logo
Możesz się śmiać, ale i tak za kilka godzin
zmienisz swoje życie...
64 248 473
393 online
28 217 VIPy
Reklama

W 100% ORGANICZNE BIAŁKO KONOPNE HEMP PROTEIN This is BIO

TOP

Dzień | Tydzien | Miesiąc | Ever
Kategorie

Archiwum
  • Czy wiesz, że kwas tłuszczowy Omega-3 to niezbędny element Twojej diety?

    Ludzkie ciało może wytworzyć większość rodzajów niezbędnych mu tłuszczów z użyciem innych tłuszczów i surowej materii. Niestety w przypadku kwasu tłuszczowego omega-3 nie tak to działa.

    Kwasy tłuszczowe omega-3 to niezbędne kwasy tłuszczowe – ciało musi przyjąć je z zewnątrz. Pokarmy najbogatsze w omegę-3 to ryby, oleje roślinne, orzechy (szczególnie włoskie), siemię lniane i liściaste warzywa. Jak jednak pisze Pepsi Eliot, rośliny nie są jej najlepszym źródłem.

    Co sprawia, że omega-3 jest wyjątkowa?

    Kwasy tłuszczowe omega-3 są integralną częścią błon komórkowych w całym ciele i wpływają na funkcję receptorów komórkowych w tych błonach. Stanowią one punkt wyjściowy do produkcji hormonów regulujących krzepnięcie krwi, skurcze i rozluźnienie ścian tętnic.

    Wiążą się także z receptorami w komórkach, które regulują funkcje genetyczne. Prawdopodobnie z powodu tych właściwości, tłuszcze omega-3 okazały się pomocne w zapobieganiu chorobom serca i udarom, mogą pomóc w kontrolowaniu tocznia, egzemy i reumatoidalnego zapalenia stawów, a także mogą odgrywać rolę ochronną w raku i innych stanach chorobowych.

    Tłuszcze omega-3 są kluczową rodziną wielonienasyconych kwasów tłuszczowych. Istnieją trzy główne omega-3:

    – Kwas eikozapentaenowy (EPA) i kwas dokozaheksaenowy (DHA), które pochodzą głównie z ryb, więc są czasami nazywane morskimi omega-3

    – Kwas alfa-linolenowy (ALA), najczęstszy kwas tłuszczowy omega-3 w większości zachodnich diet, występuje w olejach roślinnych i orzechach (zwłaszcza orzechach włoskich), nasionach lnu i warzywach liściastych, a także w niektórych tłuszczach zwierzęcych, zwłaszcza w przypadku karmionych trawą zwierząt. Ludzkie ciało na ogół wykorzystuje ALA do wytwarzania energii, a konwersja do EPA i DHA jest bardzo ograniczona.

    Zdecydowana większość ludzi przyjmuje więcej innego niezbędnego kwasu tłuszczowego – omegi-6. Omega-6 w nadmiarze natomiast jest prozapalna i istnieje hipoteza, że może przyczynić się do problemów z układem sercowo-naczyniowym. Kluczem jest odpowiedni stosunek omegi-3 do omegi-6 (która często występuje w naszej diecie).

    Reklama


    TU ZNAJDZIESZ OMEGA 3 TiB,
    zero transów i metali ciężkich,
    potężne stężenie kwasów EPA DEHA


    Choroby serca

    Wpływ omegi-3 na zdrowie doskonale obrazują przede wszystkim badania dotyczące zdrowia serca. To dzięki tym kwasom serce zachowuje zdrowy rytm. To o tyle ważne, że rocznie ponad 500 000 osób umiera z powodu nagłego, arytmicznego ataku serca w samych Stanach Zjednoczonych (nie ma rzetelnych statystyk dotyczących Polski).

    Kwasy tłuszczowe omega-3 obniżają ciśnienie krwi, wspomagają funkcje układu krwionośnego, a w większych dawkach obniżają trójglicerydy i zmniejszają stany zapalne, odgrywające ogromny udział w zachorowaniach na miażdżycę.

    Udowodniło to kilka sporych badań

    Włoska grupa Gruppo Italiano per lo Studio della Sopravvivenza nell’Infarto Miocardio, badała osoby, które przeżywszy atak serca, przyjmowały 1000 mg omegi-3 każdego dnia przez trzy lata po ataku. Badani mieli znacznie mniejsze prawdopodobieństwo ponownego ataku, zawału i śmierci w porównaniu do tych, którzy przyjmowali placebo.

    Odnotowano u nich zmniejszenie prawdopodobieństwa śmierci na skutek zaburzeń pracy serca o ponad 50%.

