Jesteś konserwą? Dobra, ale tych 5 surowych pokarmów koniecznie włącz do swojej diety
  • Pepsi EliotAutor:Pepsi Eliot

Jesteś konserwą? Dobra, ale tych 5 surowych pokarmów koniecznie włącz do swojej diety

Dodano: 20
Czyli co powinna spełniać Twoja dieta.

I takie tam.

Nawet jakbyś była sto razy bardziej pociągająca niż jesteś, to i tak każdego interesuje przede wszystkim on sam, a dopiero potem inni pozostali. Ludzie są bardziej zainteresowani, jakie na Tobie wywrą wrażenie, niż Twoją osobą. A kto może tak bardzo zainteresować się Tobą? Tak naprawdę tylko Ty. Ludzie, owszem interesują się znanymi osobami, gwiazdami filmowymi, ale to innego rodzaju zainteresowanie. Jeśli nie jesteś gwiazdą będziesz postrzegana jako potencjalna partnerka do spraw zawodowych, koleżeńskich, czy miłosnych. W codziennych kontaktach nie będzie miało znaczenia jak bardzo jesteś interesująca, tylko w jakim stopniu odpowiadasz danemu człowiekowi jako partner do kontaktów. I to właśnie będzie oceniał. Jeśli będziesz potwierdzała jego ważność, człowiek będzie lubił z Tobą przebywać. Pomyśl teraz co możesz zyskać okazując drugiem człowiekowi zainteresowanie, a co narzucając się? Czy jesteś laską, która interesuje się tym co robi Twój partner, czy tylko narzucasz się, bo Ci się wydaje, że jesteś za mało ważna dla swojego faceta?

Ale kurde flaczek, co to ma wspólnego z surowymi pokarmami? To proste, surowe jest dobre. Nie jesteś wprawdzie witarianką i nie zamierzasz nią być, ale chcesz coś prozdrowotnego uszczknąć dla siebie z tej diety świrów? Podaję 6 najlepszych i łatwo dostępnych surowych pokarmów wegańskich, które możesz i powinnaś zacząć dodawać nawet do swojej konserwatywnej diety już od dzisiaj. Korzyści zdrowotne żywienia się dietą witariańską stanowią naprawdę bardzo długą listę. Chociaż trzeba przyznać, że gdy wykluczysz tych, którzy nawet o niej nie słyszeli, czyli ariergardę poznawczą, oczywiście raw food ma również sporo przeciwników. Nawet wśród klasycznych wegan. Przeciwników zostawmy jednak psom na pożarcie, no dobra żartuję. Są ważni, jak się okazuje, głównie dla siebie.
Tak czy siak z punktu widzenia zdrowotnego najbardziej sprawdza się dieta, która pozwala mieć poziom insuliny na czczo najlepiej między 2 a 4, przy jednoczesnym poziomie cukru w granicach normy. Jest to też dieta antynowotworowa. Poziom kwasu moczowego powinien siedzieć w dolnej granicy, podobnie jak prozapalne żelazo, jednak oczywiście bardzo niezbędne do prawidłowej gospodarki tlenu we krwi. Homocysteina powinna plasować się w widełkach pomiędzy 6, a 8 milimoli/litr, jeżeli jest wyżej, to już wymaga interwencji i odpowiedniej suplementacji. Obniżenie poziomu homocysteiny jest banalnie proste: Potrzebujemy 3 witamin: witB12, witB6 i kwasu foliowego. w didaskalach Poziom homocysteiny jest znacznie bardziej istotnym wskaźnikiem wystąpienia problemów miażdżycowych, niż cholesterol. Jeżeli przyjmiemy za punkt odniesienia poziom czy stężenie cholesterolu we krwi, jako możliwy wskaźnik wystąpienia choroby miażdżycowej, to palenie papierosów jest czynnikiem ryzyka 6. krotnie większym, niż poziom cholesterolu, a podwyższony poziom homocysteiny jest czynnikiem ryzyka 40. razy wyższym niż poziom cholesterolu.
Poziom B12 powinnaś mieć nawet powyżej norm, z kolei 25(OH)D przynajmniej w drugiej połowie norm z labu. Osoby bardzo chore (rak), też z chorobami autoimmunologicznymi, dzieci zawijające nóżkami (krzywica) nawet powyżej normy (100). Dieta powinna być też taka, aby pH moczu rano na czczo było lekko kwaśne, ewentualnie zasadowe, a o 12 w południe zasadowe 8-8.5. W uzasadnionych przypadkach jak stan zapalny pęcherza (bakterie e-coli) dobrze jest celowo zakwasić mocz żurawiną. Nie można zapominać o odpowiedniej podaży antyzapalnej Omega 3, ale też prozapalnej Omega 6 (na przykład hemp protein), której zwykle w diecie jest o wiele więcej niż Omegi 3, ale rękę na pulsie trzeba od czasu do czasu położyć.
Reklama 

