Zaskakująco proste sposoby na przetrwanie zimy
  • Emanuela UrticaAutor:Emanuela Urtica

Zaskakująco proste sposoby na przetrwanie zimy

Dodano: 11
Zima właściwie nie zaczęła się na dobre, a poranne powietrze nie gryzie jeszcze w nos, ale jesteśmy już na półmetku. Półmetek ów oznacza złote mleko, ciepłe obszerne swetry, w których che się utonąć i książki czytane w łóżku wczesnymi wieczorami. Niestety może to także oznaczać chandrę, smogowy ból gardła, suchą skórę i brak słońca. Dla niektórych nieprzyjemne symptomy tej pory roku na stałe wpisane są w jej prawidła. Można jednak spędzić ten czas idąc przez życie tanecznym krokiem i z uśmiechem na ustach. Na początek można zrobić kilka wyjątkowo prostych rzeczy!

Co zrobić aby przetrwać zimę?

1. Słońce

Staraj się choć przez chwilę chłonąć słoneczne promienie, szczególnie o poranku. To świetny sposób żeby podnieść poziom energii i poprawić sobie nastrój. Jeśli nie masz sposobności żeby zbyt często przebywać na słońcu (bo minusem tej pory roku jest fakt, że wychodzi się do pracy i wraca z niej kiedy jest ciemno), przyjmuj wysokiej jakości witaminę D3, koniecznie w połączeniu z K2. W ten sposób zapewnisz sobie lepszy nastrój i lepszą pracę układu nerwowego, będziesz lepiej spać oraz unikniesz związanego z niedoborami przemęczenia, a to robi robotę.

2. Zjedz to

Chociaż wszystkim wydaje się, że jesień i zima to czas tłustych potraw, piernikowych słodkości i zalegania w łóżku, ja myślę, że może być wręcz przeciwnie. Ponieważ w chłodne miesiące czas płynie po stokroć wolniej, można poświęcić go dla siebie. Pij złote mleko, latte na bazie grzybów reishi albo sproszkowanego buraka i rozpieszczającą gorącą czekoladę z korzeniem maca. Ponieważ dzień i tak jest krótszy, wejdź wreszcie na post przerywany, który odkładasz w czasie i zacznij terapię 4 szklanek. Jedz pyszne, soczyste i rozkosznie słodkie bio pomarańcze, na które zaraz zacznie się sezon. Czerp z tego co dała natura: z brukselek, dyni, korzeni wszelakich, strączków i kasz, bo jesień i zima może być pyszna. Jedz zielone liście. Zapatrz kuchnię w bogactwo superpokarmów bogatych w witaminy i przeciwutleniacze. Rozpieszczaj się ale rób to na zdrowie. Wówczas energii wystarcza Ci z nawiązką, do samego lata.

3. Rozgrzewające trio

Kurkuma, pieprz i imbir to superpokarmy, bez których nie potrafię obejść się na co dzień, a już szczególnie w chłodne dni. Myślę, że nie jestem sama, a jeśli jeszcze nie dołączyłaś do grona ich miłośników, koniecznie musisz to zmienić! Coraz więcej badań udowadnia to, co w krajach południowej Azji wiedziano od tysięcy lat: kurkuma ma mnóstwo doskonałych zdrowotnych właściwości i może wesprzeć terapię demencji i nowotworów. Właściwie kurkuma stanowi obecnie chyba najlepiej przebadany pokarm na świecie, a badań co roku pojawia się coraz więcej. Kluczem mocy rośliny jest kurkumina – składnik kurkumy, który zapewnia korzeniowi jego fluorescencyjnie pomarańczowy, złotawy niemal kolor. Z jej dobrodziejstw od dziesiątek lat korzystają indyjskie sztuki życia i medycyny- Ajurweda, Unani i Siddha. Kurkuminę aktywuje natomiast zawarta w pieprzu piperyna, której niewielka szczypta dodana do łyżeczki kurkumy sprawia, że ta ma super moc. Imbir, kuzyn kurkumy, zmniejsza stany zapalne i jest silnym środkiem udrażniających górne drogi oddechowe. Imbir ma niesamowicie pozytywny wpływ na układ trawienny oraz zmniejsza ból i obrzęki. Jest przeciwzapalny, antyseptyczny (zapobiegający rozwojowi choroby) i jest dobrym przeciwutleniaczem. Doskonały na przeziębienie i grypę. Imbir zawiera związki chemiczne zwane seskwiterpenami, które są związane z wirusami górnych dróg oddechowych, powszechnie nazywanych przeziębieniem. Imbir łagodzi problemy żołądkowe i związane z gardłem, uśmierza kaszel i jest uważany za naturalny reduktor bólu i gorączki.

