Pepsieliot
Możesz się śmiać, ale i tak za kilka godzin
zmienisz swoje życie...
0
17 online
30 216 VIPy

Co jeść aby odbudować mikroflorę jelit?

Przemysł mleczarski to potęga wyznaniowa, a miliony odmian jogurcików mają dostarczyć niezbędne szczepy jednokomórkowców odgrywających ważne role w wielu funkcjach ciała. A więc o dobrych bakteriach nawijają już przedszkolaki, a złymi straszą progeniturę, rodzic

Problemy zaczynają się jednak kiedy zostaje zachwiana równowaga (circa 75% na 25%) i złych bakterii zaczyna być nawet więcej niż dobrych.

Wówczas pojawiają się schody, przerost Candida, SIBO (zespół rozrostu bakteryjnego jelita cienkiego, które powinno być jałowe, stąd nazwa jelito czcze), przeciekające jelita i choroby autoimmunologiczne takie jak Hashimoto. Dochodzi do tego ogólne obniżenie parametrów zdrowia, rozchwianie równowagi hormonalnej i pogorszenie stanu psyche, niekiedy bardzo.

Dobre bakterie są w stanie poprawić samopoczucia, ogólnie pozytywnie wpłynąć na zdrowie psychiczne, a także na skuteczność odchudzania.

w didaskaliach

Swego czasu była moda na cesarskie cięcia, bukowało się terminy na porody cc, być może nie licząc się z tym, że dziecko przechodząc przez drogi rodne matki zyskuje cały pakiet jej biofilmu, który u oseska i później, działa jak tarcza ochronna.

Ważne też, żeby przyszłe mamy dbały o alkalizację swojego ciała, mówimy o dziedziczonym kolorze oczu, skłonnościach do hazardu, ale nie wspominamy, że ślicznie alkaliczne dziecko, otrzymuje w dziedzictwie zakwaszenie matki.

Aby poradzić sobie z mało zróżnicowaną mikroflorą jelit zadbaj o siebie całościowo:

  • Potrzebne będą zmiany w diecie, suplementacji i stylu życia.
  • Potrzebna będzie obserwacja, czy jakieś inne patogeny nie wpływają na Twój układ pokarmowy.
  • Juhu! Potrzebna będzie troska i cierpliwość!

Bakterie jelitowe: fakty

W USA (bo tam badajo wszystko) ponad 70 milionów osób cierpi z powodu problemów układu pokarmowego. Oznacza to, że ponad 20% populacji tego kraju ma problemy trawienne, a przyszłość wcale nie napawa optymizmem, bo sytuacja z roku na rok się pogarsza. Na podstawie moich 10 letnich obserwacji ludzi budzących się, wydaje mi się, że praktycznie wszyscy, dopóki nie podejmą rezolutnych kroków mają jakieś nie halo z trawieniem.

Wciąż niewiele osób rozumie, że dieta odgrywa ogromną rolę w problemach układu pokarmowego i ma realny wpływ na mikroflorę jelit.

Z czego mogą wynikać zaburzenia mikroflory jelitowej?

  • Przerost Candida, SIBO, H pylori, pasożyty i inne patogeny
  • Niedobory, czyli nagminne niedożywienie
  • Antybiotyki, te potrafią tak pozamiatać, że w ciągu kilku godzin dostajesz grzybicy pochwy (bio jogurt na palcu 2 razy dziennie, a i tak niewiadomo, czy nie obejdzie się bez Clotrimazolu w globulkach, wszystko zależy od Twojej odporności)
  • Czosnek, naturalny antybiotyk, niby działa wybiórczo, wybijając tylko złe bakterie, ale nie chce mi się w to wierzyć, że ma akurat taki radar, no i do tego niektóre pasożyty lubią czosnek i cebulę (za naturopatką Hulda Clark), tak, że czosnek to raczej lek niż pokarm. Natomiast w przypadku szumów usznych, obok magnezu, Omega 3, czy w niektórych przypadkach żelaza, niezastąpiony.
  • Przewlekły stres wiadomo, że ci szkodzi
  • Nadmiar toksyn/metali ciężkich w ciele, miej na uwadze, że praktycznie każdy z poważnym przerostem Candida jest zatruty rtęcią
  • Dieta prozapalna, jedzenie alergenów i złomu ze złomowiska
  • Alko

Twoje ciało zawiera miliardy mikrobów, z których mnóstwo może być korzystnych. Większość z nich znajduje się w jelitach. Odgrywają kluczową rolę w trawieniu, odporności i też w odchudzaniu.

