Wdroż w życie kilka prostych rad i nie zachoruj tej jesieni
  • Emanuela UrticaAutor:Emanuela Urtica

Wdroż w życie kilka prostych rad i nie zachoruj tej jesieni

Dodano: 20
Nie zawsze da się utrzymać układ odpornościowy w idealnym stanie. Czasem lekkie zachwianie równowagi: czy to parę dni stresu czy kilka wieczorów ze śmieciowym jedzeniem i już odporność spada. W połączeniu z niesprzyjającymi warunkami pogodowymi, chwila zdrowotnej nieuwagi to przepis na sezonową chorobę, która położy Cię w łóżku na co najmniej parę dni. Wielu osobom wydaje się, że wspieranie układu odpornościowego to ogromna robota, wymagająca zażywania mnóstwa tabletek, specjalnej diety i wyrzeczeń. Tymczasem to takie proste, że aż podejrzane.

Jak zadbać o swoją odporność?

1. Nie wyśpisz się po śmierci

Śpij 7 do 9 godzin. Już po jednej zarwanej nocy Twój organizm potrzebuje paru dni żeby wrócić do równowagi, a tym samym jest on osłabiony i bardziej podatny na choroby. Na wysypianiu się skorzysta zresztą także Twój układ nerwowy i cała reszta organizmu.

2. C jak cudowna odporność

Witamina C jest przeciwutleniaczem, który wspomaga funkcjonowanie komórek odpornościowych. Jedz cytrusy, paprykę, jagody i warzywa takie jak brokuły każdego dnia. Do swoich jesiennych koktajli i naparów możesz włączyć bogate w tę witaminę superpokarmy jak sproszkowane owoce dzikiej róży, żurawina lub bardziej egzotyczna acerola czy  camu camu.

A kiedy już poczujesz, że coś Cię rozkłada, zastosuj kalibrację witaminą C, czyli kwasem askorbinowym. Przypominam jak przebiega kalibracja na podstawie protokołu witaminowego dr. Cathcarta: Idziesz do sklepu o nazwie Hipermarket i kupujesz dużo (4 kg, lub więcej) pomarańczy (na przykład w Lidlu dostępne są bio). Następnie wyciskasz (może być ręczna wyciskarka) z nich sok. Na każde pół szklanki dodajesz łyżeczkę kwasu askorbinowego. Podajesz ten specyfik osobie z zainfekowanymi migdałkami, zatokami, grypą, zapaleniem pęcherza, ale też zadziała na chory/bolesny bark i inne dolegliwości, w tym poważne choroby i bardzo poważne związane z istotnym spadkiem odporności, co pół godziny aż do wystąpienia biegunki. To jest właśnie próg jelitowy. Cała sztuka polega na systematycznym dozowaniu witaminy C z sokiem co 20-30 minut, ponieważ jest to okres jej pół-rozpadu.

3. Nie ma odporności bez zdrowych jelit

Jeśli czytasz tego bloga z pewnością jesteś zaznajomiona z ideą, że co najmniej 70% Twojej odporności siedzi w jelitach. Ich codzienne wsparcie z pomocą probiotyków, prebiotyków, odpowiedniej diety bogatej w aminokwasy i zdrowe tłuszcze to klucz do zdrowej odporności.

4. Doładuj zielonki

Latem to jest łatwe: świeże zielone liście zalewają okoliczne stragany i targi, a na stoły wjeżdżają zdrowe soki, sałatki i przyjemnie chłodne smoothie. W chłodniejszych miesiącach zapominamy o ich doskonałej mocy, a przecież bogate profile odżywcze zielonek mogą wspierać odporność cały rok. Jeśli nie masz dostępu do ekologicznej zieleniny postaw na ich sproszkowane wersje i zadbaj o to żeby co najmniej raz w ciągu dnia zjeść ich porcję na surowo, chociażby w koktajlu. A najlepiej oczywiście w ostatniej szklance kuracji 4 szklanek.

