logo
Możesz się śmiać, ale i tak za kilka godzin
zmienisz swoje życie...
77 170 363
253 online
30 538 VIPy
Reklama

WITAMINA D3 W PROTOKOLE Z K2 TiB DO SSANIA !!! NIEZBĘDNE DLA ZDROWIA UKŁADU ODPORNOŚCIOWEGO

   

TOP

Dzień | Tydzien | Miesiąc | Ever
Kategorie

Archiwum
  • Czy nawet zero węglowodanów w diecie może wywołać insulinooporność?

    Słyszałaś coś o syndromie X?

    Co najmniej jedna trzecia ludzi będzie miała kiedyś insulinooporność.

    Komć, czyli historia takiego przypadku.

    Pepsi, obecnie mam insulino oporność i po półtora roku diety wysoko węglowodanowej wyniki mi się chyba pogorszyły. Wcześniej nie badałam, ale wydaje mi się, że już wcześniej miałam kłopot z insuliną. Do tego wszystkiego mam bardzo niski poziom HDL i ogólnego cholesterolu (35 HDL i ogólny 90)

    Czy uważasz, że dieta wysoko tłuszczowa (olej kokosowy i awokado) i wysoko białkowa, plus warzywa, będzie źle działała na insulinooporność? Znajoma mi powiedziała, że była na takiej diecie pół roku i nie ma śladu po insulinooporności.
    Jak byłam na diecie wege to jadłam bardzo mało tłuszczu, właśnie najwyżej 10%I właśnie wtedy miałam duże spadki cukru, gdy wypiłam koktajl, to po 1h już spadek, po kaszy z soczewicą i warzywami po 2h spadek i złe samopoczucie. I wciąż coś jadłam.

    Robiłam ostatnio bardzo obszerne badania i niestety kwas moczowy ledwo mieści się w normie (6,10mg/dl), a ta dieta, na której była znajoma jest z mięsem, bo trzeba jeść dużo białka, więc zalecane jest codziennie 220g mięsa lub ryby. Trudne to dla mnie, bo nie lubię mięsa i mam dylemat, bo chciałabym pozbyć się tej insulinooporności, a lekarka chce mi wcisnąć lek, którego nie chcę brać.
    Ta dieta mogłaby trwać około 3 do 5 miesięcy.

    Co jeść? Żeby nie spadał cukier i nie było mi słabo.

    Mam dwie książki „Koniec z cukrzycą i otyłością” i „Plan wypłukiwania tłuszczu” i tam właśnie też lekarz i dietetyczka zalecają białko, tłuszcz i warzywa nisko skrobiowe. Proszę poleć mi coś bo wiem, ze masz dużo wiedzy.

    Czy rzeczywiście zagrożenie insulinoopornością jest takie powszechne? Musisz o tym myśleć? To od tego wszystko się zacznie?

    Czyli co?

    Starzenie, starość, początek odkładania widelca? Czy, gdy nie dopuścisz do insulinooporności masz szansę przedłużyć sobie życie, unikając stanów zapalnych?

    Słyszałaś może o metabolicznym syndromie X?

    Nieee, to nie jest nowy szczep groźnego wirusa z archiwum Chrisa Cartera, ani też nowotworu, ale jest to choroba spowodowana niezdolnością organizmu ludzkiego do wykorzystania żywności, której używa. Najnowsze prognozy są takie, że aż 1/3 osób cierpi na zespół X, znany również jako insulinooporność.

    Chętnie jedzący złom, byle trafiał w ich gusty smakowe. Dobrze wysmażony, albo dostatecznie słodki i odpowiednio tłusty, dwa w jednym. Całymi dniami niewstający ze stołka przed kompem w końcu przyjmą na klatę swój syndrom X.  Następnie bez specjalnego wybrzydzania pójdą do alopaty po kolejne lekarstwo na cokolwiek. Nic takiego, zwyczajna kolej losu w matrixie. Spoczko. Bierze się ipp na zgagę, to teraz jakoś się dociągnie do niewielkich dawek insuliny. Potem się zobaczy.

    Jednak z drugiej strony są tacy, jak osoba pisząca komcia, którzy dbają o to co jedzą, starają się i niby wszystko robią dobrze, a ostatecznie są bardzo rozczarowani.

    Masz, znasz może takie objawy?

    To jest właśnie 10 podstawowych objawów insulino oporności 

    Zmęczenie po jedzeniu
    Ogólne zmęczenie
    Ciągłe uczucie głodu
    Stałe pragnienie słodkości
    Silne pragnienie na coś słodkiego po posiłku
    Obwód talii równy lub większy niż obwód bioder
    Częste oddawanie moczu (powiązane z permanentnym uczuciem pragnienia)
    Zwiększony apetyt i pragnienie
    Trudności związane z utratą wagi, w sensie, że nie można schudnąć
    Migrujące bóle

    Gorzej

    Gorzej, gdy insulinooporność grozi komuś przywiązującemu należną uwagę stylowi życia i odżywiania. Gorzej, gdy insulinooporność grozi komuś jedzącemu wiele owoców i warzyw, gdyż w sumie niewiadomo co robić.

    Uważa się, że główną przyczyną insulinooporności jest spożywanie rafinowanych węglowodanów, jak cukier, makarony, pieczywo, czyli białej mąki. Z drugiej strony mówi się o zgubnym skutku fruktozy i odradza się ludziom jedzenia owoców, chociaż zapewnia się, że rozpuszczalny błonnik jest bardzo ważny.

    Powiem więc, co wiem w temacie

    Za każdym razem, gdy Twoja komórka jest narażona na działanie insuliny, ma zamiar stać się yyy … bardziej odporna na insulinę

    To jest nieuniknione i nie możesz tego zjawiska zatrzymać, ale możesz zacząć je kontrolować.

    Starzenie się jest właśnie zwiększeniem oporności na insulinę.

    Dopada Cię syndrom X, Twoje ciało przestaje czerpać korzyści z pokarmów, które mu dostarczasz. Jednak gdy komuś udaje się spowolnić ten proces może stać się zdrowym stulatkiem, a nawet stuczterdziestolatkiem, gdyż nasze ciała obecnie mogłyby tyle lat żyć.

    Jednak z cukrzycą, czyli totalnym stanem zapalnym w ciele, nie można na to liczyć. Insulinooporność to pierwsze ostrzeżenie, że już weszliśmy na równię pochyłą. Insulina moduluje nasz współczynnik starzenia się.

    Porozmawiajmy więc o węglowodanach

    Świat się podzielił. Śledząc strony znanych naturopatów wydaje się, że większość zaleca cięcie węglowodanów.

    Kiedyś straszono nas tłuszczem, dzisiaj straszy się nas węglowodanem. Do tego mówimy o węglowodanach prostych i złożonych, chociaż tak naprawdę to jest bez znaczenia, gdyż liczy się tylko podział na błonnik i pozostałe węglowodany. Bowiem, gdy węglowodany nie są błonnikiem, wszystkie bez wyjątku, tak czy siak będą przekształcone w cukier. Mówi się, że zła jest glukoza, zła jest galaktoza i jej siostra, druga połowa, laktoza, a najgorsza jest ta fruktoza. Przy czym wielu mędrców współczesnego świata medycznego do jednego garnka wrzuca zarówno fruktozę zawartą w całych owocach, jak i tę sztucznie wyabstrahowaną dajmy na to z kukurydzy.

    Dlaczego cukry są takimi złymi belframi?
    Ponieważ wywołują do tablicy insulinę.

    Im więcej jest cukru we krwi, tym więcej jest potrzebnej insuliny do rozprowadzenia cukru do komórek, w końcu ciało staje się oporne na insulinę.

    Świat współczesny jest dziwaczny

    Tak zwana zrównoważona dieta, którą jedzą dochtore, czyli wszystkiego po trochu i z każdego pieca, w rezultacie doprowadza do chorób, stanów zapalnych, insulinooporności i szybkiego starzenia się. Po świecie zaczęło się przemieszczać masę grubasów z syndromem X.

    Okazało się, że gdy grubasy zaczną jeść sam tłuszcz (no i automatycznie więcej białka zwierzęcego) chudną i poprawia się ich wrażliwość na insulinę.Ale inni zauważyli znacznie dziwniejszą prawidłowość, że gdy ludzie zaczęli jeść surowe węglowodany, z przewagą owoców, czyli też fruktozy, również rosła ich wrażliwość na insulinę.

    Musiały być tylko spełnione następujące warunki, aby tłuszczu w diecie nie było więcej niż 10% i żeby dieta była niskosodowa i wysoko potasowa. Co przykładowo, dobrze zabezpiecza dieta oparta na dużej ilości bananów.

    Czyli widzimy, że cukier i tłuszcz stają się wrogami jeżeli chodzi o insulinooporność.

    Jaki powinien być poziom insuliny na czczo, przy założeniu, że cukier na czczo jest w normie? Insulina powinna wahać się w widełkach 2, a 4. Drugim ważnym czynnikiem mającym wpływ na zielone światło dla diety wysoko węglowodanowej jest poziom kwasu moczowego we krwi. Ma być niski.

    Ale od czego zależy poziom kwasu moczowego?

    Czy mają na niego wpływ pożerane surowe owoce? Czy od fruktozy w bananie rośnie poziom kwasu moczowego?

    Gdy organizm produkuje zbyt dużo kwasu moczowego, albo gdy nerki nie eliminują go dostatecznie szybko powstaje nadmiar kwasu w naszym organizmie. Generalnie może ów kwas moczowy powodować atak dny moczanowej, może mieć wpływ na powstawanie kamieni nerkowych, albo skutkować niewydolnością nerek. Mogą też nie wystąpić żadne powikłania.

    Centralnie na podwyższony poziom kwasu moczowego we krwi mogą mieć wpływ:

    Leki moczopędne
    Picie w nadmiarze alkoholu
    Genetyka (odziedziczone skłonności, ale to jest najszybciej do wyeliminowania stylem życia)
    Niedoczynność tarczycy
    Leki immunosupresyjne
    Niacyna (witamina B3 w formie witaminy kwasu 3-pirydynokarboksylowego)
    Otyłość
    Łuszczyca
    Dieta bogata w puryny, czyli mięso, narządy wewnętrzne zwierząt, dziczyzna, sardele, śledzie, sosy, fasola, suszony groch, grzyby i inne
    Niewydolność nerek
    Zespół rozpadu guza (szybkie uwalnianie komórek rakowych do krwi spowodowane przez niektóre nowotwory, lub chemioterapię)

    Moja interpretacja

    Już na pierwszy rzut gałki widać, że kwas moczowy powstaje w zakwaszonym organizmie. Czy na tej liście jest jakaś mowa o węglowodanach roślinnych? Albo o sensu stricte frutarianizmie? Wydaje się, że wręcz przeciwnie.

