Wiesz, że jeżeli masz niedoczynność tarczycy, to na 90% masz Hashimoto?
  • Pepsi EliotAutor:Pepsi Eliot

Wiesz, że jeżeli masz niedoczynność tarczycy, to na 90% masz Hashimoto?

Dodano: 272

Wiesz, że Twoje wyniki laboratoryjne mogą być w normie, a Ty będziesz miała niedysponowaną tarczycę?

czyli wywiad z Jill Grunewald

Za pomocą wywiadu ze strony Jen Sinkler tłumaczę, że niedoczynność zazwyczaj równa się Hashimoto i że - przede wszystkim - nie jest to koniec świata. Specem od Hashimoto w tym wywiadzie jest Jill Grunewald, trenerka naturalnego żywienia, założycielka Healthful Elements, pisząca dla magazynu Experience Life. Centralnie można dojść do wniosku, że Jill wie co mówi. W rzeczywistości Jill Grunewald zachęcająca do sportu jest mi bardzo bliska, a dodawszy do tego szczyptę jej duchowości, czuję jak rezonuję z tym tekstem.  

Wywiad

Jen: Jakie są oznaki /objawy Hashimoto? 

Jill:  Hashimoto to autoimmunologiczna niedoczynność tarczycy i szacuje się, że 90 % (sic!) ludzi, którzy doświadczają niskiego funkcjonowania tarczycy w rzeczywistości ma Hashimoto. Hashimoto, czyli przewlekłe limfocytowe zapalenie tarczycy, jest chorobą o podłożu autoimmunologicznym. W normalnych warunkach układ immunologiczny chroni organizm przed zakażeniami. W tym przypadku natomiast w wyniku nieprawidłowego pobudzenia układu immunologicznego dochodzi do powstawania przeciwciał przeciwko własnej tarczycy. Powoduje to przewlekłe, niebolesne zapalenie tarczycy, powoli (przez lata) niszczące ten gruczoł i prowadzące do zmniejszenia produkcji hormonów – (przyp. Pepsi:) Czy niedoczynność tarczycy jest spowodowana Hashimoto, czy też niedoborem jodu (przyczyną tej drugiej jest 10% przypadków), poddane analizie objawy są takie same: nieuzasadnione zmęczenie (nawet po przespanej nocy), trudności w utracie wagi, przybieranie na wadze bez zmiany diety, lub ćwiczeń fizycznych, wypadanie włosów i utrata ich połysku, trudności z dogrzaniem kończyn, zaparcia, depresja, mgła mózgu, zatrzymanie płynów (obrzęk), złe odruchy kostki i sucha skóra. Dłuższą listę objawów znajdziesz tu. Znacząca różnica między Hashimoto, a niedoczynnością tarczycy spowodowaną niedoborem jodu jest taka, że w przypadku Hashimoto, niektórzy ludzie doznają huśtawki, tam i z powrotem pomiędzy niedoczynnością tarczycy, a hiper nadczynnością tarczycy. Diagnoza może być taka, że jest to niedoczynność tarczycy, a tymczasem w niektóre dni chorzy doświadczają nadpobudliwości, lęków, i mogą mieć palpitacje serca. Ten stan hiper jest oznaką nadmiaru hormonów tarczycy we krwi ze względu na zwiększony autoimmunologiczny atak na tarczycę.

Jen: Jak można zrobić test? 

Jill:  Badania tarczycy obejmują pełną gamę laboratoryjnych badań krwi, lub badanie temperatury ciała, co wiąże się z wykonaniem testu. Mierzysz swoją temperaturę ciała prze kolejne trzy dni w godzinach porannych, a następnie określasz średnią. Jeśli jest to mniej niż 36,6 , prawdopodobnie mamy niedoczynność tarczycy. Możemy też być tylko witarianami. Jeśli chodzi o prace laboratoryjne, to ważne jest, aby przeprowadzać badania tam, gdzie ludzie znają się na tarczycy. Mają doświadczenie. TSH jest wprawdzie hormonem stymulującym tarczycę, ale w rzeczywistości ujawnia bardzo niewiele w ogólnym funkcjonowaniu tarczycy. Żyjemy w czasach, gdy ludzie wierzą tylko cyferkom, że niby liczby nie kłamią. Tymczasem w przypadku tarczycy wcale tak nie musi być. Tarczyca funkcjonuje optymalnie, gdy czujesz się dobrze. Gdy masz objawy choroby, pomimo dobrych wyników TSH i innych, prawdopodobnie Twoja tarczyca nie pracuje prawidłowo.

