Kiszonka nie wnerwiaj mię, jesteś jedną wielką kreacją. Uwielbiam Twoje rozkminy, nawet gdy są to elaboraty, ja zawsze czytam każde słowo,…
Pij mleko, będziesz wielki? Niekoniecznie. Duże ilości wapnia swojego czasu promowane w pamiętnej reklamie nie są dla nas dobre. Wapń z mleka leci prosto do tkanki miękkiej, zamiast „przylepić się” do kości czy do zęba. Nawet w połączeniu z witaminą D3, ale przy braku K2, może to prowadzić do groźnego w skutkach paradoksu wapnia.
Za dużo D3 bez odpowiedniej suplementacji może spowodować poważny niedobór magnezu. Nadmiar wapnia może spowodować nie tylko niedobór magnezu, ale i zwapnienie.
Witamina D3 pomaga we wchłanianiu wapnia, K2 pomaga mu skończyć tam gdzie powinno się znaleźć, czyli w Twoich kościach, a magnez sprawia, że cały proces przebiega skutecznie.
Witamina K pomaga w tworzeniu osteokalcyny, białka niezbędnego do mineralizacji kości. Z kolei osteokalcyna pobudza apiponektynę (hormon stymulujący metabolizm kości), która pomaga utrzymać wagę i zapobiec jej nagłym skokom i spadkom. Jak sama widzisz, witamina K jest niezbędnym elementem każdej kuracji odchudzającej.
jest naturalną formą witaminy K, którą można znaleźć w zielonkach i trawie,
mk4 (mega nietrwała, a więc nie nadaje się jako suplement) pozyskiwana przede wszystkim z pokarmu (nabiał) zwierzęcego, organicznego, warunek: zwierzęta muszą być karmione trawą. mk7 można znaleźć w pokarmie sfermentowanym z udziałem specjalnego szczepu bakterii Bacillus subtilis (np. natto) i dobrych suplementach. Jest niezwykle ważna dla zdrowia tkanek i kości i prawidłowej pracy całego Twojego organizmu.
Formą witaminy K, która interesuje nas najbardziej, jest jednak witamina K2 w formie mk-7 (menachinon-7). To ważne, żeby Twoja witamina K2 miała jak najczystszą formę. Szeroko dostępne kryształy (forma krystaliczna witaminy K2) i syntetyczna forma witaminy mają do 95% wchłanialności (często znacznie mniej), podczas gdy czysta forma MK7 z Gnosis, to udowodnione laboratoryjnie 99% i najdłuższy okres półtrwania w organizmie – do 72h przy bardzo niskiej dawce (od 45 μg).
Każda komórka Twojego ciała potrzebuje witaminy D, w tym komórka tłuszczowa. Specjalne receptory w Twoim organizmie sygnalizują, czy zgromadzony tłuszcz należy magazynować czy się go pozbyć. Jest im do tego niezbędna witamina D! Naukowcy z Uniwersytetu w Mediolanie analizowali dane 400 pacjentów otyłych lub mających nadwagę w latach 2011-2013 Wszyscy pacjenci zostali poddani diecie o niskiej zawartości kalorii i podzieleni na 3 grupy: I grupa nie przyjmowała witaminy D, jedynie wprowadziła dietę II grupa przyjmowała 25 000 IU miesięcznie + zmiana diety III grupa przyjmowała 100 000 IU miesięcznie + zmiana diety Po 6 miesiącach naukowcy stwierdzili, że tylko pacjenci przyjmujący 100 000 IU miesięcznie osiągnęli optymalny poziom witaminy w organizmie. Odkryli także, że uczestnicy, którzy suplementowali witaminę D zrzucili znacznie więcej kilogramów niż osoby, które zmieniły jedynie dietę.
oraz, że
Witamina D3 odgrywa również niesamowicie ważną rolę w kontrolowaniu poziomu łaknienia, czyli tego kiedy jesz i ile jesz. Źródło: 1, 2, 3
uściski:)
Powiązane artykuły
Komentarze
Jaka powinna być maksymalna dzienna dawka tych obu witamin wtedy gdy celem jest właśnie gubienie kilosów???
