logo2
Możesz się śmiać, ale i tak za kilka godzin
zmienisz swoje życie...
97 483 853
274 online
32 724 VIPy
Reklama

 

TU SIĘ ODBYWA
ODCHUDZANIE ZA POMOCĄ
POSTU PRZERYWANEGO
AND
SUPER SPALACZA TŁUSZCZU
BIKINI BURN TiB

 

TOP

Dzień | Tydzien | Miesiąc | Ever
Kategorie

Archiwum

Czy to możliwe, że pyszny szejk białkowy odchudza jak dobry trening?

Przez cały czas odkąd piszę tego bloga yyy … znam pewien sposób na odchudzanie.

Nie dla wegan niestety. Odchudzałam nim setki osób przez ponad 10 lat wcześniej, ale jak to neofitka uznałam, że jedyna słuszna metoda, to szczupłość ciała osiągnięta za pomocą surowej diety 811.

Nadal uważam, że jest to doskonała metoda, ale już jestem duża, zaczęłam trzeźwo patrzeć i co zobaczyłam?

Zobaczyłam:

Wiele osób, które nie mogą schudnąć obżerając się owocami, w tym toną bananów. Ludzi, którzy przy niedoczynności źle znoszą owoce. Starszych, którzy potrzebują więcej białka w diecie.

Grubych, którzy nie uprawiają sportu z taką intensywnością, żeby mogli wykorzystać taką ilość energii z węglowodanów prostych. Jednocześnie niemogących ograniczyć ich ilości ze względu na grożące niedożywienie. I tak dalej i tak dalej.

Reklama


TU ZNAJDZIESZ SHAPE SHAKE TiB BIAŁKO SERWATKOWE
100% IZOLAT CFM
 bez cukru, tłuszczu i laktozy (słodzona stewią)
z dużą ilością glutaminy i wszystkimi aminokwasami egzogennymi

A więc szejk białkowy z izolatu serwatki CFM o smaku truskawki, lub wanilii :

Parę pytań i odpowiedzi:

Dlaczego to powinna być serwatka?

Bo to jedyne białko zwierzęce, które nie zakwasza, o czym nawet nie wie Bołotow.

Dlaczego akurat izolat serwatki CFM?

Ten sposób pozyskiwania izolatu białka daje najwyższe stężenie aminokwasów, przy najniższym tłuszczu. CFM oznacza metodę niskotemperaturowej mikro, oraz ultrafiltracji przepływu krzyżowego.

Pomimo, że jest to najdroższy sposób pozyskiwania izolatu, to jego zalety są nieporównywalne do innych izolatów białkowych. A z koncentratami nie ma nawet po co porównywać.

mixedberrysmoothie

Jak to działa?

1 porcja (30g) Shape Shake TiB zawiera:

26 gramów białka dostarczy 26 x 4 = 96 kalorii

26 gramów czystego białka potrzebuje do strawienia  30% (w przypadku izolatu serwatki można nawet uznać 50%, ale pozostańmy przy wersji mniej optymistycznej) tych kalorii, czyli 29 kalorii

96-29 = 67 kalorii faktycznie dostarczy porcja białka

Jednak to nie wszystko, taka porcja zwiększy wydatnie metabolizm ciała w ciągu następnych 3 godzin. Zapotrzebowanie  energetyczne  ciała  w ciągu 3 godzin to średnio 375 kalorii, natomiast, w przypadku zwiększonej termogenezy poposiłkowej po zjedzeniu czystego białka (bez węglowodanów i tłuszczu), oraz przyspieszonego metabolizmu, zapotrzebowanie kaloryczne może wzrosnąć nawet dwukrotnie.

Gdy przyjmiemy, że w ciągu 3 godzin po spożyciu białka nie zjesz nic, a 3 godziny wcześniej również nic nie jadłaś, bo takie są zalecenia programu „jem i  … chudnę” można założyć, że ciało będzie na minusie około 450 kalorii, a nawet 500 i więcej kalorii, w przypadku, gdy masz dużą masę mięśniową. 

Gdybyś z kolei zastosowała tylko głodówkę, wówczas metabolizm jest spowolniony, a mięśnie stają się zabiedzone, czyli nieodżywione, wiotkie, obwisłe.

-450 kalorii!!!

Czyli tyle ile spalasz na godzinnym, intensywnym treningu aerobowym.

