5 pytań, które musisz sobie zadać zanim zaczniesz się odchudzać do talii osy
  • Emanuela UrticaAutor:Emanuela Urtica

5 pytań, które musisz sobie zadać zanim zaczniesz się odchudzać do talii osy

Dodano: 10
Od czego zacząć?

Wiele czynników ma wpływ na przebieg Twojego odchudzania. Z tego powodu czasem może okazać się, że przejście na dietę z dnia na dzień jest nie tylko trudne do wykonania, ale także wyjątkowo nadwyręża zdrowie organizmu. Zanim zaczniesz się odchudzać zadaj sobie 5 istotnych pytań. Na ich podstawie będziesz w stanie określić jakie zmiany poczynić w trybie życia zanim zaczniesz właściwe odchudzanie oraz określisz na ile Twój obecny sposób funkcjonowania sprzyja zdrowej diecie.

1. Jak wygląda Twój sen?

Zaburzony cykl snu może prowadzić do problemów z Twoim biologicznym rytmem dobowym, co z kolei prowadzi do oporności na leptynę. Leptyna to hormon produkowany przede wszystkim przez Twoje komórki tłuszczowe,  jej zadaniem jest przekazanie mózgowi aby używał tłuszczu jako energii. Z opornością na leptynę komórki podwzgórza nie rozpoznają tego hormony i kończą magazynując tłuszcz, zamiast wykorzystywać go jako energię, sprawiając przy okazji, że jesteś w ciągłym stanie hibernacji magazynując swój tłuszcz "na zimę". Dodajmy do tego ciągłe wyczerpanie, które prowadzi do zachwiania poziomu kortyzolu i bum: odchudzanie staje się praktycznie niemożliwe. Wbrew pozorom sen przez 7 do 9 godzin jest niezwykle ważny dla Twojego zdrowia.

2. Jak wygląda Twoje obecne odżywianie?

To co jesz może odżywiać Twoją florę jelitową lub ją niszczyć. Jeśli jesz przetworzoną żywność i nie dbasz o zawartość swojego talerza, możesz nabawić się poważnych problemów układu pokarmowego, w tym groźnych dla zdrowia stanów zapalnych. Dodatkowo może to prowadzić do zwiększonej przepuszczalności jelit, co z kolei może zwiększać tłuszcz wokół narządów i przyczyniać się do zespołu metabolicznego. Jeśli więc chcesz zacząć dietę, zamiast natychmiast rzucać się na super zdrowy program odchudzający, zadbaj o oczyszczanie organizmu 4 szklankami i postem przerywanym (automatyczna autofagia po 12 godzinie postu), oraz wprowadzaj stopniowo zdrowe nawyki żywieniowe. Tylko w ten sposób będziesz mogła mieć piękną figurę na lata, nie na lato. Gdyby nie szło, czasami trzeba po prostu zacząć więcej jeść, a więc gdyby nie szło, zawsze masz pod ręką niezawodny program "Jem i chudnę" ma się rozumieć też z przerywanym postem.

3. Jak bardzo się stresujesz?

Dieta kojarzy się przede wszystkim z wysiłkiem fizycznym i odżywianiem, jednak równie istotną rolę odgrywa Twoja higiena psychiczna. Chroniczny stres prowadzi bowiem nie tylko do zmęczenia nadnerczy, ale także do chorób autoimmunologicznych, chorób jelit i problemów trawiennych, które nie pozostają bez znaczenia dla Twojej wagi. O ile łatwiej byłoby Ci zacząć dietę ze spokojną głową i totalnie luźnym podejściem?

4. Czy oczyszczasz się z toksyn?

Wszyscy mamy codziennie styczność z mnóstwem toksycznych substancji znajdujących się nie tylko w niektórych kosmetykach i chemii gospodarczej, ale także w żywności, powietrzu, a nawet materiale niektórych ubrań. To pole do rozwoju stanów zapalnych. Codzienna styczność z toksynami, tłumacząc skrótowo, sprawia, że ciało, zamiast móc skupić się na odchudzaniu i regeneracji, jest w stanie nieprzerwanej walki i próbuje okiełznać Twoje stany zapalne i zwalczyć szkodliwe substancje. Oczyszczaj się codziennie 4 szklankami, czytaj etykiety kupowanych przez siebie produktów i dbaj o to żeby zapewnić ciału czas na regenerację, dzięki któremu skuteczniej poradzi sobie z zagrożeniami z zewnątrz.

5. Czy się badasz?

Badania to jeden z puzzli, bez którego ta układanka się nie uda. Problemy hormonalne i jelitowe, a także niski poziom niektórych witamin, szczególnie metabolitu D, oraz minerałów (chociażby magnezu) mogą stanąć na drodze Twojego odchudzania i sprawić, że mimo dbania o siebie waga nie będzie spadać. Tu znajdziesz listę podstawowych badań, które pomogą Ci ruszyć ze skrzyżowania.

Talii osy życzę:)

Źródła: mindbodygreen.com/articles/5-questions-to-answer-if-you-want-to-lose-weight
 10
  • Maggieq   IP
    CZy shape shake można mieszać z czymkolwiek? Tzn jak zrobię koktajl z waniliowym shape shake z bananami , jagodami jarmużem i nasionami chia wystarczy odczekać 3 godziny i będzie spalał kalorię tak samo jakby był wypity sam proszek z wodą?
    Dodaj odpowiedź 0 0
      Odpowiedzi: 1
    • Efka   IP
      I wszystko ładnie, wszystko pięknie, odpowiedź na 4 z 5 pytań jest jak najbardziej na plus ale co zrobic z tym snem kiedy się pracuje w systemie zmianowym i co drugi dzien wygląda inaczej.? Jak wtedy unormować leptyne? Czy się da w ogóle? chwilowo pracy zmienić nie mogę ☹️
      Dodaj odpowiedź 0 0
        Odpowiedzi: 1
      • olafasola   IP
        A jak się karmi piersią i waga ani drgnie, stosuje post 16/8, dużo warzyw, dwa posiłki, zero cukru, to co robić? :( 7kg zostało po ciąży a już minęło prawie pół roku od porodu :(
        Dodaj odpowiedź 0 0
          Odpowiedzi: 1