8 dziwnych rzeczy, które spowalniają metabolizm, oraz 1 sekretne ćwiczenie (z 5)
  • Pepsi EliotAutor:Pepsi Eliot

8 dziwnych rzeczy, które spowalniają metabolizm, oraz 1 sekretne ćwiczenie (z 5)

Dodano: 8
 

Powolny metabolizm jest jedną z podstawowych wymówek ludzi, którzy nie mogą schudnąć. W rzeczywistości Twój metabolizm nie jest nadrzędnym powodem, dla którego waga ani drgnie. Ale nawet jakbyś miała wyjątkowo wolny metabolizm, szczególnie, gdy późno szamiesz, podczas gdy ciało naturalnie się wycisza i wolniej metabolizuje, to radzę Ci unikać tych 8 dziwnych rzeczy, które faktycznie go spowalniają:

1. Pestycydy w żywności

Pestycydy, czyli paskudne substancje chemiczne kolidują z naszymi hormonami, a w konsekwencji spowalniają metabolizm. Nawet prawidłowy dobór składników odżywczych niewiele tutaj polepszy sprawę, jeśli to co jesz zawiera pestycydy. Choduj warzywa i owoce we własnym ogrodzie, albo kupuj organiczne.

2. Braki dobrego snu

Badania pokazują, że ludzie, którzy śpią mniej godzin spalają mniej kalorii. Brak snu nie tylko spowalnia metabolizm, ale również sprawia, że masz mniej energii. Śpijmyż.

3. Za mało kalorii w diecie (patrz mój program "Jem i ... chudnę")

Utrzymanie niskiego poziomu kalorii w diecie przez długi czas spowalnia metabolizm. Gdy nie dasz ciału odpowienio dużo jeść, zacznie wolniej metabolizować, aby oszczędzać energię.

4. Za dużo siedzenia na krześle i leżenia na tapczanie

Będąc aktywną fizycznie pomagasz zwiększyć metabolizm, będąc nieaktywną spowalniasz swój metabolizm. Jeśli masz pracę biurkową, weźże wstań co 20 minut, a po każdych 2 godzinach przejdź się, a najlepiej zrób jedno z ćwiczeń tybetańskich, z których o pierwszym zajawiam dzisiaj.

5. Niedobór wapnia

Wapń pomaga regulować metabolizm tłuszczów. Jeśli nie otrzymujesz wystarczającej ilości wapnia w postaci dużej ilości warzyw zielonolistnych (no bo przecież nie mleka) wówczas ciało będzie skłonne gromadzić tłuszcz, o czym mówi to badanie.

6. Odwodnienie, czyli za mało pijesz

Woda odgrywa ogromną rolę we wszystkich funkcjach organizmu. Niektóre badania wskazują, że, gdy jesteś odwodniona Twój metabolizm może spowalniać o 2%. Z kolei inne badania dowodzą, że zwiększenie spożycia wody zwiększa utratę wagi.

7. Za mało błonnika

Pokarmy bogate w błonnik są świetne do odchudzania, po prostu zwiększają termo-genezę po posiłkową. Najlepiej oczywiście jeść błonnik rozpuszczalny, który nie wyrządzi raczej (wszystko jest względne) krzywdy Twoim jelitom. Oczywiście kłania się setny raz oczyszczająca KURACJA 4 SZKLANEK

8. Braki witaminy D

Witamina D pomaga zachować dobrą cyrkulację metabolizmu tkanki mięśniowej. Niestety, statystyki pokazują, że 50% ludzi nie otrzymuje wystarczającej ilości witaminy D ze słońca i nie może się stuknąć w mostek bez dziwnego uczucia bólu.

