logo2
Możesz się śmiać, ale i tak za kilka godzin
zmienisz swoje życie...
88 153 470
264 online
31 738 VIPy
Reklama

BIAŁKO SERWATKOWE
100% Izolat CFM

SHAPE SHAKE TiB

TOP

Dzień | Tydzien | Miesiąc | Ever
Kategorie

Archiwum

Co jeść żeby mieć piękne, długie włosy?

Długie, piękne włosy zaczynają się od środka. Nie że od cebulek, ale znacznie głębiej: tam, gdzie zaczyna się Twoje odżywienie i dotlenienie organizmu.

Zdrowie Twoich włosów to składowa tego co jesz, tego jak to przyswaja się w Twoim organizmie i od cyrkulacji krwi do skalpu. Włosy składają się głównie z białka – keratyny, która tak jak wszystkie białka składa się z mniejszych jednostek zwanych aminokwasami. Podczas trawienia białkowe produkty zostają rozbite na aminokwasy, które krążą w krwiobiegu, są sortowane i rearanżowane, aby móc stworzyć keratynę w komórkach włosów.

Twoje włosy są tym co jesz. Co więc jeść żeby były najpiękniejsze?

1. MSM

MSM to nic innego jak siarka, która naturalnie występuje w naszych ciałach i niektórych roślinach. Wspiera ona produkcję keratyny i kolagenu, czyli fundamentalnych budulców włosów, skóry i paznokci. Jest ona bogata w cysteinę, kluczowy element odpowiedzialny za odbudowę tkanki łącznej, kości, skóry i włosów.

Żywność bogata w MSM to między innymi kapusta, brokuł, kalafior, jarmuż, szparagi, cebula i czosnek.

Reklama

pepsi eliot, this is bio, włosy

TU ZNAJDZIESZ POLECANĄ SIARKĘ ORGANICZNĄ MSM TiB


2. Białko

Ponieważ włosy składają się głównie z białka, dieta, która jest go pozbawiona, może powodować utratę pigmentu i siwienie włosów.

Jedz jarmuż, strączki, białko konopne, fermentowaną soję, cieciorkę i inne produkty bogate w białko.

3. Cynk

Cynk podkręca odbudowę i naprawę tkanek, dzięki czemu utrzymuje włosy i skalp w zdrowiu. Dodatkowo wspomaga on regulację hormonów i pomaga utrzymać produkcję gruczołów wydzielających sebum na skórze głowy, co wspomaga porost włosów

Bogata w cynk jest na przykład ciecierzyca i kiełki pszenicy.

4. Witaminy z grupy B

Biotyna, niacyna i kobalamina są najpopularniejszymi witaminami jeśli chodzi o odbudowę silnych, lśniących włosów. Niedomiar biotyny prowadzi do łamliwości i wypadania włosów.

Postaw na awokado!

5. Kwasy tłuszczowe Omega-3

Omega-3 odżywia od wewnątrz i od zewnątrz. Niezbędne substancje odżywcze docierają zarówno do końcówek włosa i błon komórkowych w skórze głowy, odżywiając mieszki włosowe i wspierając zdrowy wzrost włosów. Dodatkowo dodają one włosom elastyczności i zapobiegają ich utracie.

Jedz białko konopne, siemię lniane, orzechy włoskie, jarmuż i kiełki brokułów.

Reklama

TU ZNAJDZIESZ białko roślinne i Omega 3, 100% Organic HEMP PROTEIN This is Bio


6. Selen

Selen jest śladowym pierwiastkiem, który pomaga organizmowi w tworzeniu selenoprotein, które regulują rozmnażanie, metabolizm, syntezę DNA i odporność. Stymuluje on także cebulki włosów i wspiera ich wzrost.

Możesz włączyć do diety orzechy brazylijskie aby zwiększyć podaż selenu. Uważaj jednak, bo bardzo często mają w sobie pleśń, dlatego rozważ suplementację selenem.

Źródła: 1

uściski:)

(Visited 8 002 times, 1 visits today)
Emanuela-Urtica Emanuela Urtica kreatorka, oldschoolowy hodowca roślin, podróżniczka, żyjąca w zgodzie z naturą, roślinożerna. Z misją dzielenia się swoją wiedzą i doświadczeniami.
Blog pepsieliot.com nie jest jedną z tysięcy stron zawierających tylko wygodne dla siebie informacje. Przeciwnie, jest to miejsce, gdzie w oparciu o współczesną wiedzę i badania, oraz przemyślenia autorki rodzą się treści kontrowersyjne. Wręcz niekomfortowe dla tematu przewodniego witryny. Jednak, to nie hype strategia, to potrzeba.
Może rzuć też gałką na to:

Dobre suplementy znajdziesz w Wellness Sklep
Disclaimer:
Info tu wrzucane służy wyłącznie do celów edukacyjnych i informacyjnych, czasami tylko poglądowych, dlatego nigdy nie może zastąpić opinii pracownika służby zdrowia. Takie jest prawo i sie tego trzymajmy.