Jen: Dlaczego zachorowałem, czyli czy to jest moja wina? 

Jill:  Wielu moich klientów pyta: - "Co zrobiłem źle? Jaka jest przyczyna, że mam niedoczynność tarczycy? Co zrobić, aby szybko pozbyć się tej autoagresji? " U 10 % osób z niedoczynnością tarczycy jest to po prostu niedobór jodu. To łatwo naprawić. Listę zaleceń dietetycznych podałam tutaj  Czy jesteś pewien, że nie masz problemu z tarczycą? Czy w Twojej diecie jest jod i selen? i dodaję obiecane wpisy. Natomiast dla pozostałych 90% ludzi z niedoczynnością, czyli z autoimmunizacją, jest to bardziej skomplikowane. Istnieje długa lista chorób autoimmunologicznych, w tym toczeń, stwardnienie rozsiane, cukrzyca typu1, celiakia, reumatoidalne zapalenie stawów. Jeden na dwunastu Amerykanów ulegnie którejś chorobie autoimmunologicznej, co sprawia, że owe choroby stają się bardziej powszechne niż choroby serca i choroby nowotworowe.

Jednak o tym rzadko mówi się jako o epidemii

Chociaż istnieją różne opinie ekspertów dotyczące tego co spowodowało drastyczny wzrost chorób autoimmunologicznych, w tym predyspozycje genetyczne, jednak naukowcy na całym świecie są zgodni co do tego, że przyczyną jest środowisko, czyli nasza przemysłowa era 21 wieku. Narażenie na działanie chemikaliów, toksyn, pestycydów, oraz okropny wpływ przetworzonej żywności spowodowało, że nasze komórki odpornościowe, zaczęły się mylić i atakują własne ciała, jakby były wrogami. Zdaję sobie sprawę, jest to smutne otrzeźwienie, ale nie będziemy przecież siedzieć w mroku. Trzeba zacząć działać.

Jen: Jakie jest z tego wyjście? 

Jill:  Autoimmunizacja, lub nie autoimmunizacja, leki na tarczycę lub żadnych narkotyków dla tarczycy, jednak istnieje kilka rzeczy, które możesz zrobić, gdy Twoja tarczyca działa niemrawo, a Ty chcesz zacząć łagodzić objawy.

Dieta jest pierwszą linią obrony

I nie mam tutaj na myśli, żeby ludzie, którzy przytyli z powodu niedoczynności, teraz weszli na dietę odchudzającą, i zaczęli restrykcyjne cięcie kalorii. Nie o to mi chodzi. W rzeczywistości nie ma dobrego lekarstwa od farmaceuty dla żadnej choroby autoimmunologicznej, a zarządzanie autoagresją powinno być wieloaspektowe. Ogólnie rzecz biorąc, musisz niezwykle krytycznie podejść do tego co jesz. Musisz zrezygnować z fabrycznie przetworzonej żywności, omijać żywność z przemysłowego chowu, i musisz jeść jak najmniej przetworzone i najlepiej organiczne pokarmy. Unikać chemikaliów w życiu codziennym, na ile się da, oraz zacząć już od teraz niwelować stresy.

Jen: Jakich pokarmów należy unikać? 

Jill:   To zależy od poziomu niedoczynności tarczycy i zmęczenia nadnerczy, które zazwyczaj towarzyszą niedoczynności tarczycy. Ale generalnie i zawsze będzie dobrym pomysłem, gdy ustawisz się z dala od cukru i kofeiny. Bowiem mogą wywołać u Ciebie nadprodukcję hormonów stresu, zarówno adrenaliny, jak i kortyzolu, a wiadomo, że to utrudnia funkcjonowanie tarczycy. Goitrogensy w brokułach, brukselce, kapuście czerwonej, kapuście, kalafiorze, kalarepie, czy rzepie są ciężkimi hitami, które mogą również utrudnić działanie tarczycy, powodując powiększenie tarczycy lub wole. Chociaż istnieją pewne kontrowersje w tym temacie, że gotowanie inaktywuje związki goitrogenne, ogólnie uważam, że gotowane goitrogeny są w porządku. (Pisałam właśnie wczoraj o trochę innym spojrzeniu na krzyżowe, a przede wszystkim na rolę gotowania) Tak czy siak będziesz słuchał o przeróżnych zastrzeżeniach, w tym o soi. Moja opinia jest taka, że soja jest w porządku, pod warunkiem, że jest fermentowana (tempeh na przykład), byle z umiarem.

