logo2
Możesz się śmiać, ale i tak za kilka godzin
zmienisz swoje życie...
93 011 329
464 online
32 324 VIPy
Reklama

kolagen/ pepsieliot.comKOLAGEN PEPTAN F TiB
Przepis na 2 lewatywy, ratunek dla owrzodzonych, czy przeciekających jelit:

1.
3 łyżki stołowe sody zmieszaj w 800 ml letniej wody w temp pokojowej. Zrób lewatywę i zatrzymaj płyn 15 do 30 minut. Im trudniej zatrzymać, tym stan jelit jest gorszy.

2.
Następnie 3 stołowe łyżki Kolagenu peptan F TiB zmieszaj z 500 ml też letniej wody i zrób lewatywę , tym razem wytrzymaj 10 minut. Wielka poprawa dla jelit.

TOP

Dzień | Tydzien | Miesiąc | Ever
Kategorie

Archiwum

Błonnik może zmniejszyć ryzyko raka piersi i jelita grubego

Aktywne, radosne dzięki dobrej florze jelita, mają przełożenie na zdrowie całego ciała, a więc do meritum.

Błonnik jest włóknem pokarmowym pochodzenia roślinnego. Przechodzi przez układ trawienny ale sam nie rozkłada się ani nie wchłania. Jest bardzo ważną częścią zdrowej diety i wspiera wiele układów organizmu.

Są dwa rodzaje błonnika, rozpuszczalny i nierozpuszczalny.

Okazuje się, że zarówno jeden, jak i drugi niosą ze sobą unikalne korzyści.

Rozpuszczalny rozpuszcza się w wodzie

Zawiera pektyny roślinne oraz gumy naturalne (ich głównym składnikiem są substancje o charakterze polisacharydów innych niż skrobie). Po rozpadzie, tworzy żel wspierający procesy trawienne na wiele sposobów. Zmniejsza wchłanianie tłuszczy a tym samym spowalnia tempo trawienia innych składników odżywczych, w tym węglowodanów, więc ten tego.

Reklama

Tu znajdziesz organiczną babkę płesznik, czyli PSYLLIUM HUSK This is BIO, idealny do 5 dniowej kuracji oczyszczającej jelita z  przerostu Candidy metodą Waltera Lasta


Pomaga wówczas kontrolować ilość cholesterolu i redukuje ryzyko cukrzycy poprzez stabilizację poziomu glukozy. Taka sytuacja, powtarzana regularnie, poprawia krążenie i wydolność serca.

A błonnik nierozpuszczalny po prostu nie rozpuszcza się w wodzie

Kontrowersje

Ograniczona absorpcja, utrudniona asymilacja, formacja zabliźnionych tkanek, zespół jelita drażliwego, zespół nieszczelnego jelita, wrzodziejące zapalenie jelita grubego, choroba Leśniowskiego-Crohna i wiele innych są spowodowane jedzeniem niewystarczającej ilości błonnika rozpuszczalnego lub spożywaniem wielkich ilości błonnika nierozpuszczalnego, który drażni i kaleczy ścianki naszego układu pokarmowego.

Natomiast błonnik rozpuszczalny którym pierwotnym i najlepszym źródłem są właśnie dojrzałe owoce jest dla nas zupełnie nieszkodliwy i wręcz niezbędny do optymalnego zdrowia.

Dlatego jednak uważałabym na jedzenie razowego chleba w większych ilościach, nawet, gdy nie masz nadwrażliwości na gluten.

Błonnik nierozpuszczalny zawiera w sobie celulozę i hemicelulozę. Generalnie ma też swoje zalety, absorbuje płyny do stolca i sprawia, że staje się on bardziej miękki i przesuwa się łatwiej przez jelita, zbytnio ich nie nadwyrężając. Dzięki temu, pomaga trzewiom zachować regularność w działaniach, a tym samym utrzymać je w dobrej kondycji. Zwiększając wrażliwość na insulinę, podobnie jak rozpuszczalny, obniża sposobność zachorowania na cukrzycę.

