PCOS, co najlepiej jeść gdy przestałam się sobie podobać z powodu hiperandroginizmu?
  • Pepsi EliotAutor:Pepsi Eliot

PCOS, co najlepiej jeść gdy przestałam się sobie podobać z powodu hiperandroginizmu?

Dodano: 14
królowa
królowa / Źródło: Pixabay
Maca wspiera energetykę kobiecego ciała i wpływa na jego kształt. Balansuje poziom estrogenów, przez co może wpłynąć na pogłębienie talii, oraz zmniejszenie owłosienia, którym nie jesteś zachwycona.

Powinnaś jeść logicznie, przyczynowo skutkowo, tak zresztą jak my wszyscy. Jedzenie zamienia się w Twoje możliwości, dlatego złom powinien zostać na złomowisku. Własna droga żywieniowa powinna być świadomie realistyczna, aby móc konsekwentnie i długo nią podążać. Zobacz jak łatwo zjeść w mieście frytki, a jak trudno organiczne jabłko.

Nie mów Eskimosowi o świeżych granatach. On musi pożreć bezpośrednio glutation razem ze zwierzęciem. Przy życiu trzyma go tran, Omega 3 i witamina D3. Jego błony komórkowe są miękkie, ponieważ je dobre tłuszcze, nie choruje na serce, pomimo otyłości brzusznej.

Ale nie żyje Eskimos zbyt długo, bo jest smutny, tak jak smutni są wszyscy, którzy nie mogą jeść węglowodanów i rzadko na ich twarze padają promienie słoneczne. Z jeszcze innej strony, Eskimosi przeginają z rozrzedzaniem krwi, znane są przypadki długotrwałych krwotoków z nosa.

Z powodu hiperandroginizmu najlepiej jest ograniczyć jedzenie mięsa, mleka, i przetworów mlecznych, a zwiększyć ilość pokarmów, które odżywiają wątrobę, czyli takich jak ciemnozielone warzywa liściaste, 4 Greens, cytryny, buraki, marchew, oraz oczywiście peruwiański korzeń maca.

To są wybitne prozdrowotnie pokarmy, które prawie wszystkim są zalecane.

Wielu kobietom brakuje ważnych witamin i minerałów, aby ich hormony osiągnęły najlepszą dla zdrowia równowagę.

Jeśli bierzesz do tego pigułkę antykoncepcyjną, aby regulować swoje okresy, paradoksalnie możesz jeszcze bardziej rozhuśtać hormony i trzeba będzie dostarczać sobie jeszcze więcej witamin i minerałów. Korygowanie tej nierównowagi będzie jednocześnie rozpoczęciem drogi dotarcia do prawdziwej przyczyny problemów.

Należy jeść niezbędne nienasycone kwasy tłuszczowe, szczególnie chodzi tu o przeciwzapalną Omegę 3, czyli jedz tłuste ryby, olej z wiesiołka, hemp protein.

Gdy masz nadwagę, bezwzględnie trzeba trochę schudnąć.

Ruszaj się i kontroluj insulinooporność, mierząc cukier i insulinę na czczo. Najlepiej, aby insulina na czczo była w normie, ale nie przekraczała 4. No i pilnować nie indeksu glikemicznego, ale ładunku glikemicznego, o których to subtelnych różnicach pisałam indeks glikemiczny i ładunek glikemiczny, czyli dieta...

Uzyskanie równowagi hormonalnej jest najważniejsze

Jedz dużo więcej owoców i warzyw, chodzi o prowitminę witaminy A, czyli beta-caroten i bioflawonoidy C, bo jak już wiesz czystej witaminy C w postaci kwasu askorbinowego w owocach zbyt dużo nie znajdziesz, ale bioflawonoidy z cytrusów, papryki czerwonej, kiwi, w róży jadalnej z pewnością tak. Dodatek trochę kwasu askorbinowego do bioflawonoidów wygląda bardzo dobrze.

Przeciwutleniacze!

Antyoksydanty odgrywają ważną rolę w utrzymaniu równowagi hormonalnej. Jedz więcej ananasów i jagód, które są naturalnie bogate w przeciwutleniacze i witaminy A, C i E.

Rozważ suplementację zwiększoną ilością witaminy C. Od czasu do czasu zrób kalibrację witaminą C.

Podobno naprawdę dobre efekty dają chińskie formuły ziołowe zwane "Tiangui Fang" (TGF). Spróbuj to gdzieś kupić, bowiem na przykład z badania, wynika, że zarówno metformina, jak i TGF może zmniejszyć wysokie stężenie insuliny u pacjentek z PCOS, oraz indukowanie owulacji ziołową formułą ma znacznie lepszą skuteczność. (1)

Nie jedz tłuszczów trans i smażonego, w tym nic z grilla, a nawet nic pieczonego, ale to zapewne wiesz.

Konieczna jest suplementacja D3, oczywiści zgodnie z protokołem z K2, oraz suplementacja wapnia

Z wapniem oczywiście bardzo ostrożnie, bezwzględnie należy przyjmować magnez, badanie 25(OH)D obowiązkowe. D3 i K2 musi być dostarczone.

Do tego:

Wapń wymaga magnezu! Twoja choroba wymaga magnezu!

Zobacz jaki magnez będzie dla Ciebie najlepszy, czy jabłczan, czy chlorek magnezu do drugiej szklanki, bo 4 szklankisą właściwie niezbędne, albo chlorek zewnętrznie (oliwa magnezowa powstanie, gdy połączysz z wodą w proporcjach 1:1), a drugą szklanką popić 2 kapsułki doskonałego Cytrynianu magnezu TiB.

