logo2
Możesz się śmiać, ale i tak za kilka godzin
zmienisz swoje życie...
91 470 995
158 online
31 940 VIPy
Reklama

TWOJA CIĄŻA
TWOJA SPIRULINA
100% ORGANIC
This is BIO

TOP

Dzień | Tydzien | Miesiąc | Ever
Kategorie

Archiwum

Czy powinnam brać suplementy w czasie ciąży? A jak tak, to jakie?

cc7ecd2c9a271d0b07fde0c3a361d037

Prawidłowe odżywianie dziecka zaczyna się w Twoim brzuchu (jeśli jesteś matką). Oczywiste jest, że w czasie ciąży powinnyśmy jeść wspaniałe zdrowe odżywcze pokarmy.

Często jednak to nie wystarcza i warto rozważyć dodatkowe wsparcie dla Ciebie i Twojego dziecka, które rozwija się teraz w zawrotnym tempie. Nigdy później już tak szybko nie będzie rosnąć. Dlatego dobre suplementy w ciąży będą prawdopodobnie koniecznością.

images

Oto krótka lista składników odżywczych, które powinnaś wziąć pod uwagę by przejść szczęśliwie przez ciążę i urodzić zdrowe dziecko

Po pierwsze witamina D3 (w protokole z K2)

Niedobór witaminy D jest najczęściej występującym brakiem w całej populacji, więc tym bardziej musi na to zwrócić uwagę kobieta w ciąży. W naszym umiarkowanym klimacie dość rzadko mamy możliwość pobieranie tej witaminy ze słońca. Latem jeszcze jest w miarę dostępne, ale wyobrażasz sobie wychodzenie nago na pole (lub na dwór) w zimie każdego dnia na co najmniej 20 minut? A to i tak może być za mało, bowiem jesienno-zimowe niebo często jest zachmurzone.

Wysokie spożycie witaminy D3 u matki podczas ciąży jest odwrotnie proporcjonalne do rozwoju astmy i alergicznego nieżytu nosa u potomstwa. Ma to sens, gdy weźmiemy pod uwagę, że witamina D jest integralną częścią układu immunologicznego i wpływa na jego rozwój. Wpływ suplementacji witaminą D3 na zawartość mineralną kości i wzrost szczególnie młodego organizmu jest również bardzo ważny.

TU ZNAJDZIESZ WITAMINĘ D3 (z lanoliny) I WITAMINĘ K2 mk7 (z natto) o bardzo wysokiej przyswajalności z renomowanego laboratorium Gnosis

Przy spożywaniu witaminy D3 pamiętaj o K2, bo bez tej witaminy organizm nie wie jak kierować wapń do kości gdzie jest potrzebny, zamiast tego wapń dostaje się do tkanek miękkich np. do tętnic, co może prowadzić do osteoporozy i miażdżycy.

Kwasy tłuszczowe Omega-3 (EPA i DHA)

Olej pozyskiwany z ryb wydaje się być najlepszym źródłem – zawiera zarówno kwas eikozapentaenowy czyli kwas tłuszczowy EPA i kwas dokozaheksaenowy DHA, przy czym DHA okazał się najbardziej istotny w czasie ciąży.

Stwierdzono, że suplementacja DHA poprawia funkcję poznawczą u niemowląt w późniejszym życiu. Zostało również wykazane, że przy spożywaniu oleju rybnego w czasie ciąży dziecko zwiększa masę urodzeniową i zmniejsza się częstotliwość występowania przedwczesnych porodów.

TU ZNAJDZIESZ OMEGA 3 TiB, zero transów i metali ciężkich, potężne stężenie kwasów EPA DEHA

Niestety jedzenie nawet tłustych ryb (np. łosoś) jest problematyczne, no chyba, że jest to łosoś dziki z czystych zimnych akwenów, ale nie jest tak łatwo dostępny. Niestety powszechnie mamy do czynienia z łososiem oswojonym – czyli hodowanym w dramatycznych warunkach, karmionym hormonami i najgorszą karmą i dodatkowo skażonym metalami ciężkimi.

W tej sytuacji lepsza wydaje się być suplementacja. Dobrym źródłem kwasów tłuszczowych omega-3 dla wegan jest białko konopne czyli hemp protein.

Hemp protein 100% Organic This is Bio

HEMP PROTEIN 100% ORGANIC This is Bio, białko z konopii

Jeśli nie jesz ryb – rozważ dodawanie do śniadania – do porcji zielonego shake’a łyżkę, albo dwie konopi.

Kwas foliowy – 
Kwas lewomefoliowy (5-metylotetrahydrofolian, 5-MTHF), czyli inaczej „aktywny” kwas foliowy

Wiadomo, że kwas foliowy jest niezbędny dla prawidłowego rozwoju płodu i zapobieganie wadom cewy nerwowej płodu (takich jak rozszczep kręgosłupa). To dlatego w dużej mierze żywność jest obecnie tak silnie wzbogacana w kwas foliowy. Jednak, jeśli jesteś w ciąży warto go dodatkowo uzupełniać.

folic acid, kwas foliowy, pepsi eliot, this is bio

TU ZNAJDZIESZ NAJLEPSZY KWAS FOLIOWY (5-L-MTHF) G&G

Ważne jest, żeby ten składnik odżywczy był właśnie w postaci 5-MTHF. 5-MTHF uważa się za „aktywną” formę kwasu foliowego, którą organizm może wykorzystać od razu. Gdy spożywamy syntetyczny kwas foliowy nasz organizm musi go przekształcić i aktywować do formy 5-MTHF. Problem jest taki, że duża część populacji nie może skutecznie przeprowadzić tego procesu (do 50% populacji ma zaburzenia zdolności przekształcania kwasu foliowego do 5-MTHF!), Więc bezpośrednia suplementacja 5-MTHF jest zalecana. 
Chlorella jest naturalnym źródłem kwasu foliowego, o czym będzie mowa.