Twój mocz jest rano na czczo zbyt zasadowy? Obawiasz się bakterii w pęcherzu? Sproszkowane 100% organiczne Cranberry (Żurawiny) This is BIO będą ratowały sytuację, świetny dodatek do 4 szklanki w  KURACJI 4 SZKLANEK
Aby móc utrzymać te warunki jedząc dużo owoców, czyli węglowodanów prostych (szczególnie mówię tutaj o fruktozie) jesteśmy zmuszeni ograniczać spożycie tłuszczu do maksimum 10% udziału kalorycznego dziennie. I póki co od tego nie ma odwołania.

Oto 5 najlepszych pokarmów surowych i wege, które powinnaś zacząć dodawać do swojej diety już od dzisiaj

1. Liściasta zielenina

Jest to praktycznie niemożliwe, aby zjeść zbyt wiele zielonych warzyw liściastych, tutaj mój wpis o szczawianach, co oznacza ładowanie się nimi wszystkimi przez cały dzień, a każdy dzień przyniesie tylko pozytywne korzyści dla zdrowia. Zielone warzywa liściaste są bogate w chlorofil. Szpinak, jarmuż i boćwina są kluczowymi elementami dla wzmocnienia jakości diety. Dodawaj je do zielonych szejków na śniadanie. Stosuj codzienną  kurację 4 szklanek i do 4 szklanki ładuj tyle zielonych ile masz pod ręką. Sproszkowane zielonki This is BIO mogą być bardzo pomocne na bezrybiu. Zielone warzywa liściaste odtruwają wątrobę, inne organy też, w tym czyszczą przewód pokarmowy. Jedz więc zielone warzywa na surowo, nawet gdy masz gdzieś witarianizm, a może właśnie szczególnie wtedy, jedz jedz dużo zielonego, pij z nich sok, bierz sproszkowane, w tym trawy pszeniczne, czy  jęczmienne. To naprawdę działa.

2. Fermentowane warzywa

Surowe owoce i warzywa uprawiane ekologicznie bez użycia środków chemicznych są niezwykle zdrowe same w sobie, ale mogą stać się jeszcze zdrowsze, kiedy podda się je fermentacji. Kiś wszystko co Ci przyjdzie do głowy, nawet skórki z bio bananów, cytryny, czy rojnik (taka roślina z przydomowych skalnych ogródków, okazuje się pomocna przy torbielach piersi). Obok kapusty, marchwi i ogórków, kiś też jabłka, buraki, rzepę, rzodkiewkę, nawet ziemniaki, kukurydzę, groch, fasolę, jęczmień, topinambur, grykę, ryż, orzechy, pokrzywy, łopian, szczaw, cebulę, czy czosnek. Te pokarmy mają silne właściwości antynowotworowe. Kiszenie sprawia, że ​są łatwiejsze do strawienia, co oznacza, że ​​organizm jest w stanie odblokować i uzyskać dostęp do składników odżywczych w znacznie prostszy sposób. Sfermentowane warzywa mają również więcej witamin, idealnych enzymów i bakterii probiotycznych, które razem budują odporność i poprawiają wchłanianie składników pokarmowych.