Powiązane artykuły

Komentarze

  1. Niki 15 czerwca 2018 o 09:50

    Bez usprawnionego trawienia nic nie zdziałamy. I można sobie jeść to i owo, łykać wynalazki i popijać zielarskie specjały, a efektu nie będzie, albo mizerny.
    Z kolei wiem co działa na porost, odrost utraconych, na wysyp, zafutrzenie. Niektórzy nie muszą robić nic od siebie, żadnego wysiłku, bo mają sprawne mikrokrążenie i włosy sobie rosną bujnie mimo wszystko.
    Mikrokrążenie bardzo poprawia masowanie skóry głowy, opuszkami to podczas spieniania (bądź niespieniania gdy myjemy no-poo) już podczas mycia.
    Przed myciem z kolei jakieś 10 minut masowania masażerem nawet nie musi być jakiś specjalnie do tego skonstruowany, kiedyś do skrzypu dołączano takiego pająka z kuleczkami na końcówkach, super masażer. Są szczotki tangle teaser (fajnie rozczesuje, ale po kilku miesiącach zauważyłam rozdwojone końcówki i połamane jakich nigdy wcześniej nie miałam, a więc nie współpracuje ze średnioporowatą szorstką w niektórych warstwach strukturą mojego futra) właśnie szczotką najczęściej masuję bo ma ostrzejsze zakończenia i to mi się podoba. Zaczyna się od linii nad czołem, bo bokach, potem czubek środek tam gdzie ciśnienie jest najwyższe i stopniowo przechodzi się na tył. Każde miejsce masuje się przynajmniej kilka-naście sekund, po prostu należy wprowadzić drgania, energetyczne pobudzenie. I ulga, radość, energia, odświeżenie, krew szybciej krąży, włosy w cebulkach już w tym momencie dostają kopa do wzrostu 🙂

  2. Lila 15 czerwca 2018 o 10:11

    Mam 40 lat włosy jak u nastolatki zero siwego włosa paznokcie twarde jak tipsy , staram się w miarę możliwości jeść zdrowo i naturalnie zero śmieciowego żarcia ,sama pieke chleb robię kiszonki z warzyw mojego ogrodu , niestety skure zwłaszcza na nogach mam strasznie suchą jaki może być powód

    1. Pepsi Eliot 15 czerwca 2018 o 14:17

      masz nadwagę? jaki masz poziom 25(OH)D? TSH?

      1. Lila 16 czerwca 2018 o 11:13

        TSH w normie , nadwagę mam z 7 kilo , OH nie mam pojęcia

  3. Strawberry 15 czerwca 2018 o 11:12

    To ja chyba jestem przypadkiem beznadziejnym. Tarczyca ok, wszystkie badania ok, D3+K2, chlorella, G&F, Omega3, kolagen i jabłczan magnezu, selen i jod biorę od dawna, zaczęłam jeszcze kwas foliowy. Odżywiam się zdrowo (unikam mięsa, glutenu, czasami tylko nabiał, same ekologiczne produkty) i nic. Włosy jak wypadały tak wypadają garściami, już nie wiem co jeszcze mogłabym zrobić. To prawda, że zauważyłam, że pojedyncze włosy są grubsze i jakby miały intensywniejszy kolor, ale co z tego, jak i tak te grubsze włosy wypadają na potęgę. Emanuela, Pepsi – macie jakiś pomysł co jeszcze może pomóc? Wydaje mi się, że cebulki są strasznie słabe – przy delikatnym pociągnięciu już wypadają i zostają na szczotce. Wszystkie suplementy oczywiście od Pepsi 🙂

    1. Pepsi Eliot 15 czerwca 2018 o 14:16

      No to został Ci jeszcze magnez TiB i Shape Shake TiB.

