Proste triki na pozbycie się stanów zapalnych i... obniżonego nastroju
  • Emanuela UrticaAutor:Emanuela Urtica

Proste triki na pozbycie się stanów zapalnych i... obniżonego nastroju

Dodano: 18
stany zapalne, pepsi eliot, this is bio Coraz częściej mówi się o tym, że stany zapalne odpowiadają nie tylko za choroby ciała, ale także umysłu. Jeśli cierpisz na chroniczną depresję, poczucie niepokoju czy lęki i nie są one spowodowane wydarzeniami w Twoim życiu, popraw stan swojego zdrowia pozbywając się prekursora choroby. W końcu szczęśliwe, oczyszczone ciało to krok na drodze do szczęśliwego, oczyszczonego umysłu, czyż nie?

Jak zacząć?

1. Spróbuj fermentowanej żywności

Istnieje połączenie pomiędzy zdrowiem jelit, stanami zapalnymi a nastrojem. W końcu jelita to Twój drugi mózg! Jedząc regularnie fermentowane pokarmy takie jak natto, kiszonki wszelkiej maści czy kefir, wspierasz równowagę bakteryjną swojego układu pokarmowego.

2. Zadbaj o zdrowe jelita

Nie da się przecenić wartości zdrowych jelit! To one decydują o tym jak wchłoną się substancje odżywcze, które zjadasz, jak przebiegnie proces trawienia. Istnieje powiązanie pomiędzy stanem jelit a wypadaniem włosów, trądzikiem i alergiami, a także Twoim psychicznym samopoczuciem. Nie możesz zrobić dla siebie nic lepszego niż zadbać o dobrą dla tego organu dietę i naturalne probiotyki i prebiotyki.

3. Jedz kwasy tłuszczowe Omega-3

Przyjmuj wysokiej jakości suplement omega-3 lub bogaty w nią pokarm jak organiczne białko konopne. Kwasy tłuszczowe omega-3 są niezbędne do produkcji serotoniny, znanej jako hormon szczęścia oraz za zdrowie układu nerwowego. Zbadano także, że osoby z depresją częściej mają niedobory omegi-3. Hemp protein (duża łyżka do 4 szklanki) jest bardzo dobrym dodatkiem do codziennej, oczyszczającej kuracji 4 szklanek.

4. Codziennie jedz roślinną żywność we wszystkich kolorach

Buraki, wiśnie, papryka, owoce jagodowe i inne, są bogate w przeciwutleniacze, które pomagają zapobiec chorobotwórczemu stresowi oksydacyjnemu i wolnym rodnikom, szkodliwym także dla zdrowia mózgu i samopoczucia.

5. Używaj w kuchni mieszanki organicznej kurkumy i czarnego pieprzu

Kurkumina, aktywna substancja zawarta w kurkumie, super-aktywna po zmieszaniu z czarnym pieprzem, jest silnie przeciwzapalnym pokarmem. Właściwie kurkuma to jedna z najlepiej przebadanych naturalnych, roślinnych substancji na świecie, która ma mnóstwo zastosowań i działa na tak wielu polach, że nie sposób zliczyć! Dodaj jej do oleju kokosowego i zapraw tym „dipem” sałatkę lub upiecz z jego dodatkiem kalafiora, pij złote mleko i lemoniadę z jej dodatkiem albo użyj jej tak jak najbardziej Ci smakuje. To też jest składnik 1 szklanki w  kuracji 4 szklanek.

6. Upewnij się, że masz właściwy poziom witaminy D3

Badania sugerują, że ludzie cierpiący na choroby psychiczne, w tym depresję i niepokój, mają niski poziom witaminy D3. Według specjalistów jest to wynikiem tego, że niedomiar D3 odgrywa rolę w patologii sezonowego zaburzenia afektywnego lub sezonowej depresji. Najprzyjemniej oczywiście jest ładować się tą witaminą, kiedy słońce muska skórę ciała rozebranego niemal do rosołu, jednak w naszym klimacie nie zawsze jest to możliwe. Z tego powodu należy regularnie wykonywać badania 25(OH)D i przyjmować odpowiednią dawkę.

7. Regularnie się oczyszczaj

To nie przelewki. Rzeczy tak oczywiste, jak regularne picie wody, prosty, codzienny detoks w stylu terapii 4 szklanek, spożywanie alg, często są pomijane, mimo że to najlepsze sposoby na zachowanie zdrowia ciała i odpowiedniej higieny umysłu. Nie trzeba wiele żeby organizm pracował na wyższych obrotach, skutecznie się oczyszczał i uzdrawiał, a dzięki temu miał czas na regenerację.

