25 prostych sposobów na detoks każdego dnia. Sprawdzisz to?
  • Pepsi EliotAutor:Pepsi Eliot
  • Emanuela UrticaAutor:Emanuela Urtica

25 prostych sposobów na detoks każdego dnia. Sprawdzisz to?

Dodano: 58
toksyny w domu
toksyny w domu
Naturalne oczyszczanie umysłu i ciała nie musi być skomplikowane. Czasem wystarcza zmiana nastawienia...

Zmiana perspektywy, prozdrowotna rutyna i robienie dla siebie czegoś dobrego każdego dnia.

(wpis absolutnie odświeżony i wzbogacony nowymi doniesieniami:)

Z tej okazji poznaj uniwersalną listę prostych sposobów na oczyszczanie.

Możesz próbować po jednym albo po kilka dziennie, możesz włączyć je do swoich codziennych rytuałów albo praktykować od czasu do czasu. Możesz też przeczytać ten artykuł i wrócić do jedzenia pączków, albo innego złomu i przewijania telefonu. Tak czy siak, zrób dla siebie coś dobrego!

25 naturalnych sposobów na oczyszczanie każdego dnia

1. Pij więcej wody

Aby pozbyć się nadmiaru toksyn z ciała potrzebujesz przede wszystkim wody. Zaczynaj i kończ dzień piciem wody, w dzień też popijaj, abyś wypijała co najmniej tyle ile wynosi masa twojego ciała razy 30 ml. Ważysz 60 kg? Wypijaj minimum 1800 ml, a lepiej 2 litry wody.

2. Zacznij dzień od wody z cytryną

Użyj prawdziwego soku (najlepiej z bio cytryny, lecz to nie jest wymóg, bo cytryny nie ma na liście parszywej dwunastki) i czystej wody i ciesz się korzyściami z tego niewielkiego rytuału. Według dietetyczki Keri Glassman, autorki licznych książek o zdrowiu, rozpoczęcie dnia od wody z cytryną przypomina mózgowi „hej! dziś jest dzień dokonywania zdrowych wyborów!”.

Ale skończmy z tekstami dla grzecznych pensjonarek, zdrowy wybór z rana nie gwarantuje niezjedzenia połowy brytfanny szarlotki wieczorem. Po prostu ciesz się uzupełnieniem płynów pod odwodnieniu nocnym. Zaś sok z cytryny odpowiednio jonizuje wodę, ożywia ją.

3. Najlepiej zacznij dzień od 4 szklanek

Nic więc dziwnego, że woda z sokiem z cytryny jest bazą dla porannego rytuału 4 szklanek. 4 szklanki to więcej niż wsparcie ciała, wątroby i jelit w oczyszczaniu. To nawadnianie, dotlenianie komórek, oraz odżywianie.

Dotlenione ciało ma moc, ale ludziom nagminnie brakuje tlenu w komórkach

4. Płukanie ust olejem

Płukanie (ssanie oleju) ust olejem polega na „mieleniu” w ustach przez 10-20 minut organicznego oleju kokosowego lub sezamowego.

Chemiczna reakcja między śliną a olejem dosłownie wyciąga toksyny i bakterie z najgłębszych szczelin w jamie ustnej i całym organizmie. Dr F. Karach uważa, że płukanie ust olejem wzmacnia serca, żołądek, wątrobę, i płuca, a także skórę. Sama spróbuj!

Uważka!

Po płukaniu w żadnym wypadku nie połykaj przeładowanego toksynami oleju!

Dobra rada

Nie wypluwaj oleju kokosowego do zlewu, czy umywalki, wkrótce będzie zatkany. Wypluj do kosza na śmieci.

5. Czyszczenie języka

Czyszczenie języka powinno być pierwszą rzeczą jaką robisz rano, jeszcze przed wypiciem pierwszej z 4 szklanek.

Kiedy spojrzysz po przebudzeniu na swój język, może zobaczysz na nim delikatny nalot. W ajurwedzie ten osad nazywany jest ama. Pojęciem tym określa się toksyny, które powstają w przewodzie pokarmowym, w wątrobie lub innych tkankach ciała. Przyczynę najczęściej stanowi niedostatecznie silne trawienie, co najczęściej związane jest z za małą ilością kwasu żołądkowego i pepsyny.

