Pepsieliot
Możesz się śmiać, ale i tak za kilka godzin
zmienisz swoje życie...
206 169 255
98 online
32 275 VIPy

Czy Twoje dolegliwości pokarmowe są związane z estrogenem?

Zaspanym szybko przewinę temat

Jelita to Twój drugi mózg wyposażony we własne odruchy i zmysły. Znany też pod techniczną nazwą jelitowego układu nerwowego, drugi mózg zawiera otoczkę neuronową osadzoną w ścianach kanału przewodu pokarmowego, który mierzy około dziewięciu metrów i ciągnie się od przełyku do odbytu.

Twój drugi mózg ma 100 milionów neuronów – to znacznie więcej niż w rdzeniu kręgowym albo w obwodowym układzie nerwowym! Ta mnogość neuronów w jelitowym układzie nerwowym pozwala odczuwać „wewnętrzny świat” jelita i jego zawartość. Wiele z tej ogromnej neuronowej mocy potwierdza się zresztą w codziennym, niezwykle skomplikowanym, mechanizmie trawienia.

W końcu trawienie żywności, pochłanianie składników odżywczych i wydalanie odpadów wymaga przetwarzania chemicznego, mechanicznego mieszania i skurczy mięśni rytmicznych, które przemieszczają strawiony pokarm w odpowiednie miejsce.

Ten system jest zbyt rozwinięty by istnieć tylko po to, żeby mieć pewność, że pokarm wydostał się z jelit.
~
mówi Emeran Mayer, profesor fizjologii, psychiatrii i medycyny biozachowawczej na Uniwersytecie w Kalifornii.

Naukowcy, kiedy odkryli, że 90% włókien pierwotnego nerwu trzewnego przenosi informacje z jelit do mózgu, a nie – jak uważano wcześniej – na odwrót, pewnie byli w niemałym szoku. Oznacza to bowiem, że to nie mózg umożliwia pracę jelit. To jelita wspierają pewne procesy, których motorem jest mózg.

Właśnie dlatego naukowcy od paru lat intensywnie badają wpływ układu pokarmowego na pozostałe dziedziny życia i na odwrót. Jelita bowiem wpływają między innymi na zdrowie psychiczne, stan skóry, odporność oraz gospodarkę hormonalną. A to dopiero początek wyliczanki.1

Skoro jesteśmy na bieżąco, to teraz wszyscy razem: palec pod budkę, bo za minutkę zamykam budkę. Budka się zamyka, paluszki przytyka, sobota, niedziela budka się otwiera.

Dlaczego kobiety miewają zatwardzenia częściej niż mężczyźni?

U kobiet tendencja do zatwardzeń jest większa niż u mężczyzn. Wynika to z wielu powodów, począwszy od tego, że kobiety mają większą od mężczyzn okrężnicę. Inną kwestią jest zależność zatwardzeń od poziomu hormonów – z zatwardzeniami częściej mierzą się na przykład osoby w trakcie miesiączki, ciężarne i w trakcie menopauzy, właśnie ze względu na wahania i zmiany hormonalne zachodzące w ich ciałach.2

Estrogen a zatwardzenia

Estrogen jest jednym z głównych winowajców w sprawie wywoływania zatwardzeń. Wpływa na nie jego obniżony poziom.

Do niedawna winą za problemy trawienne obarczano progesteron, na przykład w przypadku ciężarnych kobiet, ale najnowsze badania wskazują, że ma to więcej wspólnego z estrogenem.3

Wykazano bowiem, że estrogen właściwie opóźnia opróżnianie żołądka, wydłuża czas transportu strawionego pokarmu i powoduje zaparcia. Estrogen osłabia również dno miednicy, utrudniając wypróżnienie.3

Jak zbalansować poziom estrogenu?

Szczęśliwie hormony to nie pogoda i ma się na nie jako taki wpływ. Nie jest potrzebny toaletowy taniec deszczu, a jedynie badania poziomu hormonów. Później jest już z górki. Oczywiście na początek robimy rzeczy oczywiste: pijemy więcej wody i włączamy do diety błonnik, starając się jednocześnie zmniejszyć poziom stresu i więcej się ruszać. Co jeszcze można zrobić?

