22 proste sposoby na detoks każdego dnia. Sprawdzisz to?
  • Emanuela UrticaAutor:Emanuela Urtica

22 proste sposoby na detoks każdego dnia. Sprawdzisz to?

Dodano: 45
dynia
dynia
Ogranicz produkty przetworzone, traktowane chemią i opryskami i sztuczne i postaw na organiczną żywność. Słowem: organicz się. Roślina traktowana pestycydami nie musi bronić się przed wieloma zagrożeniami z zewnątrz, w związku z czym nie produkuje substancji, które miałyby jej w tym pomóc.
Naturalne oczyszczanie umysłu i ciała nie musi być skomplikowane. Czasem wystarcza zmiana nastawienia, zmiana perspektywy, prozdrowotna rutyna i robienie dla siebie czegoś dobrego każdego dnia. Z tej okazji przygotowałam dla Ciebie uniwersalną listę prostych sposobów na oczyszczanie. Możesz próbować po jednym albo po kilka dziennie, możesz włączyć je do swoich codziennych rytuałów albo praktykować od czasu do czasu. Możesz też przeczytać ten artykuł i wrócić do jedzenia pączków i przewijania facebooka. Tak czy inaczej – zrób dla siebie coś prawdziwie dobrego!

22 naturalne sposoby na oczyszczanie każdego dnia

1. Pij więcej wody

Aby pozbyć się nadmiaru toksyn z ciała potrzebujesz przede wszystkim wody. Zaczynaj i kończ dzień porcją wody, a w dzień wypij co najmniej tyle ile wynosi masa Twojego ciała razy 30 ml. Jeśli wcześniej piłaś niewiele płynów, będziesz zaskoczona tym jak doskonałe są efekty!

2. Zacznij dzień od wody z cytryną

Z tego artykułu dowiesz się dlaczego warto zacząć dzień od wody z cytryną. Użyj prawdziwego soku z bio cytryny i ciesz się doskonałymi korzyściami z tego niewielkiego rytuału. Więcej! Według dietetyczki Keri Glassman, autorki licznych książek o zdrowiu, rozpoczęcie dnia od szklanki wody z cytryną przypomina mózgowi, że „hej! dziś jest dzień dokonywania zdrowych wyborów!”.

3. Terapia 4 szklanek

To więcej niż oczyszczanie! Autorska kuracja Pepsi Eliot oczyszcza wątrobę, usuwa pasożyty, odtruwa inne organy jak nerki, przy okazji dotleniając ciało. Ciało, które jest dotlenione już ma przewagę nad innymi ciałami, którym nagminnie brakuje tlenu. Terapią 4 szklanek zaczynasz każdy dzień – zgodnie z zapotrzebowaniem i preferencjami możesz pominąć którąś szklankę. Jest ona prosta i diabelnie skuteczna, a do tego nieoceniona dla zdrowia.

7. Probiotyki, prebiotyki

Twoje jelita to Twój drugi mózg. Są one także pierwszą linią obrony i miejscem, w którym wchłaniają się substancje odżywcze. Musisz o nie dbać, bo tylko wtedy odwdzięczą się zdrowiem, odpowiednią przemianą materii i wysoką odpornością. Zadbaj o dietę bogatą w kiszonki, fermentowane produkty, kimchi, kombuchę, dobre suplementy z naturalnymi prebiotykami i probiotykami i swoje dobre samopoczucie.

8. Organicz się

Ogranicz produkty przetworzone, traktowane chemią i opryskami i sztuczne i postaw na organiczną żywność. Słowem: organicz się. Roślina traktowana pestycydami nie musi bronić się przed wieloma zagrożeniami z zewnątrz, w związku z czym nie produkuje substancji, które miałyby jej w tym pomóc. Owe substancje, między innymi salvestrole przeciwdziałające nowotworom, zapewniają zdrowie tym, którzy roślinę jedzą – są pełne antyoksydantów, mają właściwości antychorobowe i są pełne witamin. Sprawa zresztą tyczy się także mięs, nabiału, jaj, przetworów i tak dalej, nie tylko roślin.