5. Nawadniaj się

Wraz ze wzrostem popularności postu przerywanego wiemy coraz więcej o dobrodziejstwach jakie przynosi ciału niejedzenie przez kilkanaście godzin na dobę. Woda to jednak inna rzecz, ponieważ Twoje ciało powinno być nawadniane nieprzerwanie przez całą dobę. Woda jest zupełnie niezbędna dla zachowania zdrowia i prawidłowego funkcjonowania Twoich organów.

6. D3+K2 to obowiązkowe witaminy każdej jesieni (i nie tylko!)

Częste łapanie katarów i grypy zimą według naukowców wiąże się z mniejszą ekspozycją na słońce – ergo z mniejszą ilością witaminy D. Ta cudowna witamina nie tylko znacząco wzmacnia barierę obronną organizmu, ale także ogranicza podatność na zachorowanie podczas kontaktu z choróbskami. Witaminę D3, dla zachowania jej odpowiedniego działania, zawsze przyjmuj w towarzystwie K2. Po więcej sposobów na odporność sięgnij po  Niezbędnik chorobowy, czyli o tym, co pomoże chorowitkowi przetrwać jesień.

uściski:)

 20
  • Sylwia   IP
    Pytanie mam o liposomal D3+K2 - ile na dzień dla osoby z wynikiem poniżej 20stu? Jest napisane, że należy zużyć w ciągu 4tyg, produkt byłby dla dwóch osób, jedna z wynikiem ok 19, druga ok 21 i nie wiemy, czy liposomal zdążymy zużyć czy lepiej w tabletkach zamówić? A jeśli liposomal tak to czy duże opakowanie czy to mniejsze? I który magnez do tego (chlorek czy jabłczan? widzę, że cytrynianu chwilowo brak, do tej pory ogólnie braliśmy chlorek ale po łyżeczce z górką do wody przez cały dzień i rewolucji nie było ;) nie wiem, ile przy uzupełnieniu D3 trzeba brać i czy zostać przy chlorku czy zmienić na inny?)?
    Dodaj odpowiedź 0 0
      Odpowiedzi: 1
    • Gtvgf   IP
      Pepsi biorę na wieczór chlorek magnezu.
      Od tygodnia stosuje szklankę zero z soda oczyszczona i od tego czasu ciągle drży mi powieka. Magnez biorę jak bralam. Przypadek ? Czy moze to niedobór czegoś innego nie magnezu ?
      Dodaj odpowiedź 0 0
        Odpowiedzi: 2
      • monczka   IP
        Witam. Choruję na Leśniowskiego-Crohna. Po 2 latach wypierania ich strasznego leczenia, poddałam się. Zrobiła się przetoka, która samą dietą już się nie zamknie. Muszę brać aziotoprynę, ktora zabija odporność organizmu i wpływa na ryzyko zachorowań na różne nowotwory oraz wiele innych rzeczy. Stąd pytanie pepsi: Jak działać profilaktycznie? Mam przypisaną rygorystyczną dietę, wiem co mam jeść (jestem łasuchem i jest bardzo trudno). Planuję nadal łykać Witaminę D3+k2, Witaminę C, pić wode z cytryną i bio kurkumą, resweatrol, chlorella, cynk, selen, l-glutamina. Boje się panicznie o mój organizm. Jakieś rady? :)
        Dodaj odpowiedź 0 0
          Odpowiedzi: 1
        • Aga   IP
          Droga Pepsi, nie wiem, gdzie napisać, więc piszę tutaj. Bardzo proszę o wskazanie, jak postępować przy torbieli korowej nerki u mężczyzny w wieku 29 l.? Diagnoza po wykonaniu USG. Problem z nerkami był również w rodzinie - u jego ojca i brata ojca. Torbiel ma ok. 5,5 cm. Co z tym można zrobić? Czy jest się czego obawiać? Bardzo proszę o pomoc.
          Dodaj odpowiedź 0 0
            Odpowiedzi: 1
          • mgmarlenagie  
            homocysteiny nie miałam badanej więc na pewno to sprawdzę za pótora miesiąca, może już będzie jakaś zmiana na lepsze po pozostałych suplementach , biorę się za zmówienie i czekam też na Twoją książkę
            Dodaj odpowiedź 0 0
              Odpowiedzi: 1

            Czytaj także