Pepsieliot
Możesz się śmiać, ale i tak za kilka godzin
zmienisz swoje życie...
204 685 297
88 online
30 581 VIPy

Co niedobór cynku ma wspólnego z Twoim zdrowiem psychicznym?

Cynk to niezbędny dla zdrowia minerał śladowy. Pełni w ciele najróżniejsze funkcje, bo i odporność wesprze i wspomoże rozwój komórek, a do tego wpływa na metabolizm i ekspresję genów, czyli proces, w którym informacje zawarte w genach są „odczytywane” i przepisane na produkty właściwe, za które te geny odpowiadają.1

Bez odpowiedniej ilości cynku człowiekowi rozsypać się jest wcale łatwo.

Cynk

  • pomaga zachować zdrowe paznokcie i skórę,
  • pomaga w utrzymaniu prawidłowej równowagi kwasowo-zasadowej,
  • pomaga w utrzymaniu prawidłowego metabolizmu węglowodanów,
  • pomaga w utrzymaniu prawidłowych funkcji poznawczych,
  • pomaga w prawidłowej syntezie DNA,
  • pomaga w utrzymaniu prawidłowej płodności i prawidłowych funkcji rozrodczych,
  • przyczynia się do utrzymania prawidłowego metabolizmu makroskładników odżywczych,
  • przyczynia się do utrzymania prawidłowego metabolizmu kwasów tłuszczowych,
  • pomaga w prawidłowej syntezie białka,
  • pomaga zachować zdrowe kości.2

To jednak nie wszystkie z jego nadzwyczajnych właściwości. Okazuje się bowiem, że cynk jest ważny także dla zdrowia Twojego układu nerwowego i psychicznego samopoczucia.

Cynk dla Twojego samopoczucia

Każdy główny szlak metaboliczny w naszym organizmie zależy od niezbędnych mikroelementów, czyli witamin i minerałów, które pozyskujemy przede wszystkim z pożywienia.

Cynk jest na tej mapie mikroelementem szczególnie ważnym: to minerał biorący udział w ponad 200 reakcjach enzymatycznych w organizmie, co oznacza, że wpływa na Twoje ciało i samopoczucie każdego dnia.

Jeśli chodzi o nastrój, cynk odgrywa kluczową rolę w tworzeniu neuroprzekaźników, zwanych inaczej hormonami szczęścia – serotoniny i dopaminy.3

Serotonina

Serotonina to nasz hormon „dobrego samopoczucia”, dzięki któremu – mówiąc najbardziej poglądowo – czujesz szczęście, spokój i pewność. Ma wpływ na nastrój, sen, apetyt i temperaturę ciała.

Dopamina

Dopamina nazywana jest przekaźnikiem przyjemności. Zwiększa Twoją koncentrację i skupienie oraz podnosi poziom energii.

Jak cynk wpływa na zdrowie psychiczne?

Badania wykazały powiązanie pomiędzy niedoborem cynku a, między innymi, autyzmem, schizofrenią, alkoholizmem, depresją i chronicznym napięciem.

Cynk wspiera zdrowie układu nerwowego, szczególnie dbając o nerw błędny, który łączy mózg z ciałem. Dzięki temu odpowiada za komunikację impulsów nerwowych z narządami ciała. Niezdrowe połączenie układu nerwowego może wzmóc niepokój, stany lękowe i obniżony nastrój.

W praktyce oznacza to, że kiedy czujesz przytłoczenie, nadmierny stres lub niepokój, Twoje ciało zużywa zapas cynku szybciej aby móc utrzymać optymalne tempo funkcjonowania.

Wiemy też, że na obniżony nastrój, wrażliwość na bodźce i stan zdrowia psychicznego wpływ ma ogólny stan zdrowia. Tak też występujące w organizmie stany zapalne mogą nie być obojętne dla Twojego samopoczucia. Jeśli jednak możemy zapewnić prawidłowe funkcjonowanie układu odpornościowego przy odpowiednim poziomie cynku – możemy pomóc kontrolować stan zapalny w organizmie i mózgu.4

10 objawów niedoboru cynku

Nie wiesz czy masz niedobór cynku? Zwróć uwagę na te charakterystyczne objawy jego braku!

