Czy wiesz co może szkodliwie wpływać na Twoje hormony tarczycy?

Emanuela Urtica 29 lipca 2019 36
choroby tarczycy, dieta przy tarczycy, FT3, FT4, gospodarka hormonalna, Hormony, hormony tarczycy, problemy z tarczycą, rT3, Tarczyca, zdrowie tarczycy

Hormony tarczycy determinują funkcję mnóstwa komórek w Twoim ciele: włosy na Twojej głowie, nastrój, układ odpornościowy, poziom energii, trawienie, metabolizm, libido, to wszystko w ogromnej mierze Twoje hormony. Ich rozregulowanie często jest powodem problemów zdrowotnych właściwie całego ciała.

Przyczyn tego rozregulowania jest wiele, ale szczególnie częste są dwie z nich:

Problemy autoimmunologiczne

Na przykład Hashimoto albo choroba Gravesa-Basedowa to choroby, w których – mówiąc skrótowo – układ odpornościowy atakuje Twoją tarczycę.

Zespół niskiej trijodotyroniny (T3)

To zjawisko biochemiczne związane z zaburzeniami konwersji obwodowej T4 do T3 i wiązania T4 z białkami transportującym. Występuje kiedy ciało nie przekształca nieaktywnego hormonu T4 w aktywny, użyteczny T3.

Niemal wszystkie przypadki problemów z tarczycą są wariacją jednego lub obu tych problemów. To może być o tyle szokujące, że żaden z tych problemów nie jest z natury problemem tarczycy samej w sobie. W autoimmunologicznych problemach tarczycy Twoja tarczyca próbuje pracować ale staje się ofiarą układu odpornościowego, natomiast w przypadku zespołu niskiej T3 Twoja tarczyca pracuje jak czempion, ale nie zachodzi konwersja T4 do T3 na poziomie wątroby lub jelit.

Przyczyny i rozwiązania na zdrowe hormony tarczycy

Stres

Stres może namieszać w stanie Twojego zdrowia na wiele różnych sposobów, a jednym z nich są zaburzenia czynności tarczycy. Twój naczelny hormon stresu, kortyzol, może blokować konwersję do aktywnej T3 i zwiększyć biologicznie nieczynną odwrotną T3 (rT3), której wzrost prowadzi do zmniejszenia uwalniania hormonów tarczycy do krwiobiegu i syndromu niskiej T3.

Istnieją badania, które istotnie udowadniają powiązanie pomiędzy stresem a problemami z hormonami tarczycy.

Co zrobić? Spożywać Ashwagandhę, na przykład w postaci księżycowego mleka, trenować uważność i praktykować techniki oddechowe, dbać o relaks i odpowiednio długi czas snu oraz, o ile to możliwe, unikać stresorów.

Niski poziom witaminy A

Niski poziom witaminy A może przysporzyć problemów tarczycy, ponieważ ta rozpuszczalna w tłuszczach witamina wykazuje zdolność zwiększania poziomu T3 i normalizowania TSH.

Co zrobić? Spożywać karoteny będące prekursorem witaminy A, zawarte na przykład w marchwi i batatach oraz, zależnie od diety, włączyć do jadłospisu organiczne ryby i skorupiaki, wątróbki i masło od krów karmionych trawą.

Niski poziom selenu

Selen jest niezbędny do konwertowania T4 do T3 w Twojej wątrobie. Dodatkowo chroni przed autoimmunologicznymi dolegliwościami tarczycy.

Co zrobić? Przyjmować wysokiej jakości suplement, włączyć do diety orzechy brazylijskie, ostrygi i inne źródła selenu. Dodatkowo należy pamiętać o suplementacji cynku, ponieważ z selenem działają na siebie antagonistycznie, co oznacza, że mogą wzajemnie ograniczać swoją przyswajalność.

Infekcje wirusowe

Niektóre reaktywacje wirusów, takich jak wirus Epsteina-Barra (EBV), są powiązane z problemami autoimmunologicznymi tarczycy, na przykład z Hashimoto.

Co robić? Leczyć wirusy, wspierając się naturalnymi, antywirusowymi superpokarmami, takimi jak imbir, liście oliwy, l-lizyna, cynk, czosnek i witamina C.