9. Chlorofil

Postaw na zielone. Chlorofil to naturalny pigment, który znajduje się w algach i zielonych roślinach. Może on zwiększyć ilość czerwonych krwinek i usunąć z ciała toksyny i metale ciężkie. Najlepszym znanym źródłem chlorofilu są na tę chwilę algi – chlorella i spirulina. Poza detoksem niosą one za sobą całą masę zdrowotnych rozmaitości i doskonały profil odżywczy.

10. Post przerywany

To dieta życia. Stosowana odpowiednio może odchudzać albo pomóc ustabilizować wagę. Jest pomocna dla osób z zaburzeniami odżywiania, dla tych, którzy mają problem z utrzymaniem diety i dla osób, dla których „5 małych posiłków” to katorga i zupełny brak wygody. Dla przypomnienia: post przerywany, to sposób odżywiania, w którym dzielisz dzień na dwa okna. Jedno z nich, maksymalnie 8-godzinne, to okno kiedy jesz. W drugim, minimum 16-godzinnym oknie pościsz: możesz pić tylko wodę i napoje pozbawione kalorii (poza sztucznymi napojami typu zero). Odpowiednio krótkie okno kiedy jesz i odpowiednio długa przerwa pomiędzy kolejnymi oknami pozwalają organizmowi na regenerację, regulację zachodzących w nim mechanizmów i samoleczenie. Codzienny post sprawia, że Twoje ciało jest zawsze oczyszczone, pełne energii i sił witalnych. Więcej na ten temat przeczytasz tutaj.

11. Odłącz się od wtyczki w trakcie posiłku

W trakcie jedzenia po prostu jedz. Przeżuwaj powoli jedzenie, nie zapychaj się. Jedząc z kimś rozmawiaj, przeciągnij trochę posiłek w czasie. To wesprze Twoje trawienie. Dodatkowo natomiast odłącz się od wtyczki. Nie jedz przed telewizorem, nie jedz przeglądając fejsa ani instagrama, nie jedz robiąc coś innego. Skup się na posiłku, na przeżuwaniu, na smaku i teksturze jedzenia się skup. Zrób sobie coś miłego.

12. Detoks społeczno-mediowy

Wyłącz telefon na jeden dzień. Świat się nie zawali. Nie oglądaj wiadomości, nie czytaj gazet, nie sprawdzaj co tam w mediach społecznościowych. Zamiast tego idź do parku, do lasu, na rower, pobiegać albo spędzić z kimś czas w realu. Po cąłym dniu będziesz chciała powtarzać to jak najczęściej!

13. Skóra

Zrób detoks swojej skórze. Zadbaj o kompletną pielęgnację twarzy, oczyść ją dobrej jakości glinką i zwróć uwagę na odpowiednią tonizację. Ciało potraktuj rytuałem inspirowanym marokańskim Hammam’em: spraw sobie dobre czarne mydło (savon noir), rękawicę do masażu (Kessa) i czerwoną glinkę i nawilżający olejek. Po umyciu się swoim kosmetykiem smarujesz ciało cienką warstwą czarnego mydła (ma postać gęstego żelu) i relaksujesz się przez 15 minut. Następuje wówczas swojego rodzaju peeling enzymatyczny. Po kwadransie, za pomocą Kessy okrężnymi ruchami masujesz ciało i spłukujesz mydło letnią wodą. Później robisz sobie maseczkę z glinki (mieszasz ją z wodą, wodą różaną lub wodą z gorzkiej pomarańczy i ewentualnie kilkoma kroplami dobrze nawilżającego olejku). Pozostawiasz ją na kilka minut i zmywasz, a po osuszeniu ciała wsmarowujesz olejek. Sam olejek po takim rytuale wchłonie się głębiej, a skóra z zewnątrz będzie wzmocniona, odżywiona, gładka i wyrówna się jej kolor.

14. Zrób stres w konia

Zrób sobie detoks od ciągłego biczowania się stresorami i rozegraj to w możliwie najbardziej kreatywny sposób. Namaluj coś albo zrób kolorowankę. Tańcz. Pisz. Możesz coś wyszyć, zagrać na bębenku, zaśpiewać, iść na spacer i robić zdjęcia koronom drzew albo zrobić cokolwiek co sprawia Ci przyjemność.