    Nowotwory

    Naukowcy wpadli na iście fascynujący trop i obecnie badają wpływ kwasu tłuszczowego omega-3 na nowotwór prostaty. Według wyników z Health Professionals Follow-up Study, mężczyźni, których dieta jest bogata w kwasy tłuszczowe omega-3 (przede wszystkim EPA i DHA) są znacznie mniej zagrożeni ryzykiem zapadnięcia na raka prostaty.

    Zespół stresu pourazowego

    W Teksasie, na Uniwersytecie TAMU – flagowym uniwersytecie stanu Teksas – badacze pracowali z setką weteranów, aby sprawdzić jakie czynniki wpływają na nastrój żołnierzy z Zespołem Stresu Pourazowego (PTSD).

    Sprawdzaliśmy sposób, w jaki poziom fizycznej aktywności był powiązany z poziomem nastroju i odporności psychicznej. – mówi główny badacz, Richard Kreider – To co nas zadziwiło, to powiązanie pomiędzy aktywnością fizyczną a poziomem omegi-3 i oleju rybiego we krwi, które wpływało na odporność i nastrój badanych. Olej rybi zawiera niezbędne kwasy tłuszczowe omega-3, które podkręcają działanie mózgu i działają przeciwzapalnie na całe ciało. Ta funkcja pomaga atletom. Pomaga także żołnierzom. Usprawnia kondycję podczas wysiłku fizycznego i poprawia zdrowie układu nerwowego, tak niezwykle narażonego na uszkodzenia w przypadku weteranów.

    Ciąża i rozwój dziecka

    Omega-3 jest właściwie niezbędna w ciąży, ale nie tylko. Rozwijające się dzieci powinny przyjmować kwasy tłuszczowe omega-3 już od 3 trymestru ciąży do 2 roku życia – dzięki temu ich układ nerwowy będzie się prawidłowo rozwijał.

    Stwierdzono także, że suplementacja DHA poprawia funkcję poznawczą u niemowląt w późniejszym życiu. Zostało również wykazane, że przy spożywaniu oleju rybnego w czasie ciąży dziecko zwiększa masę urodzeniową i zmniejsza się częstotliwość występowania przedwczesnych porodów.

    Aby dowiedzieć się więcej o kwasie tłuszczowym omega-3 zajrzyj do jednego z naszych starszych artykułów – na przykład tutaj.

    Źródła: 1

    uściski:)

    (Visited 4 296 times, 1 visits today)
    Emanuela Urtica pisarka, oldschoolowy hodowca roślin, podróżniczka, żyjąca w zgodzie z naturą, roślinożerna. Z misją dzielenia się swoją wiedzą i doświadczeniami.
    Blog pepsieliot.com nie jest jedną z tysięcy stron zawierających tylko wygodne dla siebie informacje. Przeciwnie, jest to miejsce, gdzie w oparciu o współczesną wiedzę i badania, oraz przemyślenia autorki rodzą się treści kontrowersyjne. Wręcz niekomfortowe dla tematu przewodniego witryny. Jednak, to nie hype strategia, to potrzeba.
    Może rzuć też gałką na to:

    Dobre suplementy znajdziesz w Wellness Sklep
    Disclaimer:
    Info tu wrzucane służy wyłącznie do celów edukacyjnych i informacyjnych, czasami tylko poglądowych, dlatego nigdy nie może zastąpić opinii pracownika służby zdrowia. Takie jest prawo i sie tego trzymajmy.

    Powiązane artykuły

    1. ZULUGULA 11 marca 2018 o 10:30

      Witam , ile jest epa oraz dha w jednej kapsułce

      1. Pepsi Eliot 11 marca 2018 o 11:38
    2. grzegorzadam 13 marca 2018 o 10:57

      Kiedy artykuł o Omega6?

    3. Dorota 14 marca 2018 o 18:40

      Eeee. Kupiłam u was omega3 dla dzieci i chyba za późno…
      Jak podawać omega 3 rocznemu i trzyletniemu dziecku? Nie ma opcji, żeby połknęli kapsułkę. Można ją przekłuć i podać na łyżeczce? Jak dawkować?

      1. Pepsi Eliot 14 marca 2018 o 21:46

        oczywiście piszę o tym stale, przecinasz, wyciskasz i podajesz mieszając z jedzeniem. To samo Multi Kids G&G dla dzieci, otwierasz wsysypujesz i mieszasz z czymś pysznym. Dawkowanie jest podane na stronie w sklepie. Multi Kids w zależzności od wieku, a Omega-3 G&G 2 kapsułki dziennie

    Dodaj komentarz