Nadmiar lub niedomiar jodu

Jod pomaga zrównoważyć pracę tarczycy i zapobiec zarówno jej niedoczynności jak i nadczynności. To substancja, która jest największym wspomagaczem tarczycy, która kontroluje Twój metabolizm. Zdolność jodu do „wskrzeszania” wrażliwości hormonalnej ma też wpływ na zwiększenie wrażliwości ciała na insulinę.

Z jednej strony szkodliwy dla Ciała może być niedomiar tego organu, z drugiej wiele osób lecząc go przyjmuje jod w nadmiarze, co może wywołać dla tarczycy trzęsienie ziemi. W badaniu prosto z Chin dotyczącym spożycia jodu wnioski są takie, że więcej niż wystarczające lub nadmierne spożycie jodu może prowadzić do niedoczynności tarczycy i autoimmunologicznego zapalenia tarczycy.

Co robić? Suplementuj się jodem z naturalnych źródeł, na przykład spożywając kelp i nori. Możesz zbadać swój poziom jodu jeśli nie masz pewności czy rozpocząć lub zakończyć suplementację.

Reklama

Tu znajdziesz szkocki 100% organiczny KELP This is BIO®, świetne źródło jodu, reguluje działanie tarczycy, pomaga chudnąć i upiększa dermę, dobry dodatek do 4 szklanki

Niski poziom żelaza

Żelazo jest niezbędne do produkcji peroksydazy tarczycy, enzymu używanego do wytwarzania hormonów tarczycy.

Co robić? Najważniejsze jest uporanie się z problemem, który przyczynia się do niedoboru żelaza. Istotne jest uleczenie jelit, które są niezbędne dla zdrowego wchłaniania substancji odżywczych. Kiedy jelita są w dobrym stanie, warto wspomagać się żywnością bogatą w żelazo, taką jak szpinak, jarmuż, buraki i natka pietruszki, a w przypadku diety mięsnej, karmioną trawą wołowiną i wątróbką.

Niski poziom miedzi

Wykazano, że zdrowy poziom miedzi ma zdolność zwiększania poziomu T4 i T3.

Co robić? Najlepszymi źródłami bioprzyswajalnej miedzi są sezam, ostrygi i wątróbki zwierząt karmionych trawą. Warto też zaopatrzyć się w miedziany dzbanek na wodę i biżuterię.

Zaburzenia hormonalne

Wszystkie Twoje hormony są powiązane, w tym hormony tarczycy. Stwierdzono, że niski poziom estrogenów, insulinooporności i niski poziom testosteronu hamują czynność tarczycy.

Co robić? Zależnie od indywidualnych problemów hormonalnych, rozwiązania mogą się różnić. Poznaj 3 proste sposoby żeby zhakować swoje hormony.

Słodziki i dodatki do żywności

Słodziki takie jak sacharyna (E954), sukraloza (E955) i aspartam (E951) znajdują się w wielu „dietetycznych”, bezcukrowych napojach i pokarmach. Jedno badanie na małą skalę wykazało odwrócenie Hashimoto tylko dzięki wyeliminowaniu tych niezdrowych substancji słodzących. Dlaczego są dla ciebie złe? Z wielu powodów, jednak naukowcy wskazują przede wszystkim na ich negatywny wpływ na mikrobiom.

Co robić? Unikać ich za wszelką cenę i sprawdzać składy. Postawić na naturalne słodziki takie jak lucuma.

Reklama

Tu znajdziesz organiczną, sproszkowaną LUCUMA THIS is BIO®, idealny naturalny słodzik, antyoksydant o działaniu przeciwzapalnym i antybiotycznym

Toksyny

Toksyny takie jak pestycydy, plastik, produkty antybakteryjne i metale ciężkie, to tylko niektóre z przyczyn blokowania czynności tarczycy i wywoływania zaostrzenia chorób autoimmunologicznych. To co jesz i czym się otaczasz i powietrze jakim oddychasz pozostaje nie bez wpływu na hormony tarczycy.

Co zrobić? Włącz koniecznie terapię 4 szklanek do diety. To codzienny sposób na oczyszczanie, nawodnienie i odżywianie. Do tego działa silnie przeciwzapalnie!

Chroniczny ból

Ciągły ból wykazał zdolność tłumienia dejodynazy, enzymu wątrobowego, który przekształca 80% twojego T4 w aktywną T3.

