TOP 3 sposoby żeby odchudzać się sukcesywnie, nawet jeśli wcześniej Ci nie wychodziło
  • Emanuela UrticaAutor:Emanuela Urtica

TOP 3 sposoby żeby odchudzać się sukcesywnie, nawet jeśli wcześniej Ci nie wychodziło

Dodano: 14
odchudzanie, dieta, pepsi eliot Dieta bywa przytłaczająca, ponieważ często, mogłoby się wydawać, wymaga ona wpasowanie swoich ram życia w jeszcze ciaśniejsze ramy odchudzania. W powszechnym dyskursie dieta to restrykcje, a restrykcje to coś z czym trzeba się cały czas męczyć i o czym trzeba pamiętać. W skrócie, dieta kojarzy się negatywnie na milion sposobów. Tymczasem to może być droga do zdrowia, droga do dobrego samopoczucia i rozwoju, a także sposób na wsłuchanie się w siebie.

Podejdź do swojej diety odpowiednio!

Osiągnięcie wymarzonej wagi może być pozytywnym procesem. Sekretem jest zmiana myślenia na temat utraty wagi i wyzbycie się poczucia przymusu. Jak to zrobić? To naprawdę nie jest trudne.

1. Ciesz się byciem w kroku

Nie pędź na ślepo w kierunku idealnej wagi, bo dotrzesz tam zmęczona i nieusatysfakcjonowana albo nie dojdziesz tam nigdy. Nie liczy się punkt, do którego zmierzasz, ale punkt, w którym jesteś i punkt od którego wszystko zależy. Zamiast denerwować się ograniczeniami, testuj nowe pokarmy, nowe sposoby odchudzania, własne możliwości i nowe doświadczenia. Ucz się jak wsłuchać się w swoje ciało i jego potrzeby. Niech Twoja dieta będzie dostosowana do potrzeb Twojego ciała, a zmieni się zupełnie jej jakość! Poczuj dziką satysfakcję, kiedy mając ochotę na ciastko sięgniesz po bananka. Dzięki temu z łatwością wykształcisz nową rutynę bez poczucia, że robisz to kosztem wyrzeczeń.

2. Pamiętaj, że to proste

Czasem zmiany trybu życia wydają się być przytłaczające. Cały trik polega na tym żeby zacząć swoim tempem i dbać o prostotę przedsięwzięcia. Na początek możesz na przykład zacząć od przejażdżek rowerem po okolicy, albo zamiany jednego składnika w każdym posiłku na warzywa (np. jarmuż z kapką dobrej oliwy i przypraw zamiast ziemniaków) i owoce (zamiast płatków śniadaniowych, owocowy koktajl). Małe zmiany też robią różnicę i przecierają szlak do wielkich osiągnięć. To na tym polega dobra dieta!

3. Otulaj się miłością każdego dnia

Miłość do siebie to to co daje siłę, pozwala zerwać z negatywnymi nawykami i podnosi wibracje Twoje i Twojego otoczenia. Jeśli nie wierzysz, że zasługujesz na ciało i życie jakiego pragniesz, czemu miałabyś je mieć. Musisz zrozumieć, że nie masz chcieć, masz po to po prostu sięgać, bo Ci się należy. Bo jesteś piękna, mądra i dobra, a zmiana dobrze zrobi Twojemu ciału. Potrzebujesz dobrej diety. A dobra dieta to taka, która po pierwsze odpowiada Twoim potrzebom, a po drugie działa na ciało ożywczo i w stu procentach leczniczo. To dieta, w której nie ma miejsca na kompromisy, ale jest miejsce na ogromną fantazję, radość i wspaniałe samopoczucie. To pierwszy krok do zmian.

Jakie są najlepsze suplementy wspomagające odchudzanie?

Aby przyśpieszyć proces odchudzania i zregenerować ciało ciało, przede wszystkim należy oczyścić organizm, wspomóc metabolizm, uzupełnić niedobory i wesprzeć proces przeciwutleniania. Możesz osiągnąć to z pomocą kilku super zdrowych substancji.