 

this is bio, pepsi eliot, chlorella

Chlorella 100% Organic This is Bio

TU ZNAJDZIESZ CHLORELLA 100% ORGANIC This is Bio, zawiera śladowe ilości feoforbidu, w znacznie mniejszych ilościach niż dopuszczalna norma! (żeby  nie było, każda chlorella zawiera ten alergen)

Żelazo

Niedobór żelaza czyli niedokrwistość (anemia) jest bardzo częstym problemem u kobiet w ciąży.

Jednak suplementacja żelazem niesie ze sobą pewne problemy i jeżeli można byłoby jej uniknąć, na przykład przyjmując chlorellę, która zawiera dużo żelaza (spirulina również) byłoby to najlepszym rozwiązaniem. Jednak w przypadku alergii na algi, prawdopodobnie nie obejdzie się bez suplementów.

IMG_35221Ważne jest, żeby suplementacja zaczęła się na samym początku ciąży, szczególnie u tych kobiet, które mają skłonność do niskiego poziomu żelaza we krwi. W przypadku kobiet, które mają problemy z zaparciami po suplementacji żelazem, warto wypróbować różne formy żelaza, takie jak pirofosforan żelazowy, bisglicynian lub bursztynian żelazawy. Inną bezpieczną alternatywą będzie laktoferyna. Laktoferyna jest białkiem, którego wpływ badano u ciężarnych kobiet i wykazano, że bezpiecznie i skutecznie zwiększa poziom żelaza bez potrzeby dodatkowej suplementacji żelazem.

Probiotyki

Zdrowe bakterie ważne są nie tylko i wyłącznie dla naszego przewodu pokarmowego, są badania na to, że przyjmowanie probiotyków w czasie ciąży może zmniejszyć atopowe zapalenia skóry (czy inne egzemy) u niemowląt.

Zalecane jest rozpoczęcie suplementacji probiotykiem w czasie ciąży i kontynuowanie aż do czasu zakończenia karmienia piersią, aby otrzymać jak największe korzyści dla noworodka.
 Jednym słowem, przyjmowanie probiotyków w ciąży i w okresie laktacji może uchronić nasze dziecko od alergii.

anatomy_practice__pregnancy_by_lunarbeamuk-d2yizcfMagnez

Biorąc pod uwagę, że magnez jest najczęściej występującym niedoborem mineralnym, deficyt ten jeszcze pogarsza się w ciąży. Magnez jest konieczny, aby pomóc w regulacji ciśnienia krwi i może być wskazany, aby zapobiec tzw. stanowi przedrzucawkowemu (którego główną cechą jest wysokie ciśnienie krwi). Niedobór magnezu może również nasilać skurcze mięśni, czego przed terminem porodu lepiej unikać.

Tutaj wpis Pepsi o magnezie, co, jak ile?

Wracając do chlorelli

Genialnym super pokarmem, który powinnaś rozważyć w czasie ciąży jest Chlorella.

Chlorella zawiera fantastyczny zestaw witamin: witaminę H (biotynę), witaminy z grupy B – B1, B2, B3, B6, (o B12 nie wspomnę, gdyż w przypadku witaminy B12 w algach jest to analog, prawdopodobnie bezużyteczny dla ludzi) witaminę C, D, E, kwas pantotenowy i nieodzowny dla kobiet w ciąży kwas foliowy.

Ma w sobie również minerały takie jak: żelazo, wapń, miedź, jod (w małych ilościach), magnez, mangan, fosfor, potas, selen, sód, cynk. Ogromne ilości chlorofilu i karotenoidów. A także cały szereg aminokwasów endo i przede wszystkim egzogennych. Chlorella oczyszcza organizm z toksyn i metali ciężkich.

Jak zawsze przy kontakcie z nowym pokarmem należy ostrożnie wprowadzać go do diety, jednak szczególnie chlorella (spirulina również, ale w znacznie mniejszym zakresie) może okazać się alergenem.

Dlatego zaczynamy przyjmowanie tej algi najlepiej od pół grama i stopniowo co tydzień wprowadzamy kolejną pół gramową tabletkę. Każda chlorella dostępna w sprzedaży posiada ten alergen (feoforbid), chociaż w różnych ilościach, dlatego należy omijać szerokim łukiem produkty, które nie wykazują ile go zawierają.

Także Spirulina, zawiera również ciekawy zestaw witamin – witaminę H (biotyna), witaminy z grupy B – B1, B2, B3, B6, B12, witaminę E, kwas pantotenowy i foliany. Minerały: wapń, fosfor, żelazo, sód, jod, magnez, mangan, cynk, potas, selen i miedź. Fitoskładniki: karotenoidy (w tym: beta-karoten), chlorofil i fikocjaninę. Zestaw niezbędnych aminokwasów i idealną proporcję kwasów tłuszczowych omega 3 i omega 6.

i przydatny w temacie wpis Pepsi: Kadm, spirulina i jeszcze nienarodzone, czyli seria dla przyszłych mam


Cześć:)

IMG_0811


Noemi Demi pasjonatka zdrowego stylu życia, autorka świetnego bloga NoemiDemi.comwegetarianka od dziecka, biegaczka z zamiłowania, mama pewnych brzdąców, no i … doradca biznesowy.


