Rzeczy, które niszczą Twój naturalny kolagen. Jak im zapobiec?
  • Emanuela UrticaAutor:Emanuela Urtica

Rzeczy, które niszczą Twój naturalny kolagen. Jak im zapobiec?

Dodano: 20
kolagen/ pepsieliot.com
kolagen/ pepsieliot.com

Kiedy rozmawiamy o kolagenie, zazwyczaj rzecz rozchodzi się o fakt, że jest on budulcem skóry i to dzięki niemu jest ona elastyczna i wygląda młodo. Czy to jednak wszystko co powinnaś o nim wiedzieć? Kolagen jest jednym z najliczniej występujących w ciele białek. W zasadzie to trzecim pod względem liczebności. Czyni go to jednym z naczelnych budulców i prekursorów zdrowia całego organizmu. Kolagen uszczelnia jelita, odpowiednio wcześnie zjedzony jest nawet w stanie zapobiec chorobie autoimmunologicznej, która wynika z przeciekających/chorych jelit. Jelita natomiast, jak wszyscy wiemy, są Twoim drugim mózgiem. Braki kolagenu to braki w składzie tkanki łącznej w układzie krwionośnym, w organach, w mięśniach, stawach i w skórze. Gdy skóra traci swoją elastyczność w wyniku zmniejszonej ilości kolagenu, pojawia się jeszcze jeden efekt uboczny, mianowicie cellulit staje się bardziej widoczny. Ponieważ skóra jest coraz cieńsza, niekiedy jak papier pergamin, cellulit staje się coraz bardziej oczywisty. Poprawa elastyczności skóry za pomocą kolagenu pomoże wyrównać wgłębienia na skórze i pozbyć się skórki pomarańczowej. Kolagen centralnie sprawia, że ciało jest elastyczne i silne, a bez niego wiotczeje, osłabiają się tętnice, naczynia krwionośne i serce.

Co sprawia, że w Twoim ciele jest coraz mniej kolagenu?

Kawa

Badania wykazały, że wystarczą 2-3 filiżanki kawy dziennie aby zwiększyć produkcję kortyzolu. Kortyzol natomiast, znany jako hormon stresy, przyśpiesza proces starzenia się sprawiając, że skóra staje się cieńsza. Zamiast kawy napij się pysznej matchy, koktajlu z  guaraną albo innego, naturalnie pobudzającego napoju.

Alkohol

Kolagen potrafi wiązać cząsteczki wody i zatrzymywać je w skórze. Alkohol z kolei odwadnia. Kiedy kolagenowi "brakuje" wody, jego włókna zaczynają pękać i przylegać do siebie, co ma odzwierciedlenie w suchej, łuszczącej się skórze i zmarszczkach.

Słodkości

Wszyscy wiemy, że przetworzony, rafinowany cukier nie jest najlepszą rzeczą jaką można nakarmić ciało. Słodkości przyśpieszają degradację kluczowych białek skóry, elastyny i kolagenu. Zamiast cukrowej rafinady korzystaj z dobrodziejstw owoców i roślinnych zamienników cukru, takich jak na przykład lucuma.

Nabiał

W popularnym harwardzkim badaniu kohortowym Nurse's Health Study wykazano powiązanie pomiędzy odtłuszczonym mlekiem i ubytkami kolagenu w skórze. Chociaż w każdym mleku krowim znajdują się hormony, które mogą wywołać stan zapalny, badanie wykazało, że ci, którzy piją odtłuszczone mleko, częściej cierpią z powodu brzydkich przebarwień. Te powstają prawdopodobnie z powodu większej ilości hormonów, które nie zostały wchłonięte przez tłuszcz. Mleko od krowy zastąp tym wyciśniętym z kokosów lub migdałów!

Chroniczny stres

Nigdy nie podważaj potęgi stresu. Może on wpłynąć na Twoje ciało na niezliczenie wiele sposobów. Nie pozostaje też obojętny dla skóry. Hormon stresu, czyli kortyzol, nie tylko przyczynia się do rozpadu istniejącego w tkankach kolagenu na aminokwasy, ale także hamuje syntezę nowego kolagenu. Zawsze miej czas dla siebie. Na odstresowującą maseczkę, ulubioną herbatę, spokojny oddech albo muzykę. Na wciągającą książkę, na bieganie albo rozpieszczanie siebie tak jak lubisz najbardziej.

Kiepski sen

Niewyspanie równa się zmęczonej, poszarzałej twarzy, workom pod oczami i ogólnie złemu samopoczuciu. Tymczasem Twoja skóra potrzebuje czasu na regenerację i, co za tym idzie, odbudowę kolagenu.

Zanieczyszczenia

We współczesnym świecie niełatwo jest uniknąć zanieczyszczeń, które są wszędzie. W powietrzu, żywności, wodzie. Ekspozycja na zanieczyszczenia powietrza może prowadzić do rozkładu kolagenu, a co za tym idzie do przedwczesnego starzenia, powstawania przebarwień i zmarszczek. Wprowadź w życie zdrową, organiczną dietę. Dom wypełnij oczyszczającymi powietrze roślinami. Stosuj możliwie najbardziej naturalne kosmetyki.

Co jeszcze możesz zrobić?

