logo
Możesz się śmiać, ale i tak za kilka godzin
zmienisz swoje życie...
74 030 745
162 online
30 074 VIPy
Reklama

TWOJE OCZYSZCZANIE
CIAŁA Z KADMU
SPIRULINA This is BIO

GDY JESZ TAKI POKARM,
PRZEJEDZ  GO
TABLETKĄ SPIRULINY

 

 

TOP

Dzień | Tydzien | Miesiąc | Ever
Kategorie

Archiwum
  • Błonnik w leczeniu cukrzycy typu 2. Co naukowcy sądzą na ten temat?

    Dostarczanie większej ilości błonnika do diety jest dobre nie tylko dla trawienia. Według badań może ono również zmniejszyć objawy cukrzycy i pomóc w utracie wagi. Weźmy pod lupę badanie opublikowane w czasopiśmie Science, które ujawniło, że rozpuszczalny błonnik pokarmowy może przywrócić równowagę mikroflory jelitowej poprzez wspieranie rozwoju określonych rodzajów bakterii jelitowych, które poprawiają regulację poziomu glukozy we krwi.

    W pracy autor wiodący, Liping Zhao ze Szkoły Nauk o Środowisku i Biologii na Uniwersytecie Rutgers w New Brunswick, wraz z zespołem zbadał związek między bakteriami jelitowymi a cukrzycą typu 2

    Mikroflora jelitowa, w której żyją miliardy bakterii, zawiera zarówno korzystne, jak i szkodliwe drobnoustroje. Mimo to wszystkie starają się nie tylko zapewnić prawidłowe trawienie, ale także wspomagać układ odpornościowy i inne funkcje organizmu.

    Podczas gdy wcześniejsze badania wykazały, że zwiększenie spożycia błonnika zmniejsza szanse na zachorowanie na cukrzycę typu 2, indywidualne reakcje badanych najczęściej były (w najlepszym razie) zmienne. Dieta bogata w błonnik pomogła jednak każdorazowo obniżyć poziom glukozy na czczo i to także osobom, które już chorowały na cukrzycę.

    Badanie Zhao nie mogło zostać przeprowadzone w lepszym momencie.

    Ilość cukrzyków w samej Polsce wynosi 2 mln 700 tyś. osób i nawet 422 mln na całym świecie. Lwia część to osoby z cukrzycą typu 2

    Cukrzyca typu 2 występuje wtedy, gdy organizm ma obniżoną wrażliwość na działanie insuliny – stan znany jako insulinooporność. Kiedy tak się dzieje, cukier (glukoza) we krwi nie jest efektywnie wykorzystywany przez organizm, co powoduje, że komórki stają się pozbawione energii i niezdolne do spełniania swoich funkcji i regeneracji. Stan ten może w dłuższej perspektywie osłabiać wzrok, nerki, układ nerwowy, serce i wiele, wiele więcej.

    Na cele badania Zhao, wraz z naukowcami z Uniwersytetu Jiao Tong w Szanghaju w Chinach, losowo przypisali pacjentów z cukrzycą typu 2 do dwóch grup. Grupy kontrolne otrzymały standardowe dla cukrzyków zalecenia dietetyczne. Z kolei grupa eksperymentalna otrzymała dodatkowo błonnik uzupełniający zalecaną dietę. Dieta wysokobłonnikowa obejmowała pełnoziarniste produkty. Włączono do niej również tradycyjne chińskie produkty lecznicze zawierające duże ilości błonnika pokarmowego i prebiotyków, które promowały wzrost bakterii jelitowych wytwarzających krótkołańcuchowe kwasy tłuszczowe.

    Po 12 tygodniach naukowcy odkryli, że u tych, którzy przyjmowali dietę bogatą w błonnik, znacząco zmniejszył się średni poziom glukozy we krwi. Ponadto spadły również stężenia glukozy we krwi na czczo. Te osoby straciły także na wadze więcej niż badani w grupie kontrolnej.

    Naukowcy zidentyfikowali 15 bakterii jelitowych wytwarzających krótkołańcuchowe kwasy tłuszczowe, które poprawiły się po zjedzeniu większej ilości błonnika. Zostały uznane za czynniki kluczowe dla poprawy zdrowia. Wzmocniły one także poziomy maślanu i octanu kwasów krótkołańcuchowych, które pomogły zmniejszyć liczbę szkodliwych bakterii w jelitach, tworząc jednocześnie łagodnie kwasowe środowisko jelitowe. To zwiększało wytwarzanie insuliny i poprawiało kontrolę poziomu glukozy we krwi.