Blog pepsieliot.com, nie jest jedną z tysięcy stron zawierających tylko wygodne dla siebie informacje. Przeciwnie, jest to miejsce, gdzie w oparciu o współczesną wiedzę i badania, oraz przemyślenia autorki rodzą się treści kontrowersyjne. Wręcz niekomfortowe dla tematu przewodniego witryny. Jednak, to nie hype strategia, to potrzeba.

Rzuć też gałką na to:

Dobre suplementy znajdziesz w Wellness Sklep


Disclaimer:
Info tu wrzucane służy wyłącznie do celów edukacyjnych i informacyjnych, czasami tylko poglądowych, dlatego nigdy nie może zastąpić opinii pracownika służby zdrowia. Takie jest prawo i sie tego trzymajmy.


 

(Visited 22 366 times, 5 visits today)

Powiązane artykuły

Komentarze

  1. Magda 29 maja 2017 o 08:45

    Witam serdecznie, mam pytanie odnosnie suplementacji B12 w ciazy. W 3cim trymestrze wyszla mi lekka anemia- jak to ocenili w UK i kazali rozpoczac pobieranie zelaza. Jednak poczekalam i zrobilam badania w PL, okazalo sie ze zelazo mam w normie ale B12 bardzo ponizej- 146 :/ Mam B12 z TiBa 500mg ale nie wiem czy moge tak sobie suplementowac? Bede mega wdzieczna za rady:)

    1. Pepsi Eliot 29 maja 2017 o 11:41

      nie jestem lekarzem, ale moim zdaniem trzeba brać 1 tabletkę dziennie do śniadania, a chlorellę przed.

  2. grzegorzadam 11 lipca 2017 o 12:55

    Dawny sposób sprawdzania płci nie narodzonego dziecka

    ( wywodzący się chyba z Sumeru,zapisany również na Egipskich papirusach) to ziarno pszenicy i jęczmienia zanurzone w moczu ciężarnej kobiety.
    Zależnie od tego, które ziarno pierwsze wykiełkowało, taka była płeć dziecka.
    Gdy pierwszy kiełkował jęczmień rodziła się dziewczynka, gdy pierwsza kiełkowała pszenica, rodził się chłopiec.
    Ten dawny sposób był sprawdzany współcześnie, okazał się niezmiernie wiarygodny, w 99% potwierdzał teorię.
    A, zatem były dwa rodzaje ziarna, bardziej stary jęczmień i późniejsza pszenica. z kobiecością , Wenus i kusz związany jest jęczmień nie pszenica.”
    🙂

  3. Gabi 21 sierpnia 2017 o 17:52

    Pepsi, Noemi Demi, jak uważanie przed ciążą, jak się bierze chlorellę i spirulinę, to powinno się jeszcze suplementować kwas foliowy (5-L-MTHF) G&G?

    1. Pepsi Eliot 21 sierpnia 2017 o 20:28

      należy zbadać poziom B12, kwasu foliowego, homocysteiny, przy okazji 259OH)D i wtedy zadecydować

  4. grzegorzadam 17 października 2017 o 11:06

    „Komercyjne lub edukacyjne obrazowanie płodu metodą ultradźwiękową powinno zostaćrygorystycznie wyeliminowane. Stosowanie ultradźwięków w celu identyfikacji płci płodu oraz zdjęć pamiątkowych powinno zostać rygorystycznie wyeliminowane. Aby ciąża rozwijała się jak najlepiej we wczesnych stadiach, należy unikać ultradźwięków.”

    Feng wyraża się jasno. Wyraża się też delikatnie. Mógł napisać „aby ciąża rozwijała się gorzej, zastosuj ultradźwięki”. Mógł użyć słowa „płód” albo „dziecko” zamiast „ciąża”.
    chińskie badania nie są znane zachodniemu światu i są słabo znane nawet na wschodzie. Reprezentują one 23 lata ważnych badań od 1988 do 2011. Niestety, badania te zostały przytłoczone olbrzymią liczbą badań promujących medyczne i terapeutyczne innowacje związane z ultradźwiękami…(…) ”
    http://szczepienia.wybudzeni.com/2016/10/09/szkodliwosc-usg/

  5. Pati 23 października 2017 o 13:40

    Hej, jestem w 22 tygodniu ciąży i chciałabym zamówić z thisisbio Wit D3+K2, omega-3, kwas foliowy, chlorek magnezu probiotyk, chlorellę i/lub spiruline. Do tej pory suplementuje się żelazem z kwasem fiowym i magnezem od lekarza prowadzącego. Moje najświeższe wynik witD25(0H) 24.0 mg/ml, magnez 1.75 mg/ml, wapń mg/dla, żelazo 91.1 ug/dla. Nie mieszkam w Polsce więc chciałabym zamówić wszystko w większej ilości, zeby nie zamawiać co miesiąc. Na pomoc lekarza tutaj, jak to wszystko suplementować, liczyć raczej nie mogę. Prosiłabym o poradę.