Szejk posiada w każdej porcji wyśmienity aminogram (porównaj z innymi to utwierdzisz się w czym rzecz):

Izoleucyna (**BCAA/***EAA) 1744mg
Leucyna (**BCAA/***EAA) 2617mg
Walina (**BCAA/***EAA) 1516mg
Arginina (***EAA) 482mg
Lizyna (***EAA) 2388mg
Cysteina 620mg
Metionina (***EAA) 551mg
Glutamina 4476mg
Fenylalanina (***EAA) 734mg
Glicyna 414mg
Treonina (***EAA) 1860mg
Kwas asparginowy 2732mg
Tyrozyna 712mg
Prolina 1676mg
Histydyna (***EAA) 460mg
Seryna 1309mg
Alanina 1262mg
Tryptofan (***EAA) 460mg

**BCAA – aminokwasy rozgałęzione łącznie 5877mg
***EAA – aminokwasy esencjonalne łącznie 12812mg

bon-ton11

Szybko zauważysz różnicę

Co oznacza, że ciało po zjedzeniu porcji takiego białka będzie zmuszone wydatkować około 500 kalorii na jego strawienie. Takie są zasady termo-genezy po-posiłkowej po zjedzeniu białka.

Jeżeli taki szejk zostanie zjedzony na tak zwany pusty żołądek, aby strawić białko, będzie musiał pociągnąć energię z tłuszczu na brzuchu. Tak to działa. Dojedzony do posiłku pobierze energię do strawienia z węglowodanów w żołądku.

Dieta Dukana jest straszna dla naszych nerek, ale nawet roślinożercy powinni jeść 1 gram białka na kilogram masy ciała. Dzieci i starcy więcej.

Szejk białkowy Shape Shake dostarczy Ci więc 26 gramów białka, a pozostałe sobie dojesz z innych pokarmów, widać więc odrazu, że nie propaguję tutaj diety Dukana wysokobiałkowej, która owszem odchudza szybko, ale obciąża nerki i generalnie jest raczej smutna.

404644


Dieta wygląda tak:

Jesz późne śniadanie.

Jesz wczesny obiad.

Nie jesz złomu, ale to co lubisz. Tniesz słodycze maksymalnie.

Opcja z treningiem:

Po 2 godzinach robisz trening, a po nim wypijasz szejka. A potem już łóżeczko.

Opcja bez treningu:

Albo nie idziesz na trening, robisz dłuższą przerwę i wypijasz tego szejka na wodzie. Możesz dołożyć truskawki/jagody i banana. Będziesz wtedy miała 400 kalorii na minus.

Jesz w sumie 6 (bez szejka), a 9 godzin wraz z szejkiem, pościsz 18, lub 15 godzin

CHUDNIESZ w oczach

Porcja szejku działa treningopodobnie

14

na to raczej nie licz 🙂

Co to oznacza?

Że wypijając taki szejk na czczo i nie jedząc nic po nim przez kolejne 2,5 – 3 godzin, tracisz tyle energii co na treningu biegaczym przez 40 minut

Do tego taki szejk ubija ciało

images-3🙂

(Visited 36 154 times, 4 visits today)

Powiązane artykuły

Komentarze

  1. giwonka 28 września 2017 o 16:35

    Pepsi, w jaki sposób Ty swojemu organizmowi dostarczasz białko będąc witarianką? Pewno gdzieś pisałaś. Cały czas czytam i jeszcze się nie natknęłam. Czy tylko te szejki? Węglowodany ogarniam, ale nie wiem z czego dobre białko oprócz mięsa? Martwię się, żebym się nie „zabidziła” na samych warzywach 😛

    1. Pepsi Eliot 28 września 2017 o 16:45

      Na przykład moja codzienna terapia 4 szklanek, 4 szklanka to u mnie szklanica gęsta od zmielonego jarmużu, 4 greensa i Hemp protein This is BIO http://www.pepsieliot.com/prosta-terapia-4-szklanek-czyli-codzienny-rytual-oczyszczania-ciala/

      owoce też mają trochę białka, orzechy, migdały, czasami zjadam tempech (fermentowana soja), lub miso. jem dużo wodorostów, bo uwielbiam

  2. giwonka 28 września 2017 o 19:20

    <3 dzięki

  3. Kasia 5 listopada 2017 o 22:40

    Hej,mam problem:(
    Od kilku dni pije szejka truskawkowego.
    Po pięciu minutach od wypicia zaczyna okropnie boleć mnie brzuch… Stosuje się do zalecanych instrukcji a i tak po wypiciu umieram…:(

    1. Pepsi Eliot 6 listopada 2017 o 00:30

      penie źle trawi białko, to jest czyste białko, robiłaś test na kwasowość żołądka? http://www.pepsieliot.com/prosty-test-nadkwasote-raczej-niedokwasote/

  4. Ea 6 listopada 2017 o 06:56

    Czy jedzac normalnie tj. Śniadanie przekąska obiad i kolację w postaci shejka schudne ? Będąc na deficycie kalorycznym oczywiście

    1. Pepsi Eliot 6 listopada 2017 o 09:00

      nie musisz być na deficycie kalorycznym, żeby chudnąć, wręcz przeciwnie. Schudniesz z pewnością, tylko trzymaj długi post.