To co jesz może szybko zmienić Twoją mikroflorę, zarówno na lepsze jak i na gorsze.

Jesz pokarmy wspierające dobre bakterie jelitowe?

To co jesz nie jest tylko energią dla ciała. To co jesz odżywia Ciebie i odżywia miliardy bakterii żyjących w układzie pokarmowym, wpływając na ciało.

Każda osoba jest inna, jednak do każdego odnosi się ta sama zasada. Jeśli chcesz poprawić trawienie, zrównoważyć hormony, odblokować limfę, odwrócić choroby autoimmunologiczne i naturalnie zrzucić zbędne kilogramy, musisz jeść i żyć zdrowo.

Proste porady odżywcze

  • Jedz dużo roślinnych, w przewadze surowych i jak najmniej przetworzonych pokarmów, zdrowe jelita potrzebują roślinnego pokarmu
  • Błonnik jest kluczowy: większość osób je mniej błonnika niż potrzebują, tymczasem błonnik karmi zdrowe bakterie jelitowe
  • Powiedz NIE tłuszczowi w misce, potrzebujesz całego mnóstwa roślinnych pokarmów, a więc diety pełnej zdrowych, naturalnych, roślinnych nierafinowanych węglowodanów,
  • Nie jedz przetworzonej żywności, bo często zmniejsza ilość dobrych bakterii i podnosi ilość tych złych
  • Zajmij się na poważnie towarzyszącymi problemami, jak SIBO i przerost Candida
  • Nie zapominaj o oczyszczających 4 szklankach
  • Uzupełnij braki odżywcze
  • Zakwaszaj żołądek i alkalizuj ciało

owocek


Blog pepsieliot.comnie jest jedną z tysięcy stron zawierających tylko wygodne dla siebie informacje. Przeciwnie, jest to miejsce, gdzie w oparciu o współczesną wiedzę i badania, oraz przemyślenia autorki rodzą się treści kontrowersyjne. Wręcz niekomfortowe dla tematu przewodniego witryny. Jednak, to nie hype strategia, to potrzeba.


Rzuć też może gałką na to: Dobre suplementy znajdziesz w naszym wellness sklepiecThis is BIO


Disclaimer: Info tu wrzucane służy wyłącznie do celów edukacyjnych i informacyjnych, czasami tylko poglądowych, i niekoniecznie wyraża zdanie założycielki bloga, tym bardziej nigdy nie może zastąpić opinii pracownika służby zdrowia. Takie jest prawo i sie tego trzymajmy.

Dużo chlorofilu, magnezu, też wapń, żelazo i wiele dobrego w obu algach i obu trawach, mieszance 4 razy po równo. Używaj do 4 szklanki, albo do zielonego szejka:

(Visited 1 579 times, 1 visits today)
-
Blog pepsieliot.com nie jest jedną z tysięcy stron zawierających tylko wygodne dla siebie informacje. Przeciwnie, jest to miejsce, gdzie w oparciu o współczesną wiedzę i badania, oraz przemyślenia autorki rodzą się treści kontrowersyjne. Wręcz niekomfortowe dla tematu przewodniego witryny. Jednak, to nie hype strategia, to potrzeba.
Może rzuć też gałką na to:

Dobre suplementy znajdziesz w Wellness Sklep
Disclaimer:
Info tu wrzucane służy wyłącznie do celów edukacyjnych i informacyjnych, czasami tylko poglądowych, dlatego nigdy nie może zastąpić opinii pracownika służby zdrowia. Takie jest prawo i sie tego trzymajmy.