Natomiast skutkami nadmiaru amy są wzdęcia, zaburzenia uczucia głodu, tycie i spadki energii, a także stany zapalne organizmu. Z tego powodu w kulturze ajurwedyjskiej poranne skrobanie języka jest praktykowane od tysięcy lat.

Ucz się od mądrych.

6. Jedz zielonki. Jedz więcej (organicznych) zielonek

Jarmuż, szpinak, seler, rzymska sałata, pietruszka, kolendra, brokuły, a także super pokarmy (czyli ogromna ilość dobra w malutkiej ilości pokarmu), jak algi (chlorella i spirulina), trawy (pszeniczna i jęczmienna), oraz wodorosty (kelp) To wszystko źródło zdrowia i leczniczej mocy. Zielonki zawierają super odżywczy ładunek w pakiecie z błonnikiem i chlorofilem, dzięki któremu pomagają oczyszczać krew.

Dlatego jeśli tylko możesz, 4 szklanka obok alg i traw niech zawiera jeszcze zielone liście, albo inne organiczne sproszkowane zielonki.

7. Probiotyki i prebiotyki

Od rodzaju twojej mikroflory w przewodzie trawiennym zależy jakość twojego zdrowia, ba, jakość twojego życia. Dobrze skonfigurowana w zielonki 4 szklanka dostarczy prebiotyków, "wyzwalaczy" probiotyków. Odpowiednia ilość probiotyków odwdzięczy się zdrowiem, czyli dobrą przemianą materii i wysoką odpornością.

Zadbaj o dietę bogatą w kiszonki, fermentowane produkty, kimchi, kombuchę, dobre suplementy z naturalnymi prebiotykami i probiotykami. Generalnie zadbaj o swoje dobre samopoczucie.

8. Organicz się

Ogranicz produkty przetworzone, traktowane chemią i opryskami i sztuczne i postaw na organiczną żywność. Słowem: ORGANICZ SIĘ

Roślina traktowana pestycydami nie musi bronić się przed wieloma zagrożeniami z zewnątrz, w związku z czym nie produkuje substancji, które miałyby jej w tym pomóc. Owe substancje, między innymi salvestrole przeciwdziałające nowotworom, zapewniają zdrowie tym, którzy roślinę jedzą. Są pełne antyoksydantów, mają właściwości antychorobowe i są pełne witamin.

Sprawa zresztą tyczy się także mięs, nabiału, jaj, przetworów i tak dalej, nie tylko roślin.

9. Chlorofil

Postaw na zielone. Chlorofil to naturalny pigment, który znajduje się w algach i zielonych roślinach. Może zwiększyć ilość czerwonych krwinek i usunąć z ciała toksyny i metale ciężkie.

Najlepszym znanym źródłem chlorofilu są na tę chwilę algi, chlorella i spirulina. Poza detoksem niosą one za sobą całą masę zdrowotnych rozmaitości i doskonały profil odżywczy.

10. Post przerywany

To dieta życia. Stosowana odpowiednio może odchudzać albo pomóc ustabilizować wagę. Jest pomocna dla osób z zaburzeniami odżywiania, dla tych, którzy mają problem z utrzymaniem diety i dla osób, dla których „5 małych posiłków” to katorga i zupełny brak wygody.

Dla przypomnienia: post przerywany, to sposób odżywiania, w którym dzielisz dzień na dwa okna. Jedno z nich, maksymalnie 8-godzinne, to okno kiedy jesz. W drugim, minimum 16-godzinnym oknie pościsz: możesz pić tylko wodę i napoje pozbawione kalorii (poza sztucznymi napojami typu zero).

Odpowiednio krótkie okno kiedy jesz i odpowiednio długa przerwa pomiędzy kolejnymi oknami pozwalają organizmowi na regenerację, regulację zachodzących w nim mechanizmów i samoleczenie. Codzienny post sprawia, że Twoje ciało jest zawsze oczyszczone, pełne energii i sił witalnych.

Wszystko co musisz wiedzieć o rewolucyjnej diecie „Jem i... chudnę z przerywanym postem”

11. Odłącz się od wtyczki w trakcie posiłku

W trakcie jedzenia po prostu jedz. Przeżuwaj powoli jedzenie, nie zapychaj się. Jedząc z kimś rozmawiaj, przeciągnij trochę posiłek w czasie. To wesprze Twoje trawienie.

