Dostosuj 4 szklankę do potrzeb swojego organizmu
  • Emanuela UrticaAutor:Emanuela Urtica

Dostosuj 4 szklankę do potrzeb swojego organizmu

Dodano: 25
terapia 4 szklanek, pepsi eliot, this is bio
terapia 4 szklanek, pepsi eliot, this is bio
Jakby kto nie wiedział, kuracja 4 szklanek to codzienny, rutynowy rytuał zbawienny dla Twojego zdrowia. Ot, niby coś jak prysznic, ale od środka, bo przy okazji oczyszcza wątrobę, usuwa pasożyty, odtruwa inne organy jak nerki i dotlenia ciało.

Nie ma chyba lepszego sposobu na kompleksowe odżywienie i nawodnienie ciała, a to wszystko już z samego rana, żebyś przez cały dzień przeszła z myślą, że zrobiłaś dla siebie coś dobrego.

I o ile trzy pierwsze szklanki kuracji są raczej niemodyfikowalne, ostatnia jest wyjątkowa o tyle, że możesz dodać do niej coś od siebie. Wykorzystaj to mądrze i dostosowuj ostatnią szklankę do potrzeb swojego ciała. Oczywiście, jeśli jesteś na  poście przerywanym, musisz mieć świadomość, że w kontekście autofagii taka szklanka przerywa post, więc możesz wypić ją wraz z początkiem swojego okna żywieniowego, a niekoniecznie zaraz po pierwszych trzech (możesz na przykład wypić trzy pierwsze szklanki, zrobić trening i dopiero czwartą szklankę).

Dla przypomnienia, każdy dzień zaczynasz od terapii 4 szklanek, która przedstawia się w sposób następujący:

1 szklanka

Proszek z  tej kurkumy (1/2 łyżeczki) zmieszaj ze szklanką czystej wodą i sokiem z połowy cytryny, oraz szczyptą czarnego pieprzu BIO i pij codziennie

2 szklanka

Do dobrej wody dodaj płaską łyżeczkę chlorku magnezu (jeśli masz skłonności do rozwolnień, niech będzie płaska łyżeczka 3,5 grama jabłczanu magnezu ) i sok z 1/2 cytryny. Odważni mogą dorzucić szczyptę grubej soli morskiej, lub himalajskiej.

3 szklanka

Do czystej i dobrej wody dodaj szczyptę kwasu askorbinowego lub  askorbinianu sodu (wówczas możesz nie dodawać już soli do szklanki 2, abyś nie dostarczyła za dużo sodu) i łyżkę stołową octu jabłkowego BIO. Najlepiej niepasteryzowanego i z matką, jakbyś miała.

4 szklanka

Do czystej i dobrej wody dodajesz sporą garść zielonych liści jarmużu, szpinaku, czy łodyg selera naciowego, fenkuła, czy brokuła, oraz 1 łyżeczkę lekko wypukłą 4 Greens This is BIO i dokładnie miksujesz.

Dostosuj 4 szklankę do potrzeb swojego ciała

Zależnie od tego z jakimi problemami zdrowotnymi się zmagasz, jakie potrzeby i niedobory ma Twoje ciało, możesz zmodyfikować 4 szklankę dodając do niej konkretny superpokarm. Co to może być? Wybierz sama.

Hormonella i Potwór Hormon

Masz problemy z gospodarką hormonalną? Nad Twoją wargą wykwitł niepostrzeżenie ciemny wąsik? A może trądzik hormonalny nie schodzi z brody i dekoltu choćbyś nie wiem jak się starała? W przypadku problemów z hormonami do 4 szklanki dodaj korzeń Maca. To genialny adaptogen, który chociaż sam nie zawiera hormonów, świetnie radzi sobie z ich regulacją. Przy okazji Maca energetyzuje, podnosi libido, wspomaga płodność i poprawia wyniki sportowców. A jakby było tego mało, ten używany przez Inków od zarania dziejów korzeń jest super odżywczy! Korzeń Maca zawiera 18% białka, 76,5% węglowodanów, 5% tłuszczu i 8,5% błonnika. Jest źródłem wielu substancji odżywczych. Zawiera 20 aminokwasów, łącznie z 8 niezbędnymi, jest wolna od niezdrowych kwasów tłuszczowych, zawiera polisacharydy, witaminy B1, B2, B3 C, E oraz minerały: wapń, magnez, potas, cynk, mangan, fosfor, selen, sód, jod i miedź.