    Oczywiście podniosą się głosy na temat zielonych szejków, ale to nie zielone szejki wywołują kamicę nerkową, o czym pisałam tutaj – Modne zielone szejki pełne szczawianów. Bać się? To przy kamicy nerkowej, trzeba zwracać baczniejszą uwagę na szczawiany zawarte w zielonych szejkach, a to jest zasadnicza różnica.

    W odpowiedzi dla niepocieszonych

    Jeżeli będąc na diecie wegańskiej czujesz się fatalnie, ponieważ masz szybkie spadki cukru po posiłkach i wysoką insulinę na czczo, oznacza to, że jednak złapałaś syndrom X. Najpierw zajmij się poziomem swojego kwasu moczowego, ponieważ jest to niebezpieczna mieszanka wybuchowa.

    W didaskaliach

    Owszem, tak niski poziom cholesterolu całkowitego jak u komentującej, dr. Campbell spotkał u wielu Chińczyków (o czym pisze w swoim ogromnym dziele „China Study”, polskie wydanie „Zasady nowoczesnego odżywiania”) w regionach biedniejszych (cholesterol całkowity nawet 70) i wprawdzie według niego wyklucza to incydent sercowy, to jednak uznałabym to za objaw pewnego niedożywienia.

    Jak najszybciej wzięłabym B12, B6 i kwas foliowy i chlorellę.

    TU ZNAJDZIESZ CHLORELLA 100% ORGANIC This is Bio o bardzo niskiej zawartości alergenów

    Wracając do naszej oporności na insulinę i przeciętnego zjadacza chleba, który wcześniej czy później nabawi się syndromu X.

    Niewątpliwie wprowadzenie suplementów Omega 3 bywa spektakularnie dobrym rozwiązaniem. Przy tym koniecznie też witaminy E, bo zawsze przyjmowaniu kwasów tłuszczowych towarzyszy powstawanie wolnych rodników tlenowych i silny antyoksydant w postaci witaminy E jest bardzo przydatny. Oczywiście niezwykle istotna jest odpowiednia podaż witaminy D, najlepiej ze słońca, ale prawdopodobnie należy oprzeć się na dobrym suplemencie witaminy D3 w protokole z K2, oraz ćwiczeniach fizycznych.

    TU ZNAJDZIESZ OMEGA 3 TiB, zero transów i metali ciężkich, potężne stężenie kwasów EPA DEHA

    Tak, intensywny trening jest najlepszy!

    Wprowadzisz też szeroki wachlarz roślin, które mają silne właściwości przeciwzapalne, bo wiadomo, że oporność na insulinę to stany zapalne. Listę tych roślin podam na końcu.

    No i wybór należy do Ciebie.

    Albo wysoko tłuszczówka (ale, to także będzie wysoko białkówka, czyli więcej niż 1,1 grama białka na kilogram ciała), albo w ogromnej przewadze surowa wysoko węglowodanówka (10% kalorii z tłuszczu i 10% z białka)

    Nie ma innej opcji, co wyjaśniłam powyżej.

    Jak to jest tak naprawdę z tą modną i zachwalaną wysoko tłuszczówką Atkinsa, czy dietą Paleo?

    Skoro wszyscy straszą Cię węglowodanami, więc ograniczasz je znacznie, poniżej 10% i zaczynasz faktycznie chudnąć. To bardzo poprawia Twój stan, ale poprawia go jakby pośrednio.

    Ponieważ nadal możesz być odporna na insulinę, ale nie jedząc węglowodanów nie zauważysz tego!

    Owszem badania wskazują, że utrata masy ciała na dietach o bardzo niskiej zawartości węglowodanów poprawia wrażliwość na insulinę

    Mamy badanie tu, że dieta grubszych pań, ograniczająca spożycie węglowodanów do 10%, poprawia wrażliwość na insulinę, podczas gdy dieta niskotłuszczowa ograniczająca spożycie tłuszczu do 30% tłuszczu (to jest mało tłuszczu?! WTF?) zmniejsza wrażliwość na insulinę.

    Inne badanie tu, przeprowadzone na otyłych kobietach z insulinoopornością, które weszły na ścieżkę diety wysoko tłuszczowej i nisko węglowodanowej, a co za tym idzie również wysoko białkowej, zmniejszyły swoją oporność na insulinę.

    Jeszcze inne badanie tu, dotyczące otyłych dzieci, które weszły na dietę nisko węglowodanową, faktycznie wraz ze spadkiem masy i otłuszczenia ciała zmniejszyły się ich wskaźniki insulino oporności.

    Jednak za każdym razem odbywało się to albo na bardzo nisko węglowodanowej (czyli około 10% kalorii z węglowodanów), lub w ramach pełnowymiarowej diety ketogenicznej.

    No i co z tego?

    To z tego, że życie bez owoców i właściwie bez warzyw jest ograniczeniem na płaszczyźnie duchowej. Że owoce są jedynym pokarmem, który jest piękny tylko po to, żeby go zauważyć, zerwać i zjeść. Zwierzę jest piękne tylko w celach rozrodczych. Zwierzę stara się być jak najbardziej nieapetyczne i odstręczające dla potencjalnych drapieżników, które się nim żywią. Rośliny owocujące zachowują się wręcz przeciwnie. Owoce kuszą. Owoce mają najwyższe wibracje jeśli patrzymy przez pryzmat duchowości. Trzeba być bardzo wysoko wibrującą osobą, żeby pokarm pochodzenia zwierzęcego istotnie nie obniżył naszych wibracji. Żeby jeść mięso należy dużo więcej poświęcać czasu liniowego na budzenie się, bieganie, medytację aktywną i klasyczną na siedząco. Co prowadzi do kolejnego paradoksu, że im bardziej przygotowujesz się duchowo do jedzenia mięsa dla tak zwanego zdrowia ciała, tym bardziej stajesz się świadoma i tym bardziej ten pokarm przestaje być dla Ciebie pokarmem. Nie potrafisz zjeść mięsa, chyba że w chwili zagrożenia życia.

    I jeszcze to z tego, że taka sytuacja może wywoływać yyy … „fizjologiczną” oporność na insulinę

    Fizjologiczna insulinooporność jest formą adaptacji naszego ciała do zaistniałej sytuacji. Jest normalną (!?) reakcją biologiczną na fakt, że w diecie brakuje glukozy. Jakże paleofile lubią podkreślać to „normalną”.

    Yep … Mózg musi mieć dostarczoną glukozę.

    Ale organizm faktycznie może do tego użyć ketonów i mleczanu (na marginesie poza tematem dodam, że kwasica mleczanowa jest znacznie gorsza od ketonowej) bardzo skutecznie, a zatem nastąpi zmniejszenie wymagań co do glukozy. To dzieje się w jakimś momencie dnia, ale po pewnym czasie mózg znowu będzie wymagał glukozy.

    Jednak Ty nie dostarczysz mu glukozy, bo nie jesz teraz węglowodanów, lub jesz baardzo mało, więc ciało zaczyna samo z siebie wyzwalać insulinooporność.

    O co kaman?

    Przecież nie ma cukru w diecie i powinno wszystko przebiegać, jak w badaniach. Okazuje się, że ciało postanawia chronić nasze mięśnie, w których ukrywa się glikogen, a wie, że głodny mózg będzie znowu potrzebował glukozy, więc organizm wyzwala obwodową insulinooporność.

    Wydaje się, że utrata masy ciała jest czynnikiem decydującym do pokonania insulinooporności. Z kolei diety o niskiej zawartości węglowodanów są bardziej skuteczne w czasie, niż dajmy na to, taka wysoko węglowodanowa surowa dieta 811.

    Dlatego u osób z nadwagą, diety o niskiej zawartości węglowodanów wydają się (podkreślam wydają się) być lepsze w zmniejszeniu oporności na insulinę. Natomiast, gdy zjedziesz z wagi, jesteś szczupła, a Twoja waga jest unormowana i stabilna, to diety o niskiej ilości węglowodanów (około 10%, lub jeszcze niżej) mogą faktycznie yyy … zmniejszyć wrażliwość na insulinę.

    Jest to rzecz całkowicie „normalna” i całkowicie niezbędna, która będzie chronić Twoje ciało przed (psem na cukier) mózgiem. Tak właśnie tłumaczą ten fakt ludzie Paleo. A to bardzo pewne siebie mięsożery.

    Jeśli tkanki stają się odporne na insulinę (w wyniku diety o bardzo niskiej zawartości węglowodanów), która promuje syntezę białek mięśniowych, raczej trzeba przyznać, że nie oznacza to, że aminokwasy ze zjadanego przez Ciebie białka będą miały jakieś większe problemy z dostaniem się do Twoich mięśni. W rzeczywistych w badaniach klinicznych tu, diety z niską zawartością węglowodanów są związane z zachowaniem masy mięśniowej podczas odchudzania. Osoby na dietach o niskiej ilości węglowodanów tracą więcej masy tłuszczowej, a mniej beztłuszczowej.

    Tymczasem na surowej diecie wysoko węglowodanowej i nisko tłuszczowej 811 po pewnym czasie również pozbędziesz się nadmiaru tkanki tłuszczowej. Na marginesie, tłuszcz na brzuchu robi się z tłuszczu, a nie z węglowodanów.

    Przy tym powiedzmy sobie jasno, że niskotłuszczowa nie oznacza 30% tłuszczu w diecie (!), tylko maksimum 10% (!). I nawet jedząc 10g węglowodanów (w przewadze surowych) na kilogram masy ciała, przy odpowiedniej aktywności fizycznej wcale nie dostaniesz insulinooporności.

    Zaś wystarczająca ilość białka (żeby nie było wątpliwości możemy wspomagać się roślinami w postaci spiruliny, chlorelli, czy doskonałego białka konopi) wbuduje nam się w mięsień stymulowany dobrym treningiem.

    A energię do wbudowania białka w mięsień zaczerpniesz z najłatwiejszego źródła energii, czyli węglowodanów.

    Proste?