    Na podstawie tych odkryć Zhao i zespół uważają, że badanie buduje nowe podejście do zapobiegania cukrzycy typu 2 i zarządzania nią

    „Nasze badanie kładzie fundamenty i otwiera możliwość, że działanie błonnika ukierunkowane na tę grupę bakterii jelitowych może ostatecznie stać się istotną częścią diety i leczenia cukrzycy typu 2” – dodał.

    Reklama

    TU ZNAJDZIESZ w 100% organiczne, sproszkowane nasiona babki płesznik PSYLLIUM HUSK


    Zacznij od pokarmów bogatych w błonnik

    Błonnik, rzecz jasna, słynie z wpływu na poprawę zdrowia układu trawiennego człowieka – zwłaszcza jego mikroflory jelitowej.

    Zalecane dzienne spożycie dla mężczyzn to 38 g, a dla kobiet 25 g. Wiele osób spożywa go dużo mniej i konsumuje jedynie od 15 do 17 g błonnika dziennie.

    Poznaj najpopularniejsze wysokobłonnikowe pokarmy, w które możesz wzbogacić swoją dietę:

    Gruszki: Ten popularny owoc jest nie tylko smaczny, ale zawiera również 3,1% błonnika, co przekłada się na 5,5 g dla średniej wielkości gruszki.

    Awokado: W połączeniu ze zdrowymi tłuszczami i niezbędnymi witaminami, awokado ma również zawartość błonnika oscylującą koło 6,7%.

    Maliny: zawierają 6,5% błonnika. Szklanka daje około 8 gramów błonnika.

    Karczochy: Zawiera mnóstwo składników odżywczych i jest jednym z najlepszych na świecie źródeł błonnika, którego ma nawet 5,4 %.

    Soczewica: Jeden z najbardziej pożywnych pokarmów znanych człowiekowi, zawiera 7,9% błonnika, a w pakiecie sporo białka i innych składników odżywczych.

    Nasiona Chia: Te maleńkie czarne nasiona zawierają mocne 34,4% zawartości błonnika, a także magnez, fosfor i wapń.

    Źródła: 1

    uściski:)

    (Visited 1 924 times, 1 visits today)
    Emanuela Urtica pisarka, oldschoolowy hodowca roślin, podróżniczka, żyjąca w zgodzie z naturą, roślinożerna. Z misją dzielenia się swoją wiedzą i doświadczeniami.
    Blog pepsieliot.com nie jest jedną z tysięcy stron zawierających tylko wygodne dla siebie informacje. Przeciwnie, jest to miejsce, gdzie w oparciu o współczesną wiedzę i badania, oraz przemyślenia autorki rodzą się treści kontrowersyjne. Wręcz niekomfortowe dla tematu przewodniego witryny. Jednak, to nie hype strategia, to potrzeba.
    Może rzuć też gałką na to:

    Dobre suplementy znajdziesz w Wellness Sklep
    Disclaimer:
    Info tu wrzucane służy wyłącznie do celów edukacyjnych i informacyjnych, czasami tylko poglądowych, dlatego nigdy nie może zastąpić opinii pracownika służby zdrowia. Takie jest prawo i sie tego trzymajmy.

    Powiązane artykuły

    1. Anita 17 kwietnia 2018 o 10:42

      a jak jest z lnem? nie lepiej jesc len zamiast chia?

      1. Pepsi Eliot 17 kwietnia 2018 o 11:05

        w formie nasion wszystko można jeść, mielisz sobie na świeżo i jest ok, chyba, że masz za dużo estrogenów, ale olej lniany jest bardzo kontrowersyjny

    2. Gabi 17 kwietnia 2018 o 10:46

      Hej, w nawiązaniu do cukrzycy z posta. Czy możecie mi podpowiedzieć jak poradzić sobie z cukrzycą ciążową (9 tydzień ciąży)? Lekarz chce przepisać małe dawki insuliny, boje się tego i przed tym bronię. Próbowałam dietą, minimalnie wyniki się zmniejszyły. Jak temu zaradzić? Jestem szczupła, odżywiałam i odżywiam się rozsądnie. Mam też tabsy Tib, ale domyślam się, że one same nie zwalczą cukrzycy.
      Jest na to jakieś rozwiązanie?