1. Białko

Białko jest niezbędne dla żywych organizmów. Stanowi ono źródło energii, pomaga ciału się regenerować i wspiera układ pokarmowy. Białko składa się z aminokwasów długołańcuchowych, które są budulcami mięśni. Także odchudzanie bez białka jest pozbawione sensu. Twoje ciało produkuje 11 aminokwasów, a pozostałych 9, zwanych niezbędnymi aminokwasami, musisz przyjąć wraz z pokarmem! Możesz postawić na dobry jakościowo izolat serwatki CFM lub białko roślinne aby wspomóc swoją dietę.

2. Witamina D3 w protokole z K2

Naukowcy z Uniwersytetu w Mediolanie udowodnili, że niedobory witaminy D mogą być jedną z głównych przyczyn otyłości. Każda komórka Twojego ciała potrzebuje witaminy D, także komórka tłuszczowa. To dzięki tej witaminie specjalne receptory w Twoim organizmie sygnalizują, czy zgromadzony tłuszcz należy magazynować czy się go pozbyć. Dodatkowo witamina D3 odgrywa niesamowicie ważną rolę w kontrolowaniu poziomu łaknienia, czyli tego kiedy i ile jesz. Witamina K2 pomaga w tworzeniu osteokalcyny, białka niezbędnego do mineralizacji kości. Z kolei osteokalcyna pobudza apiponektynę (hormon stymulujący metabolizm kości), która pomaga utrzymać normalną wagę. Te dwie witaminy w duecie przeciwdziałają groźnemu paradoksowi wapnia i są właściwie niezbędne dla prawidłowej pracy Twojego organizmu.

3. Kwasy tłuszczowe omega-3

Najistotniejsze kwasy tłuszczowe z grupy omega 3 to kwas alfa-linolenowy (ALA), kwas dokozaheksaenowy (DHA) i kwas eikozapentenowy (EPA). Podczas odchudzania szczególnie istotne są kwasy DHA i EPA, które hamują rozwój i mnożenie się komórek tłuszczowych. Dodatkowo kwas tłuszczowy omega-3 zmniejsza łaknienie. Dieta uboga w kwasy tłuszczowe zawsze będzie mniej skuteczna i nieobojętna w skutkach dla całego organizmu.

4. Kurkuma

Odchudza nie tyle sama kurkuma, co zawarta w niej substancja czynna, kurkumina, czyli główny polifenol tego złotego korzenia. Kurkumina, co potwierdziły liczne badania, wykazuje bardzo silne działanie kardioprotekcyjne i przeciwnowotworowe, ale to jeszcze nie wszystko! Korzeń kurkumy oczyszcza ciało z toksyn, a także oczyszcza i odciąża wątrobę wspomagając produkcję żółci! Dzięki temu kurkuma wspomaga przemianę materii i przyśpiesza odchudzanie. Aktywuj substancje czynne dodając ¼ łyżeczki bio czarnego pieprzu na jedną kopiatą łyżeczkę kurkumy.

5. Jagody acai

Jeśli próbujesz zrzucić lub utrzymać wagę, te owoce są super pomocne. Po pierwsze ze względu na dużą zawartość błonnika, który jest naturalnym zapychaczem sprawiającym, że dłużej czujesz się pełna i fitosteroli, które pozytywnie wpływają na układ sercowo-naczyniowy i trawienny. Po drugie ze względu na silne właściwości antyoksydacyjne pomagające zwalczać wolne rodniki, a tym samym zapobiec stresowi oksydacyjnemu. Uwaga! Jagody acai podnoszą poziom endorfin!

