
Organizm nie może być jednak zdrowy kiedy jest niedożywiony i ma braki substancji odżywczych
Dowiedz się czym odżywić uszkodzone organy
Regeneracja nerwów
Wiele substancji odżywczych ma udowodnione działanie neuro-regeneracyjne. Przykładem może być wynik badania z 2010 roku opublikowanego w przeglądzie medycznym Badań nad Odmładzaniem, które sugeruje, że mieszanka jagód (w szczególności acai), zielonej herbaty i karnozyny wspiera regenerację nerwów podczas choroby neurodegeneracyjnej.Inne poparte badaniami substancje wspierające zdrowie układu nerwowego to:
1. Resweratrol
Według przełomowych badań przeprowadzonych przez Uniwersytet w Brighton i Uniwersytet w Exeter, resweratrol sprawia, że komórki ciała nie tylko wyglądają, ale także zachowują się młodziej! Dzięki tej substancji komórki, które straciły zdolność do rozmnażania się i były bliskie obumarciu, zregenerowały się na tyle żeby znów się pomnażać. Jedna z członkiń zespołu badawczego, dr Ewa Latorre, mówi: „Kiedy zobaczyłam jak niektóre komórki w naczyniu badawczym młodnieją, nie mogłam uwierzyć! To były stare komórki, które wyglądały zupełnie jak nowe – to było jak magia. Powtórzyłam eksperyment kilka razy i w każdym przypadku doszło do odbudowy komórek. Jestem niesamowicie podekscytowana tym odkryciem i jego potencjalnym wpływem na rozwój badań.” To chyba mówi samo za siebie!2. Kurkumina
Według badania opublikowanego w Immunity&Aging, nawet niewielkie ilości kurkumy, a właściwie jej substancji aktywnej – kurkuminy, włączone do codziennej diety opóźniają starzenie mięśni i mózgu oraz choroby neurodegeneracyjne! Wielu naukowców wierzy, że antyoksydacyjne i przeciwzapalne właściwości kurkuminy są tak silne, że mogą cofnąć powstawanie blaszek amyloidowych w mózgu (zmiany strukturalne obserwowane w wielu chorobach neurodegeneracyjnych, m.in. w chorobie Alzheimera). Dodatkowo, jeśli żyły są odblokowane, więcej tlenu może dostać się do mózgu i poprawić jego funkcjonowanie.3. Ashwagandha
W Indiach ashwagandha od wieków używana była jako lek nie tylko dla ciała, ale przede wszystkim dla umysłu. Jej wpływ na depresję został przebadany w Instytucie Badań Medycznych Uniwersytetu Hindu w Indiach, gdzie potwierdzono korzystne działanie rośliny na układ nerwowy. Uważa się, że ashwagandha ma uspokajające antystresowe właściwości. Od zarania czasów używa się jej jako środka na uspokojenie i na sen. Chociaż badania wykazały jej skuteczność na tym polu, wciąż nie wiadomo jaki aktywny składnik stoi za jej niezwykłymi zdolnościami.4. Jagody Acai
Jagody acai są bowiem bogatym źródłem witamin i minerałów zawierającym witaminy B1, B2 , B3, E, C, fosfor, wapń, potas, białko, kwasy tłuszczowe Omega 6 i Omega 9. Zawierają także bardzo cenne dla zdrowia antyoksydanty. Aktywne składniki jagody Acai poprawiają przemianę materii i usprawniają procesy oczyszczania organizmu, w tym układu nerwowego, z toksyn i innych szkodliwych złogów – to niezmiernie istotne z punktu widzenia współczesnego człowieka, który wraz z pożywieniem obciąża organizm ogromnymi ilościami konserwantów i wszelkiego rodzaju uzdatniaczy spożywczych W acai berry znajdują się też składniki, które wspomagają walkę ze stresem. Łagodzą reakcje organizmu pojawiające się w sytuacjach stresowych i redukują możliwość uszkodzenia układu nerwowego poprzez działanie stresu oksydacyjnego.5. Witamina K2
Najnowsze, fascynujące badania wykazały, że odpowiednie stężenie K2 w organizmie może ochronić mózg przed zachorowaniem na Alzheimera. W skrócie, witamina K2 pomaga zapobiec zatrzymaniu w organizmie (wliczając w to mózg) nadmiaru wapnia, który to, szczególnie w mózgu, zwiększa ryzyko zachorowania na Alzheimera. Inne badania przeprowadzone na chorych na Alzheimera dowiodły, że pacjenci w większości przypadków mają zdecydowany niedobór witaminy K2. Nie zapomnij żeby przyjmować witaminę K2 razem z D3. Nie tylko działają synergicznie, ale sama witamina D3 jest niezwykle istotna dla zdrowia mózgu.6. Selen
Badanie z roku 2014 opublikowane w Journal of Nutrition (ang. Przegląd Żywienia) potwierdziło, że odpowiedni poziom selenu może zapobiec i cofnąć symptomy depresji i obniżonego nastroju. Badanie przeprowadzono na Uniwersytecie w Otago w Nowej Zelandii.7. Kwasy tłuszczowe omega-3