      1. Strawberry 15 czerwca 2018 o 15:29

        Magnez już biorę 🙂 Shake muszę spróbować w takim razie 🙂

        1. Pepsi Eliot 15 czerwca 2018 o 17:18

          pełna pula aminokwasów esencjonalnych

    2. Vetala 15 czerwca 2018 o 15:31

      Powinnaś iść do dermatologa, nie wszystkie problemy muszą leżeć w odżywianiu, może to być łysienie. Na teraz mogę poradzić tyle: nie powinnaś wiązać włosów, żeby ich dodatkowo nie obciążać, czesz się drewnianą szczotką. Zadbaj też o właściwe kosmetyki, to jest podstawa. Włos to jedno, ale na skórę nie można wlewać byle czego. Koniecznie szampon bez SLS, silikonów, żadnego 2w1, ma być jak najkrótszy i najdelikatniejszy skład, polecam Alterra z granatem lub dziecięcy Babydream. Włosy myj głową w dół, nie skrob paznokciami, nie trzyj ręcznikiem, nie czesz mokrych, nie susz suszarką tylko daj wyschnąć naturalnie. Niektórym wiele dają wcierki (Jantar, żel aloesowy, woda z olejkami eterycznymi, napar z kozieradki) i olejowanie skalpu, wypróbuj również, chociaż mi osobiście olejowanie tylko zaszkodziło i wypadło mi pół głowy, więc ostrożnie. Generalnie przed wcieraniem czegokolwiek, skonsultowałabym problem z dobrym lekarzem, bo sposobów jest milion, ale musisz najpierw wiedzieć co Ci dolega.

      1. Carrie 16 czerwca 2018 o 11:33

        Babydream zmienił skład. Już przestał by fajny.

    3. Łucja 15 czerwca 2018 o 15:59

      A może spróbuj nakładanie na włosy na godzinę rozwodnionych drożdży albo łyżkę kropli zołądkowych wymieszanej w paru łyżkach wody, u mnie stosowanie tego na zmianę spowodowało wysyp baby hair 🙂

      1. Strawberry 15 czerwca 2018 o 21:23

        Wszystko już przetestowane 🙂 Kosmetyków używam bardzo dobrych – w sumie to zaczęłam od tego, bo myślałam, że to jest problem. Wcierki już różne też przetestowane (Jantar itd.) U dermatologa byłam dawno temu, bo problem mam właściwie całe życie i ze skórą głowy też wszystko w porządku – łupieżu i nic z tych rzeczy nie mam. Włosy po prostu cały czas baaaardzo wypadają, ale nie mam łysych placków, po prostu jest ich mało, bo ciągle regularnie je tracę. Są na całej głowie, ale są cienkie i marne. Pielęgnacja przyniosła takie skutki, że na długości wydają się ładniejsze, ale nie są mocniejsze. Ilość jaka wypada jest przerażająca, aż znienawidziłam wizyty u fryzjera, bo zawsze słyszałam głupie komentarze. Dziękuję Wam za próbę pomocy, ja się nie poddaje i walczę dalej 🙂

        1. Vetala 16 czerwca 2018 o 17:01

          Kurczę, ciężki przypadek 😉 z wypadaniem to zawsze takie działanie na oślep, człowiek nigdy nie może być pewien. To już pewnie też znasz, ale podobno długotrwałe picie „skrzypokrzywy” przynosi bardzo dobre efekty, cebulka się wzmacnia od wewnątrz, tylko na efekty można poczekać nawet ze dwa lata, aż nastąpi wymiana włosów na nowe… Staraj się nie stresować, to też bardzo wzmaga wypadanie.

          1. Strawberry 16 czerwca 2018 o 19:08

            To prawda – stres ma bardzo duży wpływ, ale wyeliminować go jest baaardzo trudno 🙂 staram się, ale jestem z tych, którzy przejmują się wszystkim i wszystkimi 😛 Teraz jestem na etapie czarnej rzepy, może coś ruszy 🙂

    4. Monia 16 czerwca 2018 o 02:19

      A moze przebadaj sie w kierunku pcos? Nie podajesz zadnych wskazujacych objawów oprocz wlosow, ale moze jednak warto skontrolowac sytuację?

      1. Strawberry 16 czerwca 2018 o 11:57

        To też sprawdzone 🙂 Z punktu ginekologicznego wszystko u mnie w porządku podobno 🙂 okres mam równiutko, żadnych nieregularności i problemów hormonalnych- co prawda miesiączka jest zawsze bardzo bolesna, ale na to ginekolog chce tylko przepisywać tabletki antykoncepcyjne, a ja się nie chcę na to godzić. Jak mam mniej stresów to boli o wiele mniej. Więc pcos raczej też nie 🙂 Dlatego właśnie mówię, że pod względem włosów to jestem „przypadek beznadziejny”, bo niby wszystko ok, a włosy nadal wypadają. Dzięki!