Wykorzystaj je razem i przygotuj doskonałe złote mleko

Skład: 2 kubki mleka roślinnego (migdałowe, pekanowe, kokosowe) 1 czubata łyżeczka organicznej kurkumy w proszku ½ łyżeczki cynamonu szczypta czarnego pieprzu szczypta pieprzu kajeńskiego lub plasterek papryczki chilli kawałek imbiru (wielkości paznokcia) lub ¼ suszonego imbiru ¼ laski wanilii łyżeczka syropu klonowego lub dobrego miodu (ja używam manuka) Zblenduj wszystkie składniki i przelej płyn do garnuszka. Gotuj na małym ogniu przez 3-5 minut, aż będzie gorące (ale nie doprowadzaj płynu do wrzenia!). Wlej do ulubionego kubka i pij! Porcji wystarcza dla 4 osób.

4. Nastawienie

Nie ma nic ważniejszego niż dobre nastawienie. Dlatego zamiast dać swojemu dobremu nastrojowi się zmieść pod wpływem krótszych dni i chłodnych poranków, ciesz się na miękkie swetry, ciepłe napary i błogi spokój. Niech tegoroczna jesień i zima wymiata!

uściski:)

 11
  • Olaola   IP
    Oh. Pepsi. Chcialam podziekowac, wprowadzilam w zycie Twoje rady i nie tylko moje stawy na tym zyskaly ale rowniez cera ( czyzby karnityna ?), nigdy w zyciu nie mialam takiej gladkiej buzi 💕Lovciam
    Dodaj odpowiedź 0 0
      Odpowiedzi: 0
    • Olaola   IP
      Dzieki Pepsi. Wiekszosc rzeczy juz robie, nad morzem mieszkam i zegluje, wprowadze w zycie pozostale rady. Moze sprobuje tez malantoniny na lepszy sen. Zakupy zrobione. Chyba sie od Ciebie uzaleznilam
      Pozdrawiam
      Dodaj odpowiedź 0 0
        Odpowiedzi: 1
      • Olaola   IP
        Ja tez troche off topic, Ale zaraz skladam zamowienie i moze mi poradzisz droga Pepsi co jeszcze powinnam zamowic w Twoim sklepie. Minal rok od porodu i od roku bardzo bola mnie stawy ale tak bardzo ze spac nie moge, To noga, to kolano, to dlonie, To przy kregoslupie cos strzyknie....
        Stosuje terapie 4szklanek, do czwartej szklanki kolagen i msc, lykam Greens and fruits, witamine D z K. I nic sie nie zmienia. Mam 40 lat
        Dodaj odpowiedź 0 0
          Odpowiedzi: 1
        • Panna Pikotka   IP
          Moim zdaniem szkoda miodu manuka, żeby go grzać do gorącego... Ale poza tym super, spróbuję, dziękuję za przepis <3
          Dodaj odpowiedź 0 0
            Odpowiedzi: 0
          • Zbigniew Styn   IP
            Z tym sloncem to nie jest tak jak to opisujesz Pepsi. Prawda, ze same promienie slonca w obecnym czasie poprawiaja humor, ale to nie ma nic wspolnego z wit. D3. Obecne promienieowanie sloneczne ultrafioletowe A  czyli UV-A nie syntetyzuja tego hormonu w naszej skorze i dlatego w okresie od wrzesnia do kwietnia musimy go suplementowac z innymi suplementami jak wit. K2-MK7, Magnezem i wit. A.
            Dodaj odpowiedź 0 0
              Odpowiedzi: 1

            Czytaj także