Komentarze

  1. Lemon 24 listopada 2020 o 14:26

    Hej
    Pytanie co zacząć suplementowac aby wspomoc jelito, mam wzjg i teraz jestem po antykoterapii z innego powodu, która oczywiście spowodowała zaostrzenie. Jakieś witaminy, probiotyki? już jakiś czas temu wprowadziłam zmiany typu brak nabiału,kawy, cukru, smażonych potraw, chciałabym wzmocnić swój organizm, dzięki

    1. Jarmush 24 listopada 2020 o 18:34

      napisz na mojego mesendżera na FB, wklej ten koment, pozdro

        1. Bogna 25 listopada 2020 o 21:59

          Pepsi a co z probiotykami? Cała moja rodzina zrobiła badania flory jelitowej, wyszły słabo. Dostaliśmy rozpiskę probiotyków plus zmiana diety zero gluta i cukru, nabiał też won. Czytałam też o przeszczepie kału, jakkolwiek to brzmi takie przeszczepy się robi. Co myślisz na ten temat? Czy słyszałaś o diecie Gasp?

          1. Pepsi Eliot 26 listopada 2020 o 07:21

            Tak słyszałam, najbardziej niestosowna i niehomo, restrykcyjna paleo, przerażająca (tylko żeby to nie wyglądało na wyznania rosyjskiej kochanki:))dieta jedzenia wszystkiego co pochodzi od bliskich genetycznie organizmów, wysoko estrogenowa i wysoko białkowa. Tępiąca tak naprawdę jedyny pokarm, który powinien być jedzony przez człowieka.

          2. Przemko :-) 26 listopada 2020 o 15:57

            Ja bym poszedł w te probiotyki i zmianę diety. Owoce i warzywa wspierają dobre bakterie. Inulina jest przecież prebiotykiem.
            Przeszczep kału to raczej ostateczność. Póki chodzisz, czytasz i piszesz to jeszcze nie jest aż tak niedobrze.
            Powodzenia 🙂

    2. Daria 24 listopada 2020 o 22:27

      Mam podobny problem. Też choruję na wzjg, niestety m zaostrzenie już od kilku lat i żadne leki mi nie pomagały. Od kilku lat w związku z tym mam anemię, kaszel niewiadomego pochodzenia, z którym mecze się od dwóch lat. Ogólnie czuję że mój organizm jest w kiepskim stanie. Postanowiłam podziałać z dietą,ale dopiero niedawno wyrzuciłam tak całkiem gluten, cukier, nabiał itp ale za krótko to jeszcze stosuję, żeby odczuwać jakieś większe efekty. Chciałabym jakoś wspomóc się suplementami, ale w tym temacie kompletnie nie wiem od czego zacząć.

      1. Jarmush 25 listopada 2020 o 07:13

        przeczytaj koniecznie te dwa wpisy, które podlinkowałam tamtej osobie

  2. Aniaa. 24 listopada 2020 o 17:31

    A co zrobić przy niedoborze ferrytyny? Po braniu feroplexu przez jakiś czas lekko wzrosło, a po paru miesiącach znów wynik 9 (normy 10-200) wszystkie inne badania w normie, żelazo, hemoglobina,, wit b12 itp w środku norm przewaznie. Nie krwawie mocno. Jedynie wzrosło mi ost tsh do 3
    Co dalej robić?

    1. Jarmush 24 listopada 2020 o 18:28

      napisz na mojego mesendżera na FB i wklej ten komentarz, pozdro

      1. Miranda 24 listopada 2020 o 19:25

        Mam ten sam problem. Nie mam messengera. Pepsi odpisz tu prosze z ferrytyną.

      2. Jarmush 24 listopada 2020 o 21:47

        Dobrze byłoby przy okazji zrobić przeciwciała tarczycowe i USG Tarczycy

        Zalecania suplementacja przy niedoczynności tarczycy bez Hashimoto

        4 szklanki

        Przed śniadaniem:
        Zaczynasz dzień od oczyszczająco/odżywiającej kuracji 4 szklanek 
        https://www.pepsieliot.com/prosta-terapia-4-szklanek-czyli-codzienny-rytual-oczyszczania-ciala/

