9 naturalnych alternatyw leków na depresję
  • Emanuela UrticaAutor:Emanuela Urtica

9 naturalnych alternatyw leków na depresję

Dodano: 41
Pisaliśmy już na tym blogu o depresji i o tym, że jej leczenie można wspomóc w naturalny sposób.

Depresja, nie ujmując jej złożoności i zależności od naprawdę wielu czynników, ma to do siebie, że może dawać objawy niezwykle podobne do niedoboru substancji odżywczych i na odwrót: niedobory substancji odżywczych, niedożywione ciało, mogą dawać objawy łudząco podobne do depresji.

Podobne do depresji to znaczy jakie?

Mowa tu o skrajnym zmęczeniu, niechęci do podniesienia się z łóżka, poczuciu niepokoju, obniżeniu nastroju, zaburzeniach snu, wyobcowaniu, osowiałości, braku apetytu, drażliwości, trudności w myśleniu czy prokrastynacji. Antydepresanty zazwyczaj prowadzą do stłumienia odczuwanych emocji i stępienia zmysłów często wcale nie dając pożądanych rezultatów, a jedynie pozwalając na „przekulanie się” przez trudny czas. Tymczasem niekiedy warto zwrócić najpierw uwagę na stan swojego zdrowia, wykonać kompleksowe badania i uzupełnić niedobory oraz zadbać o stan własnego układu nerwowego.

Nie bez powodu mawiają, że w zdrowym ciele zdrowy duch

Przeczytaj ten artykuł i dowiedz się jak wyleczyć układ nerwowy za pomocą odpowiedniego odżywienia Wiadomo, że podczas depresji najtrudniejszym zdaje się być ruszenie ze skrzyżowania.

Poznaj krótką listę 9 ziół, witamin i suplementów, które mogą Ci w tym pomóc:


1. L-tryptofan

Jest równie efektywny co imipramina w leczeniu depresji. Dlaczego? Tryptofan jest aminokwasem, którego niedobór może wpłynąć na zaburzenie pracy neuroprzekaźników. Zdrowe funkcjonowanie mózgu wymaga właściwej równowagi neuroprzekaźników. Niektóre neuroprzekaźniki uspokajają mózg, a inne go pobudzają. Ich odpowiedni bilans w mózgu tworzy stabilność emocji i myślenia.

2. Szafran

Może mieć terapeutyczne działanie w leczeniu delikatnej i umiarkowanej depresji i przynieść efekt podobny do prozacu. Badania na ludziach wykazały, że szafran może działać zarówno na depresję, jak i zaburzenia lękowe. Dodatkowo dowiedziono, że szafran może cofnąć negatywne efekty wywołane przez przyjmowanie antydepresantów. Są to chociażby zaniki pamięci, brak potencji i obniżone libido, bezsenność, napady lęku i niepokoju, spadek lub wzrost wagi, etc. Więcej na ten temat przeczytasz w tym artykule.

3. Omega-3

Kwasy tłuszczowe omaga-3, a konkretnie zawarte w nich kwasy EPA mają działanie podobne do fluoksetyny (prozac) w leczeniu zaburzeń depresyjnych. Wykazano także wpływ omegi-3 na Zespół Stresu Pourazowego. Badanie na weteranach wykazało, że grupa kontrolna z niskim i bardzo niskim poziomem kwasu omega-3 we krwi miała skłonności samobójcze. Nie miały ich natomiast osoby z odpowiednim poziomem tego kwasu tłuszczowego.

4. Rozmaryn

Wykazuje działanie antydepresyjne prawdopodobnie poprzez układ monoaminergiczny.

5. Kwas Foliowy

Pepsi pisała o tym nie tak wcale dawno temu. Kwas foliowy może odgrywać istotną rolę w leczeniu symptomów depresji. 5-MTHF, a więc tylko bioaktywny kwas foliowy, jest w stanie przeniknąć barierę krew – mózg, czyli dostać się do ośrodkowego układu nerwowego. Okazuje się, że osoby dotknięte depresją mają zbyt niski poziom 5-MTHF i raczej jest to pewnik dla całej populacji, bowiem wykonano sporo badań w tym temacie. Badacze doszli do wniosków oczywistych, że podawanie kwasu foliowego w formie 5-MTHF prawdopodobnie będzie wyciągać z depresji. Do tego w sposób ekonomiczny i pozbawiony negatywnych skutków ubocznych. Przy samodzielnym leczeniu słabszych form depresji wystarczy tylko kwas foliowy, aby poczuć się znacznie lepiej. Badacze stwierdzili również fakt, że gdy chory nie reagował na leczenie farmaceutykami z grupy SSRI, podanie kwasu foliowego w bioaktywnej formie sprawiało, że lek okazywał się skuteczny.

6. Kurkuma i kurkumina

Badanie z 2009 roku ustaliło w próbach na zwierzętach działanie kurkuminy na stany depresyjne podobne do wywołanego przez te leki. Po abstrakt i treść badania możesz zajrzeć tutaj. Wielu naukowców wierzy, że antyoksydacyjne i przeciwzapalne właściwości kurkuminy są tak silne, że mogą cofnąć powstawanie blaszek amyloidowych w mózgu (zmiany strukturalne obserwowane w wielu chorobach neurodegeneracyjnych, m.in. w chorobie Alzheimera). Dodatkowo, jeśli żyły są odblokowane, więcej tlenu może dostać się do mózgu i poprawić jego funkcjonowanie.

