Dominacja estrogenu. Czym jest i jak ją naturalnie zniwelować?
  • Emanuela UrticaAutor:Emanuela Urtica

Dominacja estrogenu. Czym jest i jak ją naturalnie zniwelować?

Dodano: 17
Dominacja estrogenu oznacza, wbrew temu co może sugerować nazwa, nie nadmiar estrogenu ale niski poziom progesteronu w stosunku do estrogenu. Progesteron to hormon płciowy odpowiadający między innymi za implantację zarodka w macicy i utrzymanie ciąży, ale także za regulację poziomu estrogenu w ciele. Dowiedz się co jeść kiedy wystąpi u Ciebie dominacja estrogenu.

Dominacja estrogenu. Skąd mam wiedzieć, czy mnie dotyczy?

Dominacja estrogenu charakteryzuje się intensywnym PMS i silnymi krwawieniami miesięcznymi, które mogą zawierać skrzepy. Objawem jest też nagły wzrost wagi, trądzik, łuszcząca się skóra na ciele, nadmierne owłosienie na twarzy, słabe włosy i paznokcie. Kobiety z dominacją estrogenu mogą odczuwać uderzenia gorąca, mrowienie dłoni i stóp, poczucie napuchnięcia związane z zatrzymaniem wody, chęć na słodycze, obniżone libido i suchość pochwy. Dominacja estrogenu jest możliwa do zwalczenia naturalnie? Jasne, że tak! Ogromną robotę wykonuje już samo uregulowanie organizmu poprzez pozbycie się niedoborów i wsparcie zdrowia organizmu. Jakie substancje w tym pomogą?

D3+K2

Badania łączą niepłodność z niedoborem D3 i wykazują, że kobiety z wyższym poziomem 25(OH)D mają nawet cztery razy wyższe szanse do zajścia w ciążę metodą in vitro. Dzieje się tak, ponieważ niski poziom witaminy D3 równa się dominacji estrogenu, ta natomiast może prowadzić do licznych problemów hormonalnych. Witaminę D3 należy natomiast przyjmować zawsze w towarzystwie K2, ponieważ tylko w ten sposób można uniknąć groźnego w skutkach paradoksu wapnia.

Witamina B6

Ta witamina pomaga zwiększyć produkcję progesteronu i wspomaga wątrobę w pozbywaniu się nadmiaru estrogenu. B6 wspomaga rozwój ciałka żółtego, w którym powstaje cały progesteron, a także współdziała z enzymami wątrobowymi usuwając nadmiar estrogenu z organizmu i wzmacniając system odpornościowy.

Probiotyki

Zdrowy mikrobiom jest niezbędny dla zachowania odpowiedniej kondycji organizmu, także w kwestiach hormonalnych. Istnieje wspólnota bakterii jelitowych i specyficznych genów bakterii, zwana estrobolomem, która produkuje enzym wspomagający metabolizm estrogenu. Naukowcy podejrzewają, że estrobolom wspomaga połączenie między hormonami a jelitami. Z tego powodu warto włączyć do diety wysokiej jakości probiotyk lub fermentowane produkty.

Magnez

Ten minerał odpowiada za setki reakcji enzymatycznych, które oddziałują na równowagę hormonalną organizmu. Magnez pomaga w detoksykacji wątroby, która pomaga pozbyć się nadmiaru estrogenu z ciała. Co więcej, magnez wpływa na zdrowie przysadki, a bez niego produkujesz mniej FSH (hormonu stymulującego pęcherzyki), LH (hormonu luteinizującego) i TSH (hormonu tarczycy), czyli hormonów, które wskazują innym gruczołom w systemie hormonalnym jak optymalnie działać.

Omega-3

Kwasy tłuszczowe omega-3 są niezbędne nie tylko dla zachowania ogólnego zdrowia. Pomagają one także zwalczyć niski poziom progesteronu poprzez zwiększenie poziomu 17 α-hydroksyprogesteronu. Ten z kolei zmniejsza szanse przedwczesnego porodu i wad wrodzonych u noworodków.

Kwas foliowy

Kwas foliowy jest jedną z substancji odżywczych wspomagających regulację poziomu progesteronu w Twoim ciele.