    1. Pepsi Eliot 23 października 2017 o 21:29

      Masz niską witaminę D, jak wiesz, powinnaś brać 1 D3+K2 TiB i dodatkowo 4 D3 TiB po śniadaniu razem z 1 Omega 3 TiB. Jak bierzesz chlorellę i spirulinę, albo tylko chlorellę, to prawdopodobnie nie musisz brać już kwasu foliowego, jaki masz poziom? Chlorek magnezu, łyżeczka od herbaty z małą szklanką wody, niezbyt dobry, gorzki, możesz też stosować do kąpieli. Zamiast probiotyków jedz kiszonki, może bio jogurt kozi, ale mamy też probiotyk, jakbyś chciała koniecznie. Tu masz wpis Noemi (naszej redaktorki, która prowadzi fajnego bloga parentingowego, polecam) o magnezie w ciąży http://noemidemi.com/jak-uzupelnic-powazne-niedobory-w-ciazy-biorac-kapiel/

      Nie jestem lekarzem

      1. Pati 24 października 2017 o 14:39

        Kwas foliowy mam na poziomie 11.6 mg/mL czy brać jeszcze dodatkowo przy chlorelli? I jak z tym żelazem aptecznym czy już sobie darować jak biorę chlorellę? Tak, tak nie jesteś lekarzem dlatego jesteś taka git Pepsi! Wielkie dzięki za info i za linka

        1. Pepsi Eliot 24 października 2017 o 20:04

          nie bierz żelaza, jaki masz poziom homocysteiny?

  6. Pati 25 października 2017 o 09:47

    Nie badałam. Czy powinnam jeszcze coś zbadać?

  7. Ewa 2 listopada 2017 o 19:22

    Hej, hej, jest tu ktoś?
    Jestem w 17tc. I ciągle spada mi żelazo. Z badania na badanie jest coraz niższe.( Z wyjściowego 12,8 spadło najpierw do 11,4, a teraz jest już 10,6) Na początku było to logiczne, bo straciłam apetyt i odżywiałam się słabo. Ale od miesiąca jem lepiej: dużo warzyw surowych i gotowanych i trochę mięsa. Dodatkowo piję co drugi dzień koktajl z burakiem, codziennie biorę chlorellę, mniej więcej co drugi dzień popijam herbatkę z pokrzywy, a w zestawie moich witamin jest też żelazo. A ono nadal spada. Nie rozumiem…..
    Co jeszcze mogę zrobić w naturalny sposób?

    Oczywiście dostanę teraz suplement od gina i będę łykać, choć nie lubię skutków ubocznych suplementów żelaza, więc chciałabym ile mogę zrobić naturalnie. To nie pierwsza moja przygoda z niedokrwistością, właściwie wyniki zrobiły się na dłużej przyzwoite jak przeszłam na paleo, ale ciągle i tak były w bliżej dolnej granicy.

    Zawsze połączenie burak plus pokrzywa się sprawdzało i po takiej kuracji hemoglobina ślicznie rosła. A teraz jest jeszcze chlorella. Powinno być świetnie, a jest źle Pewnie czegoś nie dopatrzyłam, tylko nie wiem czego.

      1. Ewa 2 listopada 2017 o 21:32

        Dzięki Pepsi.
        Dopiero teraz doczytałam ile tej chlorelli mam brać, brałam zdecydowanie za mało…

    1. grzegorzadam 2 listopada 2017 o 22:07

      zAkwaszenie żołądka?
      Badanie biorezonansem na patogeny?

      1. Ewa 2 listopada 2017 o 23:22

        Przed ciążą (jakieś 4 miesiące) miałam robiony biorezonans i prócz niedoborów witaminowych i mineralnych, które po zbadaniu intensywnie uzupełniałam, nic specjalnego nie pokazało, ani pasożytów (co się zdziwiłam bo mam psa w domu), ani toksyn i innych…. później nie badałam już.
        Zakwaszenia żołądka nie sprawdzałam ostatnio.
        Ph moczu jest w okolicach 7 w zależności od dnia.

        Problem z niskim żelazem mam od zawsze, choć zawsze gdzieś na granicy anemii, nigdy nie miałam jakiś tragicznych wyników. Zawsze też miałam problemy z jelitami (ponoć jelito drażliwe), dopiero od jakiś 2-3 lat zaczęłam równoważyć dietę, a jakiś czas temu objawy zniknęły właściwie zupełnie.

        1. grzegorzadam 3 listopada 2017 o 08:56

          ani pasożytów (co się zdziwiłam bo mam psa w domu), ”

          Badali to w ogóle?
          Jak się czyta, można mieć wątpliwości.

          ”Zakwaszenia żołądka nie sprawdzałam ostatnio.”
          Sprawdzaj, to podstawa oprócz pH moczu.

          1. Ewa 3 listopada 2017 o 09:38

            Badali, nawet kobieta, która mi to robiła była zdziwiona. Mogę zrobić powtórkę w ciąży, myślałam, że się nie powinno?

            Ciąża to specyficzny czas, kiedy czasem się nawet wodą wymiotuje, odbija się bez powodu, mdłości, zgaga od niczego, zatwardzenia pomimo dużej ilości warzyw i płynów i w ogóle przewód pokarmowy działa na innych, niezrozumiałych dla mnie zasadach zasadach, więc założyłam, ze test sody może nie być wiarygodny. Ale faktycznie zrobię choćby z ciekawości.

            Ale czyżbyś sugerował, że to nie problem z podażą, a złe wchłanianie/przyswajanie?

          2. grzegorzadam 3 listopada 2017 o 10:20

            W ciąży każdy się obawia.
            Diagnostycznie owszem, nie terapia BRT, zbyt ryzykowne.

            ”Ale faktycznie zrobię choćby z ciekawości.”
            Zrób , to tylko sprawdzenie kwasu, poza tym pilnuj właściwego pH.

            Nie sugeruję, ale nie wykluczone, żeby wchłaniać aminokwasy musi być zakwaszony żołądek,
            żelaza też dotyczy, przede wszystkim.