Bez omegi-3 wysiada cały układ nerwowy. Niski poziom omegi-3 we krwi prowadzi do obniżenia nastroju i depresji. Według najnowszych badań na weteranach w USA wysoki poziom omegi-3 z oleju rybiego nie tylko poprawiał ich stan zdrowia, ale także wpływał na poprawę funkcjonowania mózgu i załagodzenie stanów depresyjnych, w tym zespołu stresu pourazowego.8. Witaminy z grupy B
Witamina B1 Niedobór powoduje osłabienie zmysłów, drżenie rąk. Dzieje się tak, ponieważ jest ona zaangażowana w produkcję energii na poziomie komórkowym. Nawet najmniejszy niedobór może powodować chroniczne zmęczenie i poczucie niepokoju. Witamina B3 B3 jest częścią enzymu, który pomaga pobrać i wykorzystać energię z węglowodanów i glukozy. Niacyna reguluje apetyt. Poprzez zwiększenie absorpcji ilości substancji odżywczych z pożywienia obniża poziom zmęczenia, zmniejsza poziom poirytowania i obniża prawdopodobieństwo wystąpienia stanów depresyjnych wynikających z niedoborów. Uważa się, że niacyna stanowi lekarstwo na depresję, schizofrenię i zaniki pamięci. Witamina B5 Wspiera ona ogólne funkcjonowanie organizmu, wpływa jednak przede wszystkim na pracę nadnerczy. Ponieważ hormony produkowane w nadnerczach służą neutralizacji stresu, kwas pantotenowy jest antystresowym numerem jeden. B5 zmienia tłuszcze, węglowodany i białka w energię i wspiera system odpornościowy pomagając zapobiec infekcjom. Witamina B6 B6 stosuje się w produkcji neuroprzekaźników, w tym histaminy i serotoniny, które bezpośrednio regulują nastrój. Wpływa także na zmęczenie. W latach ’30 zeszłego roku nazwano ją witaminą witalności. Witamina B12 Znana jest jako witamina energii. Pomaga ona, wraz z witaminą C i żelazem, formować się komórkom krwi. Ma także silny związek z układem nerwowym i metabolicznym. Pomaga ona także w produkcji neuroprzekaźników odpowiedzialnych za pamięć. Pomaga ona ciału zaabsorbować substancje odżywcze, rozbić tłuszcze i węglowodany. Jest też zaangażowana w syntezę DNA i prowadzenie impulsów nerwowych. Substancji, które odżywiają mózg jest oczywiście wiele więcej! Masz swoje typy, albo własną historię przypadku? Podziel się nią w komentarzu! Źródła: 1uściski:)
Komentarze
Zrobilam badania mojej 10 letniej corce
Morfologia krwi
Leukocyty 5,94 tys/µl ( 4,5 13,5 N )
Erytrocyty 4,19 mln/µl ( 3,90 5,20 N)
Hemoglobina 12,2 g/dl (11,1 14,7 N )
Hematokryt 33,6 % ( 32 43 N)
MCV 80,2 fl (72 87 N )
MCH 29,1 pg (26 31 N)
MCHC 36,3 g/dl (32,2 36,8 N)
Płytki krwi 258 tys/µl ( 170 450 N )
RDW-SD 34,4 fl (36,4 46,3 L )
RDW-CV 11,9 % (11,4 14,8 N )
PDW 12,1 fl (9,0 17,0 N )
MPV 10,80 fl ( 9,0 13,0 N )
P-LCR 30,9 % (13,0 43,0 N )
PCT 0,3 % ( 0,2 0,4 N )
Neutrofile 2,7 tys/µl (1,80 7,70 N )
Limfocyty 2,5 tys/µl (1,50 5,50 N )
Monocyty 0,6 tys/µl ( 0,20 1,30 N )
Eozynofile 0,13 tys/µl ( 0,10 1,00 N )
Bazofile 0,03 tys/µl ( 0,0 0,2 N )
Neutrofile 45,4 % (25,0 60,0 N )
Limfocyty 42,6 % (25,0 50,0 N )
Monocyty 9 % (4,0 12,0 N )
Eozynofile 2 % (1,0 5,0 N )
Bazofile 0 % ( 0,0 1,0 N )
OB 2 mm/h ( 2 15 N )
Cholesterol całkowity 4,04 mmol/l (3,00 5,00 N )
Elektrolity (Na, K) Sód 138 mmol/l ( 136 145 N )
Potas 3,94 mmol/l ( 3,50 5,50 N )
Wapń całkowity 2,40 mmol/l ( 2,20 2,70 N )
Fosfor nieorganiczny 1,85 mmol/l (1,00 1,80 H )
Żelazo 14,4 µmol/l (5,8 34,5 N )
Ferrytyna 21,50 ng/ml (13,00 150,00 N )
Bilirubina całkowita 4,20 µmol/l ( 0,00 21,00 N )
CRP, ilościowo 0,40 mg/l (0,00 5,00 N )
ASO, ilościowo 83 IU/ml ( 0 200 N )
TSH 3,010 µIU/ml ( 0,600 4,840 N )
Witamina D metabolit 25(OH) Wynik badania: 17,90 ng/ml
P/c. p .transglutaminazie tkankowej (anty-tGT) Przeciwciała w kl. 6,00 RU/ml
IgE całkowite 12,8 IU/ml ( 0,00 89,00 N )
pH moczu 6,5
Tragicznie niska wit D oraz wysoki fosfor nieorganiczny. Zakupilam Twoja wit d3 i k2 do ssania podaje jej 2 tabletki. Wczesniej suplementowałam wit d ale widocznie nie wystarczająco. Powiedz proszę czy 2 tabletki wystarcza czy powinnam jej zwiekszyc dawke?
trojglicerydy 278 to ponoc duzo .. jak obnizyc? przez to moge miec nadwage? sandra
Mam prosbe czy moglabys napisac jakie badania zrobić dzieciom wiek 2,4 i 10 lat?
Dziekuje