Wszystko co musisz zrobić żeby zwalczyć stany zapalne na jesień
  • Emanuela UrticaAutor:Emanuela Urtica

Wszystko co musisz zrobić żeby zwalczyć stany zapalne na jesień

Dodano: 8

Stan zapalny czasem może nawet ocalić Twoje życie!

Mówiąc prosto, jeśli podrapie Cię kot, komórki odpornościowe Twojego organizmu natychmiast wkroczą aby chronić Cię przed patogenami i leczyć rany. To nazywamy ostrym stanem zapalnym. Tak to już jest, białe krwinki zajmują się swoją robotą w uszkodzonym miejscu, a później odchodzą. Takie stany zapalne są w porządku i nie są groźne dla Twojego organizmu. O ile przebiegają prawidłowo, nie ma potrzeby ich demonizowania, bo nie są one same z siebie szkodliwe ani niebezpieczne dla organizmu.

Inaczej ma się jednak sprawa z przewlekłym stanem zapalnym

Ten często rozwijają się przez lata zanim dostrzeżesz jego pierwsze sygnały. Prawdą jednak jest, że nie stany zapalne nie biorą się znikąd: prozapalna dieta, stres oksydacyjny, niedotleniony, zakwaszony organizm, szczególnie w komplecie z innymi chorobami, to zapalenie instant. Dochodzą do tego leki na receptę (i nie tylko), chroniczny stres, antybiotyki, w tym te w żywności i brak snu. Nie sposób nie zwrócić uwagi także na połączenie stanów zapalnych organizmu i zdrowia jelit. Chroniczne stany zapalne to prosta droga do dysbiozy, przerostu bakterji jelita cienkiego i nieszczelnych jelit.

Jak zwalczać chroniczne stany zapalne jesienią (i nie tylko)?

Kurkumę spożywaj

Ten korzeń robi niezłe zamieszanie w świecie zdrowia i ma on potężne działanie przeciwzapalne. Wynika to z działania kurkuminy, super potężnego antyoksydacyjnego składnika zawartego w kurkumie. Możesz dodawać jej po prostu do rozgrzewających, sezonowych potraw, ale jeśli chcesz naprawdę zmieść stany zapalne, nie ma nic lepszego niż wypicie Twojej dziennej dawki kurkumy z wodą, szczyptą pieprzu i sokiem z cytryny, na przykład w ramach terapii 4 szklanek.

Probiotyki do diety włącz

Jeśli Twoje jelita nie działają prawidłowo, leży całe Twoje zdrowie. Zespół nieszczelnego jelita ma miejsce, kiedy uszkodzona jest wyściółka jelitowa, co prowadzi do przeciekania jelit. To z kolei sprawia, że bakterie i odpady przemiany materii są wtłaczane do krwiobiegu prowadząc do stanów zapalnych w całym ciele. Do zespołu nieszczelnego jelita prowadzi wiele czynników, w tym dieta i zażywane medykamenty zaburzające mikroflorę jelitową. Aby sobie doraźnie pomóc, poza dietą bogatą w naturalne, fermentowane pokarmy (kiszonki, kombucha, kimchi, kefir) warto przyjmować wysokiej jakości probiotyczne suplementy.

Wsparcie metylacji uruchom

Metylacja to proces biochemiczny, który ma miejsce miliardy razów w każdej kolejnej sekundzie i odgrywa ultra istotną rolę w zarządzaniu stanami zapalnymi. Witaminy z grupy B są paliwem dla procesów metylacji. Szczególnie witaminy B2, B6, B9, B12 są tu niezbędne. Skąd masz wiedzieć jakie witaminy z tej grupy spożywać? Poznaj szczególne witaminy z grupy B. Czy znasz 6 pogromców bluesa?

A co to właściwie jest metylacja?

Metylacja to swojego rodzaju system autoregulacji, który uruchamia odpowiednie procesy w organizmie (lub przy zaburzeniach je blokuje działając jednocześnie szkodliwie na zdrowie). Metylacja odpowiada za wiele niezwykle ważnych procesów w organizmie: reguluje ekspresję genów, modyfikuje metale ciężkie, kontroluje i determinuje funkcje białek i nie pozostaje bez wpływu na odpowiedź zapalną Twojego ciała. Właściwie można zaryzykować stwierdzenie, że do właściwego funkcjonowania organizmu jest równie potrzebna co woda.

Wsparcie Nrf-2 skonsumuj

Nrf-2 to białko, które reguluje sygnał wrodzonej odporności antyoksydacyjnej, czyli zwalcza między innymi wolne rodniki wywołujące stres oksydacyjny, który wpływa na powstanie stanów zapalnych. Kiedy Nrf-2 jest aktywowane, poziom stanów zapalnych się zmniejsza. Białko to jest aktywowane przez niektóre przeciwutleniacze, takie jak sulforafan, resweratrol, glutation, kwercytyna i kurkumina.

NF-kB reguluj

W Twoim organizmie jest wiele prozapalnych komórek, które mogą wywołać stan zapalny. Jedna z nich to czynnik transkrypcyjny NF-kB, czyli nuclear factor kappa-B. NF-kB odgrywa kluczową rolę w regulacji odpowiedzi immunologicznej, a jego zaburzenia mogą być związane z występowaniem nowotworów, stanów zapalnych i chorób autoimmunologicznych, a także z zakażeniami wirusowymi i niewłaściwym rozwojem układu odpornościowego. NF-kB jest także czynnikiem biorącym udział w procesach związanych z pamięcią. Na szczęście NF-kB można regulować z pomocą pokarmów. A właściwie z pomocą super pokarmów! Na ich poziom wpływają między innymi adaptogeny, czyli znane nam świetnie ashwagandha, czy korzeń maca.

uściski:)

Źródła: ncbi.nlm.nih.gov/pmc/articles/PMC2882124/ ncbi.nlm.nih.gov/pmc/articles/PMC3144097/ sciencedirect.com/science/article/pii/S0925443916302861
 8
  • basikbasik  
    Czy Shape Shake takie posiada? Ewentualnie inny?
    Dodaj odpowiedź 0 0
      Odpowiedzi: 1
    • basikbasik  
      Wydaje mi sie ze na tle nerwowym, mialam troche przewleklego stresu. O tarczycy nic nie wiem. Musze chyba zrobić jakieś badania. Czy tylko zelazo i ferryytnę? P/ciala tarczycowe? O jakich aminokwasach Peps mówisz?
      Dodaj odpowiedź 0 0
        Odpowiedzi: 1
      • basikbasik  
        Peps ja z innej beczki, ktory preparat proponujesz na wypadanie wlosów? Stosuje kuracje 4 szklanek, biore G&F. Myślałam konkretnie o biotynie lub b-compleks tej zwyklej lub s.l. a moze cos innego?
        Dodaj odpowiedź 0 0
          Odpowiedzi: 1
        • dorotaf   IP
          cytat z artykułu : "W Twoim organizmie jest wiele prozapalnych komórek, które mogą wywołać stan zapalny. Jedna z nich to czynnik transkrypcyjny NF-kB, czyli nuclear factor kappa-B"
          Natomiast czynniki transkrypcyjne nie są komórkami, a stanowią dużą grupę białek syntetyzowanych w cytoplazmie
          a działających w jądrze komórkowym. M
          Dodaj odpowiedź 0 0
            Odpowiedzi: 0
          • A J   IP
            Super wpis Ema! Dzięki! :)
            Dodaj odpowiedź 0 0
              Odpowiedzi: 0

            Czytaj także