    Jednak, gdy i tak chcesz wybrać wysoko tłuszczówkę i niskowęglowodanówkę, bo Ci kumpela powiedziała to i owo. Mówię szczerze jak jest: owszem, to jest jedna z opcji.

    Będąc szczupłym człowiekiem możesz pozwolić sobie na fizjologiczną insulinooporność, w sensie, że niby nie musisz się nią martwić, ale i tak jakoś /w pocie czoła? musisz próbować uzupełniać glikogen w mięśniach, chociaż magazyn glikogenu w mięśniach może być bardzo niski.

    A co z wątrobą? O tym magazynie się uparcie milczy, ale to temat na oddzielny wpis.

    Jednak jakąkolwiek dietę wybierzesz, siedzący tryb życia jest jednym z największych winowajców syndromu X.

    10 lat (często krócej) oporności na insulinę i murowana cukrzyca. Najpierw poziom insuliny niepokojąco wzrasta, a owe przewlekle wysokie stężenia insuliny powodują szybki przyrost masy ciała, przedwczesne starzenie, wysokie ciśnienie krwi, choroby serca, i wyższe ryzyko raka.

    W końcu osiągniesz też tę swoją wypracowaną cukrzycę typu 2

    Na koniec obiecana lista 8 (potrafiących pomóc w przywróceniu wrażliwości komórek na insulinę) na pierwszą linię obrony.

    TU ZNAJDZIESZ polecaną przez nas 100% ORGANICZNĄ KURKUMĘ This is BIO

    1. Kurkuma

    100% skutecznoości w zapobieganiu cukrzycy

    2009 rok – badania wykazały, że kurkumina, składnik czynny znajdujący się w kurkumie, była od 500 do 100 tysięcy razy bardziej skuteczna niż lek na receptę Metformina w aktywacji wychwytu glukozy.

    W innym badaniu 240 dorosłych pacjentów ze stanem przedcukrzycowym (w tym wysoka insulino oporność), otrzymywali 250 mg kurkuminy, lub placebo każdego dnia. Po dziewięciu miesiącach, u żadnego z tych biorących kurkuminę nie rozwinęła się cukrzyca, a 16,4% osób z grupy placebo już zachorowało.

    Innymi słowy, kurkumina okazała się w 100% skuteczna w zapobieganiu cukrzycy typu 2

    2Imbir

    Obniża stężenia glukozy na czczo o 10,5%

    W innym badaniu, badacze udowodnili, że 1,6 g na dzień imbiru poprawia aż osiem znaczników cukrzycy, tym wrażliwość na insulinę.

    3Cynamon

    Mniej niż pół łyżeczki dziennie cynamonu cejlońskiego obniża poziom cukru we krwi.

    W jednym z badań pacjenci zjedli po filiżance puddingu ryżowego z, lub bez o łyżeczki cynamonu. Dodanie cynamonu zwolniło tempo opróżniania żołądka z 37% do 34,5% i znacznie spowolniło wzrost poziomu cukru we krwi.

    Nawet mniej niż pół łyżeczki dziennie obniża poziom cukru we krwi u chorych na cukrzycę typu 2.

    4Wyciąg z liścia oliwnego

    Wyniki porównywalne z Metforminą

    Naukowcy z Auckland University udowodnili, że ekstrakt z liści oliwek zmniejsza wrażliwość na insulinę. Po 12 tygodniach, ekstrakt z liści oliwek obniżył odporność na insulinę, średnio o 15%. Wzrosła też produktywność komórek produkujących insulinę w trzustce o 28%.

    TU ZNAJDZIESZ Super antyoksydant JAGODA ACAI 100 % organic This is BIO dodatek do zielonych szejków, ORAC 102 700 (sic!)

    5Jagody, truskawki, borówki, żurawiny, acai, czernice i inne tego typu

    Po posiłku następuje skok insuliny, a badania dowodzą, że organizm potrzebuje mniej insuliny dla wyrównania poziomu cukru po posiłku, jeśli wraz z nim są zjadane wyżej wymienione owoce.

    W fińskim badaniu z udziałem zdrowych kobiet, które jadły chleb biały i żytni wraz z, lub bez puree z różnych jagód, okazało się, że dodanie tych owoców znacznie zmniejszyło skok insuliny po posiłku. Skrobia w chlebie bez jagód zwalała wysokie skoki insuliny.

    6Czarnuszka (Nigella Sativa)

    Tylko 2 gramy czarnuszki już zmniejsza odporność na insulinę.

    O królowej czarnuszce pisałam tu: Czarnuszka, czyli lekarstwo na wszystkie choroby z wyjątkiem odłożenia widelca, więc nie będę się rozpisywać

    TU ZNAJDZIESZ W 100% ORGANICZNĄ SPIRULINĘ This is BIO

    7. Spirulina

    Zwiększa o 225% wrażliwość na insulinę

    W randomizowanym badaniu z udziałem pacjentów z insulino opornością, naukowcy porównali siłę spiruliny i soi w kontrolowaniu poziomu insuliny. 17 pacjentów otrzymywało 19 g spiruliny dziennie. Innych 16 pacjentów otrzymało z kolei 19 g soi.
    Po ośmiu tygodniach grupa jedząca spirulinę średnio zwiększyła wrażliwość na insulinę o 224.7%, natomiast grupa jedząca soję jedynie o 60%. Przy czym wszyscy jedzący spirulinę uwrażliwili się na insulinę, a w grupie z soją ponad 30% osób w ogóle nie.

    8Berberyna

    Też pisałam o niej dawno temu, ale kazano mi wpis usunąć, gdyż napisałam, że pomaga również przy cukrzycy typu 1.

    Referencje

    Teayoun Kim, Jessica Davis, Albert J Zhang, Xiaoming He, Suresh T Mathews. Curcumin activates AMPK and suppresses gluconeogenic gene expression in hepatoma cells. Biochem Biophys Res Commun. 2009 Oct
    Hassan Mozaffari-Khosravi, Behrouz Talaei, Beman-Ali Jalali, Azadeh Najarzadeh, Mohammad Reza Mozayan. The effect of ginger powder supplementation on insulin resistance and glycemic indices in patients with type 2 diabetes: A randomized, double-blind, placebo-controlled trial. Complement Ther Med. 2014 Feb ;22(1):9-16. Epub 2014 Jan
    Tahereh Arablou, Naheed Aryaeian, Majid Valizadeh, Faranak Sharifi, Aghafatemeh Hosseini, Mahmoud Djalali. The effect of ginger consumption on glycemic status, lipid profile and some inflammatory markers in patients with type 2 diabetes mellitus. Int J Food Sci Nutr. 2014
    Paul A Davis, Wallace Yokoyama. Cinnamon intake lowers fasting blood glucose: meta-analysis. J Med Food. 2011 Sep ;14(9):884-9. Epub 2011 Apr 11.
    Joanna Hlebowicz et al, „Effect of cinnamon on postprandial blood glucose, gastric emptying, and satiety in healthy subjects.” Am J Clin Nutr June 2007
    Martin de Bock, José G B Derraik, Christine M Brennan, Janene B Biggs, Philip E Morgan, Steven C Hodgkinson, Paul L Hofman, Wayne S Cutfield. Olive (Olea europaea L.) leaf polyphenols improve insulin sensitivity in middle-aged overweight men: a randomized, placebo-controlled, crossover trial
    Riitta Törrönen, Marjukka Kolehmainen, Essi Sarkkinen, Kaisa Poutanen, Hannu Mykkänen, Leo Niskanen. Berries reduce postprandial insulin responses to wheat and rye breads in healthy women. J Nutr. 2013 Apr ;143(4):430-6. Epub 2013 Jan 30.
    Abdullah O Bamosa, Huda Kaatabi, Fatma M Lebdaa, Abdul-Muhssen Al Elq, Ali Al-Sultanb. Effect of Nigella sativa seeds on the glycemic control of patients with type 2 diabetes mellitus. Indian J Physiol Pharmacol. 2010 Oct-Dec
    Azabji-Kenfack Marcel, Loni G Ekali, Sobngwi Eugene, Onana E Arnold, Edie D Sandrine, Denis von der Weid, Emmanuel Gbaguidi, Jeanne Ngogang, Jean C Mbanya. The Effect of Spirulina platensis versus Soybean on Insulin Resistance in HIV-Infected Patients: A Randomized Pilot Study. Nutrients. 2011 Jul ;3(7):712-24. Epub 2011 Jul 18.
    Yin J, Xing H, Ye J. Efficacy of berberine in patients with type 2 diabetes mellitus. Metabolism May 2008
    Dong H, Wang N, Zhao L, Lu F. Berberine in the treatment of type 2 diabetes mellitus: a systemic review and meta-analysis.

    Wracając do historii przypadku.

    Myślę, że dałam wystarczająco dużo odpowiedzi, natomiast ostateczny wybór zostawiam autorce komcia. To ona musi szczerze spojrzeć na siebie, wziąć kalkulator i zacząć liczyć kalorie z tłuszczu, albo z węglowodanów. Nie ma opcji na tak zwane jedzenie „wszystkiego z umiarem”, czyli jak to mówią „rozsądne”, nawet jak ma to być jedzenie wysoko wibracyjne.

    owocek:)

     

    (Visited 14 166 times, 1 visits today)
    Pepsi Eliot
    Blog pepsieliot.com nie jest jedną z tysięcy stron zawierających tylko wygodne dla siebie informacje. Przeciwnie, jest to miejsce, gdzie w oparciu o współczesną wiedzę i badania, oraz przemyślenia autorki rodzą się treści kontrowersyjne. Wręcz niekomfortowe dla tematu przewodniego witryny. Jednak, to nie hype strategia, to potrzeba.
    Może rzuć też gałką na to:

    Dobre suplementy znajdziesz w Wellness Sklep
    Disclaimer:
    Info tu wrzucane służy wyłącznie do celów edukacyjnych i informacyjnych, czasami tylko poglądowych, dlatego nigdy nie może zastąpić opinii pracownika służby zdrowia. Takie jest prawo i sie tego trzymajmy.

    Komentarze

    1. dz69 3 marca 2018 o 15:49

      Witam, hm gdybym przy IO mogła wybrać tylko dwa spośród wymienionych 8, to które polecisz?

      1. grzegorzadam 5 marca 2018 o 12:27

        Jak dostarczasz magnez?

        1. dz69 5 marca 2018 o 13:25

          Tak, dotychczas 1 kapsulke mbe dziennie. Nie mam niedoboru mg.