Dodatkowo natomiast odłącz się od wtyczki. Nie jedz przed telewizorem, nie jedz przeglądając fejsa ani instagrama, nie jedz robiąc coś innego. Skup się na posiłku, na przeżuwaniu, na smaku i teksturze jedzenia się skup.

w didaskaliach

To jest rada, której niestety sama nie przestrzegam, bowiem jedząc jeden posiłek dziennie, jest on na tyle rozciągnięty w czasie, że po prostu pracuję i jem. Mam tylko tę zasadę, że nie robię w trakcie jedzenia nic szczególnie przyjemnego, czyli nie piszę książki, nie oglądam filmu i nade wszystko nie gram. Po prostu umilam sobie najgorszą robotę dnia. Połykam żabę i jem pyszności:)

Nikomu nie radzę jednak stosowania tej metody, poprawnie politycznie jest tak jak napisałam. Jesz i sobie przeżuwasz jesz i to wszystko.

12. Detoks społeczno-mediowy

Wyłącz telefon chociaż na pół dnia. Świat się nie zawali. Z zasady nie oglądaj wiadomości, nie czytaj gazet, telewizor na złomowisko.

Zamiast tego idź do parku, do lasu, ku roweru, pobiegaj albo spędź kimś czas w realu. Możesz też posiedzieć w ciszy, pomedytować? No dobra, bez sadyzmu mi tutaj.

13. Zrób detoks swojej skórze

Po prostu spoć się.

Natura stworzyła nas gołymi mając na uwadze, że do oddychania wykorzystywać będziemy nie tylko płuca. Skóra pod względem ewolucyjnym jest starsza od płuc. Z pewnością można ja postrzegać jako narząd oddechowy.

Przez skórę wnika więc tlen, którego niedobór nie pozwala zanieczyszczeniom w pełni się spalać, co prowadzi do nagromadzenia tlenku węgla, co z kolei jest jedną z podstawowych przyczyn powstawania chorób, w tym tych, których się najbardziej obawiamy.

Badania wykazały, że to co jesz najpierw zamieniane jest na glukozę, następnie kwas octowy, a potem na kwas mrówkowy, a w końcu na dwutlenek węgla i wodę. Przy niedoborze tlenu zamiast dwutlenku węgla i wody powstaje w organizmie kwas szczawiowy, który rozpada się na dwutlenek węgla, wodę i tlenek węgla. W ten sposób im mniej tlenu dostaje się do organizmu, tym więcej powstaje tlenku węgla.

Pot zawiera sole mineralne, kwasy tłuszczowe, mocznik, kwas mrówkowy, kwas octowy. W normalnym stanie wraz z jednym litrem potu wydalasz około 1g mocznika. Natomiast podczas choroby ilość mocznika znacznie się zwiększa. Nasilając wydalniczą funkcję skóry sprzyjamy oczyszczaniu organizmu ze szkodliwych substancji.

Spróbuj polizać swe ramię po biegajżesz, a poczujesz nieprzyjemny smak kwasu i soli, o wiele nieprzyjemniejszy niż smak czystej soli. Co gorsza jest to trucizna. Wystarczy podać zwierzęciu niewielką ilość potu do spożycia, aby wywołać jego śmierć.

Badania prowadzone w celu wykrycia przyczyny złego samopoczucia i utraty przytomności, które zdarzają się podczas długotrwałego przebywania w pomieszczeniach wypełnionych ludźmi, wykazały, że powodem jest zwiększone stężenie w powietrzu trujących produktów wydzielanych przez ciało ludzkie, a nie, jak wcześniej sądzono, brak tlenu.

No dobra, trening, sauna, wszystko co wpływa na ciebie potliwie będzie cię oczyszczało.

Uważka

Do sauny i do biegajżesz potrzeba zdrowego serca. Sprawdź to wcześniej!

14. Zrób stres w konia

Zrób sobie detoks od ciągłego biczowania się stresorami i rozegraj to w możliwie najbardziej kreatywny sposób. Namaluj coś albo zrób kolorowankę. Tańcz. Pisz. Możesz coś wyszyć, zagrać na bębenku, zaśpiewać, iść na spacer i robić zdjęcia koronom drzew albo zrobić cokolwiek co sprawi ci przyjemność i da luz. Pozwól, że się powtórzę, idżesz pobiegajżesz

15. Oddychaj

Oddychaj świadomie. Zwróć uwagę na swójoddech, śledź go, obserwuj. Czy zmienia się kiedy się zdenerwujesz albo jesteś pełna radości? Czy urywa się w chwilach stresu i przestaje być miarowy?

