Poznaj najlepsze uspokajające eliksiry na bazie Ashwagandhy
  • Emanuela UrticaAutor:Emanuela Urtica

Poznaj najlepsze uspokajające eliksiry na bazie Ashwagandhy

Dodano: 8
ashwagandha, pepsi eliot, this is bio
ashwagandha, pepsi eliot, this is bio
Nazywa się ją również indyjskim żeń-szeniem i zimową wiśnią. Chociaż naturalnie rośnie w Ameryce Północnej i Afryce, historycznie związana jest głównie z ajurwedyjskimi tradycjami Wschodu. Ashwagandha to ziele adaptogenne, a zatem lek ziołowy wspomagający odporność organizmu na stresory i przeżycia traumatyczne, stosowany w stanach wyczerpania, niepokoju, napięcia. Dodatkową zaletą ashwagandhy jest poprawa jakości snu.

Ashwagandha jest naturalnym źródłem:

- żelaza, - przeciwutleniaczy, - tanin, - potasu, - kwasów tłuszczowych, - glukozy, - flawonoidów.

Jak przygotować najlepszy eliksir z Ashwagandhą?

1. Uniwersalna herbatka z Ashwagandhą

- 2 łyżeczki suszonej Ashwagandhy, - 3½ szklanki wrzącej wody Wymieszaj wszystkie składniki w garnuszku i gotuj przez 15 minut. Ostudź do pijalnej temperatury. Spożywaj ¼ kubka dwa razy dziennie.

2. Ashwagandha z korzeniem mniszka lekarskiego oraz bazylią

Korzeń mniszka lekarskiego jest znany ze swoich prozdrowotnych właściwości oraz zdolności wspierania wątroby. Doskonale smakuje w połączeniu z surowym kakao. Ciekawostka? Bazylia azjatycka (święta bazylia) również jest adaptogenem! Skład: - 1 łyżeczka sproszkowanej Ashwagandhy, - ½ łyżeczki cynamonu, - 1 łyżka uprażonego korzenia mniszka lekarskiego (wrzucasz posiekany korzeń na suchą, rozgrzaną patelnię i mieszasz energicznie przez kilka chwil), - 1 łyżka bazylii azjatyckiej, - 2 szklanki mleka roślinnego lub wody kokosowej, - 5-7 kostek lodu Całość wystarczy wymieszać, a następnie z błogą miną pić.

3. Banan-Ashwagandha Smoothie

Wszystko czego potrzebujesz to: - 2 banany, - szklanka mleka roślinnego, - ½ łyżki masła orzechowego (na przykład z migdałów albo nerkowców - uwaga! fistaszki są prozapalne ze względu na dużą zawartość omegi-6), - 2 łyżeczki sproszkowanej Ashwagandhy, - opcjonalnie naturalne słodziwo (np. lucuma). Zmieszaj składniki w kielichu blendera. Mieszaj do połączenia w jednolitą masę. Taki koktajl jest równocześnie pyszny i wyjątkowo korzystny dla zdrowia. W szczególności dobrze smakuje podany w towarzystwie kilku kostek lodu.

4. Czekolada na ukojenie nerwów

- 1 łyżeczka sproszkowanej Ashwagandhy, - 3 łyżeczki organicznego kakao w proszku, - 1 łyżeczka cynamonu, - 1 szczypta cayenne, - 2 szklanki roślinnego mleka. Podgrzewasz całość w garnuszku dokładnie mieszając aż do rozpuszczenia. Nie doprowadzaj napoju do wrzenia! Czekolada z ashwagandhą nie tylko wycisza i koi, ale także natychmiastowo poprawia nastrój, co czyni ją niezaprzeczalnie doskonałym napojem.

5. Eliksir ziołowy

- 2 łyżki stołowe kwiatu rumianku, - 2 łyżki ziela tarczycy bajkalskiej (możesz pominąć), - 1 łyżeczka sproszkowanych owoców dzikiej róży - 2 łyżeczki melisy, - ½ szklanki migdałów, - 1 łyżki sproszkowanej Ashwagandhy, - 1/8 łyżeczki kardamonu, - 1-2 łyżeczki surowego miodu. - 1/8 łyżeczki cynamonu, - 1/8 łyżeczki imbiru,

Sposób przygotowania:

1. Namocz ¼ szklanki migdałów przez noc (minimum 6 godzin). 2. Zaparz rumianek, tarczycę, melisę i płatki róż w litrze gorącej wody i pozostaw na około 15-20 minut. Odcedź i ochłódź delikatnie napar. 3. Odcedź i opłucz migdały. Następnie zblenduj je na gładką masę z litrem ziołowej herbaty - otrzymasz mleko ziołowe, które będzie bazą Twojego napoju. 4. Zblenduj mleko ziołowe z ashwagandhą, miodem i przyprawami. 5. Ogrzej swój eliksir do pożądanej temperatury (nie więcej niż 40 stopni) w szklance lub ceramicznym garnku na małym ogniu. 6. Pij ze swojego ulubionego kubka (albo i nie). Ten przepis wystarcza na 3-4 porcje. Spokojnie możesz przechowywać napój w lodówce przez 3 do 5 dni.

Smacznego!

uściski:)

 8
  • m   IP
    Ostatnio dotarłam do badania któe mówi że Ashwagandha podnosi ( delikatnie ) testosteron u kobiet .. ? Słyszałaś o tym? Masz jakieś zdanie ?
    Dodaj odpowiedź 0 0
      Odpowiedzi: 1
    • annawannie   IP
      o taaak, ostatnio ładuje do takiego popołudniowego eliksiru: mleko roslinne, surowe kakao, ashwa, reishi (nie wiem, czy się troche nie wykluczają, bo reishi chyba trochę pobudza?) kurkumę, bo czemu nie, i tak nie czuć, trochę tahini (o jeżu, chałwa :D), odrobine miodu lub cukru kokosowego, czasem cynamon i imbir. połączenie trochę grzeszne, ale pyszne, odprężające i naładowane dużą ilością dobra. <3

      wypróbuję smoothie z bananem!
      Dodaj odpowiedź 0 0
        Odpowiedzi: 0
      • ela   IP
        Uwielbiam <3
        od samego czytania + nastrajania = robi misię cudownie <3
        Dodaj odpowiedź 0 0
          Odpowiedzi: 0
        • Ashwaganda   IP
          Pepsi a czy można zażywać ashwagande jak
          sie karmi piersią?
          Dodaj odpowiedź 0 0
            Odpowiedzi: 1
          • Hannah77  
            Uprzejmie proszę o radę. Mam okno żywieniowe w godzinach 12-16 i zastanawiam się czy wypicie Ashwagandha (TiB) wieczorem przerwie proces autofagii (post przerywany) ?
            Dodaj odpowiedź 0 0
              Odpowiedzi: 1