          1. Pepsi Eliot 5 marca 2018 o 13:35

            wg badań z surowicy krwi praktycznie nikt nie ma braków magnezu

          2. grzegorzadam 5 marca 2018 o 17:44

            Ile to ma jonów magnezu?
            Badanie z krwi o niczym nie mówi.

            I to może być GŁÓWNYM powodem IO.
            Brak magnezu i odwodnienie.

    2. Tako 3 marca 2018 o 18:11

      Pepsi, jak Ty to robisz, ze masz taka latwosc pisania?

      1. Pepsi Eliot 3 marca 2018 o 21:30

        Pierwsze 5 lat codziennego pisania po około 10 godzin dziennie (blog, mejle i książki) sprawiły, że mój warsztat polepszył się. Kiedyś ludzie bardzo narzekali 🙂 Teraz narzekają jak się nagrywam, myślę, że po paru latach będzie lepiej. Mówca Demostenes mający wadę wymowy, ćwiczył dykcję
        mówiąc z kamieniami w ustach. Mówi się, że gdy przez 6 lat będziesz malowała przez 6 dni w tygodniu po 6 godzin, Twój warsztat malarski z pewnością będzie zauważony. Jednym słowem zapomnij się w jakiejś czynności, w końcu zaczniesz ją robić lepiej, nawet jak nie masz w jej kierunku szczególnych predyspozycji.

        1. Tako 4 marca 2018 o 08:54

          Love Pepsi!

          1. Pepsi Eliot 4 marca 2018 o 08:59

            love

    3. Inka 3 marca 2018 o 21:52

      A ja już się pogubiłam w gąszczu wskazówek dietetycznych. Nie wiem co jeść by było dobrze. Czuję że na razie nie dam rady na 811. Zmniejszam jedzenie mięsa, stosuję post przerywany , jem od 9-16. Jem warzywa , owoce i mięso, ale mniej teraz. Czy to już dobrze? Mam hashi.

      1. Pepsi Eliot 3 marca 2018 o 23:40

        Ten art warto byłoby przeczytać:
        http://www.pepsieliot.com/o-najlepszych-dietach-dla-hashimoto-cz-i/
        Podstawowa suplementacja i trochę rozszerzona przy Hashimoto:

        Witamina D3 (w protokole z K2)
        Badanie 25(OH)D obowiązkowe i suplementacja (zwykle niezbędna, należy utrzymywać poziom około 70 – 80, czyli zawsze w drugiej połowie normy). 
        Zanim nie poznamy wyników, należy przyjmować 4 D3 TiB https://thisisbio.pl/witaminy-i-mineraly/57-vitamin-d3-1500iu-100tabl-tib-254475917305.html po śniadaniu i 1 witamina K2 TiB

        Ponieważ oczekujemy na dostawę powyższej D3 TiB, na już bierz 2 tabletki D3+K2 TiB do ssania. Mają tę przewagę, że wchłaniają się od razu do krwiobiegu z receptorów podjęzykowych i jest najmniej strat co do wchłaniania na układ trawienny https://thisisbio.pl/witaminy-i-mineraly/70-vitamin-d3k2-90tabl-tib-5905344040154.html

        Selen
        SELEN, niedobór selenu upośledza pracę tarczycy. 
        Bierz  1 kapsułkę selenu G&G (nie łącz go z cynkiem, ale bierz go z witaminą E i C) około 17
        https://thisisbio.pl/witaminy-i-mineraly/2176-selenium-200mcg-120kaps-gg-5060040820971.html

        Cynk
        1 kapsułka ( nie łącz go z selenem) rano do śniadania razem z B complex
        https://thisisbio.pl/witaminy-i-mineraly/2184-zinc-citrate-50mg-120kaps-gg-5060040827116.html

        cynk jest antagonistą miedzi, możesz nosiś bransoletkę, albo jeść suszone owoce, daktyle, rodzynki

        Jod
        Przy selenie konieczne jest branie jodu pierwiastkowego.
        Należy dla bezpieczeństwa podawać płyn Lugola ( w aptece) przez skórę robiąc plamę o śrenicy około 2,5 cm z 2-3 kropel płynu Lugola i ponowić po całkowitym wchłonięciu (czyli gdy zniknie brązowa plama)

        Magnez
        MAGNEZ jest niezbędny do prawidłowego wchłaniania jodu
        np. chlorek magnezu TiB https://thisisbio.pl/cialo-twarz/2165-chlorek-magnezu-900g-tib–254475917428.html łyżeczka do szklanki wody zcytryną w godzinach rannych. Gdyby okazało się , że Cię rozwalnia bierz łyżeczkę jabłczanu magnezu TiB https://thisisbio.pl/witaminy-i-mineraly/2494-jablczan-magnezu-90g-tib-254475917442.html
        magnez w godzinach porannych, możesz zastosować moją kurację 4 szklanek na rozpoczęcie dnia: http://www.pepsieliot.com/szybko-naturalnie-oczyscic-watrobe-toksyn/

        B complex – ten jest bez niacyny z B3 w formie nikotynamid https://thisisbio.pl/witaminy-i-mineraly/2496-sub-lingual-vitamin-b-complex-50g-gg-5060040820216.html
        a ten z niacyną (niektórzy ludzie źle znoszą rumień po niacynie, albo są po prostu uczuleni) https://thisisbio.pl/witaminy-i-mineraly/2183-super-balanced-b-complex-50-w-niacin-120kaps-gg-5060040826256.html
        Przy wysokiej homocysteinie (dobrze jest zbadać, obok B12, żelaza,ferrytyny i kwasu foliowego), należy rozważyć dodatkowo B6 G&G, B12 TiB i kwas foliowy G&G, ale dopiero po kuracji B complex, bo może się obniży już po samej B comlex właśnie.

        Zbadaj też przy okazji prolaktynę

        Witamina C albo kwas askorbinowy TiB https://thisisbio.pl/witaminy-i-mineraly/1685-witamina-c-kwas-l-askorbinowy-170g-tib-254475917398.html
        (nadaje się do kalibracji) albo C1000+TiB https://thisisbio.pl/witaminy-i-mineraly/58-vitamin-c-1000-50tabl-tib-254475917206.html
        Witamina E naturalna https://thisisbio.pl/witaminy-i-mineraly/2530-vitamin-e-400iu-natural-bursztynian-120kaps-gg–5060040826713.html
        jest jeszcze druga tej firmy, też naturalna

        Nieszczelność jelita:

        Domowy test kwasowości żołądka:
        WYPIJASZ 3/4 szklanki wody z płaską łyżeczką sody oczyszczonej
        Czasy „odbicia”:
        Jeśli odbije Ci się jeszcze podczas picia mikstury, to nadkwasota. Małe prawdopodobieństwo, ale oczywiście istnieje.
        Jeśli do 40 sek po wypiciu: nadkwasota (im bliżej 40 sek tym mniejsza)
        Jeśli zmieścisz się w czasie 40 – 90 sek, oznacza to dobre zakwaszenie żołądka
        Jeśli od 90 do 3 minut, to słabe (im bliżej 3 minut, tym gorzej)
        Jeśli nie bekniesz powyżej 180 sek lub wcale, co się też zdarza, yyy … nie jest dobrze.
        Co robić więc?
        PICIE rozwodnionego soku z cytryny lub octu jabłkowego, lub wprowadzenie tak zwanego „gorzkiego trawienia” zwykle dobrze sprawdza się w łagodnych przypadkach niedokwasoty.
        Słabo zakwaszony żołądek plus nietolerancja glutenu zwykle jest przyczyną przeciekania jelit

        Glutamina
        Glutamina np. Amix https://thisisbio.pl/aminokwasy/140-l-glutamine-micro-powder-500g-amix–8594159531673.html?search_query=glutamina+&results=7
        albo Fit Max ( z B6) https://thisisbio.pl/aminokwasy/2528-base-l-glutamine-4000-300g-fitmax–5908264416511.html?search_query=glutamina+&results=7

        1 opcja

        Dawkowanie według protokołu przy celiakii- Naprawdę świetne wyniki działania tego silnego antykatabolika i budulca  dostrzeżemy podczas dawek 20 do maksymalnie 40 gramów dziennie
        JEŚLI jednak ktoś nie poczuje się dobrze, zawsze będzie miał możliwość po drodze przerwać suplementację. Tak samo jak w przypadku testowania chlorelli.
        Poniżej podaję przykład protokołu testowania opracowanego przez Stevena Wrighta, współautora popularnej strony o zdrowiu i zdrowym stylu życia – SCD Lifestyle, który sam borykał się przez wiele lat z chorobą autoimmunologiczną jaką jest celiakia dorosłych
        TEST:
        Dzień 1 – po 2,5 g przedpołudniem i popołudniu z jedzeniem
        Dzień 2 – po 2,5 g przedpołudniem i popołudniu z jedzeniem
        Dzień 3 – po 5 g przedpołudniem i popołudniu z jedzeniem
        Dzień 4 – po 5 g przedpołudniem i popołudniu z jedzeniem
        Dzień 5 – po 7,5 g przedpołudniem i popołudniu z jedzeniem
        Dzień 6 – po 7,5 g przedpołudniem i popołudniu z jedzeniem
        Dzień 7 – po 10 g przedpołudniem i popołudniu z jedzeniem
        Dzień 8 – po 10 g przedpołudniem i popołudniu z jedzeniem
        Dzień 9 – po 12,5 g przedpołudniem i popołudniu z jedzeniem
        Dzień 10 – po 12,5 g przedpołudniem i popołudniu z jedzeniem
        Dzień 11 – po 15 g przedpołudniem i popołudniu z jedzeniem
        Dzień 12 – po 15 g przedpołudniem i popołudniu z jedzeniem
        Dzień 13 – po 20 g przedpołudniem i popołudniu z jedzeniem
        Dzień 14 – po 20 g przedpołudniem i popołudniu z jedzeniem

        JAK widać, pod koniec drugiego tygodnia będziesz już mogła przyjmować maksymalną dawkę 40g dziennie, czyli taką, przy której zarówno badania, jak i większość ludzi doświadcza bardzo dobrych rezultatów.
        Najlepiej, gdy ten aminokwas zostanie podany tuż po posiłku, gdyż będzie jeszcze lepiej wchłaniany wraz z innymi aminokwasami, które są obecne w jedzeniu.