Zacznij w swojej… kosmetyczce

Wiele chemicznych substancji zawartych w kosmetykach i chemii stosowanej w gospodarstwie domowym ma wpływ na poziom estrogenu. Zwróć szczególną uwagę na mikroplastik, BPA, siarczany (jak SLES, SLS), ftalany i inne. Zadbaj o to aby produkty, których używasz, były pozbawione tych substancji i były w miarę możliwości ekologiczne.4

Spróbuj probiotyków

Odżywianie mikroflory jelit wspiera układ pokarmowy i gospodarkę hormonalną. Możesz przyjmować je korzystając z dobrego suplementu albo jedząc fermentowane pokarmy takie jak kiszonki wszelkiej maści, kefir, w tym kefir wodny i kokosowy, jogurty, zupa miso i inne.

Ashwagandha

To superpokarm genialny z paru powodów. Jest świetna dla osób z zaburzoną równowagą hormonalną, ponieważ zmniejsza poziom stresu. Dzięki temu zmniejsza się poziom kortyzolu, czyli hormonu stresu.

Kiedy Twój poziom kortyzolu jest wysoki, zwiększa się też Twoja skłonność do przybierania na wadze, a do tego łakniesz niezdrowej żywności, a Twój poziom cukru we krwi wzrasta, powodując zaburzenia wchłaniania substancji odżywczych. Stres utrudnia również ruchy jelit i spowalnia trawienie.5

Korzeń Maca

Ten korzeń z Peru powinien być wart swojej wagi w złocie. Na szczęście nie jest, bo to zwyczajna bulwa o co najmniej magicznej mocy. Jedną z niezwykłych właściwości tej rośliny jest zdolność do regulowania pracy gospodarki hormonalnej. Przy okazji wspiera ona trawienie, obniża poziom stresu, energetyzuje, wspiera budowę mięśni i wiele, wiele więcej.6

Magnez jak magnes

Magnez pomaga uregulować chęć na słodycze, pozwala uniknąć wzdęć, poprawia jakość snu, ale także wspomaga regularne wypróżnianie.

Do tego pomaga uregulować poziom estrogenu poprzez wiązanie się z ksenoestrogenem i eliminację ich z organizmu. Jak magnes.7

Już wiesz jak poradzić sobie ze swoimi problemami trawiennymi?

uściski:)


Emanuela Urtica

Kreatorka, oldschoolowa hodowczyni roślin, podróżniczka żyjąca w zgodzie z naturą, roślinożerna. Z misją dzielenia się swoją wiedzą i doświadczeniami. Autorka na blogu Pepsi Eliot.

Źródła:

  1. ncbi.nlm.nih.gov/pmc/articles/PMC4798912/
  2. saragottfriedmd.com/constipated-get-your-hormones-moving/
  3. ncbi.nlm.nih.gov/pmc/articles/PMC3823955/
  4. niehs.nih.gov/health/topics/agents/endocrine/index.cfm
  5. ncbi.nlm.nih.gov/pmc/articles/PMC3675906/
  6. ncbi.nlm.nih.gov/pmc/articles/PMC3614604/
  7. journals.plos.org/plosone/article?id=10.1371/journal.pone.0047172

(Visited 3 065 times, 1 visits today)
-
Blog pepsieliot.com nie jest jedną z tysięcy stron zawierających tylko wygodne dla siebie informacje. Przeciwnie, jest to miejsce, gdzie w oparciu o współczesną wiedzę i badania, oraz przemyślenia autorki rodzą się treści kontrowersyjne. Wręcz niekomfortowe dla tematu przewodniego witryny. Jednak, to nie hype strategia, to potrzeba.
Może rzuć też gałką na to:

Dobre suplementy znajdziesz w Wellness Sklep
Disclaimer:
Info tu wrzucane służy wyłącznie do celów edukacyjnych i informacyjnych, czasami tylko poglądowych, dlatego nigdy nie może zastąpić opinii pracownika służby zdrowia. Takie jest prawo i sie tego trzymajmy.

Komentarze

  1. Panna O. 3 lipca 2020 o 10:27

    Czy woda z łyżeczką ashwagandhy przed snem przerywa post?