  4. Paweł 15 czerwca 2018 o 11:51

    Pisałem już do Ciebie w tej sprawie „Pepsi proszę o pomoc. W październiku wycięto mi raka pęcherza moczowego, bez przerzutów i nacieków. Wszystkie badania dobrze, aż do dzisiaj. Na kontrolnym USG liczne guzki w pęcherzu moczowym ( za dwa tygodnie cystoskopia, żeby zobaczyć dokładnie co to jest). Od stycznia cały czas kuracja 4 szklanek, kontrolowanie poziomu ph ( zażywanie szklanki zero z sodą cyklami), kontrolowanie poziomu wit. D ( obecnie wynik z 16.04 – 47, według Twoich zaleceń biorę teraz profilaktycznie 1,2 D3+ K2 i zażywam słońca), chlorella cyklami. Co mam zrobić, poddać się, zaakceptować, bo już nie wiem co mam brać i robić. Od tego czasu rytuały tybetańskie, bieganie (przygotowuję się do półmaratonu). Proszę doradź, bo chyba zwariuje.”

    Mam wyznaczony termin wycięcia na 30 lipca. Co mogę jeszcze zrobić? Kupię liposomal kurkuminy, stosuje 4 szklanki, kupie gorzkiego melona? Godzić się na operację, czy nie, jak uważasz. Sodę stosowałem, brałem cynamon, imbir. Nie wiem, czy wycinać te guzki, jest ich dużo, ale małe?

    1. Pepsi Eliot 15 czerwca 2018 o 14:12

      Masz jeszcze trochę czasu na decyzję, widać, że widzą, że to nie jest aż tak pilne.Jest pytanie, z czego Ci się robią te guzki? Jakie masz pH moczu? Rano na czczo i o 12 w południe. Były podobne przypadki w rodzinie? Jak oni nazywają te guzki?

      1. Paweł 15 czerwca 2018 o 14:48

        Dzisiaj rano miałem tylko ph 5,5. Popoludniu nie mierzylem bo po badaniu mam krew w moczu. Natomiast jak biorę chlorek magnezu mam około 6,0 o 12.00. Natomiast jak używam do 4 szklanek jablczanu to jest około 7.0. Sam nie wiem od czego mi się robią, ale od badania kontrolnego w styczniu szybko się pojawiły i dużo. Na cystoskopii dzisaj wyszło ich dużo. Według lekarza to nawrót raka. Mam nadzieję,że to nie od sody ( którą przeważnie brałem tydzień, później 1-3 tygodnie przerwy, w zależy od philips). W rodzinie nie mam takich przypadków, natomiast w 2012 stwierdziło u mnie wadę genetyczną pęcherza, przez którą miałem słabe ciśnienie moczu i zaleganie.

        1. Pepsi Eliot 15 czerwca 2018 o 15:27

          soda nie sprawiła że Twój mocz jest zasadowy, więc nie martw się. Ale odstaw teraz, bo psychiczne nastawienie też jest istotne. Bierz jabłczan magnezu, żebyś o 12 miał 7.

          1. Paweł 15 czerwca 2018 o 15:46

            Jak brałem sodę to miałem wysokie ph (8.0), ale już sam nie wiem jaka może być przyczyna, bo bardzo zmieniłem swoje życie, wygląda że wszystko na marne.
            Nie wiem, czy mam to zaakceptować, czy z tym walczyć?
            P.S.
            Zamówiłem liposomal kurkuminy TiB. Ile mam go brać jak przyjdzie? Moja waga to około 78 -79 kg.

          2. Pepsi Eliot 15 czerwca 2018 o 17:14

            2 razy dziennie porcję. Zmieniłem swoje życie i na marne? od kiedy zmieniłeś swoje życie, a ile lat nie zmieniałeś swojego życia? Nigdy nie walcz, zawsze wychodź od akceptacji i potem działaj.

          3. Paweł 15 czerwca 2018 o 17:22

            Masz rację. Bardzo, bardzo dziękuję za pomoc. Super blog. Pozdrawiam.

  5. TomKas 15 czerwca 2018 o 12:06

    MSM robi robotę

  6. 69smerfeta69 15 czerwca 2018 o 14:28

    Pepsi nie na temat, ale mam pytanie. Obojętnie jaki ekspres Nespresso, żeby te Wasze bezkofeinowe kapsułki pasowały ? Muszę odciążyć nadnercza, a odejście od kawy mi nie idzie na chwilę obecną…uwielbiam smak kawy, próbowałam odstawić, ale wracam do niej, więc bezkofeinowa może by się sprawdziła 😉

    1. Pepsi Eliot 15 czerwca 2018 o 15:29

      Obojętnie jaki, byle nespresso

  7. Magdalena 15 czerwca 2018 o 14:42

    Cześć?Czy w dniu dzisiejszym sklep thisisbio jest otwarty?Chciałam kolejny raz złożyć zamówienie ale od 2h nikt nie odbiera

    1. Pepsi Eliot 15 czerwca 2018 o 15:28

      codziennie pracują od 8 do 17 z wyjątkiem sobót. Zadzwoń proszę jeszcze raz.