Co robić? Niestety nie ma jednej odpowiedzi i wszystko zależy od przyczyny bólu. Pomóc może między innymi przeciwzapalna kurkumina. Poznaj naturalne środki na chroniczny ból.

Problemy z mikrobiomem

Problemy z jelitami takie jak przerost Candida, SIBO i nieszczelne jelita są powiązane z autoimmunologicznymi problemami tarczycy. Do konwersji 20% T4 do T3 dochodzi w Twoich jelitach, na co może mieć wpływ niezbalansowana, niezdrowa mikrobiota. Hormony tarczycy mogą ucierpieć przez stan przewodu pokarmowego.

Co robić? Zadbać o zdrowie jelit: ich uszczelnienie, mikroflorę i zdrową dietę. Tu dowiesz się jak zresetować jelita dzięki kilku prostym zmianom.

Gluten

To białko, występujące między innymi w pszenicy, życie, owsie, jęczmieniu i orkiszu, jest aparatem zapłonowym dla wielu osób z problemami z tarczycą. Wykazano, że efekty zapalne glutenu utrzymują się do sześciu miesięcy za każdym razem, gdy go zjadasz. Niestety praktycy medycyny konwencjonalnej zazwyczaj nie zalecają kompleksowych badań mających sprawdzić, czy jest to bodziec dla poszczególnych pacjentów.

Co robić? Przejdź na dietę eliminacyjną pozbywając się glutenu. Zminimalizuj spożycie ziaren i przerzuć się na produkty typu mąki z kokosa i migdałów. Po co najmniej miesiącu wprowadzaj powoli do diety produkty glutenowe i sprawdź jak reaguje na nie Twój organizm. Przeczytaj ten wpis i rozpoznaj czy masz objawy nietolerancji glutenu.

Palenie papierosów

Palenie jest oczywiście niezdrowe dla wszystkich, ale może być szczególnie niezdrowe dla osób genetycznie podatnych na problemy tarczycy. Istnieje kilka badań, które oceniają efekt palenia papierosów u osób z autoimmunologicznymi problemami tarczycy. Jedno z nich wskazuje na zwiększony rozwój autoimmunologicznej niedoczynności tarczycy u kobiet, podczas gdy inne badanie wykazało rozwój choroby Gravesa-Basedowa u palaczy.

Co robić? Przestać palić. Z tego wpisu dowiesz się jak rzucić papierosy.

uściski:)

Źródła:

onlinelibrary.wiley.com/doi/abs/10.1046/j.1365-2265.2001.01332.x?deniedAccessCustomisedMessage=&userIsAuthenticated=false&

ncbi.nlm.nih.gov/pubmed/23378454

ncbi.nlm.nih.gov/pubmed/8834378

ncbi.nlm.nih.gov/pubmed/25931043

ncbi.nlm.nih.gov/pubmed/25309781

ncbi.nlm.nih.gov/pubmed/12487769

ncbi.nlm.nih.gov/pubmed/24789479

nahypothyroidism.org/deiodinases/

ncbi.nlm.nih.gov/pubmed/12192201

ncbi.nlm.nih.gov/pubmed/11838733

ncbi.nlm.nih.gov/pubmed/21540553?dopt=Abstract

Watts D., Nutrient Interrelationships Minerals — Vitamins — Endocrines; Journal of Orthomolecular Medicine Vol. 5, No. 1, 1990

Emanuela Urtica kreatorka, oldschoolowy hodowca roślin, podróżniczka, żyjąca w zgodzie z naturą, roślinożerna. Z misją dzielenia się swoją wiedzą i doświadczeniami.

Blog pepsieliot.com nie jest jedną z tysięcy stron zawierających tylko wygodne dla siebie informacje. Przeciwnie, jest to miejsce, gdzie w oparciu o współczesną wiedzę i badania, oraz przemyślenia autorki rodzą się treści kontrowersyjne. Wręcz niekomfortowe dla tematu przewodniego witryny. Jednak, to nie hype strategia, to potrzeba.

Może rzuć też gałką na to:

Dobre suplementy znajdziesz w Wellness Sklep

Disclaimer:
Info tu wrzucane służy wyłącznie do celów edukacyjnych i informacyjnych, czasami tylko poglądowych, dlatego nigdy nie może zastąpić opinii pracownika służby zdrowia. Takie jest prawo i sie tego trzymajmy.

Komentarze