Jeśli masz Hashimoto na 100% gluten będzie Ci szkodzić

Ponieważ struktura molekularna glutenu jest niemal identyczna do molekularnej struktury tkanki tarczycy. Tak, to dziwne. Dlatego jedzenie glutenu może sprawić, że ciało odbierze to jako inwazję Atak! Atak! i paradoksalnie zwiększasz autoimmunologiczny atak na własną tarczycę. Ponadto (i to jest bardzo smutne i niepokojące dla ludzi na 811, ale może nas ominie Hashimoto z innych powodów), należy przejść na dietę o niskiej zawartości węglowodanów, bowiem one mogą przyczynić się do mgły mózgu (zaburzeń pamięci, depresji, zmęczenia), utraty włosów i mogą hamować regulację temperatury ciała. Mogą również hamować wytwarzanie T3, co ma działanie zwrotne, polegające na blokowaniu receptorów hormonów tarczycy.

Jen: OK, więc co mam jeść? 

Jill: Oto moja krótka rada: (w sumie anty 811) Dostarczaj białko w każdym posiłku. Białko pomaga zwiększyć T3, aktywny hormon tarczycy i pomaga w konwersji T4 do T3. Jedz dużo zdrowego tłuszczu. Tłuszcz i cholesterol, pomagają budować odpowiednie ścieżki hormonalne. Selen, można znaleźć głównie w orzechach brazylijskich (uwaga w tych sprowadzanych do Polski eko w co czwartym siedzi pleśń) i nasionach słonecznika. Selen pomaga zwiększyć produkcję T3. Cynk, miedź i żelazo są również ważne, ponieważ jest to gama zależna od witamin z grupy B, czyli witamin antystresowych. Witamina D jest szczególnie ważna, a u większości ludzi jest niewystarczająca. (bardzo niewystarczająca, już wkrótce wpis o najnowszych badaniach na temat faktycznego minimalnego poziomu zapotrzebowania) Nie tylko, że witamina D jest pomocna przy transporcie hormonów tarczycy do naszych komórek i przyczynia się do wyrobienia odpowiednich ścieżek hormonalnych (w rzeczywistości witamina D nie jest witaminą, tylko hormonem), ale również jest modulatorem odpornościowym. Co oznacza, że może pomóc modulować i regulować krnąbrne funkcje układu immunologicznego. Dla tych, którzy nie mają autoimmunologicznej niedoczynności tarczycy, zalecam spożycie jodu z owoców morza i morskich warzyw, jako najlepszych źródeł. Natomiast  nie polecam suplementacji jodu, chyba że jest wyciągiem z naturalnej żywności, w tym wodorostów.

Jen: Czy można ćwiczyć, jeśli masz Hashimoto? 

Jill: 

Absolutnie tak

Choć poważne zmęczenie jest częste w przypadku osób z niedoczynnością funkcji tarczycy, okazuje się, że ważne jest, aby próbować jednak pokonać je. Nie daj się. Chociaż raz w tygodniu porządnie się spoć! Dla tych z bardziej zaawansowanym zmęczeniem, spacery i joga będą wystarczające. Niektórzy lekarze medycyny radzą, aby ludzie, którzy mają poważne zaburzenia nadnerczy i zmęczenie w formie kalectwa, najlepiej nie ruszali się aktywnie w okresie zdrowienia. Później mogą przejść na regenerującą i delikatną jogę, tai chi, czy spacery. Trudno, aby zbielałymi palcami zaciskali pięści – muszę to zrobić, bo utyłam bardzo- gdyż taka postawa może przynieść odwrotny skutek do zamierzonego. Dałam wielu moim klientom uprawnienia do podjęcia przerwy od ćwiczeń i dzięki temu pękła bariera odchudzania. Dlaczego? Ponieważ cierpienie ciała wymaga regeneracji. Gdy nie damy sobie trochę wypoczynku, nasze ciała zaczną reagować stresem, czyli nadprodukcją adrenaliny i kortyzolu. Kortyzol jest nazywany hormonem otyłości brzusznej, a niedoczynność tarczycy utrudnia spalanie tłuszczu, więc mamy błędne koło. Z drugiej strony, gdy damy sobie trochę czasu na regenerację, ruch jest poważnym czynnikiem leczącym i sprawia, że ludzie czują się o wiele lepiej.

Jen: Jakie zmiany w stylu życia mogą wspierać zdrowie tarczycy? 

