Co jeść żeby mieć piękne, długie włosy?

Długie, piękne włosy zaczynają się od środka. Nie że od cebulek, ale znacznie głębiej: tam, gdzie zaczyna się Twoje odżywienie i dotlenienie organizmu. Zdrowie Twoich włosów to składowa tego co jesz, tego jak to przyswaja się w Twoim organizmie i od cyrkulacji krwi do skalpu. Włosy składają się głównie z białka – keratyny, która tak jak wszystkie białka składa się z mniejszych jednostek zwanych aminokwasami. Podczas trawienia białkowe produkty zostają rozbite na aminokwasy, które krążą w krwiobiegu, są sortowane i rearanżowane, aby móc stworzyć keratynę w komórkach włosów.

Twoje włosy są tym co jesz. Co więc jeść żeby były najpiękniejsze?

MSM to nic innego jak siarka, która naturalnie występuje w naszych ciałach i niektórych roślinach. Wspiera ona produkcję keratyny i kolagenu, czyli fundamentalnych budulców włosów, skóry i paznokci. Jest ona bogata w cysteinę, kluczowy element odpowiedzialny za odbudowę tkanki łącznej, kości, skóry i włosów. Żywność bogata w MSM to między innymi kapusta, brokuł, kalafior, jarmuż, szparagi, cebula i czosnek.

---

2. Białko

Ponieważ włosy składają się głównie z białka, dieta, która jest go pozbawiona, może powodować utratę pigmentu i siwienie włosów. Jedz jarmuż, strączki, białko konopne, fermentowaną soję, cieciorkę i inne produkty bogate w białko.

3. Cynk

Cynk podkręca odbudowę i naprawę tkanek, dzięki czemu utrzymuje włosy i skalp w zdrowiu. Dodatkowo wspomaga on regulację hormonów i pomaga utrzymać produkcję gruczołów wydzielających sebum na skórze głowy, co wspomaga porost włosów Bogata w cynk jest na przykład ciecierzyca i kiełki pszenicy.

4. Witaminy z grupy B

Biotyna, niacyna i kobalamina są najpopularniejszymi witaminami jeśli chodzi o odbudowę silnych, lśniących włosów. Niedomiar biotyny prowadzi do łamliwości i wypadania włosów. Postaw na awokado!

5. Kwasy tłuszczowe Omega-3

Omega-3 odżywia od wewnątrz i od zewnątrz. Niezbędne substancje odżywcze docierają zarówno do końcówek włosa i błon komórkowych w skórze głowy, odżywiając mieszki włosowe i wspierając zdrowy wzrost włosów. Dodatkowo dodają one włosom elastyczności i zapobiegają ich utracie. Jedz białko konopne, siemię lniane, orzechy włoskie, jarmuż i kiełki brokułów.

---

6. Selen

Selen jest śladowym pierwiastkiem, który pomaga organizmowi w tworzeniu selenoprotein, które regulują rozmnażanie, metabolizm, syntezę DNA i odporność. Stymuluje on także cebulki włosów i wspiera ich wzrost. Możesz włączyć do diety orzechy brazylijskie aby zwiększyć podaż selenu. Uważaj jednak, bo bardzo często mają w sobie pleśń, dlatego rozważ suplementację selenem. Źródła: 1

uściski:)