  8. Minka 17 listopada 2017 o 11:29

    A co można stosować na przepływy w ciąży i niską wagę dziecka w 8 miesiącu ciąży. Ja sobie zamówiłam d3 + k2, badałam poziom i mam 32ng, zamówiłam kwas foliowy, chlorelle i hemp protein. Prośba o pomoc i jak stosowaać te suplementy, oprócz tego biorę jeszcze sporo magnezu, żelazo. Ale nie wiem czy czegoś nie przedawkowałam bo mam luźne stolce.

    1. Pepsi Eliot 17 listopada 2017 o 20:10

      pewnie od magnezu

  9. Smok 8 grudnia 2017 o 14:33

    W jakich dawkach przyjmować w ciazy kwasy Omega 3, witamine d3 plus k2, witamine b complex, kwas foliowy, zakładając ze zdrowo sie odżywiam i nie mam niedoborów na
    Dzien dzisiejszy.

    1. Pepsi Eliot 8 grudnia 2017 o 17:05

      nie masz niedoborów D3? Dziwne, a jaki masz wynik 25(OH)D?

  10. Ala 31 grudnia 2017 o 15:11

    a czy można robić kąpiele magnezowe karmiąc piersią?

    1. grzegorzadam 31 grudnia 2017 o 16:12

      śmiało, dbaj o D3, podstawa również.

  11. Dorka 13 stycznia 2018 o 22:32

    Witam drogie Panie!
    Co byście doradziły w czasie ciąży na hemoroidy zew lub wew które krwawią? Pepsi co mogłabyś doradzić lub Panie które przechodziły przez ten problem? Mam dopiero początek ciąży a problem jest już duży i krawienia również ;(

    1. Pepsi Eliot 14 stycznia 2018 o 09:10

      Nie doprowadzaj do zatwardzeń, nie wysilaj się, nie przyj. Zawsze luźny stolec.

    2. grzegorzadam 14 stycznia 2018 o 09:25

      wypróżnienia to jedno.
      Nieumywakin radzi utrzymywać pH na właściwym poziomie (między 7 a 8) w trakcie dnia.
      Pić wodę z solą, cytryną, rano sodę z cytryną.

      Tu jest maść z DMSO na hemoroidy zewnętrznie, doraźnie:
      http://www.pepsieliot.com/zostan-macgyverem-i-zrob-sobie-plyn-lugola-w-domu/
      http://www.pepsieliot.com/doktor-eliot-leczy-hemoroidy/

      Do tego krzem:
      http://www.pepsieliot.com/krzem-czyli-niedoceniany-klucz-zdrowia-ziemianki-czesc/

  12. annaty 26 stycznia 2018 o 18:04

    ja zażywam od początku ciązy suplement … a ja przyznam się bez bicia nie jem ryb, więc mało tego u mnie w diecie. Dlatego wybrałam ten a nie inny suplement

    1. Pepsi Eliot 26 stycznia 2018 o 19:41

      polecamy Omega 3 TiB, 4 razy mocniejszy, technologia pozbywania metali ciężkich zapewnia brak transów, w przeciwieństwie do innych popularnych poroduktów tego typu.

  13. Justyna 8 marca 2018 o 12:50

    Jak się suplementować w czasie ciąży i jednoczesnego karmienia piersią 10 miesięcznego dziecka ? Co i w jakich ilościach ? Czy mogłabyś polecić jakiś zestaw żeby zamknąć się w 3,4 produktach i nie zginąć w tym wszystkim jeśli jest się laikiem a nie ma się czasu na dogłębne edukowanie się w tym temacie 🙁 Co kupić ? Ile brać o jakich porach, czy można wszystko na raz ?

  14. Justyna 21 marca 2018 o 20:24

    Witam, czy można brać Kelp w ciąży ?

    1. Pepsi Eliot 21 marca 2018 o 22:47

      Moim zdaniem można, ale zapytaj lekarza prowadzącego.

      1. Justyna 22 marca 2018 o 09:42

        Dziękuję za odpowiedź 🙂 Właśnie dziś zamierzam z nim to skonsultować, ale wiadomo, że odpowiedź może być „nie, bo nie” 🙂 A chcę suplementować jod z prostym składem a nie całą masą szkodliwych wypełniaczy.

        1. grzegorzadam 22 marca 2018 o 09:46

          a nie całą masą szkodliwych wypełniaczy.”

          Który jod ma te wypełniacze?

          1. Justyna 22 marca 2018 o 09:49

            np. Jodid… no dobra, może nie całą masę, ale ten stearynian magnezu :/ w ciąży mi to raczej niepotrzebne

  15. Paulina 26 marca 2018 o 18:23

    PEPSI proszę pomóż podpowiedz – czy mogę brać w ciazy kwercetynę na alergię? Lub co mogę brać aby sobie ulżyć w alergii w ciąży (17tc)

    1. Pepsi Eliot 26 marca 2018 o 18:42

      nic nie jest wiadomo, aby kwercetyna miała niekorzystne działanie na przebieg ciąży

  16. Ewa 16 kwietnia 2018 o 21:47

    Witam – planuję ciążę, zakupiłam chlorelle proszek i kwas foliowy w jakich dawkach podawać tak profilaktycznie?

    1. Pepsi Eliot 16 kwietnia 2018 o 21:58

      Dobrze byłoby zbadać kwas foliowy i B12. Bierz 1 kwas foliowy G&G do śniadania, a chlorellę pół łyżeczki na szklankę wody ze zmiksowanymi liśćmi pietruszki bio, czy szpinaku, albo jarmużu, w ostateczności jakiejś sałaty. w godzinach porannych., Gdy nigdy nie jadłaś alg, zacznij od pół grama chlorelli.