Jill:  Istotnym elementem zdrowego ciała i umysłu, jest aby nasza tarczyca była zdrowa. Tarczyca odpowiada za naszą piątą czakrę, czyli czakrę gardła, a znajduje się pomiędzy szóstą i czwartą, które są odpowiednio czakrami głowy i serca. Czakra oznacza po hindusku"koło" lub "obracanie się", a nasze czakry stanowią energetyczne centra w organizmie. Czakra gardła jest związana ze zdolnością do jasnego i efektywnego komunikowania się. Gdy istnieje konflikt między głową i sercem, możemy mieć zaburzenia równowagi tarczycy. Najlepszym sposobem, aby pracować nad tym konfliktem są medytacje, modlitwy, wyciszenie, oddychanie i praktyki wizualizacji. Każda praktyka duchowa, w tym joga, które zostały zaprojektowane do obsługi wszystkich naszych czakr, pomoże rozwiązać ten brak równowagi. Dr Richard, autor książki „Władza tarczycy” mówi sporo o wpływie uzdrawiania ciała i umysłu dla zdrowia tarczycy. Doktor mówi, że mózg stale przemawia do naszego układu odpornościowego, a z kolei nasz system immunologiczny stale dostarcza istotnych informacji do mózgu. W rzeczywistości poprzez łagodzenie stresów jesteśmy w stanie wyleczyć się z Hashimoto ożeż! Regularne praktyki głębokiego oddychania mogą zdziałać cuda, nie tylko dla obniżenia poziomu stresu, ale również oswajając reakcję autoimmunologiczną, co powoduje ustąpienie choroby.

owocek:)

 272
  • emi   IP
    Biorę vit C 1000, D3 2000 plus K2, jem orzechy brazylijskie. To wszystko, czyli niewiele.
    Dodaj odpowiedź 0 0
      Odpowiedzi: 1
    • emi   IP
      Mam 42 lata. W październiku zaczęły boleć mnie oczy. Ciśnienie wnosiło 15 mmHg. Okulista stwierdził, że to skurcz akomodacyjny i zalecił zmianę okularów. To nie pomogło, oczy dalej bolały a po dwóch tygodniach ciśnienie wewnątrzgałkowe wyniosło 25. Mam Hashimoto.
      Jestem załamana. dostałam krople na jaskrę- jeszcze nie mam zmian w nerwie wzrokowym. Ciśnienie waha się pomiędzy 27-20. Drugi okulista kazał je odstawić i nagrzewać oczy.
      Co robić nie chcę zakrapiać oczu do końca życia.
      Dodaj odpowiedź 0 0
        Odpowiedzi: 1
      • Justa   IP
        Hashi chyba dopadło też mnie. Dziś odebrałam wyniki:
        TSH 10.88 ˄ (0,25 - 5,00) uU/mL
        FT3 4.20 (4.00 - 8.30) pmol/l
        FT4 10.75 (10,60 - 19,40) pmol/l
        P-ciała anty-TPO 834.40 ˄ < 8 IU/mL
        Witamina D metabolit 25 (OH) < 8.1 ng/ml

        W kwietniu miałam zanik miesiączki. Poszłam więc do ginekologa. Po badaniach krwi wyszła lekka niedoczynność ale wszystko mieściło się w normie. Po 2 miesiącach miesiączka wróciła i do tej pory pojawia się regularnie.
        Jednak kilka miesięcy temu zauważyłam że moja tarczyca jest wyraźnie powiększona. Dlatego powtórzyłam badania, a tu taka niespodzianka. Nie mam żadnych innych objawów. Czuję się dobrze. Jedynie co, to  zimne stopy i dłonie. Najbliższa wizyta u endokrynologa dopiero w połowie lutego, a ja będę musiała wyjechać z Polski.
        Kupiłam Selen, Cynk, żelazo, wit D3 i wit. K oraz B-complex.
        Czy mogę coś jeszcze zrobić na ten czas żeby nie pogorszyć stanu mojej tarczycy?
        Dodaj odpowiedź 0 0
          Odpowiedzi: 1
        • tezem   IP
          Chciałam dodać, że pracuje od 6 rano do 6 wieczór w fabryce, gdzie robi się elementy plastikowe do basenów kąpielowych. W ciągu dnia zjada to, co zabierze z domu, przeważnie suchy prowiant, a obiad je po 18 wieczorem.
          Dodaj odpowiedź 0 0
            Odpowiedzi: 0
          • tezem   IP
            Z tego, co wiem, nie jest
            Dodaj odpowiedź 0 0
              Odpowiedzi: 0

            Czytaj także