Sezon bikini tuż-tuż! Najlepsze sposoby na udane odchudzanie
  • Emanuela UrticaAutor:Emanuela Urtica

Sezon bikini tuż-tuż! Najlepsze sposoby na udane odchudzanie

Dodano: 24

Sezon bikini czas start

Jeśli w tym roku postanowiłaś sobie twardo, że tym razem w sezon bikini wjedziesz z buta, to prawdopodobnie ostatni gwizdek żeby zacząć. Jest kilka sposobów, powiedzmy asów zza pazuchy, które sprawią, że mimo stosunkowo krótkiego czasu osiągniesz duże efekty. Chcesz wiedzieć jakie?

1. Post przerywany

Niejednokrotnie pisało się tu o poście przerywanym i ogromnych korzyściach (i możliwościach!) jakie zapewnia te dieta. Dla przypomnienia: post przerywany, to sposób odżywiania, w którym dzielisz dzień na dwa okna. Jedno z nich, maksymalnie 8-godzinne, to okno kiedy jesz, zupełnie tak jak zwykle. W drugim, minimum 16-godzinnym oknie, pościsz: możesz pić tylko wodę i napoje pozbawione kalorii (poza sztucznymi napojami typu zero). Oczywiście im krótsze jest okno jedzeniowe i im dłuższy post, tym szybciej widać efekty. Dzięki takiemu sposobowi odżywiania Twój organizm działa cuda! Odpowiednio krótkie okno kiedy jesz (nie więcej niż 8 godzin) i odpowiednio długa przerwa pomiędzy kolejnymi oknami (co najmniej 16 godzin) pozwalają organizmowi na regenerację, regulację zachodzących w nim mechanizmów i samoleczenie, a przy tym genialnie odchudza. Jeśli połączysz post przerywany ze zdrową, pełną roślin i substancji odżywczych dietą lub doskonałym autorskim programem Pepsi Eliot „Jem… i chudnę”, na pewno osiągniesz do lata pożądane skutki. Przeczytaj ten artykuł i dowiedz się dlaczego post przerywany to więcej niż dieta życia.

2. Ćwiczenia

Do lata to Ty piechotą nie pójdziesz, ale możesz pobiec. Wprawdzie tylko Twój stan zdrowia powinien Ci dyktować jak ciężko możesz ćwiczyć, ale zwykle możesz to robić znacznie intensywniej niż zakładasz, że możesz. I możesz to zrobić z prawdziwą przyjemnością. Nie będę mówić jakie ćwiczenia masz wykonywać i jaka ilość powtórzeń pozwoli Ci zgubić, powiedzmy, 8 centymetrów w pasie. Powiem Ci tylko żebyś robiła cokolwiek. Poszła na basen, na ściankę wspinaczkową, pobiegać, pomaszerować po parku, odpaliła na yt Pepsi Eliot filmiki Radka Sojki. Pojeździj choćby i na rowerku stacjonarnym oglądając film albo czytając sprawozdania z pracy. Tylko się rusz. Najgorzej jest wstać z kanapy, wyjść ze strefy komfortu, rano wygrzebać się z łóżka i teleportować w dres. Ale mało komu chce się tak jak Tobie się nie chce. Każdy czasem woli włączyć tryb drzemki a wieczorem lgnąć na łóżko i zwinąć się w kołdrowe burrito zmęczenia. Ale kiedy już ruszysz… Będzie się działo.

3. Suple

Filarem diety odchudzającej zawsze, bez wyjątku, jest odpowiednie żywienie i wysiłek fizyczny. Tylko dzięki nim można osiągnąć piękną sylwetkę nie na lato, ale na całe lata. Nie chodzi w końcu o natychmiastowy efekt, tylko o wypracowanie zdrowej rutyny, umiejętności zrozumienia własnego ciała – powrót do korzeni, instynktu i bezgranicznego zdrowia. Dobrze odżywione, gibkie ciało, to ciało, które odwdzięcza się pięknym za nadobne. To ciało dotlenione, odpierające choroby, odporne i silne. To ciało, które pozwala Ci łączyć się z ziemią, z naturą, ze sobą samą. Aby przyśpieszyć proces odchudzania i zregenerować ciało ciało, przede wszystkim należy oczyścić organizm, wspomóc metabolizm, uzupełnić niedobory i wesprzeć proces przeciwutleniania. Chcesz zrobić to skutecznie? Odsyłam Cię do cudownej terapii 4 szklanek, programu „jem… i chudnę” listy najlepszych suplementów i superfoods niezbędnych przy odchudzaniu.

4. Akceptacja

Wiesz co jest ważniejsze niż dieta, godziny na siłowni i odżywienie ciała? Nastawienie! Jeśli będziesz myśleć o sobie, że się nie lubisz, ale polubisz się jak schudniesz te nadmiarowe 10 kilogramów, to się nie polubisz. Jeśli będziesz myśleć o sobie, że jesteś słaba, to będziesz. Jeśli po zjedzeniu ciastka, pięciu ciastek nawet (i ich ewentualnym wyhaftowaniu), będziesz mieć wyrzuty sumienia zamiast powiedzieć sobie, że spoko, stało się, to się przecież zdarza, a teraz myk myk wybiegać, to będzie Ci ciężko. Jeśli wiecznie będziesz szukać wymówek, chociaż nawet nie będziesz w nie wierzyć, to nic Ci to nie da poza narastającą frustracją.

Uśmiechnij się do siebie. Jesteś piękna, masz w sobie całe piękno tego świata, całą miłość, siłę i motywację. Masz to wszystko czego potrzebujesz!

uściski:)

-
 24

Czytaj także