        2 opcja

        ZAMIAST protokołu z dużą dawką glutaminy można, a nawet wskazane byłoby stosować szejk białkowy ( z powodu niskich poziomów albumin i globulin) składający się z jednej miarki odtłuszczonego izolatu serwatki CFM Shape Shake TiB, (zawiera wszystkie aminokwasy proteogenne, w tym glutaminę), dodatkowo wraz z 1 miarką glutaminy w proszku, 2 bananów, oraz garści truskawek. Uwaga
        https://thisisbio.pl/odchudzanie/83-shape-shake-420g-tib–254475917145.html

        GLUTAMINĘ testujemy powoli, najpierw zaczynamy od małej dawki tego aminokwasu (na przykład od 1/4 miarki), żeby powoli odbudowywać jelita, a nie zaszkodzić sobie

        Kolagen
        https://thisisbio.pl/stawy-wiezadla-kosci/2497-kolagen-peptan-f-150g-tib–254475917435.html

        Białko izolat serwatki CFM https://thisisbio.pl/odchudzanie/83-shape-shake-420g-tib–254475917145.html
        Jeden posiłek dziennie z szejka białkowego Shape Shake TiB 

        Braki witaminy C i przewlekłe i ostre stany zapalne – Hashimoto
        Witamina C (kalibracja i suplementacja) https://thisisbio.pl/witaminy-i-mineraly/1685-witamina-c-kwas-l-askorbinowy-170g-tib-254475917398.html

        Kwas askorbinowy TiB 

        KALIBRACJA na podstawie protokołu witaminowego dr. Cathcarta:
        Idziesz do sklepu o nazwie Hipermarket i kupujesz dużo (4 kg, lub więcej) pomarańczy. W Lidlu są bio. Następnie wyciskasz (może być ręczna wyciskarka) z nich sok. Na każde pół szklanki dodajesz łyżeczkę kwasu askorbinowego. Podajesz ten specyfik osobie co pół godziny aż do wystąpienia biegunki. To jest właśnie ten próg jelitowy. Cała sztuka polega na systematycznym dozowaniu witaminy C z sokiem co 20-30 minut, ponieważ jest to okres pół-rozpadu.
        Następnie należy przyjmować codziennie 2 gramy kwasu askorbinowego TiB, albo przejść na Witaminę C 1000+TiB raz dziennie https://thisisbio.pl/witaminy-i-mineraly/58-vitamin-c-1000-50tabl-tib-254475917206.html

        Chlorella 100% Organik This is Bio
        https://thisisbio.pl/chlorella/46-chlorella-100-organic-410tab-254475917299.html

        Jak możesz to nie łącz witaminy C z chlorellą. Przy dużych odtruwaniach, gdy używasz dużej ilości chlorelli, nie wolno łączyć chlorelli z witaminą C.

        3 gramy dziennie (zaczynasz od pół grama i zwiększasz co tydzień o 1 tabletkę chyba, że już Twój organizm zna ten pokarm) jakbyś była uczulona odstaw i daj przyjaciółce

        Kurkuma
        Kurkuma 100% Organik This is Bio
        https://thisisbio.pl/kurkuma/108-kurkuma-100-organic-110g-this-is-bio-254475917343.html
         
        1, 5 grama dziennie z pieprzem cayenne ( albo czarnym) i olejem kokosowym (możesz sobie dodać jeszcze octu balsamicznego i czosnek, oraz trochę soli himalajskiej i będziesz miała świetny sos winegret do sałatki)
        Olej kokosowy https://thisisbio.pl/oleje-oliwy-oliwki/976-olej-kokosowy-virgin-bio-400ml-bio-planete-4260355580572.html
        Używamy bio olej kokosowy surowy 

        Olej kokosowy zwiększa biodostępność kurkumy.

        Siarka organiczna MSM TiB można stosować wraz z witaminą C kwasem askorbinowym TIB, zgodnie z tym protokołem:
        https://thisisbio.pl/witaminy-i-mineraly/1686-msm-siarka-organiczna-110g-tib–254475917404.html

        Witaminę C i MSM najlepiej jest stosować razem
        Walter Last zaleca 10 g witaminy C (kwas askorbinowy, lub askorbinianu sodu) i 10 g MSM. Można rozpuścić te proszki w 1 litrze wody lub świeżego soku i sączyć w ciągu dnia. W razie biegunki przerwać, albo zmniejszyć dawkę

        Omega 3 TiB https://thisisbio.pl/zdrowe-tluszcze/16-omega-3-60kaps-tib-254475917190.html
        1 kapsułka po śniadaniu (razem z D3 i K2) 

        Ashwaghandha https://thisisbio.pl/ashwagandha/115-ashwagandha-100-organic-110g-this-is-bio-254475917367.html łyżeczka do wody/herbaty bez kofeiny przed snem

        Witamina E (naturalna) jw

        Glutation najlepeiej Liposomal https://thisisbio.pl/antyoksydanty/2517-liposomal-glutathione-100ml-tib–254475917572.html (zaraz znowu pojawi się w magazynie)

        Ogólne zalecenia uzupełniające:
        Zero cukru z cukiernicy
        Zero kazeiny
        Zero glutenu
        Minimum raz w tygodniu ćwiczenia o wysokiej intensywności
        Codziennie 10 000 kroków (biegnie się je znacznie szybciej, niż chodzi)
        Dużo surowych owoców i warzyw (nie przesadzaj z ilością krzyżowych, ale jedz je)
        Długo śpij
        Całkowicie odstaw kofeinę

      2. grzegorzadam 5 marca 2018 o 12:28

        Mam hashi.”

        Skąd wiesz?

        1. Inka 5 marca 2018 o 18:54

          Grzegorzadam: odnośnie pytania, skąd wiem , że mam hashi. Badanie usg to wykazuje, tsh, ATG, ATPO świadczą o tym. Ogólnie wszystkie objawy pasują do tego, co piszą jak wygląda hashimoto. U mnie ogólnie szwankuje trawienie. Jakiś czas temu konsultowałam się z naturopatką, która otworzyła oczy na suplementację, dietę. U Was za to dowiedziałam się o Vegateście, który zrobiłam. Wyszła Candida. Piję tę herbatkę, którą polecacie, wzięłam już psylium, robię terapię 4 szklanek. Tak jak napisałam, robię post przerywany , jem 9-16. Ogólnie jest lepiej. Ale czytając bloga Pepsi, gubię się w tym wszystkim. Co jest dobre dla ogółu, a co dla ludzi z hashi. Naturopatka kiedyś powiedziała, bym nie robiła dłuższych przerw między posiłkami. Ale robiąc ten post przerywany jest mi lepiej. Bo wcześniej, przed postem, w domu ciągle coś podjadałam. W żołądku był śmietnik, brzuch puchł. Teraz jest lepiej. Co prawda też mam wzdęcia, ale mniejsze. Oczywiście jem bez glutenu, cukru, nabiału, kasz ( tylko sporadycznie jaglana). Dużo warzyw, owoców. Mięso, ale mniej niż wcześniej. Zrobiłam badanie zakwaszenia krwi ( badanie z palca), wyszło zakwaszenie dwa razy za duże. Za tydzień jadę na tydzień do ośrodka z dietą dr. Dąbrowskiej. Właściwie to bardziej po to by odpocząć. Dieta przy okazji. Ciągle szukam, co by tu jeszcze zrobić, by było lepiej. Jeśli chodzi o sport, to nie siedzę na kanapie,ruszam się na różne sposoby. Lubię sport. Ale tak na marginesie, mam 54 lata.

          1. Pepsi Eliot 5 marca 2018 o 21:16

            Ten art warto byłoby przeczytać:
            http://www.pepsieliot.com/o-najlepszych-dietach-dla-hashimoto-cz-i/
            Podstawowa suplementacja i trochę rozszerzona przy Hashimoto:

            Witamina D3 (w protokole z K2)
            Badanie 25(OH)D obowiązkowe i suplementacja (zwykle niezbędna, należy utrzymywać poziom około 70 – 80, czyli zawsze w drugiej połowie normy). 
            Zanim nie poznamy wyników, należy przyjmować 4 D3 TiB https://thisisbio.pl/witaminy-i-mineraly/57-vitamin-d3-1500iu-100tabl-tib-254475917305.html po śniadaniu i 1 witamina K2 TiB

            Ponieważ oczekujemy na dostawę powyższej D3 TiB, na już bierz 2 tabletki D3+K2 TiB do ssania. Mają tę przewagę, że wchłaniają się od razu do krwiobiegu z receptorów podjęzykowych i jest najmniej strat co do wchłaniania na układ trawienny https://thisisbio.pl/witaminy-i-mineraly/70-vitamin-d3k2-90tabl-tib-5905344040154.html

            Selen
            SELEN, niedobór selenu upośledza pracę tarczycy. 
            Bierz  1 kapsułkę selenu G&G (nie łącz go z cynkiem, ale bierz go z witaminą E i C) około 17
            https://thisisbio.pl/witaminy-i-mineraly/2176-selenium-200mcg-120kaps-gg-5060040820971.html

            Cynk
            1 kapsułka ( nie łącz go z selenem) rano do śniadania razem z B complex
            https://thisisbio.pl/witaminy-i-mineraly/2184-zinc-citrate-50mg-120kaps-gg-5060040827116.html

            cynk jest antagonistą miedzi, możesz nosiś bransoletkę, albo jeść suszone owoce, daktyle, rodzynki

            Jod
            Przy selenie konieczne jest branie jodu pierwiastkowego.
            Należy dla bezpieczeństwa podawać płyn Lugola ( w aptece) przez skórę robiąc plamę o śrenicy około 2,5 cm z 2-3 kropel płynu Lugola i ponowić po całkowitym wchłonięciu (czyli gdy zniknie brązowa plama)

            Magnez
            MAGNEZ jest niezbędny do prawidłowego wchłaniania jodu
            np. chlorek magnezu TiB https://thisisbio.pl/cialo-twarz/2165-chlorek-magnezu-900g-tib–254475917428.html łyżeczka do szklanki wody zcytryną w godzinach rannych. Gdyby okazało się , że Cię rozwalnia bierz łyżeczkę jabłczanu magnezu TiB https://thisisbio.pl/witaminy-i-mineraly/2494-jablczan-magnezu-90g-tib-254475917442.html
            magnez w godzinach porannych, możesz zastosować moją kurację 4 szklanek na rozpoczęcie dnia: http://www.pepsieliot.com/szybko-naturalnie-oczyscic-watrobe-toksyn/

            B complex – ten jest bez niacyny z B3 w formie nikotynamid https://thisisbio.pl/witaminy-i-mineraly/2496-sub-lingual-vitamin-b-complex-50g-gg-5060040820216.html
            a ten z niacyną (niektórzy ludzie źle znoszą rumień po niacynie, albo są po prostu uczuleni) https://thisisbio.pl/witaminy-i-mineraly/2183-super-balanced-b-complex-50-w-niacin-120kaps-gg-5060040826256.html
            Przy wysokiej homocysteinie (dobrze jest zbadać, obok B12, żelaza,ferrytyny i kwasu foliowego), należy rozważyć dodatkowo B6 G&G, B12 TiB i kwas foliowy G&G, ale dopiero po kuracji B complex, bo może się obniży już po samej B comlex właśnie.