Usiądź od czasu do czasu i oddychaj głęboko. Oddychaj brzuchem jak dziecko. To pomoże ci wyciszyć się, ale także oczyści drogi oddechowe i naładuje tlenem krew.

Dobry oddech na 4 leczy głowę. Przy hiperwentylacji (atak paniki) oddychaj szybko przez papierową torebkę.

16. Medytuj (a jednak?)

Medytacja nie jest prosta, gdyż nie lubisz nie zabawiać czymś ego. Jednak medytacja nie tylko pomaga wyciszać umysł, ale również łagodzić reakcje stresowe, które powodują nadmierne pompowanie kortyzolu do organizmu, przyczyniając się do powstania stanów zapalnych i nagromadzenia toksyn. Zacznij od nawet 5 minut.

Medytacja aktywna, w którą wpadasz automatycznie po dłuższym bieganiu jest również doskonałym rozwiązaniem dla współczesnego człowieka kultury zachodniej.

17. Rusz się, ale to już było

Nic nie oczyszcza ciała tak, jak porządne ćwiczenia.

Dzięki wysiłkowi fizycznemu skóra oczyszcza się z toksyn i zanieczyszczeń. Ćwiczenia poprawiają także krążenie. Zwiększony przepływ krwi oznacza lepsze dotlenienie komórek ciała, czyli wolniejsze powstawanie zmarszczek, brak zatkanych porów i młody wygląd. Nie wspominam już o hormonach (uregulowana gospodarka hormonalna ergo brak trądziku) i innych zbawiennych dla zdrowia i urody zaletach aktywności fizycznej.

Ćwiczenia aerobowe dotleniają ciało i podwyższają ilość hormonów odpowiedzialnych za samopoczucie. Co więcej, według szwedzkich naukowców, podczas treningu mięśnie działają jak wątroba i produkują enzymy, które oczyszczają ciało z powodujących depresję chemikaliów. Rozciąganie natomiast obniża stany zapalne i zmniejsza poziom stresu.

I jest jeszcze to, że bieganie istotnie i samoistnie zmniejsza poziom insuliny na czczo. Li tylko bieganiem można wyciągnąć się z insulinooporności.

18. Naprzemienne, ciepłe i zimne kąpiele

Po treningu kolejnym krokiem detoksu jest kąpiel, aby usunąć toksyny w pocie. Chłodne kąpiele zmniejszają poziom stresu i poprawiają krążenie, ciepłe zaś łagodzą napięcie i wspomagają dobry sen.

Zmień temperaturę prysznica na trochę cieplejszą niż zwykle. Następnie zmień temperaturę na możliwie najniższą na 30 sekund. Wypracuj 5 minutowy system kąpieli z naprzemiennym użyciem ciepłej i zimnej wody.

19. Spędź czas na polu (no dobra, na dworze:)

Japończycy nazywają to „leśną kąpielą”. Według badań z 2010 roku kąpiele w lesie wspomagają aktywność przywspółczulną nerwów, które mogą pomóc leczyć i detoksykacji. Jeśli tylko możesz odsłoń jak największy obszar ciała i wystaw się na ciepłe powietrze.

20. Podaruj sobie trochę słońca

Słońce zapewnia witalną witaminę D, prawdziwie leczniczy hormon, który obniża stany zapalne, obniża ciśnienie krwi, poprawia sen, wpływa na regenerację mózgu, poprawia pracę mięśni, chroni przed nowotworami i pomaga utrzymać prawidłową wagę. Amen.

21. Czystka w szafce z chemikaliami

Sprawdź środki, którymi sprzątasz i które nakładasz na ciało.

Masa badań wykazała, że środki chemiczne używane do sprzątania mieszkań, szkodzą drogom oddechowym jak palenie paczki papierosów dziennie. Także kosmetyki nie są obojętne dla skóry.

Przerzuć się na organiczne środki czystości.

Kosmetykuj się naturalnie. Kupuj najwyższej jakości kosmetyki.

w didaskaliach

Nie wszystko co bio jest idealne. Przykładowo krem może stworzyć jedynie tłusty, lub suchy film na twojej twarzy. Z kolei kredki i konturówki bio, mogą zjełczeć zaledwie w jeden przegrzany dzień, nie nakładaj nic takiego na usta.