  17. Ewa 17 kwietnia 2018 o 11:49

    Dziękuję 🙂 a prawie 2 letniemu chłopcu w jakiej ilości chlorellę najlepiej podawać? Oraz przy okazji podpytam o polecane przez Ciebie kwasy DHA dla dziecka? 🙂

    1. Pepsi Eliot 17 kwietnia 2018 o 13:28

      gram dziennie, czyli 2 tabletki Chlorelli This is BIO do schrupania, dzieci to lubią yyy … chrupać. ale zacznij od 1/4 tabletki dziennie i sukcesywnie co tydzień zwiększaj dawkę o 1/4 tabletki

  18. MrPrezesMen 15 września 2018 o 15:29

    Witam, a ile brac witaminy D3 naturalnej i k2mk7 w ciazy?

    1. Pepsi Eliot 15 września 2018 o 15:44

      mogę polecić witaminy z naszego sklepu, jak masz poziom 25(OH)D?

    2. grzegorzadam 26 września 2018 o 08:39

      jaki masz poziom?

  19. CiężarnaMatka 14 listopada 2018 o 08:00

    Witam! Czytam dość nieśmiało od jakiegoś czasu, bo zdecydowanie moja wiedza i praktyka nie pokrywają się z przedstawianymi tu tezami.. Moje odzywianie jest standardowe, a moja obecnośc tutaj bardziej na zasadzie fascynacji i chęci spróbowania lecz obawy przed tym co nieznane i niezbyt pewnie akceptowalne w normalnym świecie. Aktualnie jestem w 4 miesiącu ciąży i potrzebna mi fachowa rada! Chciałabym brać suple w czasie ciąży dla dobra mojego nienarodzonego dzieciaczka jednak ginekolog prowadzący zalecił mi tylko kwas foliowy! Dodatkowo dziennie wzbogaciłam moją dietę o łyżkę oleju lnianego ale to wszystko… Kwas + olej i na tym się kończy. Czy bez konsultacji z lekarzem można bezpieczeni wprowadzić algi do diety oraz wit D3+K2? Dużo o tym się naczytałam jednak mam takie ludzie obawy po prostu…

    1. Pepsi Eliot 14 listopada 2018 o 09:01

      sama możesz zbadać 25(OH)D, ale 2 D3+k2 TiB do ssania myślę,że jak najbardziej tak o tej porze roku, kwas foliowy mamy doskonały G&G, ale też w algach jest dużo witamin z grupy B. Co do alg, to nie są to suplemnty diety tak naprawdę, tylko czysty pokarm. 3 gramy chlorelli This is BIO byłoby bardzo wskazane. Jednak gdy nie brałaś nigdy alg, należy zacząć od 1/4 tabletki i bardzo powoli zwiększać

    2. Paulina 14 listopada 2018 o 16:53

      Trochę czasu minęło kiedy ja tu szukałam odpowiedzi na pytanie o suplementy w ciąży więc pozwolę sobie na moje spostrzeżenia. Mam już 3 miesięcznego zdrowego synka, a całą ciążę przeszłam bez zarzutów a co najważniejsze bez żadnych infekcji mimo że wokół mnie domownicy byli np. chorzy na grypę. Z perspektywy czasu myślę że odporność miałam dzięki braniu d3+k2 oczywiście w formie mk7. Brałam też przez całą ciążę kwasy omega i witaminy dla kobiet w ciąży. Kwas foliowy brałam w formie metylowej. Oczywiście podstawa to zdrowa dieta, bardzo dużo warzyw i owoców , min 2 razy w tygodniu jadłam ryby. Lekarzem nie jestem ale wiem że w drugiej ciąży będę robić tak samo. Generalnie lekarze polecą Ci tylko przyjmowanie kwasu foliowego, ewentualnie witamin dla kobiet w ciąży. Moj też tylko to zalecał. Nie uświadamiają natomiast jak ważne dla dziecka jest przyjmowanie DHA. Dlatego ja przyjmowałam na wlasna rękę, nawet go nie pytałam. Pozdrawiam

      1. grzegorzadam 15 listopada 2018 o 11:01

        ewentualnie witamin dla kobiet w ciąży.”

        witaminy dla ciężarnych oraz dzieci, kobiet i mężczyzn niczym się od siebie nie różnią.

        Jak chcesz znać niedobory lub nadmiary pierwiastkowe, zrób badanie z włosa.
        Bardzo ważny jest magnez i witamina D.
        Jaki masz poziom tej witaminy?
        Gin ”foliowy” polecił zbadać?

    3. grzegorzadam 15 listopada 2018 o 10:56

      ginekolog prowadzący zalecił mi tylko kwas foliowy!”

      nie można tego skomentować, po prostu żenada.

      Umiejętna ostrożna suplementacja w ciąży jest najlepszym
      sposobem na zapewnienie zdrowia sobie i dziecku.
      Przede wszystkim codzienne badanie pH i z rana coś ,z tego:
      https://www.pepsieliot.com/jak-pic-sode-na-3-sposoby-aby-spektakularnie- poprawic-swoje-zdrowie/

      I Amerykanie i Rosjanie to polecają, nie w szpitalach i nie z wiedzą
      tego ”foliowego” gina.

  20. Ewelina 26 listopada 2018 o 11:16

    Witam! Jestem w 5 miesiącu ciąży, do 3go mies. przyjmowałam kwas foliowy, od 3go …2, czy mogę również wzbogacić moja suplementację o spirulinę, czy to już za dużo?