            Zbadaj też przy okazji prolaktynę

            Witamina C albo kwas askorbinowy TiB https://thisisbio.pl/witaminy-i-mineraly/1685-witamina-c-kwas-l-askorbinowy-170g-tib-254475917398.html
            (nadaje się do kalibracji) albo C1000+TiB https://thisisbio.pl/witaminy-i-mineraly/58-vitamin-c-1000-50tabl-tib-254475917206.html
            Witamina E naturalna https://thisisbio.pl/witaminy-i-mineraly/2530-vitamin-e-400iu-natural-bursztynian-120kaps-gg–5060040826713.html
            jest jeszcze druga tej firmy, też naturalna

            Nieszczelność jelita:

            Domowy test kwasowości żołądka:
            WYPIJASZ 3/4 szklanki wody z płaską łyżeczką sody oczyszczonej
            Czasy „odbicia”:
            Jeśli odbije Ci się jeszcze podczas picia mikstury, to nadkwasota. Małe prawdopodobieństwo, ale oczywiście istnieje.
            Jeśli do 40 sek po wypiciu: nadkwasota (im bliżej 40 sek tym mniejsza)
            Jeśli zmieścisz się w czasie 40 – 90 sek, oznacza to dobre zakwaszenie żołądka
            Jeśli od 90 do 3 minut, to słabe (im bliżej 3 minut, tym gorzej)
            Jeśli nie bekniesz powyżej 180 sek lub wcale, co się też zdarza, yyy … nie jest dobrze.
            Co robić więc?
            PICIE rozwodnionego soku z cytryny lub octu jabłkowego, lub wprowadzenie tak zwanego „gorzkiego trawienia” zwykle dobrze sprawdza się w łagodnych przypadkach niedokwasoty.
            Słabo zakwaszony żołądek plus nietolerancja glutenu zwykle jest przyczyną przeciekania jelit

            Glutamina
            Glutamina np. Amix https://thisisbio.pl/aminokwasy/140-l-glutamine-micro-powder-500g-amix–8594159531673.html?search_query=glutamina+&results=7
            albo Fit Max ( z B6) https://thisisbio.pl/aminokwasy/2528-base-l-glutamine-4000-300g-fitmax–5908264416511.html?search_query=glutamina+&results=7

            1 opcja

            Dawkowanie według protokołu przy celiakii- Naprawdę świetne wyniki działania tego silnego antykatabolika i budulca  dostrzeżemy podczas dawek 20 do maksymalnie 40 gramów dziennie
            JEŚLI jednak ktoś nie poczuje się dobrze, zawsze będzie miał możliwość po drodze przerwać suplementację. Tak samo jak w przypadku testowania chlorelli.
            Poniżej podaję przykład protokołu testowania opracowanego przez Stevena Wrighta, współautora popularnej strony o zdrowiu i zdrowym stylu życia – SCD Lifestyle, który sam borykał się przez wiele lat z chorobą autoimmunologiczną jaką jest celiakia dorosłych
            TEST:
            Dzień 1 – po 2,5 g przedpołudniem i popołudniu z jedzeniem
            Dzień 2 – po 2,5 g przedpołudniem i popołudniu z jedzeniem
            Dzień 3 – po 5 g przedpołudniem i popołudniu z jedzeniem
            Dzień 4 – po 5 g przedpołudniem i popołudniu z jedzeniem
            Dzień 5 – po 7,5 g przedpołudniem i popołudniu z jedzeniem
            Dzień 6 – po 7,5 g przedpołudniem i popołudniu z jedzeniem
            Dzień 7 – po 10 g przedpołudniem i popołudniu z jedzeniem
            Dzień 8 – po 10 g przedpołudniem i popołudniu z jedzeniem
            Dzień 9 – po 12,5 g przedpołudniem i popołudniu z jedzeniem
            Dzień 10 – po 12,5 g przedpołudniem i popołudniu z jedzeniem
            Dzień 11 – po 15 g przedpołudniem i popołudniu z jedzeniem
            Dzień 12 – po 15 g przedpołudniem i popołudniu z jedzeniem
            Dzień 13 – po 20 g przedpołudniem i popołudniu z jedzeniem
            Dzień 14 – po 20 g przedpołudniem i popołudniu z jedzeniem

            JAK widać, pod koniec drugiego tygodnia będziesz już mogła przyjmować maksymalną dawkę 40g dziennie, czyli taką, przy której zarówno badania, jak i większość ludzi doświadcza bardzo dobrych rezultatów.
            Najlepiej, gdy ten aminokwas zostanie podany tuż po posiłku, gdyż będzie jeszcze lepiej wchłaniany wraz z innymi aminokwasami, które są obecne w jedzeniu.

            2 opcja

            ZAMIAST protokołu z dużą dawką glutaminy można, a nawet wskazane byłoby stosować szejk białkowy ( z powodu niskich poziomów albumin i globulin) składający się z jednej miarki odtłuszczonego izolatu serwatki CFM Shape Shake TiB, (zawiera wszystkie aminokwasy proteogenne, w tym glutaminę), dodatkowo wraz z 1 miarką glutaminy w proszku, 2 bananów, oraz garści truskawek. Uwaga
            https://thisisbio.pl/odchudzanie/83-shape-shake-420g-tib–254475917145.html

            GLUTAMINĘ testujemy powoli, najpierw zaczynamy od małej dawki tego aminokwasu (na przykład od 1/4 miarki), żeby powoli odbudowywać jelita, a nie zaszkodzić sobie

            Kolagen
            https://thisisbio.pl/stawy-wiezadla-kosci/2497-kolagen-peptan-f-150g-tib–254475917435.html

            Białko izolat serwatki CFM https://thisisbio.pl/odchudzanie/83-shape-shake-420g-tib–254475917145.html
            Jeden posiłek dziennie z szejka białkowego Shape Shake TiB 

            Braki witaminy C i przewlekłe i ostre stany zapalne – Hashimoto
            Witamina C (kalibracja i suplementacja) https://thisisbio.pl/witaminy-i-mineraly/1685-witamina-c-kwas-l-askorbinowy-170g-tib-254475917398.html

            Kwas askorbinowy TiB 

            KALIBRACJA na podstawie protokołu witaminowego dr. Cathcarta:
            Idziesz do sklepu o nazwie Hipermarket i kupujesz dużo (4 kg, lub więcej) pomarańczy. W Lidlu są bio. Następnie wyciskasz (może być ręczna wyciskarka) z nich sok. Na każde pół szklanki dodajesz łyżeczkę kwasu askorbinowego. Podajesz ten specyfik osobie co pół godziny aż do wystąpienia biegunki. To jest właśnie ten próg jelitowy. Cała sztuka polega na systematycznym dozowaniu witaminy C z sokiem co 20-30 minut, ponieważ jest to okres pół-rozpadu.
            Następnie należy przyjmować codziennie 2 gramy kwasu askorbinowego TiB, albo przejść na Witaminę C 1000+TiB raz dziennie https://thisisbio.pl/witaminy-i-mineraly/58-vitamin-c-1000-50tabl-tib-254475917206.html

            Chlorella 100% Organik This is Bio
            https://thisisbio.pl/chlorella/46-chlorella-100-organic-410tab-254475917299.html

            Jak możesz to nie łącz witaminy C z chlorellą. Przy dużych odtruwaniach, gdy używasz dużej ilości chlorelli, nie wolno łączyć chlorelli z witaminą C.

            3 gramy dziennie (zaczynasz od pół grama i zwiększasz co tydzień o 1 tabletkę chyba, że już Twój organizm zna ten pokarm) jakbyś była uczulona odstaw i daj przyjaciółce

            Kurkuma
            Kurkuma 100% Organik This is Bio
            https://thisisbio.pl/kurkuma/108-kurkuma-100-organic-110g-this-is-bio-254475917343.html
             
            1, 5 grama dziennie z pieprzem cayenne ( albo czarnym) i olejem kokosowym (możesz sobie dodać jeszcze octu balsamicznego i czosnek, oraz trochę soli himalajskiej i będziesz miała świetny sos winegret do sałatki)
            Olej kokosowy https://thisisbio.pl/oleje-oliwy-oliwki/976-olej-kokosowy-virgin-bio-400ml-bio-planete-4260355580572.html
            Używamy bio olej kokosowy surowy 

            Olej kokosowy zwiększa biodostępność kurkumy.

            Siarka organiczna MSM TiB można stosować wraz z witaminą C kwasem askorbinowym TIB, zgodnie z tym protokołem:
            https://thisisbio.pl/witaminy-i-mineraly/1686-msm-siarka-organiczna-110g-tib–254475917404.html

            Witaminę C i MSM najlepiej jest stosować razem
            Walter Last zaleca 10 g witaminy C (kwas askorbinowy, lub askorbinianu sodu) i 10 g MSM. Można rozpuścić te proszki w 1 litrze wody lub świeżego soku i sączyć w ciągu dnia. W razie biegunki przerwać, albo zmniejszyć dawkę

            Omega 3 TiB https://thisisbio.pl/zdrowe-tluszcze/16-omega-3-60kaps-tib-254475917190.html
            1 kapsułka po śniadaniu (razem z D3 i K2) 

            Ashwaghandha https://thisisbio.pl/ashwagandha/115-ashwagandha-100-organic-110g-this-is-bio-254475917367.html łyżeczka do wody/herbaty bez kofeiny przed snem

            Witamina E (naturalna) jw

            Glutation najlepeiej Liposomal https://thisisbio.pl/antyoksydanty/2517-liposomal-glutathione-100ml-tib–254475917572.html (zaraz znowu pojawi się w magazynie)

            Ogólne zalecenia uzupełniające:
            Zero cukru z cukiernicy
            Zero kazeiny
            Zero glutenu
            Minimum raz w tygodniu ćwiczenia o wysokiej intensywności
            Codziennie 10 000 kroków (biegnie się je znacznie szybciej, niż chodzi)
            Dużo surowych owoców i warzyw (nie przesadzaj z ilością krzyżowych, ale jedz je)
            Długo śpij
            Całkowicie odstaw kofeinę

            Nie jestem lekarzem
            Serdecznie Cię pozdrawiam
            Pepsi

          2. grzegorzadam 6 marca 2018 o 13:49

            Vegateście, który zrobiłam. Wyszła Candida.”