Z mojego doświadczenia wynika, że wysokiej jakości kremy bio nie są tanie, i nie są w 100% bio, wystarczy, że są praktycznie naturalne. Oraz jasne, że nie mogą zawierać żadnych szkodliwych konserwantów i pewnej listy składników też nie. I nie tylko chodzi, że bez oczywistych parabenów, ale też bez sztucznych substancji zapachowych, olejów mineralnych, sylikonów i wielu innych szkodliwych czy podejrzanych składników...

22. Wyszczotkuj yyy... ciało

Przed kąpielą wyszczotkuj na sucho (lub delikatnie nawilżoną rękawicą/szczotką) ciało począwszy od nóg, kierując się w stronę serca.

Szczotkowanie na sucho jest podstawową modalnością dla ajurwedyjskich protokołów detoksykacji, ponieważ stymuluje układ limfatyczny.

23. Detoks limfatyczny

I co tu będę więcej gadać, kup skakankę i paski pH

Oraz twoja mantra:

4 zasady zdrowia. 4 priorytety zdrowienia. 4 kroki szybkiej alkalizacji ciała

24. Mogę używać przypraw?

Podstawowe przyprawy kulinarne mogą zdziałać cuda w temacie pobudzania ciała do detoksykacji. O czosnku to nawet trudno właściwie mówić w tym kontekście, że to jest przyprawa, czy pożywienie, gdyż czosnek to silne lekarstwo. Ale oprócz czosnku jest jeszcze masa doskonale odtruwających przypraw, jak kurkuma, którą codziennie dokładasz do pierwszej szklanki, okraszając czarnym pieprzem, który zwiększa dostępność kurkuminy zawartej w kurkumie.

Tak, kurkuma pomaga oczyszczać ciało.

na margi

Kurkumina w kurkumie to chelator żelaza. Owszem żelazo jest ci niezbędne do życia, ale jednocześnie to silny marker zapalny, zagęszcza krew. Dlatego przy wysokiej ferrytynie rozważ suplementację kurkuminy.

25. Mam zjeść zwykłe jabłko?

Dżizas nie! Ni,e że zwykłe, tylko organiczne, bo wiadomo, że jabłko jest na samym przodzie (obok truskawki) listy parszywej dwunastki.

Właśnie jabłka, obok spiruliny wykazały się największymi właściwościami detoksykującymi radioizotopowo, dla czernobylskich dzieci, po katastrofie reaktora.

Pektyna jabłkowa była stosowana w celu zmniejszenia stężenia cezu-137 u narażonych na promieniowanie dzieci, a w niektórych przypadkach nawet o ponad 60%. Do tego znaczne obniżki odnotowano w bardzo krótkim czasie 16 dni. Pektyny jabłkowe są nawet w stanie odtruwać z radioizotopu pluton 239.

  • A spirulina jest mistrzem od kadmu
  • A chlorella od rtęci
  • A kwas jabłkowy od aluminium

A właściwie 26 sposobów

Detoks hormonalny?

Przepisy na pokarmy z roślin (głównie surowych) każdą porę roku, lista zakupów dla opcji: polski sklep, to wszystko znajdziesz w moim e-booku 10 dniowy, surowy detoks hormonalny

owocek

Źródła:

  • thetruthaboutcancer.com/natural-body-detox/

Blog pepsieliot.comnie jest jedną z tysięcy stron zawierających tylko wygodne dla siebie informacje. Przeciwnie, jest to miejsce, gdzie w oparciu o współczesną wiedzę i badania, oraz przemyślenia autorki rodzą się treści kontrowersyjne. Wręcz niekomfortowe dla tematu przewodniego witryny. Jednak, to nie hype strategia, to potrzeba.


Rzuć też może gałką na to: Dobre suplementy znajdziesz w naszym wellness sklepieThis is BIO


Disclaimer: Info tu wrzucane służy wyłącznie do celów edukacyjnych i informacyjnych, czasami tylko poglądowych, i niekoniecznie wyraża zdanie założycielki bloga, tym bardziej nigdy nie może zastąpić opinii pracownika służby zdrowia. Takie jest prawo i sie tego trzymajmy.

 58

Czytaj także