4 rodzaje treningu dla kanapowca z prawdziwego zdarzenia

Emanuela Urtica 5 lipca 2018 7

Spośród skrzyżowań, z których trudno jest ruszyć, jednym z najtrudniejszych jest własna kanapa, sofa, czy tapczan we własnym mieszkaniu

Życie kanapowca, czy jak kto woli ziemniaka kanapowego, wydaje się być życiem wolnym od trosk.

Najdalej na świecie ma się do lodówki i po pilot do telewizora, który zawsze się gdzieś zapodzieje.

Żyje się powoli i wszystko jest pod ręką.

W dużym mieście można nawet zamówić zakupy, które ktoś przywiezie Ci pod same drzwi.

Kiedy pracujesz całe dnie, czy to na siedząco czy na stojąco, łatwo jest znaleźć wymówkę żeby nie ćwiczyć i nie ruszyć się choćby odrobinę.

I często łatwiej jest wejść w codzienny rytuał  4 szklanek, zapewnić sobie odpowiedni poziom metabolitu D z supli w zimie i szamnąć niezbędne kwasy tłuszczowe Omega 3, niż wbić się w buty do biegania i przetruchtać kilka kilometrów.

To ostatnie wydaje się nie do przeskoczenia, ani nawet nie do turlikania.

Dobra,  jeśli czujesz, że bieganie Cię przerasta, zacznij od jednej z czterech najłatwiejszych na świecie aktywności fizycznych.

Dyplomowany specjalista od spraw odnowy psychosomatycznej mgr Grzegorz Lewko poleca

najwyższej jakości suplementy diety Witaminę D3TiB , oraz kompleks Witamina D3 + K2 TiB w szklanych słoiczkach

1. Wytańcz to

Taniec to nie tylko rozrywka, ale także świetny trening cardio.

Poprawia samopoczucie, wspomaga ogólną mobilność i pozwala się czasem nieźle zmęczyć.

Nie musisz być wcale klubowym typem osoby żeby tańczyć.

Po prostu włącz ulubioną muzę i tańcz.

Dobrze się baw, lub udawaj, to nie ma znaczenia, ciało i tak poczuje się lepiej.

2. Zanurz się w basenie i popraw swoje samopoczucie

Rekreacyjne pływanie to niskowysiłkowa forma treningu, która przy okazji pozwala wyciszyć umysł, wyzerować się i puścić nerwy.

Niespieszne pływanie pozwala chronić stawy (trochę kontrowersyjny jest kręgosłup szyjny przy pływaniu żabką) jednocześnie poprawiając wytrzymałość i kontrolę oddechu.

Pływanie ma pewne wady, gdyż trzeba będzie zamienić się w dziennikarza śledczego, woda musi być czysta, jeśli w basenie to ozonowana, a nie chlorowana.

Z kolei, jeśli woda jest dość chłodna po takim pływaniu dostajesz ataku wilczego apetytu, i cały zysk z napędzonego metabolizmu przepada w najbliższej reście.

Żeby to chociaż był bar sushi, a nie, że  wiadomo jaki szyld na wysokim maszcie.

Biegam bo muszę Pepsi Eliot

Czyli, jak pewna gruba i przestraszona laska, schudła i pozbyła się lęków, to jedno,
oraz poradnik dla absolutnie początkującej biegaczki, lub biegacza, to dwa!

3. Wsiądź na rower

To dość dobry sposób żeby obcować z naturą i się relaksować, ale też metoda na rezygnację z przemieszczania się samochodem czy autobusem i szybkie przemierzanie ulic miasta.

Jeżdżenie rowerem ma szerokie spektrum intensywności.

Sama możesz zadecydować czy wolisz jeździć tempem „spacerowym” czy porządnie się zmęczyć.

Jeżdżenie rowerem zdaje się być często mniej wymagające niż bieganie, ale też może stanowić niezłe wyzwanie.

Jazda rowerem pomaga stabilizować poziom cukru we krwi i ogólną wytrzymałość aerobową.

Jeśli czujesz się zastana i dawno nie ćwiczyłaś to może być Twój wstęp do bardziej dzikiego treningu.

4. Przejdź się

Bądź jak włoszka i urządź sobie passeggiatę po posiłku.

Po prostu idź na spacer. Na długi, relaksujący spacer.

Serio!

Spacerowanie jest najbardziej niedocenianym ćwiczeniem na świecie.

Spacerowanie zmniejsza, albo nawet redukuje uczucie niepokoju, pozwalając doskonale się odprężyć, szczególnie gdy okoliczności przyrody są cudne.

Zrób dla siebie coś dobrego i codziennie pokonuj co najmniej 7 000 kroków.

Kiedyś mówiono o 10 000 kroków, ale po badaniach okazało się, że nie ma istotnych różnic w korzyściach czy zrobisz te 7 czy 10.

Znam Cię, zapewne wybierzesz 7 ooo.

A może mnie jednak zaskoczysz?

Tak czy siak to dobry początek ścieżki zdrowia, jeśli wcześniej byłaś kanapowcem z prawdziwego zdarzenia.

uściski:)

Powiązane artykuły

• Czy długie życie człowieka stało się jego przekleństwem? Produkty z apteki wspomagające odchudzanie! Chyba ktoś tu dostanie zaraz z liścia ...
• 5 prostych zasad łączenia żywności, które usprawnią Twoje trawienie
• Twój tydzień fitness nie musi być pokopany, ale jakiś MUSI być! 🚀Biegam bo muszę
• Zmiana odżywiania🚀, oraz … Twojej tożsamości!🎭 Poczucie winy!

• Najnowsze komentarze
• 1. 

     To jest artykuł Emanueli, i widzę, że w przypisach wymienia badania, może skopiuj, wrzuć w Google i otwórz któreś?

  2. 

     są jakieś badania potwierdzające skuteczność tych składników przy łuszczycy?

  3. 

     co to za lekarze wyśmiewający pokrzywe?...

  4. 

     Mam większość z tych rzeczy i problem ze sobą więc zamiast się za to zabrać to idę spamić kom na…

  5.