  5. giwonka 6 listopada 2017 o 19:27

    Serwatka to produkt, który tworzy się jak się robi np. masło? Jeżeli robię sama masło, z dobrego krowiego mleka, w thermomixie, to czy ta serwatka, która powstaje toto zdrowe jest?

    1. Pepsi Eliot 6 listopada 2017 o 21:31

      nie, zawiera dużo niepotrzebnych rzeczy, ale mimo wszystko jest lepsza, niż jakbyś kupiła taką w sklepie spożywczym.

    2. grzegorzadam 7 listopada 2017 o 07:13

      Setwatka przy wyrobie serów, maślanka przy maśle.

  6. Gosialavenda 26 listopada 2017 o 09:55

    A więc po wypiciu szejka moj organizm potrzebuje dużo kalorii na spalenie go. Ale jak wypije go przed pracą, gdzie też spalam dużo kalorii, bo mam do zmiany pościel na dwudziestu pięciu łóżkach i na kazde niewiele czasu i jeszcze najpierw muszę ją zdjąć, a sypialnie zawsze są na piętrze wiec schody i takie tam to czy będę miała siłę do pracy? Może głupie pytanie, ale dla mnie ważne. Bo chcę i szejka i muszę być w pracy. Płacone mamy od ilości wysprzatanych na super czysciutko apartamentow, więc zebrałysmy ekipe kobitek, ktore mają spore tempo. Można się zmęczyć, ale my wszystkie jestesmy nienormalne i lubimy po dniu pracy to uczucie. Pozdrawiam Gosia.

    1. Pepsi Eliot 26 listopada 2017 o 10:47

      Gosiu jesteś cudownie prawdziwa,w jakim kraju mieszkasz?

  7. Gosialavenda 26 listopada 2017 o 12:38

    W Holandii. Paczki tu dochodza?

    1. Pepsi Eliot 26 listopada 2017 o 19:52

      oczywiście, wysyłamy na cały świat, ale pytałam, żeby Cię bardziej zwizualizować

  8. Gosialavenda 26 listopada 2017 o 19:42

    Moje komentarze nie dochodzą, albo limit dzienny wyczerpałam. Więc odpowiem jeszcze raz, mieszkam w Holandii i zastanawia mnie jak zamówienie złożyć.

  9. AleksandraZuzanna 9 grudnia 2017 o 19:06

    Czy jeżeli biorę lek, który może powodować przyrost wagi ( w moim przypadku jest to izotek) to czy działanie shakea będzie mniejsze czy równie mocne?

    1. Pepsi Eliot 9 grudnia 2017 o 19:18

      szejk białkowy zawsze wymusza pobór kalorii, działa przyspieszajaco na metabolizm, oczywiście wzięty tak jak doradzam. Jednak będziesz chudła być może wolniej.

    2. grzegorzadam 9 grudnia 2017 o 21:36

      Leczysz tym (skutecznie?) trądzik?

      1. Aleksandra Zuzanna 15 stycznia 2018 o 19:41

        Jestem mega zadowolona z efektow, prawie zakończyłam kuracje, jednak ten lek nie jest dla każdego , i mam nadzieję że trądzik mi nie wróci , ale to była jedna z najlepszych decyzji w moim życiu . ?

        1. grzegorzadam 15 stycznia 2018 o 21:53

          MOGŁABYŚ SZERZEJ OPISAC?

  10. Monia 12 lutego 2018 o 15:46

    A czy przy hashimoto można?

    1. Pepsi Eliot 12 lutego 2018 o 16:07

      oczywiście że można

  11. Aneta 21 lutego 2018 o 13:13

    A co w przypadku jeśli trening mam od 18.30-19.30 a okno zywieniowe 11-18.00. Jak skomponować menu zeby uwzględnić te godziny?

    1. Pepsi Eliot 21 lutego 2018 o 14:26

      nic, nie musisz jeść ani przed treningiem ani po, jeśli to trening na suchą masę mięśniową, do 30 minut po teningu wypij porcję Shape Shake TiB na wodzie i bez owoców

  12. Aneta 21 lutego 2018 o 18:04

    ale Shape pije o godz 17-18 jako ostatni posiłek

    1. Pepsi Eliot 21 lutego 2018 o 18:05

      no i bardzo dobrze

  13. Aneta 22 lutego 2018 o 09:55

    super ze nie muszę już nic jeść, do rana wytrzymam 🙂

  14. Wellasil 15 marca 2018 o 20:43

    Z czym pic Shape Shake (po treningu silowym lub kardio) żeby nie tracić tłuszczu (jestem bardzo szczupla)? Zalezy mi najbardziej na zbudowaniu masy mięśniowej.

    1. Pepsi Eliot 15 marca 2018 o 20:47

      oczywiście z pysznymi węglowodanami, kilka dojrzałych bananów, do tego mrożone maliny, czy truskawki, pycha.