Często nie do końca wiadomo jak uzupełnić dietę w kolagen. I tu pojawia się rozwiązanie instant, czyli proszek, na przykład taki Hydrolizat kolagenu Peptan® F, czyli peptydy kolagenu rybiego charakteryzujące się ponad 90% biodostępnością i wysokim na tle innych białek stężeniem kluczowych aminokwasów: glicyny, proliny oraz unikalnej dla kolagenu hydroksyproliny. Aminokwasy te są identyczne z tymi znajdującymi się w skórze, stawach i kościach. Kolagen koniecznie przyjmuj w towarzystwie witaminy C (możesz dodać także MSM)!
Tylko co zrobić z takim proszkiem? Oczywiście można go dodać do 4 szklanki w oczyszczającej kuracji 4 szklanek. Ale można też na przykład przygotować na jego bazie lemoniadę, która nie tylko upiększy skórę, ale także zadziała super odżywczo na wszystkie tkanki ciała.

Lemoniada bazowa

Potrzebujesz (na 2 szklanki): – 2 szklanek letniej, czystej wody – 2 łyżeczek kolagenu, – soku z jednej cytryny organicznej, – ewentualnie plastrów cytryny, listków mięty i słodziwa, na przykład lucumy) Mieszasz i wuala.

Truskawkowo-bazyliowa lemoniada

Sezon na truskawki co prawda jeszcze daleko, ale zawsze możesz użyć zamrożonych owoców i cieszyć się mocą tego chłodząco-odbudowującego napoju. Potrzebujesz (na 2 szklanki): – 6 posiekanych truskawek (lub zblendowanego musu z mrożonych), – garści posiekanych liści bazylii, – soku z połowy cytryny lub limonki, – 2 szklanek wody, – opcjonalnie naturalnego słodziwa (np. lucumy) do smaku, – 2 łyżeczek kolagenu – połowy łyżeczki MSM Wymieszaj truskawki, sok z cytryny i bazylię na dnie szklanki. Dodaj kolagen, MSM, wodę, słodziwo i pokruszony lód, zmieszaj. Wuala.

uściski:)

Źródła:  sciencedirect.com/science/article/pii/0165178188901400 ncbi.nlm.nih.gov/pmc/articles/PMC3583887/ nurseshealthstudy.org mindbodygreen.com/articles/top-ways-natural-collagen-depleted-collagen-killers
 20
  • Anka   IP
    dzieki Pepsi, nawet nie przypuszczalam, ze  w tym temacie tez mozesz miec juz artykul :-), nastepnym razem najpierw sprobuje z szukalka ;-D, buziaki
    Dodaj odpowiedź 0 0
      Odpowiedzi: 1
    • Anka   IP
      Hej Pepsiaku i  Czytelniczki,
      potrzebuje pomocy!!! Od kilku lat mam ciagle suche i pomarszczone usta. Jest tak zle, ze chodze z pomadkami wrecz przyklejonymi do ust. Jak przed snem zapomne posmarowac czyms usta, to budze sie w nocy, bo sa tak suche i sciagniete, ze mnie to po prostu wybudza ze snu!! Probowalam wielu rzeczy naturalnych i kosmetykow i nic. Nawet w zeszlym roku wydalam ponad 1000zl na wstrzykniecie kwasu hialuronowego w usta. Efekt byl, ale tylko przez miesiac. Teraz jest dalej tak samo, jak przed. Suplementuje kolagen i kwas hialuronowy w tabletkach od kilku miesiecy i zadnej roznicy. Ogolnie nie mam problemu z sucha skora na ciele. Juz mi sie pomysly skonczyly. POMOCY!!!! :-(
      Dodaj odpowiedź 0 0
        Odpowiedzi: 1
      • Renata   IP
        To w takim razie mimo moich 58 wiosen tez popróbuje z tm kolagenem.
        Ćwiczę dość intensywnie 3x w tgodniu i mięśnie trochę i mam, ale skóra gorsza niż u mojej 90- letniej teściowej😋. Ze stawami szczególnie małymi w palcach tez cienko, ale się nie poddaje💪. Czy suplemerowac się jakoś z przerwami, czy ciurkiem? A tak w ogóle to zamierzam w najbliższym czasie ruszyć ze skrzyżowania:)) Dzieki, ze jesteś!!
        Dodaj odpowiedź 0 0
          Odpowiedzi: 1
        • Jagoda lat 30   IP
          Czy jest sens suplementowac sie kolagenem w wieku lat 60 aby wzmocnic stawy/kości czy juz na to za pózno i nie pozostanie nic innego niż artresan?:(
          Dodaj odpowiedź 0 0
            Odpowiedzi: 1
          • Agata   IP
            A ja pilam kwas ascorbinowy z msm ale sama wpadlam na pomysl zeby jeszcze kolagen do tego dorzucic, mialam zasiegnac porady czy tak mozna ale juz wiem ze mozna intuicja mi podpowiedziala ze tak jest ok.
            Po okolo miesiacu zazywania kolagenu musze powiedziec ze zlyly na nogach staly sie mniej widoczne, na poczatku ciezko z rybim posmakiem bylo (weganka - ryb nie jadlam z 10 lat) ale teraz juz nie wyobrazam sobie dnia bez mojej orezadki:)
            Dodaj odpowiedź 0 0
              Odpowiedzi: 0

            Czytaj także