L-arginina

Jedną ze zdolności l-argininy jest umiejętność podniesienia poziomu progesteronu u kobiet. Według eksperymentalnego badania, regularne przyjęcie l-argininy pomaga kobietom uzyskać wymaganą ilość progesteronu w ciele.

Cynk

Cynk jest potrzebny do prawidłowego funkcjonowania organizmu. Jest, zaraz po żelazie, drugim najbardziej skoncentrowanym w ciele pierwiastkiem. Jest on także niezbędny w czasie ciąży i pomaga zachować zbilansowany poziom progesteronu.

Selen

Badania wykazały, że spożycie tego pierwiastka śladowego pomaga ciału produkować progesteron, a dzięki temu poprawia płodność.

Rośliny krzyżowe

Dominacja estrogenu, jeśli chcemy się jej pozbyć, wymaga wielu zmian w diecie. Szczególnie ważne jest wspieranie ciała w prawidłowym metabolizowaniu estrogenu, a w tej kwestii niezwykle pomocne są warzywa z rodziny krzyżowych. Te bogate w indolo-3-karbinol i chlorofil rośliny wspierają metabolizm i syntezowanie estrogenu w wątrobie, pomagając pozbyć się nadmiaru tego hormonu. Jedz jarmuż, brokuł, kapustę i inne warzywa z tej rodziny.

Grzyby

Grzyby znane są ze zdolności regulacji poziomu aromatazy i estrogenu. Włącz do diety grzyby reishi shiitake.

uściski:)

Źródła: thechalkboardmag.com/estrogen-dominance-supplements-herbs favorablethings.com/11-nutrients-from-natural-sources-that-boost-progesterone-levels/
 17
  • joko   IP
    nie ma nadwagi, mam 44lata i problem z opuchniętymi kostkami mam od 16 r.z. Jedyne miejsce na ziemi gdzie w ogóle nie mam tego problemu to jak jestem nad morzem :-) D3 w normie tej niższej ale suplementuje, Inne wyniki też w normie poza tragiczna znow morfologia( 8,2) z powodu miesiączek... , Ferrytyny tez mało ale żelazo w normie.
    Od dawna miałam wyższy estradiol i zbyt niski progesteron. Robiłam test na zakwaszenie i dlatego pije rano wode z cytryna i octem jabłkowym. Wiem musze wrocic do zielonych koktajli i 4 greens
    Dodaj odpowiedź 0 0
      Odpowiedzi: 1
    • joko   IP
      Chciałam się dowiedzieć co jeszcze powinnam zrobić kiedy do wszystkich objawów dochodzi obrzęk kostek w nogach.. Czy jeśli będę brac te wszystkie suple... to objawy mogą się wycofać, czy powinnam coś jeszcze zastosować?
      Dodaj odpowiedź 0 0
        Odpowiedzi: 1
      • ania   IP
        kocham was. robicie mnostwo super roboty. dziekuje :*
        Dodaj odpowiedź 0 0
          Odpowiedzi: 0
        • Astec   IP
          Ten artykuł spadł mi z nieba <3 Mam problemy z przysadką, brak miesiączki, niski progesteron. Podobno organizm przygotowuje się do menopauzy, w wieku 25 lat. Rzuciłam tabletki anty ponad pół roku temu, organizm mi wariuje- zaczęło się pojawiać owłosienie tam gdzie go wcześniej nie było, teraz brązowe nieustające plamienia. Kupiłam u Pepsi macę, witaminę d3. Ile brać maci i d3? Mam też kwas foliowy 400ug i wit. B6, ile tego mniej więcej brać? Bo nie mam pojęcia jakie ilości przy takich problemach. Ściskam <3
          Dodaj odpowiedź 0 0
            Odpowiedzi: 2
          • Ania   IP
            Przepraszam, że nie na temat, ale potrzebuję mądrej głowy. Dla odmiany kupiłam czarną sól himalajską, żeby dosypać szczyptę do 2 szklanki, i czy to normalne, że tak nieludzko śmierdzi zgniłymi jajami? :D
            Dodaj odpowiedź 0 0
              Odpowiedzi: 4