  15. ajustyna 25 marca 2018 o 08:38

    Piję szejka od 5 dni, obserwuję u siebie wzmożone pragnienie, suszy mnie jak jasna cholera, wypijam ok. 2 l płynów, czy to normalna reakcja?

    1. Pepsi Eliot 25 marca 2018 o 10:14

      tak, białko wyciąga wodę

      1. ajustyna 25 marca 2018 o 12:23

        Uff, bo poza tym cialo zaskakująco reaguje na niego i post. Po pierwszym posilku po if jestem jak na haju 😉 , w euforii, nieznane dotąd uczucie

  16. Mysz 27 marca 2018 o 00:24

    Pepsi, chciałabym się tylko upewnić. Powyżej w komentarzach pisałaś:
    cyt.: „polecam tylko ten izolat serwatki CFM, bez laktozy i kazeiny, bez sztucznych słodzików, ale też bez cukru, słodzony naturalnymi zdrowymi roślinami, a proces wymiany krzyżowej sprawia, że białko, które jest w nim zawarte zbliżone jest do białek w mleku kobiety karmiącej, czyli nieuczulających człowieka, polecam tylko te izolaty CFM bo dokładnie wiem co w nich jest i porównywano składy z innymi białkami na rynku…”

    czy jeśli w badaniach na alergię (tą taką opóźnioną) wyszła mi nietolerancja na wszytko co z mleka krowiego to i tak mogę stosować shape shake, bo we finalnym produkcie zostało czyste białko z aminogramem i to nic ma już nic wspólnego z krowim mlekiem?

    <3

    1. Pepsi Eliot 27 marca 2018 o 09:16

      słuchaj, lada dzień wprowadzamy doskonały produkt dla Ciebie, białko organiczne, roślinne, wzbogacone o wszystko co potrzeba, surowe, cudowne, i będziesz go jadła i chudła. A teraz zapomnij o Shape, nie chcę żebyś miała jakiekolwiek problemy, jest to doskonały produkt, ale moim zdaniem nie dla Ciebie.

      1. Mysz 27 marca 2018 o 18:14

        Pepsi, ogólnie chciałam zastosować „Jem i chudnę” i że tak to nazwę, terapię bieganiem i bananami (zielony szejk na śniadanie), aby wkońcu ruszyć z miejsca. Kupiłam G&F, bikini burn, 2x Shape Shake, ale przyszły wyniki badań na alergię i bardzo się zasmuciłam, bo nie spodziewałam się takiego obrotu sprawy. Wynika z nich, że na jakiś czas muszę wykluczyć (większości z tego i tak niejadłam, ale tymi owocami zajadałam się dzień w dzień przez ostatnie pół roku, zboża glutenowe też wpadały ): ananasy (!), banany (!), jajka kurze i gęsie, ciecierzycę, gluten, gorczycę, grejpfrut (!) , jęczmień, kamut, kefir, komosa ryżowa, kura, kurczak, limonka, mandarynka (!), migdały, mleko krowie i sery ,mleko owcze i sery, orzech laskowy, orzechy pini, owies, pomarańcza(!), produkty na bazie kwaśnego mleka krowiego, pszenica, pszenica orkisz, ser ricotta, wanilia, żyto. Już wiem, że Shape odpada, to G&F i Bikini Burn ze wzgledu na zawartość cytrusów też.

        Mam stan zapalny w organizmie i wyszła też candida albicans. Dopisali też, że duża ilość reakcji w teście wskazuje na poważne zmiany w składzie mikrobioty jelitowej i funkcjonowaniu bariery jelitowej, trawienia i wchłaniania. Zalecono od pół roku do roku wprowadzić fazę eliminacji z 4-dniowym cyklem rotacji. Dostałam też przepisy niby specjalnie dla mnie, ale są kijowe.

        Przy tym wszystkim bardzo chce schudnąć. Czy to białko, które będziecie wprowadzać do sklepu będę mogła stosować w mojej sytuacji z trzewiami i czy będę mogła stosować program „Jem i chudnę” w wersji wegańskiej częściowo surowej?

        looove <3

        1. Pepsi Eliot 27 marca 2018 o 18:31

          KOchana będziesz mogła, a robiłaś biorezonans, czy to on tak wskazał? Jaką masz nadwagę? <3

      2. Mysz 27 marca 2018 o 18:49

        To nie był biorezonans, tylko dostałam, że tak powiem w prezencie pięniądze na takie badania w instytucie. A nadwaga spora obstawiam, że 25 kg, waże 86 kg i 168 cm wzrostu. Jeszcze 4,5 lat temu było 55kg. Potem miałam epizot z tarczycą, stresy uczelniane, stresy przedślubne, potem przypałętały się nerwice, hipohondria, lęki, nadciśnienie i z roku na rok tyłam w oczach. Nie mogę się pozbierać.