        Jeśli nie brałaś nigdy alg, do 4 szklanki zacznij 4 greens This is BIO brać od 1/4łyżeczki i sukcesywnie zwiększaj o 1/4 łyżeczki. Jeśli nie masz  bio zielonych liści, do 4 szklanki dodawaj Kale(jarmuż ) This is BIO, lub szpinak This is BIO. 

        do 4 szklanki dodatkowo pół łyżeczki Kelp This is BIO (jod) https://thisisbio.pl/kelp/3621-kelp-100-organic-180g-this-is-bio-5905344040581.html?search_query=kelp&results=6

        Opcjonalnie do 4 szklanki kopiatą łyżeczkę Maca This is BIO https://thisisbio.pl/maca/101-maca-100-organic-110g-this-is-bio-5905344040178.html?search_query=maca&results=13

        Chlorek magnezu TiB https://thisisbio.pl/cialo-twarz/2165-chlorek-magnezu-900g-tib–5905344040246.html używaj jako oliwa magnezowa (trochę rozrób z wodą) i smaruj nadgarstki, kostki i łydki, oraz wieczorem do kąpieli.

        Wraz z drugą szklanką bierz albo płaską łyżeczkę jabłczanu magnezu TiB https://thisisbio.pl/witaminy-i-mineraly/2494-jablczan-magnezu-90g-tib–5905344040277.html?search_query=jablczan&results=3, albo 2 kapsułki cytrynianu magnezu TiB https://thisisbio.pl/witaminy-i-mineraly/3923-magnez-cytrynian-90kaps-tib–5905344040765.html.

        Jeśli nie jesz nabiału, bo jest silnym alergenem, ale ma dużo wapnia, bierz także 2 kapsułki cytrynianu wapnia G&G https://thisisbio.pl/witaminy-i-mineraly/3318-calcium-citrate-100mg-120kaps-gg–5060040827079.html?search_query=wapn&results=84. Ważne żeby brać ten wapń przy suplementacji magnezu.

        Na marginesie.
        Jeśli masz zaparcia wg Lasta i dr Sircusa możesz użyć do drugiej szklanki chlorku magnezu , pomimo, że ma przeznaczenie do użytku zewnętrznego. Łyżeczka do 2 szklanki wody z cytryną, dawkowanie dobierz do siebie, czy pełniejsza, czy mniej pełna. Nie jestem lekarzem i to nie jest porada, tylko sugestia ww naturopatów.

        Selen
        Do śniadania:
        Niedobór selenu upośledza pracę tarczycy!
        Bierz  1 kapsułkę selenu TiB https://thisisbio.pl/witaminy-i-mineraly/3930-selen-60kaps-tib–5905344040772.html , dopóki nie zbadasz poziomu selenu, raczej trzeba będzie brać 2 kapsułki, czyli 200 mcg
        Wprawdzie w naturze cynk występuje z selenem w pokarmach, jednak w wyizolowanej suplementacji nie łącz selenu z cynkiem, gdyż są antagonistami.
        Selen bierz za to z witaminą C i naturalną witaminą E https://thisisbio.pl/witaminy-i-mineraly/2526-natural-vitamin-e-400iu-octan-90kaps-gg–5060040820766.html
        lub też naturalna, Witamina E https://thisisbio.pl/witaminy-i-mineraly/2530-vitamin-e-400iu-natural-bursztynian-120kaps-gg–5060040826713.html

        B complex
        Też do śniadania:
        Do śniadania dobry B complex G&G, albo z niacyną https://thisisbio.pl/witaminy-i-mineraly/2183-super-balanced-b-complex-50-w-niacin-120kaps-gg-5060040826256.html, albo z nikotynamidem https://thisisbio.pl/suplementy-diety/2678-super-balanced-b-complex-50mg-w-nicotimade-120k-5060040820490.html, gdy nie lubi się flesza, albo ma się nadwrażliwość na B3 w formie niacyny.
        Zawsze doradzam od wysypania kapsułki Bcomplex z niacyną, czy samej niacyny i brania kilka razy dziennie po mniejszej porcji!

        Jeśli decydujesz się na Greens & Fruits TiB, bierzesz 1 tabletkę, ale już nie bierzesz Bcomplex. Czyli albo albo, możesz też brać oba te suplemnety naprzemiennie co drugi dzień.

