Rzeczy, które możesz zrobić dla dobra swoich hormonów już dziś
  • Emanuela UrticaAutor:Emanuela Urtica

Rzeczy, które możesz zrobić dla dobra swoich hormonów już dziś

Dodano: 16
hormony, pepsi eliot, this is bio Czasem, mimo sensownych wyników badań albo ogólnie zdrowego trybu życia wcale nie czujesz się ani sensownie ani ogólnie zdrowo. Problem może leżeć wówczas w nie-do-końca-uregulowanej gospodarce hormonalnej, a najlepszą odpowiedzią jest słuchać swojej intuicji.

Dlaczego to ważne?

Twoje hormony, biologicznie, służą do przekazywania informacji między poszczególnymi organami. Zaburzone wpływają na Twój nastrój i wygląd, a przede wszystkim na zdrowie, ponieważ wpływają na rozregulowanie procesów, za które odpowiadają.

Co możesz zrobić dla swoich hormonów już dziś?

1. Terapia hormonalna nie taka dobra dla hormonów

Jak przesoliłaś zupę, nie naprawisz jej dodając więcej cukru. Tak samo nie naprawisz gospodarki hormonalnej traktując ją syntetycznymi hormonami, no a przynajmniej nie bez skutków ubocznych. A skutki uboczne mogą być rozliczne, począwszy od trądziku po zwiększone ryzyko nowotworów.

2. Niech Ci cukier lekkim będzie

Tak lekkim, że nie będziesz go zauważać oczywiście! Cukier to niszczyciel hormonów, a już szczególnie tych, które odpowiadają za wagę, głód i poziom cukru we krwi, jak na przykład insulina, leptyna i grelina. Wszystkie z nich tracą na efektywności kiedy chronicznie jesz cukier. Hormony odpowiadające za metabolizm determinują to jak dobrze spalasz tłuszcz, jaki masz poziom energii i jak wygląda Twój cykl miesięczny. Oporność na leptynę i insulinę prowadzi do nadmiernego magazynowania tłuszczu, zwiększ stany zapalne i wpływa na Twój poziom estrogenu i testosteronu.

3. Jedz warzywa kapustne

Brokuł, kalafior i jarmuż wiążą nadmiar hormonów w jelitach i pomagają się ich pozbyć. To naturalny detoks! Wynika on z tego, że te rośliny zawierają szczególne bioaktywne składniki: sulforafan i indolo-3-karbinol. Indolo-3-karbinol pomaga w utrzymaniu odpowiedniego poziomu estrogenów, a do tego wraz z sulforafanem pomagają poprawić mikrobiom jelit co dodatkowo wspiera pracę gospodarki hormonalnej.

4. Stres fajny nie jest

Chroniczny stres może wpłynąć negatywnie na gospodarkę hormonalną. I przez stres nie mam na myśli wyłącznie nerwów samych w sobie, ale także intensywny i zbyt wymagający, niedostosowany do możliwości fizycznych trening, przepracowywanie się oraz ekstremalnie rygorystyczną dietę. Całym sercem jestem za tym żebyś się ruszyła i codziennie odbyła trening, żebyś wskoczyła na post przerywany i dbała o swoje ciało. To samo dobro. Ale pamiętaj także o tym żeby mieć czas dla siebie, na książkę, na maseczkę zrobioną z cudownych superpokarmów, na spacer po lesie i na medytację.

5. Zaadaptuj adaptogeny

Ashwagandha i korzeń maca to adaptogeny, które seryjnie zmieniają zdrowie. Maca na przykład ma doskonały wpływ na gospodarkę hormonalną! Chociaż sam korzeń nie zawiera hormonów, dzięki swojemu profilowi odżywczemu ma zdolność ich regulacji. Co za tym idzie, wpływa ona świetnie na płodność, zwiększa libido, łagodzi PMS i reguluje cykl, a także opóźnia menopauzę i redukuje jej wszystkie nieprzyjemne symptomy. Dodatkowo maca energetyzuje, a ashwagandha pozwala się wyciszyć i wspiera regulację całego organizmu, włączając w to gospodarkę hormonalną.