3. Orzech kokosowy

Jednym z najmocniejszych pokarmów naszych czasów jest surowy odżywczy kokos. To jest potęga. Naturalna woda z młodego kokosa, stanowi surowiec naładowany witaminami, minerałami i elektrolitami w tak świetnych proporcjach, że potrafi jednocześnie idealnie nawodnić jak i odżywić nasze ciało. W połączeniu z 4 szklankami, osiągasz wręcz idealne rezultaty. Surowe mięso kokosowe (miąższ), znajdujące się po wewnętrznej stronie skorupy orzecha kokosowego, jest również bardzo korzystne, zawiera bowiem duże ilości kwasu laurynowego. Jest to tłuszcz nasycony chroniący przed szkodliwymi wirusami, bakteriami i grzybami, a także próchnicą. Kwas laurynowy sprzyja również zdrowiu mózgu. Dodatkowo, regularne jedzenie miąższu surowego kokosa i picia jego soku może pomóc zrzucić nadmiar kilogramów, uniknąć rozwoju chorób serca i zachować odpowiedni pro zdrowotny poziom cholesterolu. Surowy kokos może również przyczynić się do zwiększenia poziomu energii, promowania zdrowego funkcjonowania tarczycy i poziomu hormonów. Olej kokosowy dodatkowo odmładza skórę i leczy uszkodzone jelita. Bez względu czy lubisz witarianizm, koniecznie włącz surowy organiczny olej kokosowy, a także kupuj orzechy kokosowe, są tanie i popularne i wkrótce rozpocznij ich szamkę. Jedząc dużo owoców, musisz jednak kontrolować ilość oleju kokosowego, jeśli nie chcesz mieć problemów z cukrem i yyy ... kwasem moczowym. Nie tylko mięsożerni (puryny) zapadają na dnę moczanową.

4. Awokado

Co do awokado nie będę Rejtanem, jest to tłuszcz i na witariańskiej diecie 811 praktycznie świetnie się bez niego obchodzę, ale. Owoc awokado, znany również jako śliwka smaczliwka należy do żywności mającej podobno ogromny wachlarz świadczeń zdrowotnych wykraczających daleko poza ich wartości odżywcze jako pożywienie. Działa przeciw starzeniu się. Zawiera zdrowy kwas oleinowy, jednonienasycony kwas tłuszczowy pomagający zwiększyć metabolizm tłuszczów. Jest także bogate w karotenoidy, przeciwutleniacze luteinę i zeaksantynę, witaminę E (tokoferol). Zmniejsza stres oksydacyjny, pomaga buforować kwaśne odpady zgromadzone w tkankach i krwi, mocno alkalizuje dzięki swoim kluczowym składnikom jonom potasu i kwasu foliowego. Awokado może uzupełnić posiłek na bazie warzyw, gdyż większość warzyw, zwłaszcza w stanie surowym, zawiera właśnie dużą ilość karotenoidów, przeciwutleniaczy. Badania wykazały, że te przeciwutleniacze są lipofilowe, czyli kochają tłuszcz i w związku z tym są najlepiej wchłaniane w organizmie w połączeniu ze zdrowym tłuszczem, takim jak kwas oleinowy wypełniajacy awokado. Badania opublikowane w Journal of Nutrition w marcu 2005 wykazało, że dodanie awokado do sałatki spowodowało istotny wzrost wchłaniania alfa- karotenu ponad 7 razy, beta-karotenu ponad 15 razy i luteiny ponad 5 razy, odpowiednio od średniej wartości tych karotenoidów wchłoniętych podczas jedzenia sałatki bez awokado. Jeżeli chodzi o karmienie dzieci już odstawionych od piersi, to ze względu na ich małe żołądki, bardzo ważne jest, aby karmić dzieci pokarmami o jak największej kondensacji środków odżywczych i prozdrowotnych zawartych w jak najmniejszej objętości i awokado, obok banana zajmuje właśnie pierwsze miejsce wśród takich pokarmów.

