony nie myśl też zbyt obsesyjnie o diecie. To podnosi kortyzol i yyy …tuczy. Nawet, gdy zaczniesz ćwiczyć., co potwierdza badanie na University of British Columbia.

Nawadniaj się

Odwodnienie może wywołać reakcję stresową i skok poziomu kortyzolu. Doskonałą opcją jest rozpoczynanie dnia od codziennej nawadniającej i oczyszczającej ciało kuracji 4 szklanek.

Ruszaj się

Uprawiaj regularną, ale niedługą aktywność fizyczną,  40 minut jest bardzo dobrym czasem. Truchcik, przebieżka, trochę ciężarków.

Unikaj stymulantów

Bez kofeinki, ale też innych pobudzaczy. Niestety nawet zielona herbata podnosi poziom kortyzolu, dlatego gdy masz problem kupuj ekologiczną bezkofeinową.

Śpij z kurami

Chodź spać wcześnie i wstawaj wcześniej. Naturalny rytm poprawia sen i poziom kortyzolu. Tuż przed pójściem spać poziom kortyzolu u zdrowego człowieka jest najniższy, a od rana najwyższy. Unikaj podczas snu niebieskiego światła emitowanego przez urządzenia elektroniczne. Śpij po ciemku (tylko wtedy będziesz produkował melatoninę) i niech Twoje dziecko śpi po ciemku. Nie zostawiaj na całą noc włączonej lampki w pokoju bebe.

Zalecane suplementy

Ponownie  Glutamina 

Glutamina jest najobficiej występującym aminokwasem w komórkach mięśniowych i chroni mięśnie poprzez zmniejszenie poziomu kortyzolu. Jeśli nie jesteś nadwrażliwa na glutaminę, 5 gramów 3 razy dziennie, w tym przed i po pracy może zdziałać bardzo wiele dobrego.

Witamina C

Witamina C wykazuje wpływ na redukcję kortyzolu. Wskazane byłoby w tym celu branie 3 razy dziennie po 1 gramie w porze posiłków, tabletki, albo kwas askorbinowy.

Magnez

Hormonalna reakcja na stres organizmu powoduje niejako wypad magnezu z komórek do krwi. Im wyższy poziom naprężeń, tym większa jest utrata magnezu. Z kolei im niższy poziom magnezu w komórkach tym bardziej będzie rósł poziom hormonów stresu, czyli adrenaliny i kortyzolu, co z kolei powoduje większą utratę magnezu z komórek. I tak obieg się zamyka. Dobrym rozwiązaniem jest jabłczan magnezu i/lub olej magnezowy zrobiony w minutę z  chlorku magnezu. Kąpiele w  soli Epson lub w  chlorku magnezu też mogą być wskazane.

Witamina D 

Słońce, a jak go nie ma pod dostatkiem suplementacja witaminy D3+K2, aby utrzymać poziom 25(OH)D w górnej połowie normy. W przypadku ciężkich chorób nawet w górnej granicy.

L-teanina 

L- teanina powszechnie występuje niemal wyłącznie w zielonej herbacie. No ale zielona herbata  ma kofeinę, na dwoje babka wróżyła więc. Ma nietypowe właściwości pokonywania bariery krew-mózg, wywołując rozluźnienie nie powodując senność. Teanina ma właściwości psychoaktywne i wykazano, że zmniejsza stresu psychiczny i fizyczny.

B Complex 

Witaminy z grupy B mają bezpośredni wpływ na neurotransmitery w mózgu, jak serotonina, norepinefryna i dopamina. Witaminy z grupy B odgrywają mega ważną rolę w cyklu metylacji, przy depresji, w polepszeniu pracy nadnerczy, podczas przekształcania żywności w energię.

Kwasy tłuszczowe Omega-3 

Omega- 3 działa uspokajająco na centralny układ nerwowy i okazała się skuteczna w zmniejszaniu poziomu kortyzolu. Naukowcy z Francji badali wpływ oleju rybiego, który zawiera kwasy tłuszczowe EPA i DHA na stres psychiczny u mężczyzn i stwierdzono, że olej z ryb znacznie obniżył poziom hormonów stresu kortyzolu i adrenaliny.

Fosfatydyloseryna (PS)

PS jest blokerem kortyzolu, usuwa toksyny z komórek. Można go używać w zapobieganiu krótkotrwałej utraty pamięci, demencji związanej z wiekiem i chorobie Alzheimera.

Konkludując

Generalnie zasada jest taka, że gdy masz raz za razem podwyższony kortyzol, prawdopodobnie będziesz mieć problem nie tylko ze zdrowiem, w tym psychicznym, ale istnieje opcja, że dorobisz się otyłości brzusznej, która nie dość, że pobrzydza na plaży, to także odbiera zdrowie. Dość słabej wersji otyłości, która jest elementem ZM, czyli zespołu metabolicznego istotnie zwiększającego ryzyko rozwoju miażdżycy i cukrzycy typu 2, oraz powikłań naczyniowych.

Wyobraź sobie tu i teraz falujące bieszczadzkie łany, przywdziej półuśmiech delikatnego Foresta Gumpa, czy Mony Lizy, zakończ rozkminki, i zatrzymaj się na chwilę. Kij z tym, co sądzi o Tobie bankier i cała reszta.

Ego poprzez emocje może wywierać wielki wpływ na Twój układ odpornościowy Zacznij od akceptacji, potem rusz z tego skrzyżowania

Całuski od półotwartego ryja pepsi

 158
  • Kasia   IP
    Witam, dziś odebrałam wyniki kortyzolu. Krew pobrana ok 9:30, wstalam o 8, a wynik 536. Czy to jest bardzo wysoki wynik?
    Dodaj odpowiedź 0 0
      Odpowiedzi: 1
    • Ewa   IP
      Dziękuję
      Dodaj odpowiedź 0 0
        Odpowiedzi: 0
      • Ewa   IP
        Pepsi, jakie badania zrobić (prawie) 12 latce, która dość szybko traci siły (np. podczas jakichś eskapad)... ciężko mi to ująć; głód wpływa na nią frustrująco do tego stopnia, ze się awanturuje; je małe porce, ale bardzo często (fakt, ze bardzo ograniczam mięso, które jako jedyne uśmierza ją na kilka godzin, ale nie do końca o to mi chodzi;)), wydaje mi się, ze bardzo szybko spala węglowodany. Bardzo też się stresuje różnymi rzeczami. Czy możliwe, żeby już coś było z tarczycą, nadnerczami? Cukier za niski? Proszę, poddaj coś. jakie badania? Jakie suple? Pozdrawiam
        Dodaj odpowiedź 0 0
          Odpowiedzi: 1
        • maxgoha   IP
          ...całuski wzajemne od opalonej mordy małejgosi.. i serdeczne dzięki za odpowiedź o wysokie pH... uratowałaś mnie od trwania w potężnym wrzucie kortyzolu {że może zasadowica albo inna jakaś cholera}, a to był początek infekcji dróg oddechowych. Wszystkim życzę duuużo zdrowia.
          Dodaj odpowiedź 0 0
            Odpowiedzi: 0
          • Calibra   IP
            Pepsi Kochana,
            Wynik kortyzolu 463 nmol/l zrobiony o 8 rano
            norma 171-536
            Jest ok? Bo cały czas czuję się wystraszona...
            Dodaj odpowiedź 0 0
              Odpowiedzi: 1

            Czytaj także