            Co.jeszcze?
            Wirusy, EBV i inne?
            Yersinia?
            Co badali?
            Masz jakiś papier z testu?

            1. INKA 6 marca 2018 o 15:09

              Wyszło: obciązenie stresem, małe nawodnienie na poziomie komórkowym, procesy zapalne na poziomie komórkowym w tym 10% zmian trwałych; słabe dotlenienie; wchłanianie kosmki jelitowe 80%; słaba wydolnośc układów i narządów do usuwania toksyn; układ odpornościowy reakcja tkanki limfatycznej w j.cienkim. Skala niedoboru odporności 1-10, u mnie 6/7, a norma 1; grzyby – duża wrażliwość wziewna na kropidlaka czarnego; candida albicans – 8% ponad normę; candida parapsilosis; mucor mucedo czyli pleśniak biały – sygnał w jelicie cienkim, 5% zasiedlenia; aflatoksyna – b.duża wrażliwość wziewna; ogoniastek jelitowy/giardia lamblia – informacja o otorbionej postaci trofozoitu; paciorkowce -śladowy wzrost,; helocobacter pylori – informacja komórkowa; escherichia coli – śladowo zachwiana równowaga w j.grubym. stan błon śluzowych; ponad normę; wątroba norma 1-5 , u mnie 8/9. stan żołądka norma 5-10, u mnie 26. To tak niektóre wskaźniki.
              VegaTest robiłam 10.2016 – od tego czasu robię, to co napisałam powyżej. Moze się poprawiło. Myślę o ponownym zrobieniu badania.

    4. kiełek 3 marca 2018 o 22:45

      A jeśłi mogłabym zapytać jak najlepiej jesc jeśli chodzi o pory posiłków, w odpowiednim oknie żywieniowym i nie podjadać czy można czasem coś podjeść pomiedzy posłkiem ? czy najlepiej by było jesc rzadziej a wiecej ? 😉 <3

      1. Pepsi Eliot 3 marca 2018 o 23:39

        jest sporo o przerywanym poście na blogu <3

    5. Monika 3 marca 2018 o 23:39

      Chylę czoła Pepsi.
      Piszesz, biegasz, podróżujesz, czytasz, nagrywasz filmiki, spotykasz się z fanami, odpowiadasz na maile i komentarze, a przy tym dysponujesz nietuzinkową wiedzą. Wielki ukłon w twoją stronę. Skąd Ty masz na to wszystko czas. Przecież doba ma tylko 16 godzin ( przynajmniej moja)

      1. Pepsi Eliot 4 marca 2018 o 09:13

        http://www.pepsieliot.com/wytrwalosc-i-produktywnosc-w-matrixie-czyli-badz-jak-zorba-budda/
        http://www.pepsieliot.com/20-porad-bo-zaraz-bedziesz-cpunem-produktywnosci/

        Przy czym ten pierwszy wpis powstał już po mojej przemianie duchowej, a drugi jest starszy i urodził się, gdy wciąż jeszcze spałam 🙂

    6. Czytelniczka 4 marca 2018 o 00:09

      Pepsi, moze pomozesz? Wykryto z wymazu gardla gronkowca zlocistego, ktory jest wrazliwy na antybiotyko-terapie. Co robic, czy powinno sie cos robic z tym? Prosze doradz. Co do wpisu, walcze z insulinoopornoscia.

      1. Pepsi Eliot 4 marca 2018 o 09:05

        Miód Manuka BIO

      2. grzegorzadam 5 marca 2018 o 12:33

        gronkowca zlocistego, ktory jest wrazliwy na antybiotyko-terapie”

        Jak to rozumieć?
        Antybiotyki nie zlikwidują tego, w bonusie namnożą grzybów i będzie kolejny klops,
        ale już poważniejszy.

        Betulina i terpeny (brzoza dym i huba brzozowa.
        mielona czarnuszka.
        Inhalacje nebulizatorem.
        pędzelkowanie gardła jodem, sól, więcej soli w diecie, płukanki też.

        1. Czytelniczka 5 marca 2018 o 19:49

          Dziekuje Grzegorzadam, jednak szukanie brzozy i warunki do jej „przerobienie” brak, a to z inhalacja nie znam sie i gdzie to zakupic..szkoda, ze nie ma na tego gronkowca „jednej substancji do zazycia ” lub cos podobnego.

          1. grzegorzadam 5 marca 2018 o 23:24

            w necie nebulizator-inhalator 80-150 zł, w dwa dni przyjdzie, recepty są na blogu.

            Do brzozy 2-3 razy rozpalić ognisko z mokrymi gałązkami brzozy, fakt, trzeba mieć kogoś
            do pomocy i warunki, niektórzy sprytni do grilla wrzucają gałązki na węgiel 😉

            1. Czytelniczka 6 marca 2018 o 17:27

              Grzegorzadam prosze jeszcze napisz, czy soda moze sie sprawdzic przy gronkowcu. jesli z tych wyzej wymienionych sa „trudniej” do zreaizowania? Pepsi uwaza, iz soda ma silne dzialanie na rozne patogeny, picie sody oczyszczonej ( Pespsi, jesli sie myle i cos pokrecilam to sorrki wielkie).

            2. grzegorzadam 7 marca 2018 o 18:08

              Grzegorzadam prosze jeszcze napisz, czy soda moze sie sprawdzic przy gronkowcu. jesli z tych wyzej wymienionych sa „trudniej” do zreaizowania? , picie sody oczyszczonej ( Pespsi, jesli sie myle i cos pokrecilam to sorrki wielkie).

              soda jest bardzo ważnym czynnikiem pośrednim, po reguluje pH.
              Jakie masz pH z rana i po południu?

              ”Pepsi uwaza, iz soda ma silne dzialanie na rozne patogeny”
              To prawda, ale trzeba to wspomóc leczeniem celowanym.
              Jedz mieloną czarnuszkę oraz systematycznie magnez na 3 sposoby:

              ”mama szuka rady
              6 letnia córka, ma zdiagnozowanego gronkowca i paciorkowca w nosie, od roku regularnie co 3-6 tygodni sie pojawia ( wczesniej tez ale sporadycznie z dwa razy do roku) . Ale od dwóch miesiecy jest tragedia obecnie mamy 6 lub 7 nawrot od poczatku roku, co sie zagoi -to sie odawia za kilka dni, a mało tego kolejny wymaz pokazal ze ilosc gronkowca w nosie wzrasta, a od wczoraj dziecko nie tylko wysypalo w nosie i w okolicy nosa, ale na polowie twarzy:( lekarz dzis znow przepisal masc bactroban i zawiesine antybiotyk- 3 w tym roku, ale chce sprobowac czyms naturalnym najpierw”

              ”Sporo rzeczy możesz zrobić w domu, od wąchania posiekanej cebuli, co pewnie dla dziecka zbyt miłe nie będzie, ale skuteczne, po inhalacje z wodą utlenioną, woda utleniona z solanką sprayem do nosa i jeszcze w zanadrzu zadymianie brzozą.
              Zmiany skórne można spryskiwać, czy zwilżać 25% roztworem węglanu amonu, lub nawet zwykłego mocznika (nawóz sztuczny) , gdzieś na 5 minut, woda utleniona 3% też będzie pomocna, a potem smarować organicznym olejem kokosowym.
              Gdy atak osłabnie można też dawać do nosa srebro koloidalne (spray).
              Antybiotyki lepiej od razu wyrzucić, i tak nie zadziałają, a skutki uboczne będą jeszcze gorsze.”

            3. grzegorzadam 7 marca 2018 o 18:09

              Gronkowiec:

              Utrzeć na tarce do ziemniaków 2 duże cebule, wrzucić do wysokiej koktajlowej szklanki, owinąć jej brzeg wianuszkiem z waty, tak, aby je uszczelnić, by gaz nie wszedł do oczu, tylko do nosa i głęboko oddychać przez 20 minut. Taką inhalację przeprowadzać przez kilka dni. Wtedy nie mamy ani jednego gronkowca w zatokach, ani kataralnego, ani w oskrzelikach, ani w oskrzelach, ze względu na to, że wszystkie szczepy gronkowców i złocistych, i zieleniejących, i różne paciorkowce, odporne nawet na antybiotyki, nie opierają się eterycznym olejkom cebuli przesyconym siarką.
              I to ratuje organizm ludzki. Krojenie cebuli też jest zdrowe. Jeśli ktoś ma zapalenie spojówek na tle gronkowcowym, to jednego dnia ucierać chrzan na tarce, a drugiego dnia ucierać 2-3 główki cebuli i porządnie popłakać. Za tydzień wypłacze chorobę z siebie. I po kłopocie

            4. Czytelniczka 7 marca 2018 o 23:04

              Dzieki Grzegorzadam, sprobuje inhalacje przez nos cebula, o ile moze pomoc na tego gronkowca w gardle. Mam magnez z TiB ale do moczenia stop lub kapieli.

            5. grzegorzadam 7 marca 2018 o 23:34

              Dobry magnez moze służyć do wszystkiego.

    7. Noelle 4 marca 2018 o 00:40

      Pepsi, czy można mieć insulinooporność i być bardzo szczupłym? Do tego mam PCOS? Moze jakiś post na temat tego jak naturalnie cofnąć bądź powstrzymać PCOS

      1. Pepsi Eliot 4 marca 2018 o 09:04

        można, chociaż to nieczęste. Na przykład gdy ludzie mają dużo tłuszczu w krwiobiegu.