6. Coś mi świta, że chodzi o jelita

Naukowcy nie tak dawno temu orzekli, że jelita to Twój drugi mózg. I mieli rację! Pewnie znasz mityczne uczucie „motyli w brzuchu”. Jego doświadczenie wynika z istnienia w tym miejscu niezwykle obszernej sieci neuronów. Głębsze zrozumienie tej masy tkanki nerwowej, wypełnionej niezwykle ważnymi neuroprzekaźnikami, jest odkrywczym o tyle, że robi ona znacznie więcej niż po prostu trawienie. I tak też od stanu Twojego "wewnętrznego świata" zależy sposób w jaki funkcjonuje Twój organizm. Mikrobiom syntetyzuje składniki odżywcze i pomaga w trawieniu. Uwalnia substancje chemiczne regulujące nastrój, metabolizm i funkcje odpornościowe. A także, co nas szczególnie interesuje, pomaga również kontrolować poziom estrogenu. Jak zadbać o zdrowie jelit? Z tego wpisu dowiesz się jak zresetować swoje jelita w 3 dni dzięki kilku prostym zmianom.

uściski:)

Źródła: mindbodygreen.com/articles/best-hormone-balancing-tips kresserinstitute.com/gut-hormone-connection-gut-microbes-influence-estrogen-levels/ helloclue.com/articles/cycle-a-z/how-your-gut-affects-your-hormones
 16
  • Kate   IP
    drodzy, jak często i ile brać macy, żeby uregulować hormony?
    Dodaj odpowiedź 0 0
      Odpowiedzi: 1
    • MegM   IP
      Kurczę, a ja robiłam dwa razy podejście do Macy i za każdym razem po ok tyg brania, reaguję świądem w babskich okolicach:/ ma ktoś pomysł dlaczego?
      Dodaj odpowiedź 0 0
        Odpowiedzi: 1
      • Kózka   IP
        I kolejny tip: traktuj swoje życiem mniej poważnie, niż dotychczas, śmiej się, również z siebie, obserwuj swoje ego i ten cyrk, do którego nieustannie wszystkich zaprasza, popatrz na, tzw. "problemy" z szerszej perspektywy, zobaczysz, jakie są malutkie w tej skali, rób to co kochasz i sprawia Ci przyjemność z lekkością, rozkoszą, nawet jeśli to wtrynianie czekolady, nie biczuj się tym, bo Wszechświat jest mentalny i efekty zależą od tego, co myślisz o tym, co robisz. Więcej luzu i radości a fala pozytywnych hormonów, powstałych z pozytywnych emocji, myśli - zaleje Twoje Ciało i to jest krok do zmiany, to krok do zmiany wektora uzależnienia z bólu dupy itp., na twardy poślad i uśmiech na twarzy, na doświadczenia a nie problemy, na mogę a nie muszę, na wdzięczność za wszystko co masz, na miłość, najpierw do siebie potem się to rozleje na świat. A kiedy pozytywność wejdzie Ci w krew, będziesz takie właśnie sytuacje prowokować w swoim świecie, swojej przestrzeni, takie, które dadzą Ci strzał milusich hormonów. I coraz więcej i więcej tego będziesz szukać, jak każdy nałogowiec, ale tym razem śliczny. Ot ludzki konstrukt uzależnienia wykorzystany na korzyść dla Ciebie. Łapiesz sens, czy tam budzisz się, ruszasz, jak zwał tak zwał. Osiągasz stan umysłu, jakim jest szczęście :)
        Pozdrawiam cieplutko ??
        Dodaj odpowiedź 0 0
          Odpowiedzi: 1
        • Keyt   IP
          Do brania G&F mogę mniej więcej w zbliżonym czasie zrobić plamkę z płynu Lugola? Czy Lugola zostawić sobie na popołudnie?
          Czy przy rozregulowanym układzie hormonalnym, przez strączki (między innymi) -  nadmiar estrogenu, można się roztyć w dolnej części ciała?
          Dodaj odpowiedź 0 0
            Odpowiedzi: 1
          • astrid   IP
            Czy uzywajac kremu z naturalnym progesteronem moge zaczac uzywac macy lub ashwagandhy? Czy lepiej do kuracji odstawic krem?
            Dodaj odpowiedź 0 0
              Odpowiedzi: 1