Dbając o odpowiednią ilość błonnika w diecie:

Odczytasz sygnały z brzucha, że zjadłaś już wystarczająco (choćby dlatego, że pokarm z zawartością błonnika wymaga dłuższego przeżuwania)

Kontrolujesz masę ciała

Wyregulujesz częstotliwość wypróżnień i unikniesz hemoroidów

Utrzymasz w ryzach poziomu cukru i cholesterolu we krwi

i grubszy kaliber

Błonnik zmniejsza ryzyko wystąpienia nowotworu piersi i jelita grubego

Już samo utrzymanie prawidłowej masy ciała obniża ryzyko zachorowania na nowotwór.

Błonnik robiąc swoją robotę w jelicie grubym, prawdopodobnie usprawnia usuwanie z organizmu również tych rzeczy, których trzymać tam nie ma po co, w tym kancerogenów. Wiele pokarmów, w tym zielonych super-foodów, jak algi, trawy, albo sensu stricte błonnik, jak babka płesznik, to są prebiotyki, czyli pokarmy, które prowokują równowagą mikroflory jelitowej.

Lepsze trawienie, jest w stanie zaopiekować się również Twoimi hormonami.

Jak błonnik może wspomóc regulację Twoich hormonów? Przeczytaj wpis o regulacji estrogenów przez regularne wizyty w toalecie

A jeśli zjesz za dużo błonnika?

Możesz mieć ból brzucha, wzdęcia i gazy. Nie jest to jednak jednoznaczne ze zbyt dużą jego ilością. Równie dobrze, może go być, szczególnie mowa o tym rozpuszczalnym, … za mało.

Pomimo, że podobno zaledwie 2 porcje (kromki?) produktów pełnoziarnistych (błonnik głównie nierozpuszczalny) dziennie obniżą ryzyko wystąpienia cukrzycy typu 2 aż o 21%, trochę to jak dla mnie naciągane, bo 9 kromek chroniłoby nas od cukrzycy na 100%:), a może być wręcz przeciwnie, tak czy siak miej na uwadze, że pieczywo pełnoziarniste może kaleczyć jelito, przez co staje się w tych miejscach grubsze (niejako w ramach samoobrony), a w następnej kolejności takie pogrubione jelito będzie słabiej wchłaniało składniki odżywcze z pokarmów.

Jaka ilość błonnika, to dobra ilość?

Normy dla mężczyzn i kobiet do 50 włącznie i po 50

M do pięćdziesiątki 38 gram dziennie, po pięćdziesiątce 30 gram

K do pięćdziesiątki 25 gram dziennie, a po pięćdziesiątce 21 gram

Gdzie błonnik mieszka?

W owocach, warzywach, strączkowych roślinach i ziarnach.

Większość roślin zawiera w sobie oba rodzaje błonnika, ale w zależności od rośliny, w różnych proporcjach.

W kromce razowego chleba znajdziesz 3 gramy błonnika.

Mierząc szklanką: płatki owsiane 4 gramy, a ugotowana czarna fasola 15 gram.

Rozpuszczalny błonnik znajdziesz między innymi w grochu, fasoli, jabłkach, cytrusach, marchwi, jęczmieniu, psyllium (Psyllium)

Nierozpuszczalny błonnik przede wszystkim znajdziesz w otrębach, mące pełnoziarnistej, orzechach, fasoli, kalafiorze, fasoli szparagowej, czy ziemniakach.

roughage/ pepsielioty.com

Pamiętaj o uzupełnianiu płynów!

Rozpuszczalny czy nie, zadziała dopiero „na mokro”, dlatego pij wodę. Błonnik+woda, dadzą Ci całe spektrum korzyści.

Jeśli Ci się nie uda ogarnąć błonnika w kupę, sięgnij po wsparcie np. babką płesznik (psyllium husk)Przypominam o pięciodniowym oczyszczaniu jelit z Candidy za pomocą psyllium.

na margi

Oczywiście druga szklanka w codziennej kuracji 4 szklanek załatwi sprawę lepiej niż cokolwiek innego, jakby błonnik nie zadziałał.

