4 naturalne sposoby na obniżenie trójglicerydów
  • Pepsi EliotAutor:Pepsi Eliot

4 naturalne sposoby na obniżenie trójglicerydów

Dodano: 124
fish
fish / Źródło: Pixabay
Z cholesterolem jest tak obecnie, że niby może być za wysoki. Jednak w kwestii trójglicerydów wciąż działają poprzednie paradygmaty. Nie za wysoko!

Całkiem niskie trójglicerydy oznaczają niedożywienie, i często idą w parze ze spadkiem leukocytów z niedożywienia. Może się nawet półpasiec przyplątać.

Podwyższonych trójglicerydów z pewnością nie należy pozostawiać losowi

Co to są trójglicerydy?

Trójglicerydy znajdują się w twojej krwi. Są tłuszczem, który jest potrzebny dla zachowania zdrowia, ponieważ zapewniają ciału energię. Jednak podczas badań cholesterolu może okazać się, że masz ich za dużo, a ciało odkłada je jako tłuszcz, co podnosi ryzyko wielu chorób (m.in. serca), ale też marskości wątroby.

Podczas interpretacji wyników swoich badań zwróć uwagę na te cyfry (miligramy/decymetry = mg/dL):

  • norma: mniej niż 150 mg/dL
  • wynik graniczny: 150-199 mg/dL
  • wysokie: 200-499 mg/dL
  • ekstremalnie wysokie: 500 mg/dL i więcej

Co jest przyczyną podwyższonego poziomu trójglicerydów?

Wysoki poziom trójglicerydów może być spowodowany przez kilka czynników:

  • zaburzenia pracy tarczycy,
  • otyłość,
  • cukrzyca,
  • zaburzenia pracy wątroby i nerek,
  • dieta bogata we flaszki (alkohol),
  • faje i cukierki,
  • lekarstwa stosowane w zastępczej terapii hormonalnej,
  • tabletki antykoncepcyjne,
  • sterydy.

Czy wysoki poziom trójglicerydów jest groźny?

Wysoki poziom trójglicerydów równa się podwyższonemu ryzyku zawału i chorób serca. Do tego dochodzi wysokie ciśnienie krwi, wysoki poziom cukru, cukrzyca, insulinooporność.

Jak obniżyć trójglicerydy?

Jak obniżyć trójglicerydy naturalnie?

Jeśli myślisz o zabraniu się za swoje zdrowie na serio, zrób to w 4 prostych, naturalnych krokach

1: Unikaj jedzenia bogatego w węglowodany skrobiowe

Pożywienie takie jak smażone ziemniaki, białe pieczywo, płatki kukurydziane, mogą podwyższyć ciśnienie krwi. Dodaj do diety na przykład żurawinę, która obniża poziom trójglicerydów.

2: Jedz więcej błonnika

Badania pokazują, że wysoki poziom trójglicerydów łączy się z niskim poziomem błonnika spożywczego w diecie.

Rekomendowana ilość błonnika, to 25-30 gramów dziennie. Niestety, średnio zjada się go 10-12 gram dziennie. Unikaj spożywania błonnika z węglowodanów takich jak na przykład pełnoziarniste pieczywo. Zamiast tego jesz fasole, owsiankę, jabłka, banany, gruszki, bataty.

4 szklanki z bogatą w zielonki 4 szklanką uzupełniają błonnik i działają na wielu polach prozdrowotnych.

3: Zacznij ćwiczyć. Biegajżesz!

Marzyłaś kiedyś o tabletkach na wieczne zdrowie? Ćwiczenia nimi są!

Zacznij ćwiczyć chociaż 30 minut dziennie, 3-5 razy w tygodniu. Możesz pobiegać, pojeździć na rowerze, albo chociaż pomaszerować przez park.

4: Spożywaj kwasy tłuszczowe omega-3

Antyzapalne kwasy tłuszczowe Omega-3 podnoszą odporność, obniżają trójglicerydy.

Dostarczą ich w sytuacji koniecznej przede wszystkim dobre suplementy, ale też tłuste ryby.

Nie lekceważ wysokiego poziomu trójglicerydów:)

owocek

Źródło:

  • universityhealthnews.com/daily/heart-health/five-time-tested-steps-to-reduce-high-triglycerides-naturally/

Blog pepsieliot.com nie jest jedną z tysięcy stron zawierających tylko wygodne dla siebie informacje. Przeciwnie, jest to miejsce, gdzie w oparciu o współczesną wiedzę i badania, oraz przemyślenia autorki rodzą się treści kontrowersyjne. Wręcz niekomfortowe dla tematu przewodniego witryny. Jednak, to nie hype strategia, to potrzeba.


Rzuć też może gałką na to: Dobre suplementy znajdziesz w naszym wellness sklepie This is BIO


Disclaimer: Info tu wrzucane służy wyłącznie do celów edukacyjnych i informacyjnych, czasami tylko poglądowych, i niekoniecznie wyraża zdanie założycielki bloga, tym bardziej nigdy nie może zastąpić opinii pracownika służby zdrowia. Takie jest prawo i sie tego trzymajmy.

 124

Czytaj także