      1. Pepsi Eliot 17 kwietnia 2018 o 11:02

        nie łącz cukru z tłuszczem, patrz na ładunek glikemiczny nie na indeks

    3. Anna 17 kwietnia 2018 o 18:14

      Pepsi co może być przyczyną wymiotów i nudności u 82 letniej osoby która ma cukrzycę, nadciśnienie i zapalenie błony śluzowej żołądka. Tata przez wymioty nudności ból głowy trafił do szpitala i na rezonansie magn wyszło że udar niedokrwienny móżdżku dostał leki w związku z tą diagnozą i objawy niby ustały ale po kilku dniach po wyjściu ze szpitala w domu znowu to samo mimo że bierze leki te co w szpitalu. Dziwne jest to że te wymioty nudności są od dłuższego już czasu (kilka miesięcy) a nie jak by się wydawało że w momencie udaru pojawią się. Teraz się zastanawiam czy te objawy to od udaru czy może od żołądka( chociaz gastrolog stwierdził ze aż takie nasilone nie powinny być przez zapalenie błony śluzowej żołądka). Masz jakiś pomysł ??

      1. Pepsi Eliot 17 kwietnia 2018 o 19:06

        w jakiej jest formie ogólnie, wiem, że ma choroby przewlekłe, ale czy jest aktywny? Co je? są jakieś badania, pH moczu, sód, potas, 25(OH)D?

    4. Anna 17 kwietnia 2018 o 21:32

      ogólnie schudł 12 kg jest b osłabiony po szpitalu i po tych wymiotach, przed szpitalem chodził codziennie na spacery teraz nie ma siły, z dietą ciężko zmienić mu nawyki w tym wieku je obiad w barze na mieście zupę i drugie danie ph moczu 7 sód potas i magnez niski, a wit d nie badali mu. W jakim kierunku Ty byś upatrywała przyczyny

    5. Anna 17 kwietnia 2018 o 21:39

      dałam mu Green and fruits a takze do picia chlorek magnezu 1 łyżeczkę na szklankę wody, (ma też zaparcia) ale nie wiem czy z tym magnezem to dobry pomysł może w jego stanie mu szkodzi, a może niski kwas żołądkowy takie objawy powodować czy raczej gdzie indziej może być przyczyna

      1. Pepsi Eliot 17 kwietnia 2018 o 22:36

        może na chlorek tak zareagował, a jadł już kiedyś wcześniej algi? Bo w G&F są algi, mało ale są

    6. Anna 17 kwietnia 2018 o 23:04

      nie jadł alg ale ogólnie te objawy po prostu powracają które miał przed szpitalem parę miesięcy wymiotów nudności bólów głowy zawrotów itd jak myślisz to będzie związane z udarem czy raczej gastrologiczne sprawy czy może jeszcze co innego

