Witamina B12 a zdrowie mózgu. Czego lepiej nie przeoczyć?
  • Emanuela UrticaAutor:Emanuela Urtica

Witamina B12 a zdrowie mózgu. Czego lepiej nie przeoczyć?

Dodano: 11
Witaminy z grupy B to gracze drużynowi i najlepiej działają razem, ale witamina B12 jest wśród nich o tyle istotna, że gra główne skrzypce w regulacji neuroprzekaźników takich jak serotonina i dopamina. Jest także zaangażowana w produkcję osłonki mielinowej wokół nerwów i przewodzenie impulsów nerwowych. Jeśli wyobrazimy sobie mózg i układ nerwowy jako całe mnóstwo zwojów kabli, mielina jest izolacją, która chroni te kable i pomaga im w przesyle informacji. B12 odpowiada za przemiany węglowodanowe, białkowe i tłuszczowe. Ma istotny wpływ na układ kostny, trawienny i nerwowy. B12 jest niezbędna do prawidłowego zachodzenia procesów metabolicznych w ciele. To dzięki niej homocysteina zmienia się w metioninę (która min. transportuje tłuszcze do rozkładających je komórek). Niedobór B12 hamuje zarówno szlaki wytwarzania energii jak i metylowania, powodując tym samym zmęczenie. Niedobór witaminy B12 daje symptomy podobne do demencji, anemii a nawet stwardnienia rozsianego. I chociaż klinicznie B12 znana jest przede wszystkim dzięki swojej roli w produkcji czerwonych krwinek, ma ona także istotną rolę w depresji, poczuciu niepewności, zmęczeniu, a nawet w psychozach. Przeczytaj ten artykuł i dowiedz się, czy niedobór witaminy B12 może być odpowiedzią na Twoją depresję.

Krótka historia przypadku i parę słów wyjaśnienia

Czasem diagnoza płata figle. Według danych statystycznych lekarze mogą mylić się nawet w 87% przypadków. Tak było także w przypadku 57-letniej kobiety, którą długimi miesiącami traktowano antydepresantami i lekami przeciwpsychotycznymi oraz zastosowano na niej terapię elektrowstrząsami, zanim odkryto, że wystarczało zbadać poziom B12. Symptomy kobiety narastały latami prowadząc do płaczliwości, poczucia niepokoju, zaburzeń ruchowych, zaparć, letargu, a w końcu zaburzeń percepcyjnych (słyszała jak ktoś powtarza jej imię), a ostatecznie do katatonii. Mimo leczenia psychiatrycznego kobieta nadal miała myśli samobójcze i depresję. Tymczasem po 2 miesiącach od zidentyfikowania jej niedoboru B12, jej zdrowie zaczęło w bardzo szybkim tempie wracać do normy i pozostało stabilne bez dodatkowego leczenia.

Niedobór witaminy B12 – rozwój niedoboru

Niedobór tej witaminy objawia się w 4 etapach, począwszy od obniżenia poziomu witaminy we krwi (etap I), przechodząc do obniżenia koncentracji witaminy w komórkach (etap II), zwiększenia poziomu homocysteiny i zmniejszenia szybkości syntezy DNA (etap III), ostatecznie prowadząc do niedokrwistości makrocytarnej, czyli anemii (etap IV).

Wpływ na wchłanianie B12 mają między innymi:

– zakażenia pasożytnicze, – nieszczelność i stany zapalne jelit, – mała ilość kwasów żołądkowych, – anemia wynikająca z przyczyn autoimmunologicznych, – przyjmowanie leków (szczególnie PPI i inne leki obniżające ilość kwasów żołądkowych), – alkohol, – ekspozycja na podtlenek azotu (podczas zabiegów chirurgicznych lub „rekreacyjnie”). Tłumaczy to dlaczego niedobory mogą pojawić się nawet u osób jedzących bogate w tę witaminę produkty odzwierzęce.

W największej grupie ryzyka są:

– osoby na diecie roślinnej, – osoby po 60 roku życia, – osoby zażywające leki PPI, – osoby zażywające leki na cukrzycę (takie jak metformina), – osoby z chorobą Crohn’a, celiakią i wrzodziejącym zapaleniem jelita grubego, – kobiety bezpłodne i te, które straciły ciążę.

