Pepsieliot
Możesz się śmiać, ale i tak za kilka godzin
zmienisz swoje życie...
204 581 024
113 online
30 492 VIPy

Dieta, za którą szczególnie wdzięczne będą Twoje płuca

Palenie papierosów jest w zasadzie głównym czynnikiem początków chorób płuc. Inne przyczyny problemów układu oddechowego to zanieczyszczenia powietrza, styczność z chemikaliami (często będąca skutkiem ubocznym wykonywanego zawodu) i pyłami, a czasem częste infekcje dróg oddechowych w dzieciństwie.1

Zdrowe płuca pozwalają łatwiej przejść ewentualne powikłania grypowe, i inne w tym covid.

Płuca są jednym z trybów maszynerii ciała. I tak jak w przypadku pozostałych organów, wsparciem ich zdrowia jest przede wszystkim zrównoważony tryb życia i dieta. Istnieje parę rzeczy, które szczególnie warto robić i szamać aby je wesprzeć. Przyjrzyjmy się im z bliska!

Jak wspierać zdrowie płuc?

Rzuć palenie faj

Rzucenia palenia ma bilans korzyści zdecydowanie przewyższający bilans strat, a właściwie jednej straty: wątpliwej przyjemności czerpanej z nikotynowego nałogu. Rzucając palenie natychmiast przestajesz narażać swoich bliskich i osoby w Twoim otoczeniu na szkodliwe działanie dymu tytoniowego. Po 20 minutach układ krążenia zaczyna się uspokajać. Po 24 godzinach wyostrzają się Twoje zmysły: smak i zapach. Po tygodniu Twoja skóra zaczyna się regenerować. Po dwóch tygodniach zaoszczędzasz nawet 220 złotych. Po około 3 miesiącach pojemność Twoich płuc zwiększa się o 30%. Po 5 latach ryzyko wystąpienia u Ciebie zawału zmniejsza się o około 38%. Po 15 latach ryzyko choroby sercowo-naczyniowej cofa się do takiego stanu jakby nigdy się nie paliło.2

Jedz roślinną żywność

Amerykański lekarz, mówca i autor zajmujący się kwestiami zdrowia, Michael Heschel Greger, autor książki Jak nie umrzeć mówi, że roślinna dieta może nie tylko uchronić przed chorobami płuc, ale także ją cofnąć. Powołując się na badania przytoczone przez doktora Gregera, już przed 50 laty wykazano, że wysokie spożycie warzyw i owoców powiązane jest z odpowiednim funkcjonowaniem płuc. Właściwie dodatkowa porcja warzyw i/lub owoców dziennie powyżej tak zwanego „zalecanego dziennego spożycia”, zmniejsza szansę na chorobę płuc (w tym na przewlekłą obturacyjną chorobę płuc) o 24%.3

Co więcej, naukowcy udowodnili, że spożywanie czerwonego mięsa może podnieść ryzyko nowotworów płuc nawet o 35%.4

Jakie rośliny będą najbardziej korzystne dla płuc?

Brokuł

Wykazano, że brokuły, a nawet ich kiełki, dzięki zawartej w nich naturalnie występującej siarce organicznej – sulforafanowi, wspierają działanie komórek i ich podział, powodując apoptozę (zaprogramowaną śmierć komórki) w komórkach nowotworowych, w tym komórkach nowotworowych płuc.

Sulforafan redukuje szkodliwe, reaktywne formy tlenu nawet o 73%, redukując tym samym ryzyko wystąpienia stanu zapalnego. Dodatkowo stymuluje on układ odpornościowy, który jest Twoją pierwszą linią obrony nie tylko przed nowotworem, ale przed każdą inną chorobą.5

Warto jednak pamiętać, że traktując brokuły temperaturą powyżej 76 stopni, utraci się ich właściwości odżywcze.

Flawonoidy

Według badań flawonoidy, naturalnie występujące w owocach i warzywach związki, mogą spowolnić spadek czynności płuc. To szczególnie istotne, ponieważ ma on tendencję do postępowania wraz z wiekiem.6

Flawonoidy naturalnie występują w praktycznie wszystkich owocach, warzywach i ziołach. Czekolada, herbata i wino, ale także fasole i kiełki, również je zawierają. Szczególnie bogate w te związki są rośliny o intensywnych, głębokich kolorach.