  • Istnieje silny związek pomiędzy niedoborem magnezu i insulinoopornością. Jest to bardzo ważny minerał, który bezwzględnie musisz włączyć, jeśli cierpisz z powodu PCOS.
  • Podnieś swój poziom chromu. Chrom jest niezbędny w sprawach insuliny w kontekście cukru we krwi, pragnienia, głodu i utraty wagi.
  • Cynk pomaga w kontroli apetytu, zdrowej równowagi cukru we krwi i oczywiście służy zdrowiu tarczycy.
  • Koenzym Q10 jest niezbędny do wytwarzania energii i normalnego metabolizmu węglowodanów.
  • Oczywiście witaminy z grupy B (B-complex lub w bardzo bogatym produkcie złożonym minerałowo-witaminowym Greens & Fruits TiB), bardzo ważne przy produkcji energii, spalania tkanki tłuszczowej i zaburzeń równowagi hormonalnej.

Warzywa krzyżowe ważne przy PCOS

Jedz warzywa krzyżowe takie jak jarmuż, kapusta, brukselka, kalafior, czy brokuły, gdyż zawierają diindolylmethane, który pomaga wątrobie w konwersji estrogenu.

Naukowcy uważają, że z tych samych powodów krzyżowe mogą pomagać w ochronie przed rakiem. Ale też powiązany chemicznie z diindolylmethane składnik o nazwie indol-3-karbinol.

Oraz aminokwasy, L-arginina i N-acetylo-cysteina (NAC), bowiem wykazano w badaniach, że potrafią przywracać funkcje jajników. NAC może także poprawić wrażliwość na insulinę. Dużo argininy znajdziesz w białku z zielonego groszku Pea Protein This is BIO.

Mączka z drzewa świętojańskiego będzie dobra, czyli tak zwany karob.

Jest też bardzo skuteczny peruwiański korzeń, który wyrównuje hormony i bardzo pomógł w historii przypadku Toshy Nichole, której maca bardzo pomogła przy PCOS. Dlatego zaleca się, abyMaca This is BIO znalazła się w codziennej 4 szklance.

10, a nawet 11 dowodów, że maca to naturalny sekret kobiecości

Sprawdzają się też zioła Saw-Palmetto, oraz mięta pieprzowa, dlatego picie herbaty z mięty pieprzowej jest dobrą opcją uzupełniającą

Krótka i dość oczywista litania

  • Rób 4 szklanki z maca do 4 szklanki
  • Szczególnie w Twoim przypadku dobrze byłoby układać życie bez kawusi, fajek i bez flaszek
  • Pamiętaj o dobrym, pełnowartościowym białku, np o zielonkach pamiętaj
  • Kupuj w miarę możliwości jak najmniej przetworzoną żywność ekologiczną
  • Uważaj na złe tłuszcze
  • Ogranicz, lub najlepiej unikaj nabiału
  • Pij 2 litry czystej wody dziennie, wliczając 4 szklanki w zimie, oraz dodatkowo w lecie, gdy przebywasz na słońcu, albo/i uprawiasz sport
  • Unikaj tego, czego wszyscy powinni unikać, czyli glutaminianu sodu, konserwantów i innych substancji chemicznych w żywności, takich jak sztuczne słodziki, oraz wiadomo, że cukrów rafinowanych

owocek

Dodatkowe źródła:
(1) www.soulcysters.net/showthread.php/240035-Chinese-herb-tiangui-fang-has-ability-to-restore-menses-as-well-as-metformin

 14
  • Tośka   IP
    Pepsi, gdzie jest nahranie z wczorajszego dnia? Musiałam przerwać oglądanie w najciekwaszym momencie a teraz na fejsie nie mogę znależc. Biziaki
    Dodaj odpowiedź 0 0
      Odpowiedzi: 1
    • katarzyna   IP
      Droga Pepsi, byłam na rutynowej wizycie u gineksa, namówiła mnie na to nowoczesne badanie wykrywania onkogennych HPV, dostałam dziś telefon , że są wyniki ( co już wcześniej sobie sprawdziłam i byłam spokojna - wykryto tego typ 16 , ale tak śladowe ilości dna że poza zakresem referencyjnym testu , miałam kiedyś brodawczaka, i sądzę że to pozostałość po nim nie groźna ) także po wynikach byłam wyluzowana do dzisiaj, jak mi zaleciła jeszcze dodatkowe super nowoczense na białko p16, 17 ażeby się zapewne upewnić czy te śladowe ilości to onkogenne. i kolejne 2 stówy w kitel, nie wiem Peps czy to robić, pewnie dla świetego spokoju zrobie, ale wydaje mi sie to jakies nielogiczne, w każdym z nas są małe ilości komórek rakowych, w każdej chwili powstają i żyjemy,
      mam 30 lat i jestem elegancko zdrowa, czy to jest zwykłe naciagacctwo? diagnostyka---> dalsza diagnostyka----> dalsza diagnostyka a nóż się coś wynajdzie.
      Dodaj odpowiedź 0 0
        Odpowiedzi: 2
      • emily   IP
        Pepsi czy można tabletkę G&F rozkruszyć i taki proszek połknąć popijając wodą?
        Dodaj odpowiedź 0 0
          Odpowiedzi: 1
        • seong   IP
          Czy jest coś, czym można mace zastąpić?, próbowałam 2 razy (nawet żelatenizowaną), 3ci raz przypadkiem z czekoladą i za każdym razem wymioty, coś o podobnym działaniu pomagające w walce z większym owłosieniem?
          Dodaj odpowiedź 0 0
            Odpowiedzi: 1
          • Nats...   IP
            Pepsi czy mace mozna przy karmieniu cycem?
            Dodaj odpowiedź 0 0
              Odpowiedzi: 1

            Czytaj także