Jak pomóc sobie uregulować hormony już z samego rana?
  • Emanuela UrticaAutor:Emanuela Urtica

Jak pomóc sobie uregulować hormony już z samego rana?

Dodano: 16
Uwielbiam długie poranki. Nie to, że nie lubię się wysypiać po sam korek i zaklejone oczka, ale nie ma nic lepszego niż letni poranek sączący się w misce dnia znanym tylko sobie tempem. Długi poranek to taki, w którym można krzątać się po mieszkaniu powoli budząc mięśnie i popijając w międzyczasie zieloną herbatę. To taki poranek, kiedy nie szczędzi się czasu ani na długą kąpiel, ani na czytanie książki czy magazynu, ani na muzykę sączącą się z głośników. To taki poranek, kiedy 4 szklanki wypija się mimowolnie gdzieś pomiędzy porannymi zajęciami, a później przygotowuje się śniadanie. Ten typ poranka pozwala przepłynąć przez resztę dnia w dobrym humorze i poczuć się świetnie.

Niestety nie działa to w ten sposób u wszystkich

Kobiety, których dotykają problemy hormonalne często już z samego rana nie mają energii, są przytłoczone i zmęczone. Nie ma wówczas lepszej doraźnej pomocy niż śniadanie, które pomoże uregulować gospodarkę hormonalną, pomoże unormować poziom cukru we krwi i poprawi nastrój. Do tego to śniadanie, które możesz zabrać na wynos, idealne gdy jesteś na poście przerywanym.

Mowa o regulującym hormony smoothie

Oczywiście, możesz teraz przewracać oczami, że ot, kolejny przepis na koktajl, nic wielkiego. Rzecz w tym, że to nie jest zwyczajny koktajl, tylko bomba pełna błonnika, oczyszczających zielonek i regulującego jelita białka. Łatwo go przygotować, a jeszcze łatwiej wypić.

Co znajdę w regulującym hormony smoothie?

Zmieszaj razem poniższe pokarmy aby stworzyć pyszne, balansujące hormony śniadanie. Spróbuj go, a nie będziesz wyobrażać sobie bez niego życia. Jakie funkcjonalne działanie ma każdy z jego składników?

Białko grochu

Nabiał może być ciężki do strawienia, wspierać rozwój kandydozy i zakwaszać organizm. Okazuje się, że kandydoza może łączyć się bezpośrednio z wieloma przypadkami zespołu policystycznych jajników (PCOS). Do tego zwierzęce mleko zawiera sporo hormonów, które mogą wytrącać z równowagi Twoje własne. Z tego powodu warto zastępować nabiał białkiem z roślinnych źródeł. Białko grochu ma wysoką zawartość aminokwasów rozgałęzionych (BCAA). Jest naturalnie wolne od nabiału, glutenu i orzechów. Idealnie nadaje się dla osób z wrażliwymi jelitami, alergików i osób z restrykcjami dietetycznymi. Jest ono także najzwyczajniej lżejsze dla organizmu niż nabiałowe źródła białka. Istnieje jeszcze jeden doskonały powód by stosować białko grochu: roślinne białka są lepsze także dla środowiska! Ich produkcja wymaga mniej wody i mniejszego nakładu energii niż produkcja białek mlecznych, a dodatkowo wzmacniają one glebę.

Jagody acai

Są one bogate w przeciwutleniacze, które zwalczają stres oksydacyjny i pomagają podnieść nastrój. Przede wszystkim jednak stanowią one źródło błonnika. Hormony potrzebują błonnika aby mogły być prawidłowo metabolizowane. Bez niego konwertują do formy, która jest dla ciała trudna do przetworzenia, co może prowadzić do problemów hormonalnych, włączając w to nadmiar estrogenu, niedomiar androgenów, wysoką insulinę i rozregulowaną tarczycę. Dla zachowania równowagi hormonalnej niezbędna jest duża dawka żywności bogatej w przeciwutleniacze, witaminę C i resweratrol.

Liściaste zielonki

Choćby nie wiem co, zawsze dodawaj do koktajlu garstkę świeżych lub czubatą łyżkę stołową sproszkowanych liściastych, zielonek. Działają nie tylko detoksyfikująco. Zielone listowie wspiera wątrobę, wspomaga regulację hormonów i reguluje nadmierny estrogen.

Babka płesznik

Świetne źródło błonnika, pomaga ciału ogarnąć rozregulowane estrogeny i testosteron. Łyżka stołowa dodana do smoothie to także kwasy tłuszczowe omega-3.

Kolagen

Kolagen to doskonałe źródło białka, które sprawia, że napój jest sycący, poziom cukru we krwi uregulowany, a włosy, paznokcie i wszelkie tkanki silniejsze. Najważniejsze jednak, że pomaga on odbudować jelita i zapobiec ich przeciekaniu. Jelita, tak jak wątroba, są niezbędne przy przetwarzaniu hormonów. Połączenie tych pokarmów reguluje hormony. To właściwie recepta na energię, szczęście i dobry dzień.

Przepis

- szklanka wody, - łyżeczka białka grochu, - garść świeżego lub czubata łyżka sproszkowanego szpinaku, - łyżeczka sproszkowanych jagód acai, - ½ banana, - łyżeczka kolagenu, - łyżeczka babki płesznik. Zmieszaj wszystkie składniki i zblenduj do połączenia.

uściski:)

Źródła: mindbodygreen.com/articles/doctor-taz-bhatia-shares-her-hormone-balancing-breakfast-smoothie-recipe
 16
  • Krokus   IP
    Jeszcze jedno pytanie😀 przez jaki czas należy pić ten koktajl i czy robić przerwy?
    Dodaj odpowiedź 0 0
      Odpowiedzi: 1
    • Krokus   IP
      Pepsi A jak stosować ten koktajl z 4 szkl przy PP i gdzie dodać macę? Czy macę można dawać trenujacemu dziecku w wieku 14 lat? I przed czy po treningu?😎😎😎😎
      Dodaj odpowiedź 0 0
        Odpowiedzi: 1
      • Tellia   IP
        Czy można dla smaku, bez szkody dla właściwości, dodać miód albo sok z cytrusów?
        Dodaj odpowiedź 0 0
          Odpowiedzi: 1
        • Łucja   IP
          Emanuelo, walczę od pewnego czasu z zapaleniem dziąseł i zgodnie z tym co kiedyś napisałaś w jednym z artykułów postanowiłam sobie zrobić naturalny płyn do płukania jamy ustnej, to był przepis z dwiema szklankami wody mineralnej i kilkoma kroplami olejków miętowego, goździkowego i z drzewa herbacianego. Zakupiłam dobrej jakości olejki w aptece, ale w domu jak się wczytałam w instrukcję to okazało się, że one nie są do użytku wewnętrznego, że ich zastosowanie to masaż, aromaterapia, kąpiel... I teraz mam pytanie czy są jakieś inne rodzaje olejków, którymi mogę płukać jamę ustną czy jednak mogę używać tych eterycznych, bo bardziej chodzi o to, żeby ich nie połykać? W końcu olejki eteryczne są dodawane do past, płukanek, więc teraz już trochę zgłupiałam...
          Dodaj odpowiedź 0 0
            Odpowiedzi: 1
          • Basiek   IP
            witam, babka płesznik stosować nasiona czy ziarno?
            Dodaj odpowiedź 0 0
              Odpowiedzi: 1

            Czytaj także