8. Cebula, czosnek, imbir

Wszystkie trzy są pokarmami wysoce leczniczymi i działają jak naturalne antybiotyki. I chociaż często codziennie uczestniczą w posiłkach, najlepiej przyjmować je w okresach wzmożonego zapotrzebowania, w tym w stanach zapalnych. Dodawaj ich do dań, najlepiej surowych i roślinnych i obserwuj jak Twój organizm czuje się coraz lepiej. Źródła: https://www.mindbodygreen.com/articles/quick-tricks-to-heal-inflammation-and-soothe-depression

uściski

 18
  • Ewa   IP
    Pepsi powiedz proszę,czemu po Omedze 3 odbija mi się rybą /od wczesnego dzieciństwa nie jem ryb/.?Jedynie po Omega3 z kryla nic mi nie było.Zrobiłam przerwę i już.Buziak
    Dodaj odpowiedź 0 0
      Odpowiedzi: 1
    • goro2688  
      Z odzwierzęcych pokarmów jadam tylko miody, ale mam świetną kiszoną kapuste zrobioną domowym sposobem taże chyba też może ale penisa to już nią chyba nie posmaruję ;) Dzięki za odpowiedź.
      Dodaj odpowiedź 0 0
        Odpowiedzi: 1
      • Łukasz   IP
        Siema Pepsi, jestem zmuszony przez nastepne 5 dni brać antybiotyk (usunąłem ząb i wszczepiłem implant) pytanie do Ciebie czy mogę stosować Twoje 4 szklanki rano podczas antybiotykoterapii? Pytanie numer dwa czy ssanie oleju koko może mieć jakiś negatywyny wpłw na stan implantu o który trzeba dbać wyjątkowo przez pierwszy tydziień? Oczywiście wiem że nie jesteś dochtore, jak zawsze pytam tylko o Twoją opinie na ten temat. Pozdrawiam, miłego dnia :)
        Dodaj odpowiedź 0 0
          Odpowiedzi: 1
        • Ju   IP
          Pepsi, przesłam już tak wiele i nadal tak mało wiem :( Od zawsze miałam problemy z jelitami (wzdęcia, gazy), trądzik od kilkunastu lat (mam 32), sporo antybiotykoterapii i innego świństwa (angina, Izotek itp.) Potem doszły nietoleracje pokarmowe (laktoza itp.), potem pojawiła się (prawdopodobnie) endometrioza i torbiele endometrialne (do wycięcia, przez prawie rok się utrzymują). Przeszłam najpierw na weganizm, dietę bez glutenu i w ogóle zdrowe jedzenie - kilka miesięcy, schudłam, włosy i cera mocno sie poprawiły, ale jelita wariowały. Potem 3 miesiące na protokole autoimmunologicznym, swietnie się czułam, ale pod koniec 3 miesiąca nawrót - bóle jelit, biegunki, wzdęcia. Przeszłam na paleo, a po paleo od dietetyka dostałam zalecenie, by wprowadzać już "normalne" produkty (włosy zaczęły lecieć na paleo). I zaczęło się znów - napady głodu, okropna cera jakby ziemista, trądzik, bóle jelit, biegunki na przemian z zaparciami, okropne wypadanie włosów, zmiany nastrojów, przybrałam na wadze. Cały czas suplementuję Omega 3, wit. d3, wit. E, selen, magnez różnoraki zgodnie z Twoimi zaleceniami, wit. C, doszło również Kreon Travix i Debutir oraz probiotyki oraz Allflorex i zaczynam glutaminę od Ciebie - zalecenia fajnego(?) gastrologa + biotebal żeby nie wyłysieć, na jod mam uczulenie. Nawet się przeprowadziłam pod las z centrum miasta, staram się być aktywna (biegać nie mogę ze względu na torbiele), ćwiczę jogę, medytuję też czasami. Nie mam siły badać, jaki składnik/jakie składniki powodują takie moje dolegliwości, dodatkowo jakiś taki psychologiczny aspekt dostrzegam, że im więcej produktów mogę jeść, tym gorzej jem, chyba służą mi jasne zasady. Planowałam post leczniczy, ale chyba umarłabym po zakwasie z buraków czy kiszonkach i pomidorach (też niezbyt dobrze na mnie działają). Podpowiedz proszę jakiś kolejny krok, bo normalnie nie wytrzymam :P Pozdrawiam!
          Dodaj odpowiedź 0 0
            Odpowiedzi: 0
          • Jola   IP
            Dzięki Pepsi , zaczynam ją lubić
            Dodaj odpowiedź 0 0
              Odpowiedzi: 0

            Czytaj także