        <3

        1. Pepsi Eliot 27 marca 2018 o 20:45

          spoko, post przerywany wszystko załatwi.

  17. Joka 9 kwietnia 2018 o 16:31

    Walczyłam z rakiem,brałam chemioterapię,sterydy i przytyłam 7 kg ,nie mogę schudnąć,
    wcześniej przez 20 lat nie miałam problemów z wagą (mam 43 lata) i właśnie kupiłam
    szejka truskawkowego+post i myślę ,że coś pomoże.

    1. Pepsi Eliot 9 kwietnia 2018 o 19:10

      ważne żebyś trzymała poziom 25(OH)D w górnych granicach normy, nawet 100 przy raku

  18. Dinafem 9 kwietnia 2018 o 18:26

    Przydatne informacje.

  19. Joka 9 kwietnia 2018 o 20:22

    Jakà Vit D najlepiej przyjmować ?
    Czy może najpierw oczyścić organizm?

    1. Pepsi Eliot 9 kwietnia 2018 o 23:28

      Witamina D 3 TiB z witaminą K2 TiB, jaki jest poziom 25(OH)D?

  20. Kokowidz 11 kwietnia 2018 o 20:36

    Kupiłam u Was ten koktajl przed świętami, ale zaczęłam spożywać dopiero od ubiegłego weekendu. Pijam go rano w zastępstwie śniadania lub po rowerze popołudniu ale ja pije go z mlekiem roślinnym… a teraz w komentarzach czytam że z mlekiem nie można? Czy nie można zarówno z krowim jak i roślinnym ? Krowiego nie pije bo nie toleruję, ale roślinne bezcukrowe owszem i z nim szejk najbardziej mi smakuje. To jak to jest ?

    1. Pepsi Eliot 11 kwietnia 2018 o 21:31

      jeżeli w celach odchudzających, to chodzi alby nie dostarczać wraz z białkiem energii, a jak masz mleko kaloryczne, to białko pociągnie energię z mleka, a nie z Twojego brzucha

  21. Tomek78 21 maja 2018 o 22:55

    Cześć Pepsi 🙂 Takie zapytanie co do cfm – jestem szczupły – 80 kg przy 185 cm, ale walcze z wystającym brzuchem, żadne 811 plus umiarkowane ćwiczenia nic nie dają i to przez dłuższy okres. Czy jak będę trzaskał te koktajle na czczo, jeden, dwa dziennie i potem 3 h nic, a potem normalny posiłek jak na 811, to czy bedzie paliło mi tłuszcz tylko z brzucha ? Jest szansa na redukcje oponki ? Bo tylko o to mi chodzi. Zgóry dzięki za odpowiedz 😉

    1. Pepsi Eliot 22 maja 2018 o 01:10

      Nie, Ty zrób inaczej, 6 Weidera i zaraz potem koktajl Shape Shake na wodzie, do 20 minut po treningu.

  22. Kasik 21 maja 2018 o 23:40

    Mam prośbę, mogłabyś doradzić mi jak wszystko rozłożyć. Dzisiaj zaczęłam funkcjonować na zasadach pp. Dzień zaczęłam dzień o 7 rano, wypiłam wodę z cytryną i kurkumą. Potem do 13 piłam tylko wodę i od 13 do 19 miałam okno żywieniowe. Na 20 miałam trening, a że tańczę, to tych zajęć nie da się przesunąć na inną godzinę i zawsze je mam o 20. W domu jestem o 21.30-22.
    I tu moje wątpliwości… chciałabym dołożyć shape shake, ale nie wiem kiedy miałabym go wypić, czy mogę przed treningiem? czy lepiej wydłużyć i przesunąć okno i wypić go od razu po treningu? Trenuję trzy-cztery razy w tygodniu.
    Będę wdzięczna za podpowiedź.
    PS. Rozważam również dodatkowo bieganie rano w trakcie postu.

    1. Pepsi Eliot 22 maja 2018 o 01:05

      weź szejk jako ostatni posiłek dnia czyli o 19.

      1. Kasik 22 maja 2018 o 07:49

        Dzięki, tak zrobię 🙂
        Tylko powinnam, go wypić 3 godziny po posiłku?
        To trochę okno mi się kurczy chyba? Czyli normalne jedzenie maksymalnie do 16?
        O 17 jem z rodziną obiad, bo mąż wraca z pracy i tu powstają kolejne kolizje jedzenie-shake.

  23. Gunia 31 maja 2018 o 21:42

    Stosuję dietę 5:2. Działa. W dwa tygodnie kilogram, bez katowania:) Jak polecasz stosować shapa?

    1. Pepsi Eliot 31 maja 2018 o 21:56
  24. Gunia 31 maja 2018 o 22:39

    I jeszcze jedno:) Jaka jest różnica, tzn. jaki będzie wpływ na odchudzanie, tym tańszym białkiem?