    1. Jarmush 3 lipca 2020 o 21:43

      nie

  2. Paulina Pawlik 10 lipca 2020 o 19:19

    Pepsi, jak się cieszę, że trafiłam na twoją stronę. Potrzebuje pomocy w regeneracji jelit i całego organizmu. Mam 32lata. Po 6 antybiotykach w przeciągu 3mcy zaczęły się moje problemy. Najpierw biegunki, potem grzybice przełyku i pochwy, refluks, helicobacter (wyleczył się przy okazji brania ostatniego antybiotyku), potem anemia i żelazo trzeba było podać dożylnie a b12 domięśniowo. Moje jelita chyba przestały przyswajać witaminy i minerały. Opadłam z sił, jestem senna nawet po nocy, bardzo nerwowa i tak jakby odczuwam brak tlenu, do tego różne bóle mięśniowe i dziwne mrowienie rąk i nóg. Zdarzają się biegunki na zmianę z zaparciami. Do tego dziwne przelewanie jakby mieszkał we mnie obcy. I refluks dokucza – ciagła zgaga i jakby mi sie ulewa. Wodorowe testy oddechowe wykazały nietolerancje laktozy i fruktozy. Mam niedoczynność tarczycy i pcos. Stale przyjmuję euthyrox25. Potrzebuję wskazówek a najlepiej rozpiski krok po kroku jak doprowadzić jelita do zdrowia, wiem że to jest jedna z przyczyn wszystkich problemów i wierzę że jeszcze uda sìe to naprawić. Pozdrawiam

    1. Jarmush 10 lipca 2020 o 19:51

      https://www.pepsieliot.com/4-szklanki/10331/kuracja-marchewka-i-5-innych-prostych-metod-naturalnego-leczenia-wrzodow-zoladka.html
      https://www.pepsieliot.com/badania-i-interpretacje/10325/10-sposobow-naturalnego-zakwaszenia-zoladka-i-o-paskudnym-dzialaniu-pewnych-lekow.html
      https://www.pepsieliot.com/diety/4706/l-glutamina-czyli-protokol-testowania-glutaminy-przy-nieszczelnym-jelicie.html
      https://www.pepsieliot.com/bieganie-trening/4700/pyszny-szejk-z-l-glutamina-czyli-odbudowa-jelit-kosci-miesni-i-jak-ktos-chce-mega-odchudzanie.html

      Zalecania suplementacja
      Przed śniadaniem:
      Zaczynasz dzień od oczyszczająco/odżywiającej kuracji 4 szklanek 
      https://www.pepsieliot.com/prosta-terapia-4-szklanek-czyli-codzienny-rytual-oczyszczania-ciala/

      Jeśli nie brałaś nigdy alg, do 4 szklanki zacznij 4 greens This is BIO brać od 1/4łyżeczki i sukcesywnie zwiększaj o 1/4 łyżeczki. Jeśli nie masz  bio zielonych liści, do 4 szklanki dodawaj Kale(jarmuż ) This is BIO, lub szpinak This is BIO. 

      do 4 szklanki dodatkowo pół łyżeczki Kelp This is BIO (jod) https://thisisbio.pl/kelp/3621-kelp-100-organic-180g-this-is-bio-5905344040581.html?search_query=kelp&results=6

      Też do 4 szklanki kopiatą łyżeczkę Maca This is BIO https://thisisbio.pl/maca/101-maca-100-organic-110g-this-is-bio-5905344040178.html?search_query=maca&results=13

      Drugą szklanką popij 1 foliany TiB https://thisisbio.pl/witaminy-i-mineraly/3922-foliany-90kaps-tib–5905344040734.html?search_query=foliany&results=1

      Uwaga: Przy wysokiej HOMOCYSTEINIE

      Wraz z drugą szklanką właśnie szczególnie ważne są 1 foliany TiB https://thisisbio.pl/witaminy-i-mineraly/3922-foliany-90kaps-tib–5905344040734.html oraz 1 B12 G&G https://thisisbio.pl/witaminy-i-mineraly/2498-sublingual-vitamin-b12-50g-gg–5060040820117.html

      WAŻNE, przy podwyższonej homocysteinie po kuracji G&F TiB/B12 i Folianami TiB za 2 miesiące ponów badanie homocysteiny, i zrób jeszcze kwas foliowy i B12, na 5 dni przed badaniem odstaw suplementację.

      Chlorek magnezu TiB https://thisisbio.pl/cialo-twarz/2165-chlorek-magnezu-900g-tib–5905344040246.html używaj jako oliwa magnezowa (trochę rozrób z wodą) i smaruj nadgarstki, kostki i łydki, oraz wieczorem do kąpieli.

