Masz oponkę w pasie? Może brakować Ci jednej, kluczowej witaminy!
  • Emanuela UrticaAutor:Emanuela Urtica

Masz oponkę w pasie? Może brakować Ci jednej, kluczowej witaminy!

Dodano: 6
Z otyłości i oponki w pasie wynika sporo nieprzyjemności, a im większa, tym trudniej jest się jej pozbyć. U niektórych jednak proces pozbywania się oponki działa całkiem sprawnie, podczas gdy u innych… No cóż, różnie to bywa.

Jedną z przyczyn takiego stanu rzeczy może być… Witamina D3!

Zgodnie z badaniem zaprezentowanym podczas dorocznego spotkania Europejskiej Społeczności Endokrynologów, które odbyło się w Barcelonie, osoby z wyższym poziomem tłuszczu na brzuchu w zatrważającej większości przypadków miały niski poziom witaminy D3.

I być może brzmi to jak nic wielce poważnego, ale zważywszy na to jak istotną dla zdrowia jest witamina D, nie warto tego faktu lekceważyć!

Do tej konkluzji doszli badacze z Uniwersyteckiego Centrum Medycznego VU i Uniwersyteckiego Centrum Medycznego w Leiden w Holandii. Zbadali oni pacjentów w ramach badania epidemiologi otyłości. Sprawdzono poziom nadmiernego tłuszczu i ogólny poziom tłuszczu u badanych i oszacowano jak ma się on do poziomów 25(OH)D badanych. Aby upewnić się, że otrzymany obraz jest pełny, zwrócono uwagę także na czynniki takie jak poziom aktywności fizycznej, przyjmowane używki oraz przewlekłe choroby. Ustalono, że zarówno nadmiar tłuszczu jak i ogólny poziom tłuszczu łączą się bezpośrednio z brakiem witaminy D u kobiet, podczas gdy nadmierny poziom tłuszczu miał tu znacznie większe znaczenie. U mężczyzn niski poziom witaminy D dominował poziom otłuszczenia wątroby i nadmierny tłuszcz. U obu płci jednak wyznacznikiem niższego poziomu witaminy D3 była oponka w pasie. Badanie nie potwierdza co prawda bezpośredniego powiązania nadwagi i niskiego poziomu witaminy D, ale wskazuje, że osoby o określonych parametrach mają zwiększone szanse by mieć niedobór.

Istotne spojrzenie na sprawę rzuca także inne badanie

Każda komórka Twojego ciała potrzebuje witaminy D, w tym komórka tłuszczowa. Specjalne receptory w Twoim organizmie sygnalizują, czy zgromadzony tłuszcz należy magazynować czy się go pozbyć. Jest im do tego niezbędna witamina D! Naukowcy z Uniwersytetu w Mediolanie analizowali dane 400 pacjentów otyłych lub mających nadwagę w latach 2011-2013 Wszyscy pacjenci zostali poddani diecie o niskiej zawartości kalorii i podzieleni na 3 grupy: I grupa nie przyjmowała witaminy D, jedynie wprowadziła dietę II grupa przyjmowała 25 000 IU miesięcznie + zmiana diety III grupa przyjmowała 100 000 IU miesięcznie + zmiana diety Po 6 miesiącach naukowcy stwierdzili, że tylko pacjenci przyjmujący 100 000 IU miesięcznie osiągnęli optymalny poziom witaminy w organizmie. Odkryli także, że uczestnicy, którzy suplementowali witaminę D zrzucili znacznie więcej kilogramów niż osoby, które zmieniły jedynie dietę. Wyniki badania jednoznacznie wskazują na to, że osoby otyłe mają niedobory witaminy D oraz, że suplementacja witaminą D jest niezbędna w każdej kuracji odchudzającej. Witamina D3 odgrywa również niesamowicie ważną rolę w kontrolowaniu poziomu łaknienia, czyli tego kiedy jesz i ile jesz.

Witamina D jest właściwie niezbędna

Niemożliwym jest przyjęcie wystarczającej ilości witaminy D3 z jedzenia, można jednak nieznacznie podnieść jej poziom z pomocą jajek, pełnego mleka i mięs (jak wątroba) oraz serów dojrzewających. Przede wszystkim jednak jest ona wytwarzana w skórze w kontakcie ze słońcem. Ilość czasu jaką powinno się spędzać codziennie na słońcu zależy od wielu czynników takich jak klimat, pogoda, tonacja skóry, godzina, o której się wychodzi i inne. Istotna jest też ilość odsłoniętej skóry – im więcej jest odsłonięte, tym lepiej. W naszym klimacie najczęściej jednak pogoda nie sprzyja odpowiedniemu poborowi tej witaminy, więc trzeba ją suplementować.
W tym celu konieczne jest wykonanie badania poziomu 25(OH)D, które pomoże określić jaka dawka będzie odpowiednia! Istotnym jest także aby witamina D3 była przyjmowana w towarzystwie witaminy K2, która wzmacnia jej działanie i dzięki której można uniknąć groźnego w skutkach paradoksu wapnia. O tym czym jest paradoks wapnia i niepozorna witamina K2 przeczytasz w tym artykule. Źródła: 1

uściski:)

 6
  • Virayla   IP
    Hej. Mam Wit. D3 i K2 TiB. Ale jeszcze nie wykonałam badania na 25(OH)D [muszę wrócić do domku], to ile jej póki co przyjmować?

    Dzięki za odpowiedź ;)
    Dodaj odpowiedź 0 0
      Odpowiedzi: 1

    Czytaj także