        Jod
        Przy selenie konieczne jest branie jodu.
        Należy dla bezpieczeństwa podawać płyn Lugola ( w aptece) przez skórę robiąc plamę o średnicy około 3 cm z 2-3 kropel płynu Lugola i ponowić po całkowitym wchłonięciu (czyli gdy zniknie brązowa plama)

        Uwaga:
        Jeśli do 4 szklanki wzięłaś już Kelp, nie musisz brać więcej jodu!

        Magnez

        Magnez jest niezbędny do prawidłowego wchłaniania jodu
        np. chlorek magnezu TiB https://thisisbio.pl/cialo-twarz/2165-chlorek-magnezu-900g-tib–254475917428.html łyżeczka do szklanki wody z cytryną do 4 szklanki, lub w godzinach rannych, gdy nie decydujesz się na 4 szklanki..

        Uwaga!
        Gdyby dieta była uboga w wapń, szczególnie biorąc magnez, należy wziąć jeszcze 2 kapsułki Cytrynianu wapnia G&G https://thisisbio.pl/witaminy-i-mineraly/3318-calcium-citrate-100mg-120kaps-gg–5060040827079.html
        Nie obawiaj się wapnia w tym przypadku, witamina K2 idealnie rozprowadzi go tam gdzie jest niezbędny.

        Uwaga rozwolenienia!

        Jeśli masz częściej rozwolnienia z powodu jelita drażliwego, do drugiej szklanki bierzesz 2 Cytryniany magnezu TiB (połykasz 2 kapsułki) https://thisisbio.pl/witaminy-i-mineraly/3923-magnez-cytrynian-90kaps-tib–5905344040765.html a chlorek magnezu używasz tylko jako oliwa magnezowa.

        Uwaga zatwardzenia!

        Jeśli cierpisz z powodu zatwardzeń, możesz brać chlorek magnezu do drugiej szklanki, pomimo, że jest do użytku zewnętrznego, to według dr Sircusa, też Waltera Lasta znanego naturopaty jest to jakby skrystalizowana woda morska i można prozdrowotnie używać chlorku doustnie. Gdy bierzesz chlorek magnezu do drugiej szklanki, nie bierzesz już doustnie więcej magnezu.

        D3 z K2

        Po śniadaniu:

        Bierz 8 kapsułek D3 TiB https://thisisbio.pl/witaminy-i-mineraly/3915-witamina-d3-60kaps-tib–5905344040758.html?search_query=D3&results=8 wraz z 2 kapsułkami K2 https://thisisbio.pl/witaminy-i-mineraly/3933-witamina-k2-60kaps-tib–5905344040789.html

        Chodzi o to, aby szybko podbić metabolit D do górnej granicy.
        Na 5 dni przed badaniem 25(OH)D odstaw suplementy! Gdy podejdzie do góry, przejdź na dawkę podtrzymującą, np. połowa z tego czyli właśnie 4000 jednostek D3 (2 kapsułki D3 TiB) i 1 K2 TiB

        Jeśli masz D3 z K2 TiB do ssania, to już łatwo możesz sobie wyliczyć ile D3TiB i K2 TiB solo brać, aby szybko podbić Twój niski poziom metabolitu D

        Omega 3
        Po śniadaniu wraz z D3 z K2
        1 Omega 3 TiB https://thisisbio.pl/zdrowe-tluszcze/16-omega-3-60kaps-tib–5905344040048.html

        Cynk
        Popołudniu, lub pod wieczór

        1-2 kapsułki https://thisisbio.pl/witaminy-i-mineraly/3929-cynk-60kaps-tib–5905344040741.html?search_query=cynk&results=31 , lub 1 gdy nie badałaś miedzi i cynku (nie łącz cynku go z selenem) dobrze jest wziąć go wieczorem przed snem wraz z kąpielą z dodatkiem chlorku magnezu, lub soli Epsom TiB
        Cynk jest też antagonistą miedzi, możesz nosić bransoletkę, albo jeść suszone owoce, daktyle, rodzynki