7. Ashwagandha

Ashwagandha może leczyć depresję, redukować stres, niepokój i bezsenność Nie można zaprzeczyć, że stres atakuje całe ciało i wpływa na ryzyko zachorowania na wiele dolegliwości. Doskonałym atrybutem ashwagandhy jest jej zdolność do uspokajania i wyciszania układu nerwowego, a także wpływ na regulację neurotransmiterów takich jak serotonina i kortyzol. Badania potwierdzają, że to indyjskie zioło może być użyteczne w terapii osób, które przyjmowały wcześniej silne antydepresanty jak Xanax i Valium.

8. Magnez

Powiązanie niskich poziomów magnezu z depresją zostało odkryte ponad sto lat temu, kiedy lekarze eksperymentalnie wykorzystywali magnez do leczenia objawów depresji i chorób na tle nerwowym. Współczesna nauka podtrzymuje ten pogląd. Badanie przeprowadzone w szpitalu psychiatrycznym w Chorwacji wykazało, że wielu pacjentów usiłujących popełnić samobójstwo miało bardzo niski poziom tego ważnego minerału. Jedną z zalet przyjmowania magnezu w porównaniu z tradycyjnymi antydepresantami jest brak niepożądanych skutków ubocznych związanych ze stosowaniem tych leków.

9. Na końcu, ale nie ostatnia, niacyna, czyli witamina B3

Cytując artykuł Pepsi na temat tego o czym milczą szpitale psychiatryczne: Niacyna w sposób naturalny uczestniczy w leczeniu depresji, oraz wielu innych zaburzeń psychicznych. Można nią leczyć nie tylko depresję, ale nerwice lękowe, alkoholizm, każde napięcie, a nawet schizofrenię Doktor medycyny Abram Hoffer przedstawił projekt ustawy o niesamowitym potencjale terapii witaminą B3. Doktor miał na swoim koncie wiele sukcesów podczas leczenia chorych na schizofrenię niacyną. Z powodzeniem leczył również uzależnionych od alkoholu i osoby ze stanami depresyjnymi. Oczywiście to bardzo zaciekawiło Billa Wilsona, który w 1960 roku współzałożył amerykański klub AA. Bill Wilson sam ze sobą miał poważny problem z depresją i ogólnym zmęczeniem i wypróbował na sobie metodą dr. Hoffera biorąc aż 3000 mg witaminy B3 dziennie. Po kilku tygodniach nękające go od wielu lat niepokoje psychiczne minęły. Zachęcony auto wynikami Bill Wilson sam na własną rękę zdecydował się podawać swoim najbliższym kolegom (30 osób) z AA, właśnie niacynę przez pół roku, uzyskując doskonałe efekty terapeutyczne. Jednak do dzisiaj pozostał pionierem, a terapia witaminą B3 jest nadal tajną bronią. Dowiedz się także jakie badania pomogą Ci ruszyć ze skrzyżowania  i zadbaj o swoje zdrowie już dziś! Zwróć uwagę przede wszystkim na poziom witaminy D3, B12 (i generalnie witamin z grupy B), cynku, selenu i istotnych antyoksydantów. Źródła niewymienione w tekście: 1

uściski:)

 41
  • Scarlett   IP
    Kocham Panią. To jest oświadczenie. Nie oświadczyny. Manifestacja Pani wibracji jest tożsama z moją. Jestem arteterapeutą. Muzykoterapia. Teatr. Surdopedagogika. Pomagam od zawsze. Budzę do życia. Od prawie roku żyję z depresją. Jestem pogodzona ze śmiercią,a jednak moja wewnętrzna istota szuka pomocy. Nie ma przypadków. Proszę o prowadzenie.
    Dodaj odpowiedź 0 0
      Odpowiedzi: 1
    • Kasiorra   IP
      Witaj Pepsi,

      Mój mąż ma depresję. Zamówiłam L-tryptofan, B3 z G&G, mam magnez z Tib, wit c z Tib oraz magnez/cynk/b6. Potrzebuję pomocy w rozłożeniu suplementacji.
      Do 4 szklanek nie wiem czy zdołam go przekonać. Poziom wit d3 ma zbadać. Do rzeczy: rano na czczo magnez do picia oraz wit c do picia, po śniadaniu omega 3 i b complex, L-tryptofan wiem ze przed snem, ale czy to nie kłóci sie z mg/cynk/b6? kiedy suplementować b3? ( wiem, że należy zacząc od 1/4 zawartości kapsułki)
      Dodaj odpowiedź 0 0
        Odpowiedzi: 1
      • endorfina   IP
        Hej Pepsi :) Mogę brać razem tryptofan, ashwaghandę i wit. B3? Nie będzie żadnych interakcji? Tryptofan biorę już od jakiegoś czasu, ostatnio włączyłam magnez i kurkumę w porannej szklance. Chcę dodać też ashwagandhę i B3 ale pojedynczo tzn. najpierw jedno a po miesiącu dodać drugie, żeby odczuć jak działa każde z nich. Co proponujesz wrzucić na pierwszy ogień i czy w ogóle takie kombo jest ok?
        Celem jest poprawa nastroju, odzyskanie chęci do życia i motywacji oraz pozbycie się objawów psychosomatycznych
        Dodaj odpowiedź 0 0
          Odpowiedzi: 1
        • mama   IP
          Dziękuję, część z tego co napisałaś bierze właśnie, ale niesystematycznie, więc musi się przyłożyć. Warzywa raczej odpadają a z owoców tylko banany akceptuje. Słońce na pewno pomoże :) Czy niacyna przy uzaleznieniach jest skuteczna?
          Dodaj odpowiedź 0 0
            Odpowiedzi: 1
          • mama   IP
            Mam stresującą pracę, przejmuję się wszystkim ale potrafię z tym żyć. Syn ostanio mało je, brak apetytu. Raczęj mięso, wędliny, ser żóły. Warzyw mało słodyczy też mało.
            Dodaj odpowiedź 0 0
              Odpowiedzi: 0

            Czytaj także