    8. ela 4 marca 2018 o 10:26

      Ja też mam zespół policystycznych jajników i jestem strasznie chuda i nie mogę przytyć! Cukier zawsze w normie, a czasem spadki cukru są. Teraz już bardzooo rzado, bo zmieniłam od kilku lat dużo w diecie. Od miesiąca nie jem glutenu. To było ostatnie świństwo, którego nie mogłam się pozbyć. Nie chciałam, bo bałam się schudnąć. Na szczęście przez ten miesiąc nie schudłam 😀 Jak chodziłam do lekarzy słyszałam, że skoro cukier ok to jest ok. Za twoim przykładem mam dni, w które jem więcej owoców, ale za to mniej tłuszczu. Może kiedyś przytyje 😀😀😀 życzę tego wszystkim, którzy tego chcą 😉 pozdrawiam😘

    9. elllaaa 4 marca 2018 o 10:35

      Witajcie : Pepsi , Kochani 🙂
      Chcialam Was bardzo poprosic o porady odnosnie diety dla kobiety planujacej dziecko. Ktora dieta waszym zdaniem jest bardziej odpowiednia? Wysokotluszczowa, czy wysokoweglowodanowa? Czy bedac na diecie tluszczowej, jezeli chodzi o mieso to mozna jadac tylko ryby? ( np. 2 -3 razy w tyg) , a w pozostale dni mozna uzupelniac bialko z innych produktow (np. hemp protein, jaja, shape shake), tluszcze ( olej kokosowy, jaja, avocado, orzechy – produkty bio, organic) . Chcialam sie jescze zapytac jak dieta wysokotluszczowa wyglada podczas ciazy , czy zwiekszamy wtedy weglowodany? Dodam jeszcze tylko ze jestem dosyc szczupla osoba ok 50 kg. Wszystkie wskazowki sa dla mnie bardzo cenne. Dziekuje 🙂

      1. Klara 5 marca 2018 o 12:25

        no, ja bym chciała troszkę nabrać masy bo schudłam do 52 kg i to nie jest fajne dla mnie akurat 🙁

    10. elllaaa 4 marca 2018 o 12:27

      Witajcie : Pepsi, Kochani 🙂
      Chcialam Was bardzo poprosic o porady odnosnie diety dla kobiety planujacej dziecko. Ktora dieta waszym zdaniem jest bardziej odpowiednia? Wysokotluszczowa czy wysokoweglowodanowa? Czy bedac na diecie tluszczowej, jezeli chodzi o mieso to mozna jadac tylko ryby? ( np. 2 -3 razy w tyg), a w pozostale dni mozna uzupelniac bialko z innych produktow ( np. hemp protein, jaja, shape shake), tluszcze ( olej kokosowy, jaja, avocado, orzechy – produkty bio, organic) . Chcialam sie jeszcze zapytac jak dieta wysokotluszczowa wyglada podczas ciazy, czy zwiekszamy wtedy weglowodany? Dodam jeszcze tylko ze jestem dosyc szczupla osoba ok 50kg. Wszystkie wskazowki sa dla mnie bardzo cenne. Dziekuje 🙂

    11. suchar 4 marca 2018 o 12:37

      -tu suchar-to wszystko prawda; proste zdrowe zasady, zdrowego odżywiania,samoleczenia paliwem i lekarstwem… ”postęp cywilizacyjny ” wprowadził chaos…ogłupił, wystraszył i uśpił …szkoda, że nie można odwrócić proporcji…

    12. Kate 4 marca 2018 o 18:38

      Poczytajcie o diecie dr kwaśniewskiego, proporcje btw 1:2,5-3:0,7-1. To jdieta wysokotluszowa, z niskimi weglami i niskim bialkiem. Udalo mi sie na niej schudnac, wyleczyc tarczyce i nie musze juz brac lekow na cukrzyce

      1. Pepsi Eliot 4 marca 2018 o 19:18

        dopiero po pewnym czasie zobaczysz, czy ta dieta jest faktycznie dobra

        1. Kate 4 marca 2018 o 20:22

          Po pewnym czasie to znaczy? Jestem na niej od kilku lat. Na facebooku jest grupa założona przez ludzi którzy jedzą wg tej diety, z dużo dłuższym stażem niż ja i dobrze się czują

          1. Pepsi Eliot 4 marca 2018 o 22:17

            nikt kto je tyle nieżywych zwierząt, nie będzie się ostatecznie czuł dobrze, Wszechświat tak nie działa, jednak dopóki rezonujesz ze swoim pokarmem, znaczy to, że jest on na ten moment dla Ciebie

    13. beksa99 4 marca 2018 o 18:49

      Pepsi ja bylam na poscie Dąbrowskiej 2.5 tyg, bo dluzej nie moglam. Czułam ciagle glod-nie powinnam po ok 3, 4 dniach. Trzasly mi sie rece ma glodzie itp. Mam IO i Hashi. Ciagle mysle o 811, ale czy dla mnie?

      1. Pepsi Eliot 4 marca 2018 o 19:16

        Kochana tylko mój post przerywany, wszelkie zalety postu i brak wad postu.

        1. beksa99 5 marca 2018 o 09:02

          A czy Ty gdzieś opisałaś swój post przerywany🙄? Nie moge znalezc nigdzie pigułki. Pisalas o tym książke? 😙

          1. Pepsi Eliot 5 marca 2018 o 13:20

            wpisz w szukałkę, no i program jem i chudnę z przerywanym poscie jest na blogu na głownej stronie

            1. beksa99 5 marca 2018 o 19:53

    14. elllaaa 4 marca 2018 o 19:41

      Pepsi czy mozesz mi podpowiedziec jaka dieta Twoim zdaniem jest odpowiednia dla kobiety planujacej ciaze i na czas ciazy? Szukam, czytam i totalnie juz sie w tym gubie… Jezeli chodzi o produkty to kupuje w wiekszosci organic, nie jem syfu, ale nie wiem jak to wszystko do konca ogarnac. Jaka dieta jest w tym momencie najlepsza… Ktos cos codpowie? Dziekuje

      1. Pepsi Eliot 4 marca 2018 o 19:42

        Tylko taka z jaką rezonujesz

    15. elllaaa 4 marca 2018 o 20:46

      Twoim zdaniem jest ok być na tłuszczowej z mięsa jadac tylko ryby (2-3 dni w tyg) , a w pozostałych dniach uzupełniać białko np. z Twojego Shape Shake, lub Hemp protein, jaj itd.. boję się że na wysokoweglowodanowej to 10% tłuszczu będzie za mało na ten moment dla mnie. Czy może będzie ok jeśli w tym momencie zwiększę tłuszcze np do 30%? Czy takie rozwiązanie też będzie ok? Pepsi proszę poradź co o tym myślisz? Dziekuje bardzo 🙂

      1. Pepsi Eliot 4 marca 2018 o 22:13

        bądź na zwykłej, zdrowej diecie, z pewnością nie na wysokotłuszczówce, nie musisz też być witarianką, pij świeże soki, zjadaj zielone szejki, możesz brać shape shake, koniecznie D3+K2, oraz chlorellę (chodzi o żelazo i kwas foliowy), z pewnością przyda się też B12, nie jestem lekarzem.

    16. elllaaa 5 marca 2018 o 09:19

      Dziekuje Pepsi 🙂 przepraszam ze Cie tak mecze, ale chce to jakos wszystko dobrze ogarnac, zeby jakichs glupot nie narobic… :)Moglabys mi jeszcze napisac jak Twoim zdaniem byloby optymalnie – ile zjadac wegli, tluszczy i bialka, na takiej zdrowej diecie? ( bo mam z tym ogromny problem) , oczywiscie dorzuce do tego jeszcze te wszystkie suple o ktorych napisalas 🙂 Dziekuje bardzo 🙂

      1. Pepsi Eliot 5 marca 2018 o 13:15

        Jedz intuicyjnie, tylko zdrowe produkty i parszywa 12 musi być organiczna. Jak najmniej przetworzone. Ale jak zrobisz jakiś wybryk nie rób sobie wymówek, zaakceptuj i wróć na właściwy tor. jakbyś nie miała zielonych bio liści pod ręką mamy pełną pulę brokuły, jarmuż, szpinak etc This is BIO teraz to dobra opcja.

        Jedynym sprawdzianem dobrej diety jest samopoczucie, brak chorób, energia, czyli te wyniki są w porzo: http://www.pepsieliot.com/lista-podstawowych-badan-ktore-pomoga-ci-ruszyc-ze-skrzyzowania/

        1. elllaaa 5 marca 2018 o 15:26

          Dziekuje bardzo ☺

    17. Natiluz 5 marca 2018 o 10:37

      A ja znowu mam wątpliwości, nie wiem co robić.
      Też mam problemy z cukrem, cukry skaczą mi nawet do 250 (skutek przyjmowania sterydu.) Pisałam już niedawno w komentarzu, że choruję na toczeń. No z jelitami męka od lat, waga 35 kg bez zmian.
      Ostatnio wprowadziłam koktajle rano z bio bananów, bio jarmużu, świeżych daktyli, spiruliny, białka konopnego, nasion konopi. Kilka dni temu zjadłam też super witariański posiłek, na drugi dzień jelita lepiej pracowały. Nie miesiączkuję od wielu lat. Ze wzgl. na problem z cukrem powinnam być właśnie albo na paleo albo na witariańskiej z małą ilością tłuszczu.
      Ja już nie wiem, co wybrać… ostatnio zaczęłam jeść ekologiczne ryby. Ale ogólnie przeważa u mnie dieta roślinna, dużo kiszonek, chcę spróbować być kilka dni całkowicie na raw, ale sama już nie wiem.
      Czasem na śniadanie jem bio komosę ryżową z bio jabłkiem, cynamonem, imbirem, olejem kokosowym. Wszystko z certyfikatem, bardzo to dla mnie ważne.
      Pepsi doradź coś proszę 🙁 Zostawić też gotowane? A jeśli owoce tylko rano i ewentualnie jeszcze później, a tak to rownież kasze bezglutenowe, to tłuszczu może być więcej niż 10 %?
      Ps. kolega ostatnio mnie namawiał do diety optymalnej. FUJ, w życiu.

      1. grzegorzadam 5 marca 2018 o 17:40

        Pisałam już niedawno w komentarzu, że choruję na toczeń”

        Odstaw tę niebezpieczną protezę czyli steryd i poczytaj
        co można zrobić:
        http://www.health-science-spirit.com/lupus.html

    Dodaj komentarz

    Twój adres email nie zostanie opublikowany. Pola, których wypełnienie jest wymagane, są oznaczone symbolem *