Tutaj również należy pamiętać o zasadzie, że psyllium popite małymi ilościami wody może mieć działanie wręcz przeciwne, czyli zatwardzające/zaczopuje jelita. Psyllium należy bardzo obficie popić czystą wodą.

uwaga

Ludzie mający problemy z właściwym prześwitem jelit (na przykład w przypadku nowotworu) powinni skonsultować się z lekarzem zanim zdecydują się na działania oczyszczające jelita błonnikiem.

Przetworzone produkty i te w postaci konserw (fasola) mają mniejszą ilość błonnika.

ale

Błonnik może też uzależniać i rozleniwić Twój brzuch. Dlatego gdy osiągniesz oczekiwany efekt, wiedz, że wszystkie rośliny, które masz zamiar zjeść mają różne ilości każdego z błonników. Jedz wielorako.

Nie uzależniaj się od niczego.

owocek

źródła:
healthline.com/health/soluble-vs-insoluble-fiber
medicalnewstoday.com/articles/319176.php

(Visited 3 008 times, 1 visits today)
Pepsi-Eliot Pepsi Eliot
Blog pepsieliot.com nie jest jedną z tysięcy stron zawierających tylko wygodne dla siebie informacje. Przeciwnie, jest to miejsce, gdzie w oparciu o współczesną wiedzę i badania, oraz przemyślenia autorki rodzą się treści kontrowersyjne. Wręcz niekomfortowe dla tematu przewodniego witryny. Jednak, to nie hype strategia, to potrzeba.
Może rzuć też gałką na to:

Dobre suplementy znajdziesz w Wellness Sklep
Disclaimer:
Info tu wrzucane służy wyłącznie do celów edukacyjnych i informacyjnych, czasami tylko poglądowych, dlatego nigdy nie może zastąpić opinii pracownika służby zdrowia. Takie jest prawo i sie tego trzymajmy.

Powiązane artykuły

Komentarze

  1. Monika 15 sierpnia 2019 o 13:20

    świetny artykuł. A co np z zaparciami u dzieci co poradzisz ? Tzw kozie bobki 😞pijemy wode , owoce ,noe jemy slodyczy i jest problem…

    1. Pepsi Eliot 15 sierpnia 2019 o 13:22

      to może się wiązać z candidą, z odwodnieniem. W jakim wieku są dzieci? Zawsze można spróbować trochę wody z cytryną z chlorkiem magnezu,w ilości wg tej rozpiski: https://www.pepsieliot.com/jak-po-co-i-ile-brac-magnezu-czyli-mega-wazne-porady-doktora-sircusa/ odrobina więcej i stolec robi się miękki.

      Ile jest białka i jakie tłuszcze są w diecie?

  2. Gosialavenda 15 sierpnia 2019 o 13:21

    Hej Justyna, po owsiance bezglutenowej baaardzo boli mnie brzuch. Myślę, że po glutenowej też by mnie bolał hi hi. Po razowcu boli. A o wzdęciach i bąkach nie wspomnę, o widzę, że jednak wspomniałam. Muszę się podszkolić i wyszukać w szukałce więcej o błonniku, bo po co mam cierpieć. Pozdrawiam Gosia.

    1. Niki 15 sierpnia 2019 o 13:22

      Gosia, są 2 rodzaje, rozpuszczalny i nierozpuszczalny, oba wymagają picia duuużo wody, pomiędzy takimi posiłkami, najlepiej przed, jeśli jej sobie nie dostarczysz, a połykasz niedostatecznie rozmemłane ze śliną – wzdęcia murowane, czyli to czego doświadczasz po ciężkostrawnych wysoko błonnikowych nierozpuszczalnych

  3. anna 17 sierpnia 2019 o 04:14

    Witaj Pepsi pije codziennie kisiel z siemia lnianego i dodaje do porannych zielonych szejkow troche blonnika witalnego zapytuje czy kisiel z siemia jest dobra forma blonnika Dziekuje pieknie i pozdrawiam

    1. Pepsi Eliot 17 sierpnia 2019 o 10:33

      myślę że dobrą <3

  4. anna 17 sierpnia 2019 o 04:15

    zaponialam dodac owoce i warzywa w djecie dominuja
    Buziaki dziekuje ci ze jestes

Dodaj komentarz

Twój adres email nie zostanie opublikowany. Pola, których wypełnienie jest wymagane, są oznaczone symbolem *