Upewnij się, że Twój probiotyk trafia tam gdzie trzeba
  • Emanuela UrticaAutor:Emanuela Urtica

Upewnij się, że Twój probiotyk trafia tam gdzie trzeba

Dodano: 15
Mikrobiom z powodzeniem można uznać za jedno ze słów kluczy minionego roku.

Co ono oznacza?

Zgodnie z definicją encyklopedyczną, jest to ogół mikroorganizmów występujących w danym siedlisku, na przykład w ciele człowieka. Mikrobiota ciała różni się w przypadku każdej osoby i składają się na nią najróżniejsze organizmy, w tym miliardy korzystnych bakterii, które wspomagają trawienie i układ odpornościowy, regulują nastrój i wiele-wiele więcej. Dla zdrowia całego Twojego ciała i przebiegających w nim procesów, mikrobiom organizmu powinien być zrównoważony, co oznacza, że dobre bakterie powinny występować w nim w ilościach odpowiednio większych niż te złe. Tutaj zmierzamy do źródła zdrowia i wszechszczęścia, czyli Twoich jelit, znanych także jako drugi mózg. Warto wesprzeć je probiotykiem i jednocześnie pomóc swojej florze bakteryjnej osiągnąć harmonię.

Skąd masz jednak wiedzieć, że probiotyk trafił tam gdzie powinien?

Tutaj akcja zaczyna robić się ciekawa. Probiotyki to w końcu pożyteczne szczepy drobnoustrojów, czyli żywe organizmy, które są dosyć wrażliwe na warunki zewnętrzne. Muszą one jednak przetrwać proces trawienia, czyli tranzyt przez przewód pokarmowy, aby móc znaleźć się w jelicie cienkim lub okrężnicy, gdzie, przy dobrych wiatrach, będą w stanie się zadomowić.

Zaraz po przełknięciu, przed dotarciem do żołądka, każda bakteria, którą trawisz jest narażona na działanie enzymów trawiennych w ślinie. Będąc już w żołądku, bakterie muszą stawić czoła bardzo silnym kwasom zawierającym pepsynę, potężny enzym, który dalej rozkłada i trawi nasze pożywienie. Niestety spora część dobrych bakterii, które przyjmujesz, może nie być w stanie przetrwać w tym środowisku. Szczepy, którym uda się przetrwać, przenikają do jelita cienkiego, gdzie wciąż znajdują się enzymy trawienne takie jak amylaza, lipaza i proteaza, ale ogólnie rzecz biorąc, środowisko jest mniej kwaśne niż w żołądku, więc te mają większą szansę na przeżycie.

Co robić aby probiotyk trafił na miejsce?

Przyjmuj wysokiej jakości probiotyki

Jedz regularnie naturalne pokarmy-probiotyki. Niech to będzie ekologiczna kiszona kapusta czy ogórki kiszone i w ogóle kiszonki wszelkiej maści, kombucha, kefir kokosowy lub mleczny, jogurt kozi, a jeśli roślinny to z dobrymi szczepami bakterii. Do tego przyjmuj probiotyk dobry jakościowo, w roślinnych kapsułkach (które pomagają przetrwać zawartości całą trasę), zawierający różne szczepy dobrych bakterii i możliwie najmniej sztucznych dodatków.

Nie zapomnij o prebiotykach

Jeśli statek-kapsułka wyląduje w miejscu docelowym, musisz zadbać także oto żeby kosmonauci-bakterie przetrwali w nieprzyjaznym środowisku. I nie da się odbyć tej dyskusji bez rozmowy o prebiotykach. Prebiotyk to nic innego jak roślinny błonnik, który z łatwością przedostaje się niestrawiony przez żołądek. Dzięki temu staje się pożywką dla dobrych bakterii w jelitach. Razem z probiotykiem jedz więc prebiotyki babkę płesznik, czyli psyllium husk, białko konopne, siemię lniane albo doskonały pomysł, brokuły.

Dieta

Zdrowe odżywianie niestety nie działa tak, że zjedzenie kilograma marchewek cofa hamburgera sprzed kilku godzin. Tutaj jest tak samo. Jeśli odżywiasz dobre bakterie i zależy Ci na równowadze flory bakteryjnej, unikaj szkodliwej żywności. Zrezygnuj z rafinowanego cukru, słodzików, przetworzonej żywności i sztucznych dodatków, które mogą mieć wpływ na równowagę Twojego mikrobiomu. I tyle wystarcza żeby probiotyk trafił tam gdzie trzeba!

uściski:)

Źródła: mindbodygreen.com/articles/best-inexpensive-gut-healing-foods
 15
  • Edyta   IP
    Probiotyk dla ciężarnej?
    Dodaj odpowiedź 0 0
      Odpowiedzi: 0
    • Edyta   IP
      A jaki probiotyk byś poleciła dla 2 latki?
      Dodaj odpowiedź 0 0
        Odpowiedzi: 1
      • Przemol  
        Ale za to nadmiar mocnego alkoholu cofa hamburgera sprzed kilku godzin nawet! :P
        Jednak ten sposób chyba nie jest polecany tu na tym blogasku, heh ;-)
        Dodaj odpowiedź 0 0
          Odpowiedzi: 0
        • Joanna   IP
          Dlatego też probiotyki powinno się pić na stojąco wówczas jest szansa ,że nie trafią do żołądka a do jelit. Cudowności!
          Dodaj odpowiedź 0 0
            Odpowiedzi: 0
          • aloszka  
            Hejcia,
            piszę, gdyż jestem 3 dzień na oczyszczającej głodówce i korzystając z okazji bardzo chciałabym również oczyścić się porządnie od tzw. dupy strony. Pytanie podstawowe, czy lepiej zrobić lewatywę albo zabieg hydrokolonoterapii, czy można uzyskać podobne efekty w inny, mniej ewidentny i dojmujący sposób? :)))))
            ściskam wszystkich!!! muuaa
            Dodaj odpowiedź 0 0
              Odpowiedzi: 0

            Czytaj także