w didaskaliach Ale i tak w to miejsce (zamiast awokado) wsadziłabym marchewkę bio, codziennie szklana soku (wyciskana najlepiej na wolnoobrotowej machinie), a osoby chore na raka, sok z 5 kilogramów, ale nie więcej niż 1.5 - 2 litrów

ale o makaronikach zapomnij do świąt

5. Migdały surowe, czyli takie, które mogą wykiełkować

Kiełkujące orzechy i nasiona, albo tylko takie, które mogą wykiełkować, zawierają wiele ważnych witamin, minerałów, składników odżywczych, enzymów i białek, które nie zostały uszkodzone lub nie uległy denaturacji pod wpływem ciepła. Surowe, kiełkujące migdały są jednym z najzdrowszych pokarmów, które można spożywać, ponieważ zawierają zdrowe tłuszcze, kompletne białka, aminokwasy i niezbędne mikroelementy. Generalnie kiełkujące orzechy i nasiona wspomagają odporność, regulują poziom cholesterolu, wspierają zdrowie mózgu i serca. Orzechy więc moczysz i to długo. Migdały około 6 h, orzechy włoskie 12 a nawet niektóre źródła podają 24. W trakcie moczenia 2 razy zlewasz wodę i zmieniasz na świeżą.

Ale nic nie pomoże, jak jesz złom i robisz flaszki w nadmiarze, nie mówiąc o darciu faj.

owocek

 
 20
  • viktia  
    Pepsi, zalecasz aby jeść na surowo przynajmniej w 51%.
    Pytanie brzmi, czy musi być ponad połowa surowego pokarmu w jednym posiłku czy to bez różnicy?
    Dodaj odpowiedź 0 0
      Odpowiedzi: 1
    • OlaS   IP
      Pepsi kochana, przeszukalam blogu i znalazlam wpisy z 2012 odnosnie witarianizmu jak zaczac itp. zrobilam sobie weekendowe sokowanie i sie bardzo dobrze czulam, chcialabym sporobowac przez jakis czas jesc tylko surowe. Chcialabym to jednak zrobic z glowa i nie ukrywam ze mam obawy ze cos sknoce. Zaczynam dzien od 4 szklanek, w ciagu dnia roznie jem zdarza sie maly zlomik, ale przewazaja owoce i warzywa. mam niedoczynnosc i hashi. Czy moglabys wrzucic zaktualizowany post o witarianizmie jak zaczac krok po kroku dla laika? chyba ze juz jest i nie widze. dziekuje i pozdrawiam serdecznie ;)
      Dodaj odpowiedź 0 0
        Odpowiedzi: 1
      • Anka   IP
        Moje 1,5 roczne dziecko odstawia się od piersi i uwielbia awokado. Jaki jest limit dzienny dla takiego dziecka? Jedno całe awokado to nie za dużo? Pozdrawiam :)
        Dodaj odpowiedź 0 0
          Odpowiedzi: 1
        • Jakub   IP
          Z tymi kokosami( świeżymi) to bym się wstrzymał trochę, bo bardzo często a albo spleśniałe, albo nawet nie widać pleśni, a czuć, taką stęchlizną. A sprawdzanie czy chlupie, nic nie daje, trzeba go dobrze obwąchać, zobaczyć czy jest ładny i kupować te najświeższe. Szkoda, że sklepy/ doatawcy nie wiedzą jak się z nimi obchodzić. Bo jednak olej kokosowy a świeży kokos to ogromna różnica. Nawet w smaku. Pozdrawiam
          Dodaj odpowiedź 0 0
            Odpowiedzi: 0
          • In   IP
            Hej Pepsi , a jak wygląda Twoje jedzenie na codzień? Codziennie te same owoce, czy np. mango tylko w czwartki itp.?? Czy jesz też warzywa typu marchewka, pietruszka, pomidory?
            Gdybyś chciała się podzielić informacją myślę, że  Twój tygodniowy jadłospis byłby bardzo inspirujący ?
            Dodaj odpowiedź 0 0
              Odpowiedzi: 1

            Czytaj także