      1. Pepsi Eliot 18 kwietnia 2018 o 07:27

        było robione dopplerowskie USG aorty szyjnej? To może być przyczyna.
        Przy okazji:
        Jakby przy Tobie dostał udaru, a nawet stracił przytomność jesteś go w stanie uratować metodą chińską:
        Porada chińskiego profesora – jak udzielić pierwszej pomocy ofiarom wylewu?
        Trzymaj w domu strzykawkę lub nawet zwykłą igłę do szycia lub prostą szpilkę. To jest zdumiewające, jak w nietypowy sposób można odwrócić skutki wylewu. Kiedy dochodzi do wylewu, naczynia krwionośne w mózgu stopniowo pękają.
        Kiedy zdarzy ci się być świadkiem wylewu.
        Nie ma znaczenia, w jakim miejscu znajduje się chory.
        Nie ruszaj go z miejsca, ponieważ naczynia krwionośne popękają. Ewentualnie pomóż choremu usiąść w bezpiecznym miejscu, aby zabezpieczyć przed ponownym upadkiem. Jeżeli masz w domu strzykawkę z igłą (byłoby to najlepsze), to dobrze, jeżeli nie, to wystarczy igła do szycia lub szpilka.
        1. Umieść igłę nad ogniem, aby ją wysterylizować.
        2. Następnie nakłuj czubki wszystkich 10-ciu palców.
        3. Nie ma specjalnego punktu akupunkturowego, po prostu nakłuwaj w odległości 1 mm od paznokcia.
        4. Nakłuwaj, aż pokaże się krew.
        5. Jeżeli krew nie zacznie wypływać, uciskaj opuszki palców chorego, aż do wypłynięcia krwi z nakłutych miejsc.
        6. Kiedy wszystkie 10 palców już krwawi, poczekaj kilka minut. Chory powinien odzyskać przytomność w tym czasie.
        7. Jeżeli usta chorego są wykrzywione, nacieraj uszy chorego aż będą czerwone.
        8. Następnie nakłuj płatki uszu dwukrotnie, aż wypłyną po 2 krople krwi z każdego płatka.
        9. Poczekaj aż chory powróci do normalnego stanu i zabierz go wtedy do szpitala.
        Jeżeli nie zrobi się tego co powyżej a chory jest zabrany przez pogotowie, to w czasie transportu od wstrząsów na drodze popękają naczynia krwionośne w mózgu.
        Nauczyłem się, że upuszczanie krwi ratuje życie, od chińskiego lekarza Ha Bu Ting, który mieszka w Sun Juke.
        Następnie doświadczyłem tego w praktyce, dlatego też mogę powiedzieć, że metoda ta jest skuteczna w 100 %.
        W 1979 roku uczyłem w Fung Gaap College w Tai Chung.
        Pewnego popołudnia miałem wykład, kiedy inny wykładowca wpadł do mojej sali i w przerażeniu wykrzyknął: Kiedy zobaczyłem naszego kierownika, Pana Chen Fu Tien, był blady, jego mowa była bardzo niewyraźna, jego usta były wykrzywione i miał wszystkie objawy wylewu.
        Natychmiast poprosiłem jednego ze studentów, aby pobiegł do najbliższej apteki i kupił strzykawkę, którą ponakłuwałem opuszki palców chorego. Kiedy wszystkie 10 palców krwawiły (krople krwi wielkości ziarna grochu), nacierałem jego uszy. Po kilku minutach twarz pana Chen odzyskała kolor i pojawił się blask w oczach, ale jego usta ciągle były wykrzywione.
        Więc pociągałem jego uszy, aby napłynęła krew. Kiedy uszy były już czerwone, nakłułem płatki uszu dwukrotnie do pojawienia się dwóch kropli krwi na każdym uchu.
        W przeciągu 3-5 min usta powróciły do normy i jego mowa stała się wyraźna. Pozwoliliśmy mu odpocząć przez chwilę, a następnie podaliśmy filiżankę herbaty. Po czym sprowadziliśmy go na dół i zawieźliśmy do szpitala. Pozostał w szpitalu przez noc, a następnego ranka powrócił na uczelnie na zajęcia. Wszystko powróciło do normy. Nie było żadnych zmian chorobowych.
        Zwykle ofiary wylewu cierpią z powodu nieodwracalnych pęknięć naczyń krwionośnych w mózgu
        w czasie transportu do szpitala,
        w wyniku czego nigdy nie powracają do pełnego zdrowia.
        Szczęśliwcy pozostają przy życiu, ale sparaliżowani do końca życia.

    7. Anna 18 kwietnia 2018 o 09:56

      ojej super informacje dobrze wiedzieć że można pomóc w takiej sytuacji napewno wykorzystam tą wiedzę jeśli tylko będę miała okazje (*oby nie;) a jesli chodzi o usg tętnic szyjnych to muszę zobaczyć w badaniach czy było robione, mówisz że to może przyczyna.., ale udaru czy pozostałych dolegliwości (wymiotów i nudności) czy skłaniasz się może aby połączyć te sprawy ze sobą? nie wiem od czego zacząć pomoc bo tata miał b słaby udar i nie ma żadnych powikłań tylko te wymioty wracają i będą się nasilać tak jak wcześniej było i nie wiem co robić bo w szpitalu sie wyleżał już 3 tyg i nic nie znaleźli dopiero jak zrobili rezonans to wyszło że udar ale ja nie wiem czy to faktycznie przyczyna tych dolegliwości jego

      1. Pepsi Eliot 18 kwietnia 2018 o 10:06

        wymioty i nudności mogą być związane z kręgosłupem szyjnym, może to być też reakcja na jakiś mikro udar, niekiedy tak się zaczyna zawał serca przecież.

    8. Anna 18 kwietnia 2018 o 21:39

      Dzieki za odpowiedz Pepsi, tata mial dopler tetnic szyjnych niby jest ok ale tata ma tez miazdzyce chorobe niedokrwienna serca nadcisnienie cukrzyce t 2 no i teraz mialudar takze jest tego troche. Czy moge podac tacie wit d3 z k2mk7?bo ponoc osoby biorace leki przeciwzakrzepowe nie powinny tej witaminy…

      1. Pepsi Eliot 18 kwietnia 2018 o 22:54

        45 mcg raczej może, czyli otworzyć kapsułkę i podać odrobinę mniej niż pół do D3. Nie jestem lekarzem.

    9. Anna 19 kwietnia 2018 o 16:05

      ok a co myślisz że jeszcze mu powinnam podać przy ww dolegliwościach, chorobach?

    10. Anna 19 kwietnia 2018 o 16:08

      a d3 z k2 mk7 forte dawka 2000 moge dać jedną kropelkę? wit d jest 50 ug a k2 też 50 ug

    Dodaj komentarz