        Probiotyki

        Bierz probiotyki https://thisisbio.pl/trawienie/3664-saccharomyces-boulardii-60kaps-gg–5060040820322.html?search_query=probiotyki&results=3

        Dodatkowe info o magnezie, algach i zielonkach

        Jeśli nie decydujesz się na 4 szklanki, które zawierają w sobie szklankę z magnezem i tak powinnaś brać magnez. https://thisisbio.pl/witaminy-i-mineraly/3923-magnez-cytrynian-90kaps-tib–5905344040765.html?search_query=magnez&results=94

        Bierz chlorellę, albo stosuj właśnie 4 szklanki, tam w 4 są algi i trawy przy okazji.
        https://www.pepsieliot.com/prosta-terapia-4-szklanek-czyli-codzienny-rytual-oczyszczania-ciala/ Jeśli nie brałaś nigdy alg, do 4 szklanki zacznij 4 greens This is BIO brać od 1/4łyżeczki i sukcesywnie zwiększaj o 1/4 łyżeczki.
        Jeśli nie masz  bio zielonych liści, do 4 szklanki dodawaj Kale(jarmuż ) This is BIO, lub szpinak This is BIO. Jeśli obawiasz się goitrogenes w krzyżowatych, nie jedz jarmużu i brokułow surowych, tylko lekko sparowanaych.

        Nie denerwuj się byle czym, rozważ jakieś suplementy na nadnercza, dlatego wspomniałam o kuracji do śniadania 1 Greens & Fruits TiB https://thisisbio.pl/witaminy-i-mineraly/10-greens-fruits-90tabl-tib-5905344040000.html zawierający bardzo dużo minerałów i witamin, w tym z grupy B., co już zaleciłam na początku.

        Usprawnij pracę jelit, zero wzdęć (pozbądź się dysbiozy i przeciekania jelit) – zakwaś żołądek, zrób wcześniej test na ilość kwasu w żołądku, test jest na blogu, korzystaj z szukałki.

        Słabo zakwaszony żołądek plus nietolerancja glutenu zwykle jest przyczyną przeciekania jelit. Nie dopuść do tego, bo skutkiem tego mogą być choroby autoimmunologiczne, w tym właśnie Hashimoto.
        Nie jestem lekarzem, nie mogę radzić, należy więc wszystko skonsultować z pracownikiem służby zdrowia
        <3

  3. Beata 24 listopada 2020 o 20:47

    Jak porządnie zakwasić żołądek kiedy ocet jablkowy jest za słaby?

  4. Aleksandra 27 stycznia 2021 o 11:33

    Stosuje 4 szklanki z wykluczeniem chlorku magnezu bo mam rewolucję w jelitach. Natomiast po wypiciu greens robi mi się brzuch jak balon cały jakby nagazowany, obolały i ociężały, czuje się strasznie jakby napchana powietrzem i to napewno nie jest normalne. Mam bardzo bardzo wrażliwe jelita. Pepsi czy mi to będzie powoli przechodzić jak myślisz czy lepiej wogóle nie pić?

    1. Pepsi Eliot 27 stycznia 2021 o 13:00

      A jadłaś kiedyś wcześniej algi?

  5. Aleksandra 27 stycznia 2021 o 14:17

    Nie jadłam.

    1. Przemko :-) 29 stycznia 2021 o 12:45

      Możliwe, że masz uczulenie na chlorellę i spirulinę. Odstaw na razie 4greens na dwa, trzy tygodnie. I spróbuj później ponownie ale od bardzo małych dawek. I zobaczysz czy organizm zaakceptuje czy jednak nie będziesz mogła ale w ogóle.

      1. Pepsi Eliot 29 stycznia 2021 o 13:22

        Jak to nie jadłaś? napisałaś że robisz 4 szklanki, w 4 Greens są obie algi.

Dodaj komentarz

Twój adres e-mail nie zostanie opublikowany.

Sklep
Dołącz do Strefy VIP
i bądź na bieżąco!

Zarejestruj sięZaloguj się

TOP

Dzień | Tydzień | Miesiąc | Ever
Kategorie

Archiwum