15. Oddychaj

Oddychaj świadomie. Zwróć uwagę na Twój oddech, śledź go, obserwuj. Czy zmienia się kiedy się zdenerwujesz albo jesteś pełna radości? Czy urywa się w chwilach stresu i przestaje być miarowy? Usiądź od czasu do czasu i oddychaj głęboko. Oddychaj brzuchem jak dziecko. To pomoże Ci wyciszyć się, ale także oczyści drogi oddechowe i naładuje tlenem krew.

16. Medytuj

Medytacja nie tylko wycisza umysł, ale pomaga również złagodzić reakcje stresowe, które powodują nadmierne pompowanie kortyzolu do organizmu, przyczyniając się do powstania stanów zapalnych i nagromadzenia toksyn. Zacznij od nawet 5 minut. Przeczytaj ten artykuł i poznaj 5 sposobów na 5-minutową medytację.

17. Rusz się

Nic nie oczyszcza ciała tak, jak porządne ćwiczenia. Dzięki wysiłkowi fizycznemu Twoja skóra oczyszcza się z toksyn i zanieczyszczeń. Ćwiczenia poprawiają także krążenie. Zwiększony przepływ krwi oznacza lepsze dotlenienie komórek ciała, czyli wolniejsze powstawanie zmarszczek, brak zatkanych porów i młody wygląd. Nie wspominam już o hormonach (uregulowana gospodarka hormonalna ergo brak trądziku) i innych zbawiennych dla zdrowia i urody zaletach aktywności fizycznej. Ćwiczenia aerobowe dotleniają ciało i podwyższają ilość hormonów odpowiedzialnych za samopoczucie. Co więcej, według szwedzkich naukowców, podczas treningu mięśnie działają jak wątroba i produkują enzymy, które oczyszczają ciało z powodujących depresję chemikaliów. Rozciąganie natomiast obniża stany zapalne i zmniejsza poziom stresu.

18. Naprzemienne, ciepłe i zimne kąpiele

Po treningu kolejnym krokiem detoksu jest kąpiel. Chłodne kąpiele zmniejszają poziom stresu i poprawiają krążenie, ciepłe zaś łagodzą napięcie i wspomagają dobry sen. Zmień temperaturę prysznica na trochę cieplejszą niż zwykle. Następnie zmień temperaturę na możliwie najniższą na 30 sekund. Wypracuj 5 minutowy system kąpieli z naprzemiennym użyciem ciepłej i zimnej wody.

19. Spędź czas na zewnątrz

Japończycy nazywają to „leśną kąpielą”. Według badań z 2010 roku kąpiele w lesie wspomagają aktywność przywspółczulną nerwów, które mogą pomóc leczyć i detoksykacji.

20. Podaruj sobie trochę słońca

Słońce zapewnia witalną witaminę D, prawdziwie leczniczy hormon, który obniża stany zapalne, obniża ciśnienie krwi, poprawia sen, wpływa na regenerację mózgu, poprawia pracę mięśni, chroni przed nowotworami i pomaga utrzymać prawidłową wagę.

21. Czystka w szafce z chemikaliami

Sprawdź środki, którymi sprzątasz i które nakładasz na swoje ciało. Ostatnie badania wykazały, że środki chemiczne używane do sprzątania mieszkań, szkodzą drogom oddechowym jak palenie paczki papierosów dziennie. Także kosmetyki nie są obojętne dla skóry. Przerzuć się na organiczne środki czystości albo rób je sama w domu. Zadbaj także o odpowiednią pielęgnację skóry. przeczytaj koniecznie ten artykuł.

22. Wyszczotkuj swoje ciało

Przed kąpielą wyszczotkuj na sucho (lub delikatnie nawilżoną rękawicą/szczotką) ciało począwszy od nóg, kierując się w stronę serca. Szczotkowanie na sucho jest podstawową modalnością dla ajurwedyjskich protokołów detoksykacji, ponieważ stymuluje układ limfatyczny. I jak? Które sposoby najbardziej przypadły Ci do gustu? Które z tych rytuałów już wykonujesz? Źródła: 1

uściski:)

-
 45

Czytaj także