7 naturalnych substancji, które skutecznie zwalczą Twój stres

Nie wiem czy wiesz, ale emocje nie siedzą tylko w głowie. Ciało reaguje na nie zarówno symptomami chwilowymi, będącymi natychmiastową reakcją na pulsującą wkurzeniem żyłkę, ale także tymi długotrwałymi i przez to szczególnie szkodliwymi. Stresik oddziałuje na wszystkie organy, począwszy od mózgu, przez trzustkę, serce, układ pokarmowy, układ rozrodczy i odpornościowy, po stawy, mięśnie, a nawet skórę! Człowiek jest oczywiście całością. Oznacza to, że nie zmieciesz stresu bez zmiany podejścia, ale także nie zmienisz podejścia nie odciążając ciała od stresorów i ich skutków. I tutaj wchodzą one, całe na biało: substancje, które wyciszą Cię, zatrzymają rozedrgane nerwy i zneutralizują nadmiar  chorobotwórczych wolnych rodników tlenowych, które naprodukowały się gdzieś po drodze, gdy z nerwów obgryzałaś paznokcie i próbowałaś rozluźnić ściśnięty w kulkę żołądek.

Jakie naturalne substancje skutecznie zwalczają stres?

1. Magnez

Gdy mowa o zwalczaniu poczucia niepokoju i rozluźnieniu, nie można nie wspomnieć o magnezie. Większość z nas ma jego niedobór, tymczasem jest on absolutnie niezbędny każdej ludzkiej komórce, bowiem 98% magnezu w Twoim ciele znajduje się w komórkach i tylko 1-2% w surowicy i płynie okołokomórkowym. na zdrowotnym marginesie Dlatego badanie magnezu w surowicy krwi zwykle pokaże normę, bo do tego będzie dążyć Twoje ciało. Wyrwie magnez skądkolwiek (z komórek mięśnia łydki przykładowo, gorzej jak serca), żeby tylko utrzymać parametry życiowe we krwi.

Niedobór tego pierwiastka może prowadzić do bezsenności, poczucia niepokoju, symptomów depresji, migren, bóli menstruacyjnych, bezsenności, bóli mięśni, zaparć, a nawet wysokiego ciśnienia krwi i chorób serca. Zacznij przyjmować magnez codziennie, a świetną opcją będą codzienne poranne rytuały oczyszczania ciała  kuracji 4 szklanek , gdzie magnez dodajesz do drugiej szklanki, dodatkowo uzupełniasz też potas i poprawiasz trawienie dzięki 3 szklance z octem jabłkowym. Dodatkowo dobrze jest dostarczać sobie magnez przez skórę, na przykład dosypując siarczan magnezu, czyli sól Epsom, do kąpieli. Rozluźnienie gwarantowane!

2. L-teanina

L-teanina to doskonały, bezpieczny i efektywny sposób na poczucie niepokoju i stres. Jest ona o tyle wyjątkowa, że uspokajając i wyciszając, jednocześnie podnosi znacząco poziom skupienia i uwagi, a przy tym poprawia pamięć oraz zdolność uczenia się. Wykazano, że l-teanina poprawia aktywność fal alfa w mózgu, co obniża poziom stresu i pomaga się rozluźnić. Dzieci bawią się na falach alfa. Nie ma chyba lepszego źródła l-teaniny niż herbata Matcha. Ta dodatkowo zawiera w jednej łyżeczce 35 mg kofeiny, która świetnie współgra z l-teaniną pomagającą uniknąć nagłego skoku i późniejszego nagłego spadku energii po spożyciu kofeiny. Niech dowodem będzie badanie, w którym jednej grupie badanych podano herbatę lub batonik zawierające po 4 gramy matchy, a drugiej grupie placebo. Po przeprowadzeniu testów mających zmierzyć poprawę funkcjonowania mózgu u grupy, której podano matchę, wykazano poprawę skupienia, polepszony czas reakcji i sprawniejszą pamięć niż u osób, które jej nie przyjmowały. I to po jednorazowym spożyciu matchy!

---

3. Ashwagandha

Ashwagandha to adaptogen, co oznacza, że wspomaga odporność organizmu na stresory i przeżycia traumatyczne i zaleca się stosowane jej w stanach wyczerpania, niepokoju i napięcia. Liczne badania wykazały zdumiewające właściwości Ashwagandhy przy zmniejszaniu napięcia i stresu układu nerwowego. W jednym z nich wykazano, że aż 85% komórek zwierząt narażonych na przewlekły stress wykazywało objawy przewlekłej degeneracji. Po podaniu ashwagandhy liczba uszkodzonych komórek zmniejszyła się o 80%! Masz gorszy dzień? Zaparz sobie Ashwagandha latte.