Dla płuc szczególnie istotny jest bioflawonoid zwany kwercytyną, który można znaleźć między innymi w cebuli, cytrusach i ananasie. Kwercytyna jest naturalną substancją antyhistaminową i środkiem przeciwzapalnym, który pomaga między innymi zredukować objawy astmy.7

Źródła witamin A i C

Zadbaj też o odpowiednią podaż witamin A i C w swojej diecie!

Niezbędna dla zdrowia płuc jest witamina A. Znajdziesz ją między innymi w jarmużu, szpinaku, batatach, dyni, marchwi, buraku, boćwinie, pomidorach, morelach, śliwkach i pietruszce.

Zgodnie z badaniami Office of Dietary Supplements, osoby, które spożywają odpowiednią dawkę witaminy C, chronią się dzięki temu między innymi przed nowotworem płuc. Bogate w witaminę C są między innymi acerola, dzika róża, żurawina, cytrusy, papryka, kiwi i truskawki.

uściski:)


Źródła:

  1. omenshealth.gov/a-z-topics/lung-disease
  2. medicalnewstoday.com/articles/317956
  3. dailymail.co.uk/health/article-5341887/What-eat-beat-lung-disease.html
  4. ncbi.nlm.nih.gov/pmc/articles/PMC3501234/
  5. spandidos-publications.com/10.3892/mmr.2017.6700
  6. sciencedaily.com/releases/2018/05/180521131841.htm
  7. ncbi.nlm.nih.gov/pmc/articles/PMC3763034/

(Visited 4 737 times, 1 visits today)
-
Blog pepsieliot.com nie jest jedną z tysięcy stron zawierających tylko wygodne dla siebie informacje. Przeciwnie, jest to miejsce, gdzie w oparciu o współczesną wiedzę i badania, oraz przemyślenia autorki rodzą się treści kontrowersyjne. Wręcz niekomfortowe dla tematu przewodniego witryny. Jednak, to nie hype strategia, to potrzeba.
Może rzuć też gałką na to:

Dobre suplementy znajdziesz w Wellness Sklep
Disclaimer:
Info tu wrzucane służy wyłącznie do celów edukacyjnych i informacyjnych, czasami tylko poglądowych, dlatego nigdy nie może zastąpić opinii pracownika służby zdrowia. Takie jest prawo i sie tego trzymajmy.

Komentarze

  1. KrzysztofKatarzyna 19 marca 2020 o 21:01

    Hejka Pepsi
    Zrobiło mi się coś po wewnętrznej stronie wargi/policzka. Wyglada jak jakiś pęcherz. Jaśniejszy środek. Nie boli. Nie rośnie. Czasem czuje delikatne mrowienie na wardze. Żadnych innych dolegliwości nie mam.
    Robie szklanki od 9 miesięcy. Do szklanek dokładam kolagen msm acai berry. Mam tez mace.
    Pomóż proszę, nie chce iść do dentysty
    Dodam jeszcze ze suplementuje g&f, b comlpex, omegę 3 , d3k2 i cytrynian

    1. Jarmush 20 marca 2020 o 07:48

      to raczej nie afta, bo afta boli, ale zasklepiona już nie boli, bolało Cię wcześniej?

      1. KrzysztofKatarzyna 20 marca 2020 o 08:40

        raczej dyskomfort, jest trochę wypukla wiec przeszkadza. Ale po nocy zdecydowanie mniejsza. Kiedyś gdy coś mi sie robilo w ustach, trwało to pare dni i znikało, bez mojej interwencji . Teraz trwa juz około 3 tygodni. Plukalem szalwią, przykładałem wacik z woda utleniona i nic 🙁
        Masz jakis pomysł ?

        1. Jarmush 20 marca 2020 o 11:04

          przygryzasz niechcący?

          1. KrzysztofKatarzyna 20 marca 2020 o 16:45

            kurka rurka – to chyba będzie to 🙂
            po ostatniej wizycie u stomatologa mam wrażenie ze ząb który robiła trochę mi przeszkadza – a jest w takim miejscu ze dotyka właśnie tego pęcherza – do tego mam od urodzenia wade zgryzu wiec całkiem prawdopodobne ze przygryzam 🙂
            bede obserwował
            jesteś wielka Pepsi
            dziękuję

        2. neliats 26 marca 2020 o 18:44

          goździk ssać leczy całą jame ustną
          Na pluca ziele miodunka Lekarze przedwojenni przepisywali wlasnie miodunke (plucnik) górnikom Zawiera krzem przyswajalny i nikt nie wie co dokladnie Zasialabym miodunke – mozna dodawac do surówek i herbatek