      Wraz z drugą szklanką bierz albo płaską łyżeczkę jabłczanu magnezu TiB https://thisisbio.pl/witaminy-i-mineraly/2494-jablczan-magnezu-90g-tib–5905344040277.html?search_query=jablczan&results=3, albo 2 kapsułki cytrynianu magnezu TiB https://thisisbio.pl/witaminy-i-mineraly/3923-magnez-cytrynian-90kaps-tib–5905344040765.html.

      Jeśli nie jesz nabiału, bo jest silnym alergenem, ale ma dużo wapnia, bierz także 2 kapsułki cytrynianu wapnia G&G https://thisisbio.pl/witaminy-i-mineraly/3318-calcium-citrate-100mg-120kaps-gg–5060040827079.html?search_query=wapn&results=84. Ważne żeby brać ten wapń przy suplementacji magnezu.
      Do śniadania:
      1-2 kapsułek cynku do śniadania  https://thisisbio.pl/witaminy-i-mineraly/3929-cynk-60kaps-tib–5905344040741.html?search_query=cynk&results=31  wraz z 1 tabletką Greens & Fruits TiB https://thisisbio.pl/witaminy-i-mineraly/10-greens-fruits-90tabl-tib-5905344040000.html
      cynk jest antagonistą miedzi, możesz nosić bransoletkę i/albo jeść suszone owoce, daktyle, rodzynki

      Po śniadaniu:
      Bierz 8 kapsułek D3 TiB https://thisisbio.pl/witaminy-i-mineraly/3915-witamina-d3-60kaps-tib–5905344040758.html?search_query=D3&results=8 wraz z 2 kapsułkami K2 https://thisisbio.pl/witaminy-i-mineraly/3933-witamina-k2-60kaps-tib–5905344040789.html
      oraz 1 Omega 3 TiB https://thisisbio.pl/zdrowe-tluszcze/16-omega-3-60kaps-tib–5905344040048.html

      Chodzi o to, aby szybko podbić metabolit D do górnej granicy. Na 5 dni przed badaniem 25(OH)D odstaw suplementy! Gdy podejdzie do góry, przejdź na dawkę podtrzymującą, np. połowa z tego 4000 jednostek D3 (2 kapsułki D3 TiB) i 1 K2 TiB

      Popołudniu:

      Selen 1 kapsułka https://thisisbio.pl/witaminy-i-mineraly/3930-selen-60kaps-tib–5905344040772.html?search_query=selen&results=20 (po zbadaniu poziomu selenu być może należy brać 2 kapsułki), nie łącz wyizolowanego selenu z cynkiem, bo też są antagonistami, co jest dziwne, bo w naturze występują często razem w pokarmach, ale natura rządzi się innymi prawami), ale bierz go z 1 naturalną witaminą E G&G https://thisisbio.pl/witaminy-i-mineraly/2530-vitamin-e-400iu-natural-bursztynian-120kaps-gg–5060040826713.htmljest jeszcze druga tej firmy, też naturalna
      i 1 C – 0,5 – 1 gram, np. kwas askorbinowy
      Jod
      Przy selenie konieczne jest branie jodu.
      Należy dla bezpieczeństwa podawać płyn Lugola ( w aptece) przez skórę robiąc plamę o średnicy około 3 cm z 2-3 kropel płynu Lugola i ponowić po całkowitym wchłonięciu (czyli gdy zniknie brązowa plama)
      albo bardzo dobra opcja co już doradziłam wyżej, bierz Kelp BIO G&G https://thisisbio.pl/witaminy-i-mineraly/2177-organic-kelp-120kaps-gg-5060040821770.html?search_query=kelp&results=5
      dodajesz pół łyżeczki do 4 szklanki w kuracji 4 szklanek 
      Bierz chlorellę, albo stosuj właśnie terapię 4 szklanek, tam w 4 są algi
      Terapia oczyszczająca i odżywiająca 4 szklanek. https://www.pepsieliot.com/prosta-terapia-4-szklanek-czyli-codzienny-rytual-oczyszczania-ciala/ Jeśli nie brałaś nigdy alg, do 4 szklanki zacznij 4 greens This is BIO brać od 1/4łyżeczki i sukcesywnie zwiększaj o 1/4 łyżeczki. Jeśli nie masz  bio zielonych liści, do 4 szklanki dodawaj Kale(jarmuż ) This is BIO, lub szpinak This is BIO. Jeśli obawiasz się goitrogenes w krzyżowatych, nie jedz jarmużu i brokułow surowych, tylko lekko sparowanaych.