4. Kurkumina

Nie jest ona przeciwstresowym supelmentem per se, ale jest ogromnie wartościowa, ponieważ działa przeciwzapalnie. Stany zapalne natomiast są źródłem ogólnego, ogromnego osłabienia organizmu, które zwiększa częstotliwość występowania obniżonego nastroju, stresu i niepokoju. Kurkumina to nic innego jak aktywna substancja zawarta w  kurkumie. Ten niezwykły, leczniczy korzeń jest absolutnie bezpieczny i stanowi jedną z najlepiej przebadanych pod kątem leczniczych roślin. Warto korzystać z jego dobrodziejstwa używając kurkumy jako dodatek do pierwszej szklanki  kuracji 4 szklanek,  lub wykorzystując kurkumę na  1 z 11 sposobów.

5. Probiotyk

Przewlekły stres może zmienić ilość wydzielin żołądkowych, motorykę jelit, przepuszczalność błony śluzowej, wrażliwość trzewną i przepływ krwi przez błony śluzowe! Nie wspominając już o tym, że Twój mózg i jelita są połączone siecią połączeń nerwowych, które pomagają im się komunikować. Oznacza to, że mózg (a w związku z tym stres) w prostej linii oddziałuje na jelita i może prowadzić do różnych problemów związanych z jelitami, takich jak refluks żołądkowo-przełykowy, choroba wrzodowa i alergie pokarmowe! Środkiem zaradczym niech będą wysokiej jakości probiotyki, prebiotyki i enzymy trawienne, dzięki którym Twoje zdrowie wróci na właściwy tor.

Tym się nigdy tak naprawdę nie odstresujesz, dopóki jedzenie wciąż Cię wycisza ugotuj miskę kaszy gryczanej, czy soczewicy, z dużą pulą aminokwasów i witamin z grupy B, a kwadrans wcześniej łyknij 6 tabsów organicznej chlorelli  (o ile wcześniej już jadłaś algi).

7.Witaminy z grupy B

Podczas gdy ciało potrzebuje wszystkich ośmiu witamin z grupy B, w przeciwdziałaniu stresowi szczególnie warto jest zaopatrzyć organizm w sześć z nich. To witaminy B1, B2, B3, B5, B6 i B12, czyli sześciu pogromców bluesa. Witamina B1 wspiera zdolność uczenia się, szybkiego myślenia i wzrostu, gdyż przyczynia się do prawidłowej pracy mózgu. Witamina B2 jest niezbędnym składnikiem enzymów zaangażowanych w odbudowę komórek. Pozwala konwertować kwasy tłuszczowe w energię. na zdrowotnym marginesie Uwaga, właśnie po tej witaminie kolor moczu zmienia się na fluorescencyjnie żółty, co jest wynikiem załamania się światła w kropelkach moczu i jest zjawiskiem normalnym.

Miszcz Niacyna

Witaminę B3 (niacyna) uważa się za lekarstwo na depresję, schizofrenię i zaniki pamięci. Przy okazji reguluje apetyt. Poprzez zwiększenie absorpcji ilości substancji odżywczych z pożywienia obniża poziom zmęczenia, zmniejsza poziom poirytowania i obniża prawdopodobieństwo wystąpienia stanów depresyjnych wynikających z niedoborów.

Witamina B5 wspiera ona ogólne funkcjonowanie organizmu, wpływa jednak przede wszystkim na pracę nadnerczy. Ponieważ hormony produkowane w nadnerczach służą neutralizacji stresu, kwas pantotenowy jest antystresowym numerem jeden. Witamina B6 jest niezbędna do właściwie wszystkich funkcji życiowych i nawet niewielkie niedobory mogą być szkodliwe. Wspiera produkcję przeciwciał w układzie odpornościowym i produkcję hormonów w nadnerczach. B6 pomaga również uaktywnić glikogen, który jest formą zmagazynowanej energii, z wątroby i mięśni. Bez wystarczającej ilości tej witaminy spada ogólny poziom energii. Może to wpłynąć także na nastrój. B6 stosuje się w produkcji neuroprzekaźników, w tym histaminy i serotoniny, które bezpośrednio regulują nastrój. na zdrowotnym marginesie Przy wysokiej prolaktynie bardzo skuteczna w obniżaniu jest suplementacja B6. Przy wysokiej homocysteinie należy suplemnetować B6, B12 i kwas foliowy, czyli B9, ponieważ tak naprawdę homocysteina jest markerem ukazującym braki tych witamin, niezbędnych do prawidłowego cyklu metylacji). Witamina B12 z kolei znana jest jako witamina energii. Pomaga, wraz z witaminą C i żelazem, formować się komórkom krwi. Ma także silny związek z układem nerwowym i metabolicznym. Pomaga ona także w produkcji neuroprzekaźników odpowiedzialnych za pamięć. Starzenie się, stres i problemy z żołądkiem mogą zaburzyć produkcję enzymów niezbędnych do transportu witaminy B12 przez układ pokarmowy, gdzie może się ona prawidłowo wchłonąć.

uściski:)

Źródła: mindbodygreen.com/articles/vitamins-minerals-and-herbs-for-anxiety-and-stress