Problemy trawienne

Miewasz często zatwardzenia lub rozwolnienia, brzuch boli Cię po każdym posiłku, jesteś wzdęta i miewasz gazy? Zrób dla siebie coś dobrego i włącz do diety wysokiej jakości prebiotyk. Niech będzie, że świetną babkę płesznik, czyli Psyllium husk. Babka płesznik jest znakomitym źródłem błonnika, żelaza i wapnia. Co ciekawe, potrafi zwiększyć swoją objętość 50-krotnie po zmieszaniu z płynem, niby gąbeczka, która wypełnia Twoje jelita. A ponieważ ma ona działanie prebiotyczne, jednocześnie redukuje gazy, wzdęcia i wspomaga trawienie. Przy okazji problemów z biegunką psyllium husk absorbuje nadmiar płynów zwiększając objętość stolca i spowalniając jego podróż przez okrężnicę. Babka płesznik zmniejsza też poziom cukru we krwi, zapewnia długotrwałe uczucie sytości i jest dobra na serce. Super, prawda?

Stresy i niepokoje

Jeśli to dla Ciebie ciężki okres, masz dużo pracy, egzamin, nie możesz spać albo dzieje się cokolwiek, co nadwyręża Cię emocjonalnie, wspomóż się z adaptogenem, który pomaga załagodzić stres, uspokoić i zrelaksować jak nic innego. Mowa oczywiście o  Ashwagandhzie. Dzięki silnym właściwościom przeciwutleniającym Ashwagandha chroni układ nerwowy i mózg. Badania na zwierzętach wykazały zdumiewające właściwości wpływające na zmniejszenie napięcia i stresu układu nerwowego. Aż 85% komórek zwierząt narażonych na przewlekły stress wykazywało objawy przewlekłej degeneracji. Po podaniu ashwagandhy liczba uszkodzonych komórek zmniejszyła się o 80%! W największym badaniu z udziałem ludzi wykazano natomiast, że podawanie tego adaptogenu zmniejszało u badanych poziom kortyzolu do 26%. Przewlekłe podwyższony kortyzol prowokuje procesy zapalne i degeneracyjne w organizmie. Dodatkowo uczestnikom badania obniżył się poziom cukru we krwi (na czczo) i polepszył profil lipidowy. Ashwagandha działa tak silnie anty-lękowo i przeciwdepresyjne jak wiele wiodących markowych leków. Wykazano, że wspiera ona regenerację i odbudowę komórek nerwowych i synaps. To sugeruje, że Ashwagandha może pomóc odwrócić stany zwyrodnienia mózgu i układu nerwowego! Jeśli masz ciężki czas to nic, tylko pij.

Stawy, kości, przepuszczające jelita

Do 4 szklanki dodaj łyżeczkę Kolagenu morskiego i szczyptę (około 2 gramy) MSM, o ile dobrze reagujesz na ryby i siarkę. Możesz też dodać porcję szejka białkowego i trochę kwasu askorbinowego.

Brak energii

Już z rana brakuje Ci energii? Nie pij kolejnej kawy, postaw na naturalną moc Guarany. Guarana jest powszechnie wykorzystywana jako stymulant. Dlaczego? Zawiera ona aż cztery razy więcej kofeiny niż ziarna kawy, a jej działanie utrzymuje się znacznie dłużej. Zawiera też teobrominę i teofilinę, inne stymulanty mające wpływ na centralny układ nerwowy. Jak wykazały badania wspiera ona doskonale także osoby pracujące umysłowo, pomagając lepiej się skupić i efektywniej wykonywać powierzone zadania. Przy okazji działa ona przeciwbólowo, zmniejsza objawy PMS, wspomaga odchudzanie, jest dobra dla układu sercowo-naczyniowego i redukuje stres!