6. Młode trawy, czyli trawa pszeniczna i młody jęczmień

Młode trawy to naturalne środki detoksykujące. Eliminują one skumulowane w ciele metale ciężkie, w tym ołów, który może prowadzić do problemów z pamięcią i nauką, szczególnie u dzieci. Odpowiedzialne za proces detoksykacji są zawarte w młodych trawach cynk, selen i miedź. Co więcej, obecne w nich chlorofil i beta-karoten stymulują likwidację odpadów przemiany materii takich jak skrystalizowane kwasy i śluz. Dodatkowo trawa jęczmienna wspiera procesy metaboliczne i wzmacnia wątrobę. 7. Ocet jabłkowy reguluje poziom cukru we krwi, przyśpiesza spalanie tłuszczu, wzmaga uczucie sytości i zmniejsza łaknienie oraz reguluje retencję płynów w ciele. Jego najważniejszą właściwością jest jednak stymulacja soków trawiennych w żołądku. Soki te pomagają organizmowi rozłożyć wszystkie produkty, dzięki czemu można uniknąć zaparć i poprawić przemianę materii. Dodatkowo ocet jabłkowy działa jako probiotyk dla flory jelitowej.

8. Algi, Spirulina i Chlorella

Algi podnoszą odporność, działają na organizm oczyszczająco, zwiększają poziom energii, wzmacniają mózg i odżywiają ciało. Potrzeba czegoś więcej? Spirulina i chlorella to odchudzający agenci do zadań specjalnych. Dzięki szerokiemu profilowi odżywczemu, mogą zadziałać na Twój metabolizm jak magiczna różdżka. W podsumowaniu jednego z badań dotyczących chlorelli u wszystkich uczestników zauważono zmniejszenie procentu tłuszczu w składzie ciała. Według innego badania zawarte w chlorelli substancje hamują wzrost komórek tłuszczowych. Dodatkowo algi balansują poziom cukru we krwi, a w związku z tym, poza wspomnianym blokowaniem komórek tłuszczowych, zmniejszają poziom tłuszczu we krwi, zwiększając tolerancję glukozy i wrażliwość na insulinę. Nie powinno to pozostać obojętnym dla osób chorujących na cukrzycę.

9. Szpinak

Szpinak to antyoksydanty, żelazo, źródło witamin A, C i K1, a także kwas foliowy, mangan, magnez i witamina B2. To witaminowa bomba, której nie może zabraknąć w Twojej diecie! Tylakoidy, czyli ekstrakt ze szpinaku (zasadniczo z błony chloroplastów liścia) zmniejsza apetyt i to w sposób spektakularny! Niech się schowa chrom, czy zapychacze żołądka w postaci chia. Badania przeprowadzone przez Szwedów dowodzą, że hedonistyczny głód po regularnym zażyciu szpinaczych tylakoidów został zmniejszony aż o 95%, co pociągnęło za sobą lawinowe spadki masy ciał aż o 43%.

uściski:)

 14
  • Przemek   IP
    Świetny tekst dziękuję za cenne informacje
    Dodaj odpowiedź 0 0
      Odpowiedzi: 1
    • Mamuska   IP
      Pepsi małymi krokami do przodu. Stosuje pp, zaczynam dzień od 4 szklanek, jednak ciągle przewija się informacja że oczyszcza z toksyn. A ja kp - 6 cio miesięcznego bobasa. Nie zaszkodzi maluchowi?? Proces oczyszczania, toksyny nie przejdą do pokarmu??
      Dodaj odpowiedź 0 0
        Odpowiedzi: 1
      • Gosialavenda   IP
        Wstęp fajnie napisany, bo pokazuje, że z odchudzania można zrobić fajną podróż do swojego wnętrza. Nie skupiamy się na tym ile chcemy ważyć, ale na tym co mogę zrobić by to osiągnąć. Tak naprawdę już od pierwszego dnia możemy czuć się super, pomimo długiej drogi przed nami.
        Dodaj odpowiedź 0 0
          Odpowiedzi: 0
        • Ania   IP
          I tez widze ze jak mam wzdecia to zawsze pojawia siw bol gardla, ewidetnie gazy draznia gardlo i stad te objawy...
          Dodaj odpowiedź 0 0
            Odpowiedzi: 0
          • Ania   IP
            Co w przypadku jak mam mega wzdecia po kazdym posilku? Boli mnie brzuch i mam gazy. Zakwaszenie zoladka lezy. Probowalam woda z octem cytryna i betaina i dalej nic...
            Dodaj odpowiedź 0 0
              Odpowiedzi: 2