    1. Pepsi Eliot 31 maja 2018 o 23:18

      na odchudzanie może mały, ale różnica między tymi białkami jest spora, CFM jest generalnie najlepszym białkiem ze względu na sposób pozyskiwania

  25. Gunia 31 maja 2018 o 22:44

    Dzięki Pepsi:) Kiedyś robiłam metodą okna żywieniowego, ale słabo mi szło. Zdecydowanie lepiej 5:2. Zresztą te metody wymyśliła tą sama osoba i mają – chyba – podobne działanie.

  26. Wspaniały G 9 czerwca 2018 o 15:34

    Pepsi jestem po oczyszczaniu jelit metoda psylium na candide i wiadomo trzymam diete bez cukru a mam od ciebie ze sklepu bialko z grochu Plant Protein i teraz pytanie czy moge zaczac go uzywac po treningach bo ono slodzone jest suklarozoa i i acesulfam jak myslisz ? :/

    1. Pepsi Eliot 9 czerwca 2018 o 21:56

      będziemy mieli świetne białka This is BIO, ale póki co możesz go brać po treningu

  27. ACID 24 lipca 2018 o 19:52

    Aaaaa kurczę. Mam trochę wesołe zaskoczenie. Dodałam dziś do sheaka sok z całej cytryny i jakjie było moje zdziwienie gdy konsystencja kompletnie zwariowała 😀 taka się trochę zrobiła jak przeżuta guma rozpuszczona w wodzie 😀 czy to wciąż się nadaje i zachowuje swoje właściwości?!
    Kiss Basia 😉

    1. Pepsi Eliot 24 lipca 2018 o 20:01

      tak, przecież tak się kiedyś robiło „śmietanę” z mleka 😀

      1. ACID 24 lipca 2018 o 21:05

        A widzisz, odwrotnie napisz 2+2 i już się inaczej dodaje ?

  28. kasiadg 30 lipca 2018 o 07:33

    Pepsi czy wypicie samego shakea na wodzie przerywa post? W dzień beztreningowy, w ramach śniadania?

    1. Pepsi Eliot 30 lipca 2018 o 08:18

      z punktu widzenia autofagii tak przerywa, ale z punktu odchudzania, nie przerywa

  29. Dorota 1 sierpnia 2018 o 21:40

    Droga Pepsi, . Bardzo Cie prosze, wytłumacz mi jak wyglada sposób żywienia z Shakiem bez wysiłku fyzicznego. Kiedy Shake, kiedy posilki. Mam Hashi, nadczynnosc i oponę naokoło?. Nic nie pomaga. Wiem, że opisalas to ale chyba nie rozumiem. Dzięki

    1. Pepsi Eliot 2 sierpnia 2018 o 09:44

      program Jem i chudnę, tam masz wyjaśnioną tę opcję

  30. DoriJ 2 sierpnia 2018 o 10:18

    Zakładając, że piję shake rano, to należy zapomnieć o porannej kawie?

    1. Pepsi Eliot 2 sierpnia 2018 o 10:38

      dlaczego? jak bez mleka i cukru jeszcze lepiej wszystko działa

      1. Oja 5 grudnia 2019 o 11:56

        ale przy bikini burn to już chyba kawka odpada niestety, co?

        1. Pepsi Eliot 5 grudnia 2019 o 18:19

          niektórzy biorą 2 kapsułki 🙂

  31. DoriJ 2 sierpnia 2018 o 10:29

    Pepsi, i jeszcze ostatnie pytanie. Jak długo stosować ten szejk? Jak i kiedy go odstawić? Wielkie dzięki.

    1. Pepsi Eliot 2 sierpnia 2018 o 10:37

      to jest jedzenie, jak dostarczasz w danym czasie dużo białka w pokarmie, w ogóle możesz odstawić kiedy chcesz, albo zamienić na inne białko This is BIO, potem wrócić. Po prostu jesz wtedy, kiedy potrzebujesz budulca mięśnia, i do redukcji tkanki tłuszczowej

  32. kasiadg 30 września 2018 o 12:13

    Pepsi zakochałam się w Twoim blogu, wpadłam po uszy. Wszystko o czym piszesz koresponduje z moim życiem-chorobami. Wielkie dzięki za to!!! No i za minus 6 kg w dwa miechy też dzięki☺ Powoli kończę zjadanie tłuszczyku z brzucha. Pytanie brzmi: gdy osiągnę cel i spalę wszystko co zbędne to kontynuacja szejkowania jest nadal zdrowotnie wskazana? Np. po dodaniu do szejka banana utrzymam wszystkie jego zalety bez dalszego chudnięcia tak?