  21. Anna 20 grudnia 2018 o 08:10

    Pepsi kochana, jak poradzic sobie z hormonami podczas ciazy? Moja dobra znajoma jest w ciazy 12 tydzien i sie Nie da z nia wytrzymac. Jest jakis sposob na to. Kluci sie z facetem, juz nie gada. Ja jeszcze probuje. Cos z tym sie da zrobic?

    1. Pepsi Eliot 20 grudnia 2018 o 09:04

      nieee, nic się nie robi, przytula się, całuje, rozprasza śmiechem, ale nic się nie robi, to piękny czas 🙂

  22. A 20 grudnia 2018 o 09:55

    Ok, dzieki. Postaram sie

  23. Olak 22 lutego 2019 o 16:33

    Droga Pepsi, czy jest jakieś przeciwskazanie do selenu, cynku, wit E, kurkumy, wit C, białka konopnego, lugola a także czarnuszki w ciąży ??

    1. Pepsi Eliot 22 lutego 2019 o 17:11

      ja nie widzę przeciwwskazań, ale jak ciąż jest zagrożona to suplementy rozrzedzające krew jak witamina C muszą być brane rozważnie, tu masz opracowanie dla cynku i ciąży, gdzie mówi się o tym, że braki cynku bardzo nie są wskazane w ciąży https://www.who.int/elena/bbc/zinc_pregnancy/en/
      E zC tworzy niesamowitą parę antyoksydacyjną, tu masz zalecenia do brania E w ciąży https://www.cochrane.org/CD004069/PREG_vitamin-e-supplementation-pregnancy

      białko konopne, to tak naprawdę dobry pokarm, masz dzięki temu bardzo dobry stosunek Omegi 3 do 6.
      A lgola tylko przez skórę, ciało weźmie tyle ile potrzebuje. Bardzo dużo osób jest uczulonych na jod doustnie w postaci Lugola

  24. Olak 22 lutego 2019 o 19:14

    dzięki:)

  25. ela53 6 marca 2019 o 22:45

    Droga Pepsi
    Moja synowa jest w pierwszym miesiącu ciąży. Oczywiście wymogłam na niej badania poziomu wit.D i wynik 24 ale ginekolog zabrania suplementacji do 3 mc. Czy słusznie?Wg ciebie (oczywiście wiem ,że nie jesteś lekarzem) jaką dawkę wit.D i K stosować przy tak niskim poziomie i czy faktycznie dopiero od 3 mc ciąży?
    Szukałam u Ciebie na blogu i jakoś nie mogę odszukać dawkowania wit.d bo także mój syn
    ma poziom 18. Jemu wrzuciłam na mc dawkę 20.000 ale też niewiem czy słusznie.
    Możesz pomóc.?

    1. Pepsi Eliot 7 marca 2019 o 08:17

      Witamian D3 z K2 jest wymogiem w ciąży o czym można przeczytać rozległe opracowania na tym blogu, ale przede wszystkim u dr. Mercoli. Nie można ot tak komuś podawać 20000 jednostek witaminy D3, gdy nie zagwarantujesz suplementacji K2, magnezu, witaminy A, bezpiecznie- Beta Caroten.

      Córka niech bierze chociaż 1 D3+K2 TiB do ssania.

  26. Kasia 29 marca 2019 o 21:24

    Witaj Pepsi!
    Od pewnego czasu czytam Twojego bloga i sporo się już dowiedziałam, natomiast postanowiłam napisać, żeby wiedzieć jak ugryźć temat suplementacji w ciąży w mojej sytuacji. Jestem w 31. tygodniu drugiej ciąży, w pierwszej pod koniec przechodziłam niewielką cholestazę (to długa historia, ale wątroba zaczęła się buntować jak przepisali mi antybiotyk „na zaś”, i w ogóle sporo było nie do końca potrzebnych interwencji), więc w jakimś stopniu moja wątroba jest obarczona ryzykiem powtórnej cholestazy. Jak do tej pory wyniki w obecnej ciąży są ok. Tylko zastanawiam się na czym przede wszystkim się skupić jeśli chodzi o suplementację, bo wiem że jej potrzebuję, ale jednocześnie nie chciałabym obciążać zbytnio wątroby.

    Hemoglobina spadła mi teraz do 10 z hakiem, lekarz zalecił branie żelaza, ale ja bardziej skłaniam się ku innym rozwiązaniom. No i właśnie – chlorella, spirulina, camu camu tak jak pisałaś w artykule o tym jak podnieść poziom żelaza?

    Inne moje znaczące wyniki jakie robiłam ostatnio to:
    wit B12 215,44 pg/ml
    kwas foliowy 4,8 ng/ml
    wit D25(OH) 37,60 ng/ml

    W tym momencie biorę tylko wit D … w kapsułkach, niby 10 tys jednostek dziennie, ale rozbijam to na rano i wieczór i często wieczorem już zapominam, więc wychodzi 5 tys., do tego ok 200mg wit K2MK7. Wydaje mi się że to za mało, żeby podnieść poziom.

    Cierpię też raczej na niedobór magnezu, jestem przemęczona, nerwowa, drgają mi powieki, łapią skurcze w nogach… I tutaj się zastanawiam czy oprócz moczenia nóg czy kąpieli w solach magnezowych, jakimś smarowaniu oliwą magnezową, mogłabym spożywać doustnie jakąś sól magnezową tak jak piszesz.