Małe SPA

Potrzebujesz małego SPA? A może tu i ówdzie na twarzy pojawiają się linie, które wolałabyś zamaskować? Piękno tkwi w Tobie, oczywiście, ale jeśli chcesz odżywić swoją skórę zrobisz to genialnie od wewnątrz, na przykład z pomocą jagód Acai. Acai silnie przeciwdziałają stresowi oksydacyjnemu, który tragicznie przyśpiesza starzenie się organizmu. Są także źródłem resweratrolu, który potrafi odmłodzić komórki Twojego ciała, nawet te zniszczone i obumarłe! Acai ma przy okazji dziesięć razy więcej przeciwutleniaczy niż osławione w tej kwestii winogrona i dwa razy więcej witamin niż borówki. A jakby to było za mało, to petarda, Acai posiadają sto razy wyższy poziom antyoksydantów niż zielona herbata i trzydzieści razy więcej antocyjanidyn niż czerwone wino.

Niedobór jodu

Dane zawarte w „National Health and Nutrition Examination Surveys” na temat umiarkowanego i ciężkiego niedoboru jodu odnoszą się obecnie do znacznej części populacji na świecie. W ciągu ostatnich 20 lat można zaobserwować wyraźną tendencję wzrostową, spowodowaną zmniejszeniem stosowania jodowanej soli stołowej. Jod wraz z magnezem i selenem jest jednym z najbardziej deficytowych minerałów w naszym ciele! Tymczasem niedobór jodu przyczynia się między innymi do powiększenia i niedoczynności tarczycy, zaburzeń funkcji mózgu i zwiększonego ryzyka zachorowania na nowotwór żołądka. Poznaj 20 powodów dlaczego jod jest dla Ciebie ważny i dodaj od czasu do czasu kopiatą łyżeczkę Kelpu do codziennej kuracji 4 szklanek, albo sukcesywnie, codziennie po pół łyżeczki.

Dużo ćwiczysz, masz ubogą dietę albo… jeszcze rośniesz (wzwyż)

Białko jest niezbędnym elementem każdej diety. To nie tylko środek do budowy mięśni czy utraty wagi, ale niezbędny warunek zachowania zdrowia. Białko to budulec, bez którego nie możesz prawidłowo funkcjonować. Jakby co, dodaj od czasu do czasu do ostatniej szklanki białka grochu, ryżu, izolatu serwatki CFM albo genialnego białka konopnego, które w pakiecie ma świetną dla mózgu omegę-3. A może Ty masz swoje ulubione, skuteczne dodatki do boskiej terapii 4 szklanek?

uściski:)

 25
  • mtlda   IP
    Czy sproszkowana guarana przerywa pp ?
    Dodaj odpowiedź 0 0
      Odpowiedzi: 1
    • Ewa   IP
      A czy do 4 szklanki można dodać jogurt naturalny zamiast wody?
      Dodaj odpowiedź 0 0
        Odpowiedzi: 1
      • karolina   IP
        czy podczas karmienia piersią można te szklanki ?
        Dodaj odpowiedź 0 0
          Odpowiedzi: 1
        • iwoblo  
          Uff...To super. Dziękuję 🙂
          Dodaj odpowiedź 0 0
            Odpowiedzi: 0
          • iwoblo  
            Hej, zastanawiam się, czy nie daję za dużo białka... do 4 szkalnki dodaje wszystko TiB kopiatą łyżeczkę hemp protein, po łyżeczce: 4greens, kolagenu, białka grochu, szpinaku, brokuła, jarmużu, macy, msm oraz pół łyżeczki kelpa. Za ok. pół godziny do 1 godziny wypijam szejka na mleku migdałowym z  dodatkiem shepa shake, nasion chia, awokado, banana. Jak myślisz nie przesadzam z tym białkiem? Mojemu mężowi też tak zapodaję 🙂
            Dodaj odpowiedź 0 0
              Odpowiedzi: 1