To nie chodzi o to ile masz brać, tylko jaki osiągniesz poziom 25(OH)D. Powinno się mieć przynajmniej około 50-60, gdy jest się zdrowym, chorzy poważnie (rak, choroby autoimmunologiczne jak Hashimoto) powinni mieć w górnej granicy.
Się wie. Plus magnez, plus zielone szejki, plus post przerywany i mamy najlepszą ewer metodę odchudzającą na Ziemi. Po ciul jakieś kopenhaskie, atkinsa, bikini, jak można żreć/pić zdrowo i chudnąć?
Odkad zaczelam przygode z supplementami przytylam 10 kg. Generalnie zaczelam ze waggled I na wiz by problem z pryszczami I tradzikiem. Probowalam wszystkiego. Jedynie dieta eliminacyjna ( 0 gluten I cukru . Minimalna ilowc weglowodanow) pomogla. Niestety not wytrqalam.. Mam odstawic wszystko? Przyznam ze sie zle czuje taka zgrubiala… Pepsi pomoz.. 4 szklanki stosuje. ktos zwrocil mi uwage dlaczego czy to Po wysilku czy po saunie jestem purpurowa na twarzy I twarz sie nie poci.. moze to przyczyna- ja juz nie wiem.. ale mam dosyc juz wstydu w zwiazku z cera. Ile mozna… mam 35 na karku..
jem i chudnę z przerywanym postem i będzie git
Post przerywany to killer dla zbędnych kilogramów! Przetestowałam na sobie i mogę potwierdzić skuteczność, dlatego trzymam się go cały czas. Ale jeśli zjem coś w niedozwolonych godzinach, to tez nie rozpaczam, tylko po kryzysie wracam na właściwe tory i wszystko gra. Chociaż przestawienie się na ten tryb łatwe nie jest, to naprawdę warto.
A mozna pdf zamowic jem i chudne ? Bo ja w Australii jestem..
to jest wpis na stronie głównej, skopiuj sobie
Sorki cos mi sie pomylilo..
jesus mariaaa to trzeba by zjeść codziennie połowę waszej d3 + k2, serio? brał ktoś takie dawki? ja się zastanawiam nad 10 000 ludzie na forach piszą max o 50 000 IU oczywiście, ale to da po kieszeni i tych tabletek trzeba by zjeść serio mega dużo – 50. Można sobie dać w żyłę d3 + k2?
te suplementy są do zwykłej suplementacji i dobrze się sprawdzają. Takie ogromne dozy bywają na przykład w niemieckich lekach. Można kupić jedną tabletkę, która ma 50 000 jednostek.
Ja rozumiem, że: łykamy vit.D3+K2+Calcium (za jednym przechyłem), a Mg za 3 godziny? Nie łączymy Mg z tą trójka suplementów?
Magnez można brać zawsze. I jeszcze konieczny jest betakaroten, prowitamina witaminy A, bo generalnie potrzebna jest A, ale betakaroten jest o wiele bezpieczniejszy.
łykamy vit.D3+K2+Calcium (za jednym przechyłem)”
W jakim celu wapń?
Kto tak poradził?
tutaj zamiast wapnia magnez.
Dokładnie! Do tych dwóch substancji jeszcze trzeba dodać sporo ćwiczeń, koktajle warzywno-owocowe, zbilansowaną dietę na podkręcenie metabolizmu. Wtedy tkanka tłuszczowa na pewno będzie szybko i efektywnie spalana. Poprzez takie działania można w ciągu tygodnia pozbyć się 4 kg. U mnie sprawdziły się w 100%.
Przy suplementacji początkowej aby wyjść z poziomu D3 17 chcę brać przez kilka dni po 50.000 jednostek. Ile w takim przypadku powinienem pobrać magnezu i jak długo?
Pepsi. Czy Można zamówić Leczenie dobrą dietą ba ebooka?
Drogi Jacku, ja nie zawiaduję tą książką, napisałam ją na zamówienie wydawnictwa i dopiero za 7 lat (już za 5 🙂 odzyskam prawa autorskie. 🙂 Będziemy ją mieli we wrześniu w nowej obwolucie, gdyż wydawnictwo właśnie poinformowało mnie o nowym dużym dodruku, z czego bardzo się cieszę, bo często mam zapytania.