    Niby powinnam już wprowadzić dietę wątrobową, ale ona jest niezdrowa, w sensie niektóre jej elementy… Jem naprawdę sporo surowych warzyw, wprawdzie nie ekologicznych, ale całkiem sporo. Nie jestem weganką, czy wegetarianką, ale zastanawiam się, jaka dieta mogłaby mi pomóc najlepiej.

    Myślę co będzie najlepsze żeby w miarę ograniczyć ilość suplementów, ale brać to co najważniejsze. Omegi też by się chyba przydały. 4 szklanki? Greens&Fruits? chlorella i spirulina w tabletkach? zacznę tez pić smoothie z natki pietruszki i soku z cytryny. No i zastanawiam się nad wit C liposomalną, chyba że taka w proszku wystarczy. Z góry wieeelkie dzięki za wszelkie sugestie 😉

    1. Pepsi Eliot 29 marca 2019 o 21:45

      3 gramy chlorelli This is BIO w tabletkach i 5 gramów spiruliny This is BIO w tabletkach, jeśli nie brałaś wcześniej alg, to zacznij od połowy tabletkichlorelli i powoli zwiększaj dawkowanie. Algi podziel na 2 równe kupki i bierz je przed śniadanim i lanczem każdego dnia.
      Bierz 4 D3 TiB wraz z 1 K2 G&G.
      1 dawkę B12 G&G i 1 kwas foliowy G&G do śniadania.
      Co do magnezu to niech Ci lekarz wyliczy ile możesz jeść, bo w ciąży magnez się zlicza wraz z tym zjadanym w pokarmach, gdyż jest antagonistą wapnia, a wapń ma być tworzyć kości dziecka. Witaminę C TiB możesz brać 1 – 2 gram dziennie.

      Greens & Fruits TiB jest świetny, ale zawiera nie tylko beta -caroten, ale też witaminę A, uzgodnij z lekarzem prowadzącym, czy ta ilość A będzie wskazana.

      4 szklanek nie rób w ciąży, kurkuma rozrzedza krew bardzo, ocet też nie jest dla ciężarnych, no i magnez jak napisałam, trzeba wiedzieć ile brać. Warzywa z parszywej dwunastki muszą być ekologiczne, w innym przypadku lepiej nie jeść ich wcale, czyli na przykład sałata, jarmuż i reszta.

      Możesz brać 1 Omega 3 TiB.

      Nie jestem lekarzem, ściskam

  27. Justyna 17 kwietnia 2019 o 16:32

    czesc Pepsi, stosuje terapie 4 szklanek juz od ponad roku albo dluzej, kto by zliczyl dokladnie.Wlasnie sie okazalo,ze jestem w ciazy. Powyzej piszesz,ze ta terapia nie jest wskazana w ciazy, ze tylko 4 szklanka moze zostac (nawet kurkumy nie mozna pic, slowo?). Z drugiej strony tez czytam u Noemi jak wazny jest magnez u ciezarnych, troche sie pogubilam. Trudno mi bedzie tak zbilansowac diete, zeby nie brac supli. Czy moge chociaz zostawic oliwe magnezowa (wanny niestety nie posiadam na kapiele magnezowe). Plus czym mozna zastapic ocet jablkowy na lepsze trawienie plus jako zrodlo potasu.? Bardzo dziekuje.

  28. Edyta85 18 czerwca 2019 o 10:14

    Witaj Pepsi, czy masz jakąś radę dla kobiet w ciąży, które mają problem z bakterią E Coli w moczu :-(. Znane mi naturalne sposoby nie pomagały.. Przed ciążą uratowała mnie tylko tarczyca bajkalska gdy trzy antybiotyki nie pomogły… Teraz ciąża i to samo – lekarz zalecił antybiotyk(czwarty w tym roku…)nie zadziałało…to końcówka pierwszego trymestru ciąży… Pozdrawiam Edyta

    1. Pepsi Eliot 18 czerwca 2019 o 11:46

      Monural brałaś? Robiłaś posiew zanim zaczęłaś brać antybiotyk? Kuracja Greens & Fruits TiB i żurawina This is BIO, ale lekarz musi zobaczyć skład, bo w G&F TiB jest witamina A, czy tyle możesz brać w ciąży.

  29. Edyta85 18 czerwca 2019 o 11:51

    Monural nie brałam. Robiłam za każdym razem posiew przed zażyciem antybiotyku…także był odpowiednio dobierany…ale nic a nic nie zadziałało. PEPSI wielkie dzięki za chęć porady. Podpytam lekarza o te suplementy o których piszesz. Dzięki serdeczne

  30. Edyta85 18 czerwca 2019 o 11:54

    Ps. aaa przepraszam…jednak monural był na samym początku przygody – od niego się zaczęło, że nie pomógł 🙂

    1. Pepsi Eliot 18 czerwca 2019 o 14:46

      szkoda, bo to jedna dawka i spokój, najważniejszą rzeczą jest, czy nie masz białka w moczu, dopóki nie ma można bez antybiotyku, tylko lecieć na żurawinie i G&F TiB, jest jeszcze jedna metoda Uva Ursi, ale do niej mocz musi być zasadowy, więc żurawina odpada i nie mam info, czy można ją przeprowadzać w ciąży, bo nawet bez ciąży nie powinno się jej stosować częściej niż 2 razy do roku i nie dłużej niż konkretny czas, teraz nie pamiętam dokładnie ile, może lekarz coś wie.

Pozostaw odpowiedź grzegorzadam Anuluj pisanie odpowiedzi

Twój adres email nie zostanie opublikowany. Pola, których wypełnienie jest wymagane, są oznaczone symbolem *