  1. Obniżona odporność, częste przeziębienia i infekcje
  2. Białe punkciki na paznokciach
  3. Skłonność do refluksu, niestrawności i zgagi
  4. Obniżony nastrój, częste poczucie niepokoju, depresja
  5. Utrata włosów
  6. Biegunki
  7. Trądzik
  8. Obniżony apetyt
  9. Osłabiony węch i/lub smak
  10. U dzieci spowolniony wzrost

uściski:)


Emanuela Urtica

Kreatorka, oldschoolowa hodowczyni roślin, podróżniczka żyjąca w zgodzie z naturą, roślinożerna. Z misją dzielenia się swoją wiedzą i doświadczeniami. Autorka na blogu Pepsi Eliot.

Źródła:

  1. healthline.com/nutrition/zinc#deficiency
  2. eur-lex.europa.eu/legal-content/PL/TXT/?uri=celex%3A32012R0432
  3. medicalnewstoday.com/articles/326090
  4. ncbi.nlm.nih.gov/pmc/articles/PMC3738454/

(Visited 3 072 times, 1 visits today)
-
Blog pepsieliot.com nie jest jedną z tysięcy stron zawierających tylko wygodne dla siebie informacje. Przeciwnie, jest to miejsce, gdzie w oparciu o współczesną wiedzę i badania, oraz przemyślenia autorki rodzą się treści kontrowersyjne. Wręcz niekomfortowe dla tematu przewodniego witryny. Jednak, to nie hype strategia, to potrzeba.
Może rzuć też gałką na to:

Dobre suplementy znajdziesz w Wellness Sklep
Disclaimer:
Info tu wrzucane służy wyłącznie do celów edukacyjnych i informacyjnych, czasami tylko poglądowych, dlatego nigdy nie może zastąpić opinii pracownika służby zdrowia. Takie jest prawo i sie tego trzymajmy.

Komentarze

  1. iwoblo 16 listopada 2020 o 17:41

    Zakupiłam Cynk TiB i stosowałam go razem z Green&Friuts, wit. D3k2 oraz wit. B12 podczas późnego śniadania tj. około godz. 13-14. Nadmieniam, że rano stosuje 3 szklanki, a 4 szklankę dopiero na pół godziny przed śniadaniem, bo nie chcę przerywać postu. A wieczorem do snu selen Tib. Teraz zastanawiam się, czy prawidłowo to wszystko stosuję? Może powinnam zmienić godziny suplementacji lub rozdzielić cynk i brać go rano? Wyczytałam, że cynku nie brać razem z magnezem, więc rano chyba odpada, bo w drugiej szklance jest chlorek magnezu….Pomocy…

    1. Jarmush 16 listopada 2020 o 20:40

      selen ze śniadaniem + C + E i smarowanie jodem, lub kelp do 4 szklanki, a cynk weź sobie wieczorem, wraz z kąpielą z magnezem , zadziała regenerująco i wyciszające
      nie jestem lekarzem

      1. Jarmush 16 listopada 2020 o 20:52

        selen ze śniadaniem + C + E i smarowanie jodem, lub kelp do 4 szklanki, a cynk weź sobie wieczorem, wraz z kąpielą z magnezem , zadziała regenerująco i wyciszające

        Magnez i cynk świetne połączenie, to solo selen odradza się brać z solo cynkiem
        nie jestem lekarzem

Dodaj komentarz

Twój adres e-mail nie zostanie opublikowany.

Sklep
Dołącz do Strefy VIP
i bądź na bieżąco!

Zarejestruj sięZaloguj się

TOP

Dzień | Tydzień | Miesiąc | Ever
Kategorie

Archiwum