TOP 6 suplementów, które przyniosą korzyści każdemu bez względu na stan zdrowia!
  • Emanuela UrticaAutor:Emanuela Urtica

TOP 6 suplementów, które przyniosą korzyści każdemu bez względu na stan zdrowia!

Dodano: 20
suplementy Zbilansowana dieta złożona ze świeżych, organicznych i pełnowartościowych pokarmów, to najlepsza strategia lecznicza. Nie tylko dieta ma jednak wpływ na zdrowie. Są przecież jeszcze czynniki środowiskowe i uwarunkowanie klimatyczne, stan psychiczny i wiele, wiele innych. Współcześnie trudno się przed nimi uchronić, więc suplementy stają się elementem diety, która pozwala na doskonałe zdrowie i idealną równowagę ciała. Stąd dowiesz się co, jak i kiedy przyjmować. Jeśli nie wiesz od czego właściwie zacząć aby regularnie wspierać swoje ciało, zacznij od  terapii 4 szklanek i włącz do diety substancje wymienione poniżej:

1. Skóra i nie tylko: witaminy A, C i E

Wraz z wiekiem skóra jest coraz bardziej narażona na uszkodzenia spowodowane niezdrowym stylem życia i ubogą dietą, a także innymi, zewnętrznymi zagrożeniami. Nic nie pomoże skórze lepiej niż witaminy C, E i A oraz cynk, które pomogą Ci wyglądać promiennie i zdrowo. Witamina C dla przykładu robi znacznie więcej niż zwalczanie sezonowych przeziębień. Chroni ona także skórę poprzez zwalczanie wolnych rodników i pomaga absorbować większą ilość minerałów śladowych i substancji odżywczych w ogóle. Dodatkowo witamina C wspiera produkcję kolagenu, który niezbędny jest dla utrzymania elastyczności skóry i jej nawilżenia oraz gojenia się ran. Gojenie się ran wspiera także przyjmowanie wspólnie przeciwutleniaczy, jakimi są witaminy A i E, które poza tym niosą dla skóry korzyści takie jak zapobieganie starzeniu.

2. Energia i przeciwdziałanie stresowi: witaminy z grupy B

Witaminy z grupy B, włączając B12 i kwas foliowy, są niezwykle ważne dla metabolizmu, wsparcia procesów komórkowych, wydatków energetycznych organizmu, zapobiegania zmęczeniu i zwiększania funkcji poznawczych. Osoby na diecie roślinnej mają zazwyczaj wyższe zapotrzebowanie na witaminy z grupy B. Szczególnie chodzi o B12, dlatego ich suplementacja jest w tym przypadku rekomendowana. Nawet kiedy jesz produkty odzwierzęce problemem może być odpowiednie wchłanianie związane z dolegliwościami układu pokarmowego lub przyjmowanymi lekami.

3. Kości, zdrowy sen i dobry metabolizm: D3+K2

Wspiera działanie całego organizmu, przede wszystkim układu nerwowego, serca i odporności, a także kości. Nazywana jest witaminą słońca, ponieważ absorbowana jest głównie z promieni słonecznych. Jeśli nie żyjesz w słonecznym, ciepłym klimacie, obowiązkowo musisz ją suplementować. Rozpuszczalna w tłuszczach witamina, która wzmacnia kości i wzrok i jest właściwie niezbędna do życia. Witamina K2 dba o to, aby wapń dostawał się do kości i zębów, zamiast tworzyć zwapnienia tkanki miękkiej i kamień nazębny. Przyjmując witaminę D, koniecznie należy przyjmować ją w protokole z witaminą K2, ponieważ działają synergicznie i tylko przyjmowane razem zapobiegają groźnemu paradoksowi wapnia. Zarówno D3, jak i K2 dobrze jest przyjmować po śniadaniu podczas, którego jadło się tłuszcz. Dlatego szczególnie dobrze jest przyjmować D3 w protokole z K2 wraz z Omega 3.

4. Zdrowy układ nerwowy i przeciwdziałanie stanom zapalnym: Omega-3

Jaki jest najlepszy suplement, dzięki któremu utrzymasz zdrowy układ odpornościowy, stawy w dobrej kondycji, zdrowe serce i sprawny układ nerwowy? Kwasy tłuszczowe omega-3 mają to wszystko i jeszcze więcej! Ponieważ zwalczają one stany zapalne, są w stanie zapobiegać chorobom neurodegeneracyjnym takim jak Alzheimer, czy też chorobom serca i układu nerwowego.

5. Zdrowy wzrok: przeciwutleniacze

Substancje wspierające oczy powinny być bogate w przeciwutleniacze, które pomagają chronić plamkę żółtą, rogówkę oraz soczewkę oka. Dodatkowo przeciwdziałają one stresowi oksydacyjnemu wywołanemu przez wolne rodniki. Dla zdrowia oczu warto zażywać witaminy A i C, luteinę, zeaksantynę, które pomagają chronić wzrok i przeciwdziałać jego pogorszeniu następującemu z wiekiem.

6. Zdrowe jelita i układ pokarmowy: probiotyki

Probiotyki to wyselekcjonowane kultury bakterii, które wspierają układ pokarmowy i zdolność ciała do absorbowania substancji odżywczych i zwalczania infekcji. Probiotyki wspierają odporność organizmu, stabilizują gospodarkę hormonalną, redukują stany zapalne układu pokarmowego tym samym wspomagając trawienie i ogólne funkcjonowanie organizmu. Tych parę dodatków do diety może okazać się krokiem milowym dla Twojego zdrowia! Źródło: draxe.com/best-supplements/

uściski:)

 20
  • mateuszozon  
    A roślinozerca który je strączki i zboża też powinien suplementować B complex, bo w innych artykułach nie było to wyszczególnione tu zaś inaczej...?
    Dodaj odpowiedź 0 0
      Odpowiedzi: 1
    • mateuszozon  
      Dietetycy mówią że każda suplementacja nie powinna być stosowana bez przerwy, korzystne jest utrzymanie jej przez okres 2-3 miesięcy i przerwa. A gdyby tak suplementować co 2-3 dni np. B complex ale stale?
      Dodaj odpowiedź 0 0
        Odpowiedzi: 1
      • Gabi   IP
        Pepsi, mam pytanie odnośnie chlorelli i spiruliny. Mam je od Ciebie, tylko mam problem z dawkowaniem. Jestem w ciąży - 3 tyg do porodu, hemoglobina obniżona - lekarz zalecił żelazo (Tardyferon), ale wiadomo chce naturalnie, MCV ok, żelaza nie badałam. Ile tabletek łykać? Nie jestem uczulona, bo dawniej brałam, więc mogę od razu grubą dawkę ;)
        Dodaj odpowiedź 0 0
          Odpowiedzi: 1
        • Dorota   IP
          Czy w Omega 3 TIB i Omega 3 G&G jest już witamina D?
          Dodaj odpowiedź 0 0
            Odpowiedzi: 1
          • Marcin   IP
            Czy można przyjmować witaminę K2 przy leku rozrzedzającym krew xarelto 20 ?
            Dodaj odpowiedź 0 0
              Odpowiedzi: 2

            Czytaj także