    1. Pepsi Eliot 30 września 2018 o 12:41

      <3, zobaczysz, niekiedy trzeba dodać 2 banany i mango :)

  33. Kazo 4 grudnia 2018 o 19:19

    Kochana Pepsi, te szejki są przepyszne, jak lody!!! Dzis paka przyszla z 4greensem, kurkumą, szejkiem i jablbczanem. Na kolacje zrobilam sobie shape ale dzieci sie przyssaly 🙂 sa zachwycone smakiem. Maja 3 i 7 lat. Moga pic od czasu do czasu?

    1. Pepsi Eliot 4 grudnia 2018 o 20:22

      mogą, to nie cukier tylko stewia

  34. Pati 6 czerwca 2019 o 11:22

    Witaj droga Pepsi:) jakiś czas temu pisałam do Ciebie odnośnie długoletnich 🙁 kłopotów ze skórą, szczególnie ramion i pleców – zrobię zalecane przez Ciebie badania, ale chyba dopiero na jesień – chcę się dosuplementowac I dopiero wtedy…teraz jest lato i muszę wziąć się też za swoją fizyczność. Mam 38 lat i odkąd pamietam zawsze dużo ćwiczylam, nawet po ciążach było całkiem nieźle, do czasu gdy nagle: trach- ból kolana =koniec ćwiczeń, później przeskoczyła mi rzepka I znów aktywność na długo wyeliminowana, a jak już mogłam coś robić, zaczęłam trochę biegać i znów – naderwanie mięśnia łydki i krwiak – lekarz mówił o kilku miesiącach bez aktywności–ale jak to ja nie posluchalam – kupiłam zywokost I robiłam okłady na noc – genialny, po kilku dniach bólu już nie było 🙂 no ale już wtedy zaczęła się szkoła i siedzenie z dzieckiem nad książkami i aktywność bardzo rzadko, źle się z tym czuję, bo pierwszy raz wchodzę w lato z blee oponką I cellulitem na dupsku i udach…Do rzeczy 🙂 rano pije 4 szklanki (a właściwie 3 bo nie mam 4 greens-mam niestety metalowe plomby i trochę się obawiam) ale robię smoothie owocowe ze szpinakiem lub jarmuzem, śmieci i cukru nie jem, biorę cynk, g&f, d3 z K2mk7, beta karoten, maca, msm, selen, E (ale w postaci oleju z kiełków przenicy-moze być? bo to ze względu na brak kasy), raz w tyg kąpiel siarczanem…teraz dokupiłam Twój kolagen i shape & shake…od jakichś 2 m-cy poszczę 18 godz od 16.30 ale nie ma efektów a wręcz mam wrażenie, że tyję…teraz kończy się rok szkolny, więc włączam bieganie, najczęściej wieczorne ok 21.00 lub popołudniowe kardio…kiedy i ile shake, żeby zoptymalizować efekt odchudzający? Czy bez owoców na wodzie i bez dodatkowej glutaminy będzie też działał na wyściółkę jelit? Pić przed czy po bieganiu ok 22.00? 1 czy 2 x dziennie? A kiedy pić, gdy robię popołudniowe kardio ok 18.00? A tak na marginesie to ze mną jest taka dziwna rzecz, że jak tylko coś sobie postanowię, czy nie daj Boże zwizualizuję to efekt wręcz odwrotny 🙂 Uwielbiam Twój blog 🙂 Pozdrawiam serdecznie 🙂

    1. Pepsi Eliot 6 czerwca 2019 o 13:46

      pościsz od 16.30, czy do 16. 30 ? z miłością

  35. Pati 7 czerwca 2019 o 08:58

    Post od 16.30 do 10.30…i mam jeszcze pytania-czy szejk na wodzie również wzmacnia mięśnie? Mam dwójkę dzieci 6 i 9 lat-podaję im omega TiB 1 KAPS, D3 TIB DO ssania po 1/dz, g&f TiB po pół /dz ale mam jeszcze Twój jabłczan magnezu i nie wiem ile im tego podawać i z czym rozrabiać, bo się nie rozpuszcza, żeby ich nie zniechęcić (syn 6 lat wyjątkowo odporny i wogóle bardzo marudny I często strzela focha a to raczej babska domena:) – czy to może mieć jakieś podłoże? )…ściskam serdecznie 🙂

    1. Pepsi Eliot 7 czerwca 2019 o 10:07

      białko jest budulcem i antykatabolikiem, czyli zawsze chroni mięsień,ale na wodzie będzie bardzo ciął tłuszcz

  36. Pati 7 czerwca 2019 o 10:40

    Syn oporny miało być
    🙂 a co z jabłczanem magnezu i jak pić szejka przy wieczornym bieganiu 21.00- kończę ok 21.45, żeby spalać i przy treningu kardio ok 18.00? Ponawiam pytania zadane wcześniej 🙂

    1. Pepsi Eliot 7 czerwca 2019 o 14:17

      Jabłczan nie rozpuszcza się w wodzie, ale mieszam go z sokiem lub z wodą i wypijam gdy jeszcze tak wiruje w płynie,
      po pół płaskiej łyżeczki dla dzieci

  37. Aga 19 lipca 2019 o 15:49

    Pepsi mam pytanie odnośnie składu Shake truskawkowego, w opisie jest wyszczególnione, że zawiera około 450 mg tryptofanu, to dość dużo. czy można więc pić twojego shake przyjmując antydepresanty?