  8. Magdalena 15 czerwca 2018 o 16:38

    Dziękuję,zamówienie złożone?

  9. Strawberry 16 czerwca 2018 o 08:16

    A jeszcze takie pytanie mam, czy mogę mieszać jabłczan magnezu + kolagen + MSM? Czy wszystko dobrze zadziała w takim połączeniu Pepsi? Dodawać jeszcze do tego wit. C (bo podobno kolagen z wit. C trzeba)?

    1. Pepsi Eliot 16 czerwca 2018 o 10:12

      możesz zmieszać i możesz dodać gram C

  10. Ula 16 czerwca 2018 o 15:24

    Pawle spróbuj na swój pęcherz liposomalnej wit C. Poczytaj sobie o niej są na ten temat obiecujece badania które przeprowadzili profesorowie z Londynu i Cambridge… po angielsku… wpisz do wyszukiwarki to znajdziesz. Ja brałam przez 18 miesięcy po 12 tys jednostek przeważnie 4 saszetki 3 razy dziennie. Miałam sarcome zdiagnozowana 5 lat temu… zgodzilam się zoperować nie przyjęłam radioterapii… z histopatologii wyszło ze został pozytywny margines a pomimo tego jestem czysta i zdrowa co wynika ze świeżutkich przeswietlen kontrolnych. Nie poddawaj się i nie nazywaj tego walka… bo to słowo ma zła wibracje i powoduje ze będziesz się wypalał… Ty porostu dbasz o swoje ciało i nic co robisz nie idzie na marne… pozdrawiam Ciebie i Pepsika

    1. Pepsi Eliot 16 czerwca 2018 o 16:16

      Oczywiście Pawle mamy doskonały Liposomal C TiB, jeszcze lepszy niż ten, który wcześniej sprzedawaliśmy w saszetkach.

  11. Haidi78 17 czerwca 2018 o 16:38

    Mojej mamie pomoglo pare dni jedzenie orzechow wloskich, zatrzymalo sie wypadanie wlosow. Kiedys w czasie jazdy autem przez 70 km wyciagalam wlosy doslownie…Powod dlugotrwaly stres ekstremalny. Pomogl jakis plyn, wcierka we włosy. Wiadomo, u kazdego inna przyczyna…

  12. Anna Markiewicz 17 lutego 2019 o 18:12

    WItaj Kochana Pepsi bardzo chcialabym sie dowiedziedz na temat czemu mojemu mezowi lat 50 ogolnny stan zdrowia dobry
    Pelna suplementacja zawsze i w miare zdrowa djeta wypadaja wlosy na nogach kokretnie lydki wyglada to jak puste lyse placki pozniej to odrasta i za dluzszy okres wypada znowu przypuszczam ze czegos mu brakuje przekopalam internet i nic nie znalazlam moze bedziesz wiedziec BArdzo goraco cie pozdrawiam i dziekuje serdecznie za odp Ania

    1. Pepsi Eliot 17 lutego 2019 o 20:25

      raczej jest to kwestia pogorszenia krążenia, mieszki włosowe muszą być dobrze dokrwione, łydki, palce u stóp nie są dla ciała priorytetem

  13. anna 17 lutego 2019 o 21:49

    Wielkie dzieki Peps za odpowiedz jezeli wypadajace wlosy na lydkach nie sa priorytetem to znaczy ze nie jest to jakims duzym problemem
    A tak z innej beczki na razie mieszkamy w Ny ale za dwa lata pzreprowadzamy sie do Polski i nie moge sie dozcekac kiedy bede kozrystac z dobrodziejst Twojego sklepu jest tam duzo rzeczy ktore ja bede potrzebuje Pozdrawiam bardzo Ania

    1. Pepsi Eliot 17 lutego 2019 o 23:25

      krążenie jest priorytetem i to trzeba wyjaśnić, jakie ma lipidy, homocysteinę, ciśnienie

  14. anna 18 lutego 2019 o 21:56

    Dziekuje bardzo Kochana Pepsi zrobimy te wyniki pozdarwiam Anna

Dodaj komentarz

Twój adres email nie zostanie opublikowany. Pola, których wypełnienie jest wymagane, są oznaczone symbolem *