  2. Załamana 20 marca 2020 o 05:08

    Proszę o poradę. Rok temu wykryto u mnie 2mm dwie nadzerki przełyku spowodowane zgaga i refluksem. Brałam jakieś leki co na chwilę było lepiej. Ale pieczenie czasem występowało. Wiec odstawiłam wszystko i zaczęłam jessc gotowana marchew. Bylo raz lepiej raz gorzej. Obecnie od 2 miesięcy pije sok z selera i od miesiąca sok z kapusty. Myślałam że będzie lepiej bo zgagi nie czułam tylko cofalo mi się. Niestety od kilku dni nastąpiło pogorszenie. Strasznie zarzuca. Przelyk boli że mam trudności w lykaniu. Mam wrażenie że znowu są nadzerki i to większe bo wyedy bolu nie czułam A teraz tak. Boję się. Mialam już delikatne krwawienie wtedy dlatego miałam badanie. I obawiam się że znowu moze krawic przelyk. Wieczorami się nie objadam. Wogole ostatnio mało jem przez te rany. Czuje taka kwasna sline o kolorze żółtym. I teraz moje pytanie. Jak sobie pomóc. Póki co rany nadal się tworzą. Czy zastosować najpierw leczenie u lekarza aby się to wygoilo? I stosować seler? Kapusta leczy wrzod ale
    Przelyku nie mogę zaleczyc bo ciągle się cofa i podraznia mimo że pije soki. Robi się błędne koło. Leczac sokami śluzowke i tak ja podrazniam na nowo gdy się refluks cofa.

    1. Jarmush 20 marca 2020 o 07:41

      robiłaś test sodą na zakwaszenie żołądka? Jeśli rzeczywiście masz nadmiar kwasu, chociaż to rzadka przypadłość przez pewien czas leki mogą pomóc, ale na dłużej stosowane właściwie przeszkadzają w trawieniu białek. Spróbuj jeszcze jedną rzecz przez kilka dni, tym bardziej, że teraz kontakt z lekarzem utrudniony, pij sok z ziemniaka bio, kieliszek rano na czczo. Ziemniaki bio są w Lidlu. Nie jestem lekarzem.

    2. Aaaaaa 20 marca 2020 o 11:14

      Witam, próbowała Pani leczenia za pomocą wody z solą? Każdego dnia należy wypijać minimum 2l wody dzienne( odstawic kawę, herbatę). 1 szklankaze szczyptą soli pół godziny przed posiłkiem. Mi po miesiacu stosowania pomogło na zgagę. Proszę też robić ćwiczenia oddechowe np. Wima Hofa, na stres. Pozdrawiam i życzę zdrowia

    3. KrzysztofKatarzyna 20 marca 2020 o 16:54

      hej,
      ja mialem nadżerki 5 mm – przez rok brałem IPP – wtedy jeszcze spalem. Na moje pytanie ile czasu potrwa leczenie, lekarz odpowiedział mi – musi Pan brać leki juz do końca zycia. Wtedy mi nie spasowalo i zacząłem szukać. Tak trafiłem do Pepsi.
      Na początku pomogło częste jedzenie małych posiłków i spanie na lewym boku z uniesionym wezgłowiem tak żeby przynajmniej w nocy nie drażnić przełyku. Potem za rada Pepsi pilem sok z ziemniaków, wlaczylem 4 szklanki, sok z selera i suple.
      Słyszałem ze dopiero odpowiednie ph zoladka spowoduje domkniecie zaworu i nie przepuszczanie treści wyżej. Proboj, obserwuj, zapisuj co Ci sluzy a co nie. Będzie dobrze. Jesteś w dobrych rekach (rekach Pepsi)
      pzdr
      gdybys miała pytanie to chętnie odpowiem

      1. Jarmush 20 marca 2020 o 22:56

        <3

    4. Blanka 20 kwietnia 2020 o 16:51

      Moze spróbuj miksture oczyszczająca z aloesem? Aloes ma właściwości uzdrawiajace nadzerki. Poczytaj o miksturze oczyszczajacej Jozefa Sloneckiego. Moja znajoma wyleczyla nadzerki w pochwie stosując tamponowanie z rozcienczonym roztworem z aloesu.

Dodaj komentarz

Twój adres e-mail nie zostanie opublikowany.

Sklep
Dołącz do Strefy VIP
i bądź na bieżąco!

Zarejestruj sięZaloguj się

TOP

Dzień | Tydzień | Miesiąc | Ever
Kategorie

Archiwum