Badanie B12:

Dochtore uważają, że 200-1100 pg/ml, jest normalnym wynikiem, jednak symptomy niedoboru można poważnie odczuwać nawet na poziomie 500 pg/ml. Generalnie, „zdrowy” poziom zaczyna się od 800 pg/ml i co najmniej takiego wyniku należałoby się trzymać. Minusem testów krwi jest fakt, że mierzy się zarówno biodostępną i nie biodostępną zawartość B12, natomiast zawartość biodostępna stanowi tylko ok. 40% całości. Co warto mierzyć w takiej sytuacji? Transkobalaminę. Te badanie może dawać szerszy pogląd na biodostępność naszej B12.

Leczenie niedoboru witaminy B12

Największą zagadką w kwestii niedoborów tej witaminy jest fakt, że diagnoza i leczenie są relatywnie proste i tanie, szczególnie w porównaniu do leczenia chorób, które mogą przez owe niedobory zostać wywołane. Odpowiednie leczenie zależy od stanu zdrowia leczonego. Na przykład osoby z zapaleniami jelit i chorobą Crohna mają ograniczoną wchłanialność substancji odżywczych, w związku z czym potrzebują przyjmować witaminę w postaci liposomalnej lub w formie zastrzyków. Ta forma terapii może być skuteczna także u osób z silnymi neurologicznymi symptomami niedoboru, które potrzebują większych i skuteczniej wchłanialnych dawek suplementów. Bywa, że sprawdza się metod Saula, czyli wcieranie w błony śluzowe nosa rozpuszczonej B12.

Mega ważne jest badanie (wraz z B12) poziomu homocysteiny, oraz kwasu foliowego. Z kolei przy bardzo wysokim poziomie B12 należy rozważyć badanie genu MTHFR.

Źródła: 1, 2
 11
  • Marcin   IP
    Tylko czy b-complex można suplementować biorąc lek rozrzedzający krew ( xarelto 20 ) ?
    Dodaj odpowiedź 0 0
      Odpowiedzi: 0
    • Agnes   IP
      Czyli nawet jeśli jest powyzej normy ta witamina b12 to krzywdy nie robi, rozumiem?
      Szukam suplementow dla tak malego dziecka ale zeby znalezc metylowane witaminy z grupy B, b6, kwas foliowy i b12 jednoczesnie z witaminami rozpuszczalnymi w tłuszczach i kwasami omega to jest jakas masakra.. jeszcze d3 i omega jakos ogarniam ale co do reszty nic nie znalazlam. Macie coś co mozecie polecić?
      Dodaj odpowiedź 0 0
        Odpowiedzi: 1
      • Agnes   IP
        Ok. A jeśli jest mutacja mthfr a poziom wit b12 ponad normę wysoki to co wtedy? Tzn ze na poziomie komorkowym nadal brak tej witaminy?
        I jak suplementowac 2latka z taką mutacja? Wszedzie jest cyjanokobalamina lacznie z mlekiem modyfikowanym.
        Dodaj odpowiedź 0 0
          Odpowiedzi: 1
        • Darek   IP
          ''Mega ważne jest badanie (wraz z B12) poziomu homocysteiny, oraz kwasu foliowego. Z kolei przy bardzo wysokim poziomie B12 należy rozważyć badanie genu MTHFR.''

          A jak to właśnie w końcu jest z tym zaburzeniem metylacji? Próbuję to zrozumieć ostatnio. Czy zaburzenie metylacji będzie objawiać się wysokim czy niskim poziomem B12 oraz kwasu foliowego? Bo wiem że homocysteina będzie podwyższona.
          Czy tą B12 w wersji liposomalnej można zażywać przy zaburzeniu metylacji?
          I powiedz proszę jeszcze, czy to badanie transkobalaminy można zrobić w Polsce? Bo nie znalazłem żadnego punktu.
          Dodaj odpowiedź 0 0
            Odpowiedzi: 1

          Czytaj także