    1. Pepsi Eliot 19 lipca 2019 o 16:04

      nie dołożono go, po prostu on tam jest naturalnie, glutaminy też jest bardzo dużo.

      1. Aga 19 lipca 2019 o 17:31

        Więc mogę to pić?

        1. Pepsi Eliot 19 lipca 2019 o 18:00

          a unikasz pokarmów z tryptofanem?

  38. sylwia 31 lipca 2019 o 13:46

    Witaj Pepsi , czy jak rozrobię tak szejka ,że będzie bardziej skoncentrowany (podwójna ilość aminokwasow w porcji )to czy uzyskam lepsze efekty w odchudzaniu?

  39. emilie 4 września 2019 o 12:39

    Pepsi, ratuj – napisz z czym oprócz jagód czy truskawek mozna pic Shape waniliowy? źle znoszę ten smak solo, a nie chciałabym aby w niewłaściwym polączeniu stracił na mocy cięcia fatu z brzucha 🙁

    1. Pepsi Eliot 4 września 2019 o 13:41

      wyciśnij sok z cytryny

      1. emilie 4 września 2019 o 13:45

        Wyciskałam już. Moze kurkumy dodam?

        1. Pepsi Eliot 4 września 2019 o 13:47

          kurkuma jest niesmaczna, może acai berry, fioletowa kukurydza, czy baobab, one są smaczne, ale stewia jest słodka

  40. emilie 4 września 2019 o 14:13

    Spróbuję! Dziękuję :*

  41. Kamila 9 października 2019 o 10:59

    Okno PP mam od 11 do 17. Trening dopiero ok 19/20. Kiedy pic szejka?

  42. Oja 23 listopada 2019 o 12:13

    hej, czy wypicie szejka po 4 szklankach (ostatnia z hemp protein) to nadal będzie „na czczo”?
    i zadziała odchudzająco na brzuszek?
    🙂

    1. Pepsi Eliot 23 listopada 2019 o 13:29

      nie po 4 szklankach, tylko 4 szklankę wzbogacasz porcją szejka, jeśli jest trening, to własnie po treningu idzie 4 szklanka, i dopiero od tego momentu liczysz okno żywieniowe, ale już robisz przerwę 3 godziny.

      1. Oja 23 listopada 2019 o 13:48

        dzięki :*
        a można dodać do którejś szklanki aloes?

        1. Pepsi Eliot 23 listopada 2019 o 20:24

          możesz, ale aloes coś tam ma jakiś minusik

          1. Oja 24 listopada 2019 o 15:27

            co to znaczy, że ma minusik?

          2. Pepsi Eliot 24 listopada 2019 o 19:28

            podobno ma minusik, i może być nawet wycofany, są takie plany w GIS

  43. Majka 25 listopada 2019 o 18:15

    Witam jaki czas stosowania samych szejków będzie bezpieczny aby nie obciążyć nerki. Pozdrawiam

    1. Pepsi Eliot 25 listopada 2019 o 18:20

      1,1 grasma białka na kilogram beztłuszcowej masy ciała zdrowej kobiety, jak najbardziej wskazane. Policz białko któ®e zjadasz w ciągu dnia, plus 26 gramów z szejka i będziesz wiedziała czy jesz odpowiednią ilość. To jest bardzo czyste białko, można je jeśc tak naprawdę jaK długo się chce, o ile lekarz nie zaleci inaczej. Ale nie ma takiej potrzeby, są też przecież pyszne pokarmy wysokobiałkowe. Bardziej traktowałabym na dłuższą metę na dojedzenie w te dni, gdy uprawiasz intensywnie sport.

  44. Ewelina 4 grudnia 2019 o 21:12

    Witam przyszła paczuszka z shakiem w zestawie i mam takie pytanie co robić jak po wypiciu Shakea mam zgagę cały dzień ratuj😀
    Jak wstaje o 6” i wypijam 4 szklanki bez sheaka to o 9” jem np bułkę grahamek z szynką potem jem o 12” znowu np bułkę i potem jem ostatni posiłek koktajl o 15” i potem już poszczę? Jak to ułożyć ? Pozdrawiam serdecznie

Dodaj komentarz

Twój adres email nie zostanie opublikowany. Pola, których wypełnienie jest wymagane, są oznaczone symbolem *