Reguła bolącego mostka:

W każdym przypadku zalecam badanie 25(OH)D i nawet zanim otrzyma się wynik już brać 2 tabletki do ssania D3 + K2 TiB po śniadaniu,najlepiej razem z 1 kapsułką Omegi 3 TiB. Na 5 dni przed badaniem należy przerwać przyjmowanie witaminy D

Oto ćwiczenie numer 1, no dobra żartuję:) mnisi aż tak nie muszą skakać

No a teraz prawdziwe, tajemnicze ćwiczenie numer 1

To ćwiczenie nie jest już takie tajemnicze, bo mówię od dawna o  "5 rytuałach tybetańskich" na Forum Romanum, ale z pewnością jest pierwsze i szczególne.

1 ćwiczenie na długowieczność i młodość ma się rozumieć

Czyli 21 obrotów:

Stajesz prosto, rozkładasz ramiona jak do zabawy w samolot i zaczynasz obracać się 21 razy w prawą stronę wokół własnej osi. Dla początkujących jest to bardzo/dość trudne nawet, gdy zna się metody tancerek, czyli gdy po każdym jednym obrocie szukasz oczami tego samego (upatrzonego wcześniej) punktu w oddali.

Oczywiście dzisiaj zamieniam się w wirującego derwisza, albo przedszkolaka i mogę tak przez dłuższy czas, ale początki były znacznie trudniejsze.

patrz 30 minuta

Przy okazji zwracam uwagę na tajemniczą liczbę 21 (obrotów).

Również Wereszczagin w swoim "Wyzwoleniu" DEIR 1 mówi o liczbie 21 w kontekście wewnętrznych rytmów organizmu i zgrania go z żywiołami zewnętrznymi, jak w tym przypadku żywiołem poranka.

Wereszczagin też radzi aby po umyciu (rano) stanąć owianą świeżym powiewem z otwartego okna, rozprostować ramiona, rozluźnić się i wykonać szybki wdech i wydech.

Równo 21 razy

Przy tym należy skupić się na odczuciu schodzącego potoku centralnego (czyli tego z energii Kosmosu), a w przypadku gdybyśmy poczuli zawrót głowy (a można go dostać z powodu zbyt dużej ilości tlenu dostarczonego do mózgu na skutek intensywnego oddychania) należy także 21 razy ochlapać twarz zimną wodą.

To nie zaszkodzi nawet gdy nie zakręci Ci się w głowie, wręcz przeciwnie. Przy czym dobrze by było gdyby woda przez całą noc stała na dworze lub w przeciągu.

owocek

 8
  • Kizia  
    Pepsi, a co myślisz o ajurwedzie i tym sposobie żywienia?
    Dodaj odpowiedź 0 0
      Odpowiedzi: 1
    • Sharona   IP
      Pepsi co robić , jeśli podejrzewam pewnego faceta o przynoszenie mi pecha? To mój były niedoszły jak to się mówi , co jakiś czas odzywa sie do mnie i zawsze wtedy coś sie niespodziewanie wali . Co robić ? On jest miły , chce sie ze mną spotkać , ale powoduje, że odczuwam napięcie , niepokój, podekscytowanie , zdenerwowanie , a przede wszystkim przynosi pecha. Pepsi pomóż
      Dodaj odpowiedź 0 0
        Odpowiedzi: 0
      • Ania Gaj   IP
        Eh, te pestycydy... :[ Gdybym tylko ogródek miała... Ale pocieszam się, że i tak mało wciągam chemii w porównaniu do tego co było kiedyś...
        Mam takie niezwiązane z tematem pytanie - czy guarana pita jak kawa (zalana gorącą wodą, niesłodzona ofkors) przerywa post? Czasem piję czarną kawę i chciałabym ją wywalić z życia całkiem i zastąpić właśnie na guaranę, ale nie wiem kiedy mogę ją sobie zaserwować. Kiedyś Manuela dała świetny przepis na czekoladę z guaraną - to oczywiste, że ten napój przerywa post, a sama...?
        Dodaj odpowiedź 0 0
          Odpowiedzi: 2
        • Zosiek   IP
          Mój ulubiony rytuał ??
          Dodaj odpowiedź 0 0
            Odpowiedzi: 0

          Czytaj także