      Nie denerwuj się byle czym, rozważ jakieś suplementy na nadnercza, dlatego na już zalecam kurację do śniadania 1 Greens & Fruits TiB https://thisisbio.pl/witaminy-i-mineraly/10-greens-fruits-90tabl-tib-5905344040000.html zawierający bardzo dużo minerałów i witamin, w tym z grupy B., co już zaleciłam na początku.
      Usprawnij pracę jelit, zero wzdęć (pozbądź się dysbiozy i przeciekania jelit) – zakwaś żołądek, poniżej prosty test na ilość kwasu w żołądku

      WYPIJASZ 3/4 szklanki wody z płaską łyżeczką sody oczyszczonej
      Czasy „odbicia”:
      Jeśli odbije Ci się jeszcze podczas picia mikstury, to nadkwasota. Małe prawdopodobieństwo, ale oczywiście istnieje.
      Jeśli do 40 sek po wypiciu: nadkwasota (im bliżej 40 sek tym mniejsza)
      Jeśli zmieścisz się w czasie 40 – 90 sek, oznacza to dobre zakwaszenie żołądka
      Jeśli od 90 do 3 minut, to słabe (im bliżej 3 minut, tym gorzej)
      Jeśli nie bekniesz powyżej 180 sek lub wcale, co się też zdarza, yyy … nie jest dobrze.
      Co robić więc?
      PICIE rozwodnionego soku z cytryny lub octu jabłkowego, lub wprowadzenie tak zwanego „gorzkiego trawienia” zwykle dobrze sprawdza się w łagodnych przypadkach niedokwasoty.
      Słabo zakwaszony żołądek plus nietolerancja glutenu zwykle jest przyczyną przeciekania jelit. Nie dopuść do tego, bo skutkiem tego mogą być choroby autoimmunologiczne, w tym właśnie Hashimoto.
      Nie jestem lekarzem, należy więc wszystko skonsultować z pracownikiem służby zdrowia
      <3

      1. Paulina Pawlik 11 lipca 2020 o 05:11

        Dziekuję za wyczerpującą odpowiedź. Zrobiłam test sody – nie odbiło się wcale.

        1. Jarmush 11 lipca 2020 o 06:37

          no to raczej masz odpowiedź

  3. Haneczka 24 października 2021 o 07:22

    Witaj Pepsi, czy spotkałaś się z czymś takim? …. często, wieczorami, zbiera mi się powietrze w przeponie lub ciut niżej, podczas dłuższego siedzenia lub jakiegoś posiłku. Nic z tym nie mogę zrobić ( powietrze nie ulatuje nigdzie 🙂 ), jest go coraz więcej, zaczynam ciężko oddychać i ratunkiem jest tylko pozycja na wznak na łóżku. Jeśli tego nie zrobię powietrze podchodzi coraz wyżej aż mam odruch wymiotny i wypuszczam je górą. To straszne uczucie więc do tej sytuacji nie dopuszczam. Męczę się bardzo. Jak myślisz co to za dziwna reakcją?

    1. Pepsi Eliot 24 października 2021 o 13:10

      Połykasz powietrze przy jedzeniu i piciu. Jesz szybko?

      1. Haneczka 26 października 2021 o 10:37

        Wydaje mi się że nie jem szybko. Jem normalnie 🙁

      2. Haneczka 26 października 2021 o 15:26

        Nie wiem czy mój komentarz przeszedł ale powtórzę….Jem normalnie, na pewno nie szybko,

      3. Haneczka 18 listopada 2021 o 09:11

        Pepsi może coś doradzisz bo już usycham z tęsknoty za odpowiedzią 🙂

Dodaj komentarz

Twój adres e-mail nie zostanie opublikowany. Wymagane pola są oznaczone *

Sklep
Dołącz do Strefy VIP
i bądź na bieżąco!

Zarejestruj sięZaloguj się

TOP

Dzień | Tydzień | Miesiąc | Ever
Kategorie

Archiwum